09/11/2025
Ai curaj să accepți provocarea ❓
PM dacă vrei să te înscrii în grupul de WhatsApp.
100 de flotări în fiecare zi, timp de 365 de zile.
O super provocare care pare simplă la început, dar cu un impact serios asupra forței, disciplinei și stării generale de sănătate, dacă este abordată corect.
Scopul nu este doar să bifezi 100 de flotări zilnic, ci să îți construiești un obicei de disciplină și consistență.
Astfel îți îmbunătățești rezistența musculară, dezvolți pieptul, umerii, tricepșii și stabilitatea trunchiului.
Adaugă exerciții care să-ți dezvolte și musculatura spatelui, plus exerciții de stretching.
Abordare, fără să te accidentezi. Împarte cele 100 de flotări în seturi, de exemplu:
Începători
10 repetări × 10 seturi, pe parcursul zilei.
Intermediar
5×20
Avansat
4×25 sau 2×50
Fă o încălzire scurtă înainte, 3 minute de mișcări de brațe, rotiri de umeri.
Fă poze și notează câte seturi faci, cât de greu ți se pare, cm simți că ți se schimbă corpul.
Vei vedea rezultate reale după 30 de zile.
Nu te gândi la 365 de zile.
Gândește-te așa, 100 azi, 100 mâine!
Restul vine de la sine. Spor 💪
Clipul este făcut în Courmayeur, Italia, la Refugiul Bertone. Aici mergem o dată pe an, în cadrul taberei Neostenit, un eveniment care se desfășoară la poalele masivului Mont Blanc.
PM pentru informații.
