Калужский областной Центр общественного здоровья и медицинской профилактики

01/03/2022

01/03/2022

Влияние COVID-19 на иммунитет
Пандемия коронавируса заставляет людей еще более пристально следить за своим здоровьем. Ведь победа организма над вирусом SARS-CoV-2 еще не означает полное выздоровление.

По мере накопления статистических данных о влиянии COVID-19 на организм человека ученые рассматривают новую коронавирусную инфекцию как системное заболевание, затрагивающее не только дыхательную, но и сердечно-сосудистую, желудочно-кишечную, кроветворную и иммунную системы.

Исследования в области влияния новой коронавирусной инфекции на организм человека показывают, что ковид значительно снижает иммунитет.

Иммунная система играет жизненно важную роль в функционировании организма, так как призвана защищать человека от вторжения вирусов, бактерий, грибков, аллергенов и других вредоносных агентов окружающей среды. Также иммунитет защищает организм от внутренних факторов — уничтожает клетки, мутировавшие вследствие заболеваний и других патологических процессов. Таким образом, иммунитет поддерживает здоровье человека.

Подавление иммунитета после ковида может сопровождаться такими симптомами и признаками:

упадок сил и постоянное ощущение слабости;
частые головные боли без явных причин;
повышенная раздражительность и депрессивность;
сонливость даже при достаточном количестве сна;
ломкие волосы и ногти, тусклая кожа;
частые гнойничковые поражения кожи;
грибковые поражения кожи, ногтей и слизистых;
рецидивы болезней мочевыделительной системы, дыхательных путей и носовых пазух;
бледность кожных покровов.
Таким образом, при снижении иммунитета после коронавируса пациенту требуется обратиться к врачу для предотвращения осложнений, связанных с ослаблением иммунной системы организма. Выраженная лимфопения при коронавирусе также требует наблюдения у врача. Лейкопения при ковиде легкой степени не требует медикаментозного лечения, но меры профилактики инфекции при этом должны быть соблюдены.

Как поднять иммунитет после коронавируса

В большинстве ситуаций лимфоциты в крови после коронавируса нормализуются без медикаментозной терапии. Но к иммуносупрессии после коронавируса требуется отнестись с особым вниманием, ведь пока идет восстановление иммунитета, очень важно не пропустить обострение хронических заболеваний.

👉🏻 Любое вмешательство в работу иммунной системы без контроля врача может иметь серьезные последствия.

Как правило, пациенту совместно с индивидуальным назначением будут рекомендовано:

здоровый сон;
употребление полезной пищи;
отказ от алкоголя;
избегание переохлаждений;
разумная физическая и двигательная активность;
соблюдение правил личной и общественной гигиены;
минимизация стрессовых ситуаций;
получение положительных эмоции – научиться радоваться мелочам.
На сегодняшний день наиболее эффективной профилактикой коронавируса является вакцинация от коронавируса. Это доступная возможность защитить себя и своих близких от тяжелых последствий новой коронавирусной инфекции.

БЕРЕГИТЕ СЕБЯ И СВОИХ БЛИЗКИХ!

Л.Л. Изотенкова, ГБУЗ КО «КОЦОЗиМП»

https://euromed.ru/news/vliyanie-kovida-na-immunitet/

01/03/2022

Как повысить иммунитет
Несбалансированная диета, вредные привычки и гиподинамия подрывают защитные силы организма. Как сохранить хороший иммунитет?

Задача иммунитета — защищать организм от патогенных микроорганизмов и чужеродных веществ. И, если иммунитет по какой-то причине слабеет, серьезную болезнь может вызвать даже не слишком опасная инфекция.

Что вредит иммунитету?

Один из важных факторов, негативно влияющих на иммунную систему, является неправильное питание — главным образом, несоблюдение прописанной врачом диеты или просто несбалансированный рацион.

Что такое иммунитет

Иммунитет защищает не только от микробов, но и вообще ото всего чужеродного: паразитов, вирусов, чужих тканей и даже измененных онкологическим процессом собственных клеток.

При недостаточной калорийности пищи иммунная система перестает нормально работать. Но не только калорийность определяет полноценность рациона - иммунная система страдает и при различных диетах, ограничивающих поступление тех или иных питательных веществ и витаминов. Например, при соблюдении низкоуглеводной диеты организм ищет источник энергии в белке.При этом на текущие нужды организма — создание гормонов, ферментов и антител для иммунной системы — белков уже не остается, и их тело станет заимствовать из мышц.

Одной из причин снижения иммунитета или его проявления могут стать нарушения в соотношении нормальной микрофлоры желудочно-кишечного тракта. Нормально работающая здоровая кишечная микрофлора стимулирует иммунную защиту организма, за счет выработки полезных веществ и участия в более качественном расщеплении пищи.

Вредные привычки — курение и регулярное употребление алкоголя — снижают активность клеток иммунной системы.

Кроме того, никотин и спиртное тормозят или совсем нарушают всасывание витаминов из пищи или разрушают уже имеющиеся их запасы, что также сильно сказывается на состоянии иммунитета. Помимо этого, курение еще со временем приводит к развитию хронических инфекций дыхательных путей, тем самым усиливая пагубное влияние на иммунную систему. Очаги хронической инфекции, например, кариес, заболевания десен и другие, забирают на борьбу с ними все силы иммунной системы, тем самым ослабляют ее перед внешним агрессором.

У жителей мегаполисов иммунитет, как правило, ослаблен. Так проявляется негативное воздействие на организм различных экологических факторов - вредных выбросов предприятий, автомобильных выхлопов, городской пыли и постоянного пассивного курения. Экологическая чистота продуктов питания также является одним из важных факторов, влияющим на работу иммунной системы и ее формирование. Стрессы, хроническая усталость, нарушение режима сна и бодрствования — основные проявления в жизни трудоголика. Эти явления в свою очередь нарушают работу не только нервной, сердечно-сосудистой, но и в том числе иммунной системы организма.

Что помогает иммунитету?

К полезным для иммунной системы веществам относят антиоксиданты — витамины А, С, Е, группы В и биофлавоноиды, которые нередко называют «витамином РР».

Особенно важно регулярное и достаточное поступление в организм аскорбиновой кислоты — витамина С — участвующего в регуляции выработки иммунных клеток фагоцитов и активизирует синтез антител.

Кроме того, необходимы для правильной работы иммунитета и минеральные вещества: железо, йод, магний, кальций и цинк.

Для того, чтобы поддерживать хороший иммунитет, надо достаточно и разнообразно питаться, не допуская резкого снижения массы тела. В рационе обязательно должны присутствовать полноценные белки: мясо, рыба или бобовые.

Особенно полезна рыба — содержащиеся в ней жирные кислоты повышают защитные силы организма.

Необходимы для укрепления иммунитета свежие овощи и фрукты — сырые или приготовленные так, что в них сохранились полезные вещества и витамины. Покупайте продукты только в надежных местах – в магазинах или на крупных организованных рынках, но не с рук.

Только так вы получите гарантию качества и чистоты купленной пищи. Полезные бактерии в толстом кишечнике тоже участвуют в формировании иммунитета.

Для поддержания их в жизнеспособном и активном состоянии в рацион надо включать пробиотики и пребиотики: вещества, богатые клетчаткой и кисломолочные продукты, содержащие молочнокислые бактерии. Активный образ жизни не зря считают лучшим способом укрепить иммунитет.

Правильно подобранная физическая нагрузка, да еще на свежем воздухе, улучшает обмен веществ и помогает иммунной системе работать правильно. Для этого не обязательно заниматься именно спортом – достаточно найти подходящий конкретно вам вид физической активности.

А вот чрезмерных физических нагрузок нетренированному человеку лучше избегать — из-за сильной усталости или травм иммунитет может только ухудшиться.

Чтобы серьезные стрессы и хроническая усталость не повредили иммунной системе, врачи рекомендуют научиться расслабляться: освоить дыхательную гимнастику или просто отправиться на прогулку в ближайший парк или сквер.

Л.Л. Изотенкова, ГБУЗ КО «КОЦОЗиМП»

01/03/2022

1 марта - Всемирный день иммунитета

Ежегодно, с 2002 года, по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета.

Цели проведения Всемирного дня иммунитета:

разъяснить обществу, что такое иммунная система и какие способы ее укрепления существуют;

информировать население о значении, особенностях функционирования иммунной системы;

привлечь общественное внимание к проблемам связанным с распространенностью различных иммунных заболеваний.

Как проводится всемирный день иммунитета?

1 марта в России и во многих других странах мира проводятся мероприятия и просветительские акции, направленные на повышение осведомленности жителей о важности и особенностях работы иммунной системы. Проводятся тематические конференции, на которых обсуждаются вопросы, связанные с укреплением иммунитета, влиянием ряда факторов и лекарственных средств (а также БАДов) на работу иммунной системы.

Иммунитет – способность иммунной системы избавлять организм от генетически чужеродных объектов. Иммунитет заложен в человеке с рождения. Эффективность иммунной системы зависит от наследственности, однако правильное питание и здоровый образ жизни могут значительно повысить ее активность.

Иммунная система – это система особых клеток и белков, защищающих организм от болезнетворных микроорганизмов (бактерий, вирусов, грибков, а также от определенных ядов). Иммунная система контролирует развитие раковых клеток, своевременно выявляя и уничтожая те, которые растут бесконтрольно.

Органы, входящие в иммунную систему: лимфатические узлы, миндалины, вилочковая железа (тимус) костный мозг, селезенка. Ученые установили, что большая часть клеток-защитников располагается в кишечнике – 80%.

Различают врожденный иммунитет и приобретенный (активный, пассивный). Иммунитет начинает формироваться еще до рождения человека – в материнской утробе. Пассивный иммунитет формируется в организме после введения вакцины.

Силы иммунитета на 50% зависят от образа жизни, который ведет человек.

Факторы, негативно воздействующие на иммунитет:

длительный стресс;

вредные привычки;

нерациональное питание (голодание, переедание);

дефицит витаминов и микроэлементов;

физические перегрузки;

перенесённые травмы, ожоги, операции;

загрязнение окружающей среды;

бесконтрольное употребление лекарств.

Частые простудные заболевания, герпес на губах, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, сонливость или бессонница, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже – всё это признаки снижения иммунной активности.

Что необходимо человеку для поддержания иммунитета?

1. Полноценное здоровое питание.

2. Отказ от курения и употребления алкоголя.

3. Бережное отношение к своей психике.

4. Здоровый сон (не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении).

5. Закаливание (обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны). Рекомендовано чередование высоких и низких температур.

6. Регулярные занятия спортом, подвижный образ жизни. Доказано, что чрезмерные нагрузки могут негативно влиять на иммунитет.

По данным ВОЗ - всего 10% людей обладают иммунитетом, который защищает их практически от всех заболеваний. Еще 10% имеют врожденный иммунодефицит: они болеют очень часто. У оставшихся 80% сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни.

Всемирный день иммунитета – это ещё одна возможность подчеркнуть важность и значимость здорового образа жизни. Своевременно корректируя нарушения иммунитета, можно предотвратить возникновение заболеваний многих органов и систем. Для хорошего самочувствия и правильной работы внутренних органов необходимо укреплять естественный иммунитет и проводить своевременную вакцинацию.

01/03/2022

😊1 марта - Всемирный день иммунитета! Как сохранить его, расскажут наши карточки (в стихах☝🏻)

01/03/2022

❗"КОРОТКО О ВАЖНОМ!"❗
Дети и социальные сети — актуальная тема для многих родителей. Как обезопасить ребенка в интернете? Можно ли полностью оградить ребенка от Интернета? Какие меры могут принимать родители для безопасности ребенка в Интернет-пространстве? Смотрите ниже ⬇

01/03/2022

01/03/2022

СПРАШИВАЛИ - ОТВЕЧАЕМ:

Как получить QR-код при наличии антител?

С 21 февраля 2022 года можно получить сертификат с QR-кодом на основании положительного теста на антитела. Это будет актуальным для тех, кто переболел бессимптомно. Документ будет сформирован однократно при условии, что на Госуслугах имеются сведения о результатах тестирования.

Сведения о результатах тестирования передаются по электронным каналам связи лабораторией, которая проводит тестирование, начиная с 21 февраля 2022 года. Для того, чтобы результаты теста на наличие антител появились на сайте Госуслуг, необходимо при сдаче анализа представить СНИЛС и заполнить согласие на передачу данных на портал Госуслуг.

Сертификат будет сформирован по заявления гражданина, поданного на Портале госуслуг начиная с 21 февраля, в течение 3 календарных дней со дня подачи заявления при условии наличия результатов теста на Портале Госуслуг.

Какой тест на антитела нужен для ковид-сертификата?

Тест на антитела для оформления ковид-сертификата может быть проведен в лицензированной лаборатории.

Какое количество антител нужно для оформления сертификата?

Достаточно будет, если тест просто покажет наличие антител.

Срок действия QR-кода?

Действовать QR-код будет 6 месяцев с даты получения результатов теста. Повторный выпуск сертификата на основании результатов теста на антитела не предусмотрен.

QR-код можно оформить и на основании положительного ПЦР-теста, подтвержденного результатами исследования на антитела. Результаты тестирования должны быть доступны на портале Госуслуг. Срок действия сертификата в этом случае будет дольше – 1 год с даты положительного ПЦР-теста.

Можно ли сдать анализ на антитела бесплатно в поликлиниках?

Тестирование на антитела не входит в стандарты лечения и проводится только платно.

Если я сдам анализ в частной лаборатории, они точно передадут информацию на Госуслуги? Или мне нужно самому забрать результат и подгрузить его на портале?

При проведении исследовании в частной лаборатории уточните информацию о передаче данной лабораторией результата теста на портал Госуслуг.

Передача результатов возможна только при наличии согласия от гражданина, которое оформляется при проведении теста.

Если сдавал тест на антитела до 21 февраля, можно ли эти данные будет подгрузить на Госуслугах?

Нет. Приказ Минздрава РФ о qr-кодах при наличии антител вступает в силу с 21 февраля, соответственно, лаборатории будут вносить результаты теста на антитела на портал Госуслуг с 21 февраля.

Важно, что срок действия сертификата в этом случае составит 6 месяцев с даты получения результатов теста.

Нина Скоблова, главный внештатный специалист по медицинской профилактике минздрава Калужской области

01/03/2022

Углубленная диспансеризация: кто и как может пройти?

Каждый человек, перенесший ковид, может пройти углубленную диспансеризацию в поликлинике по месту жительства для своевременного выявления и ликвидации последствий инфекции. Она проводится в два этапа. Так же, как и в обычной диспансеризации, есть базовый набор обследований для определенных возрастных категорий. В первый этап входят измерения сатурации, тест с шестиминутной ходьбой, спирометрия, анализ крови на концентрацию Д-димера —он помогает выявить признаки тромбообразования, а также общий и биохимический анализ крови.
Для уточнения диагноза на втором этапе диспансеризации терапевт может назначить дополнительные обследования: эхокардиографию, КТ легких и дуплексное сканирование вен нижних конечностей, а также направить к узким специалистам.
Углубленную диспансеризацию рекомендуется проходить после 60 дней от начала выздоровления. В первую очередь на обследования позовут людей с хроническими заболеваниями, которые переболели коронавирусом в средней или тяжелой форме. Им позвонят или пришлют оповещение из поликлиники. Кроме того, записаться на углубленную диспансеризацию можно самостоятельно в поликлинике по месту жительства или через портал госуслуг.

01/03/2022

Дети и ЗОЖ

Вопрос здоровья детей волнует не только мам и пап по всему миру, но и международные организации в сфере здравоохранения. И это понятно, именно в детстве формируются полезные или вредные привычки, закладывается фундамент, от крепости которого будет зависеть продолжительность и качество взрослой жизни.

Результаты исследования Национального научно-практического центра здоровья детей Минздрава России, опубликованные в 2017 году, показали, что за период обучения в школе часть детей теряют здоровье.

Согласно данным экспертов НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков Минздрава России за 2017 год среди первоклассников абсолютно здоровыми являются 4,3% учащихся, а среди одиннадцатиклассников таких совсем нет.
В крупном исследовании ВОЗ «Поведение детей школьного возраста в отношении здоровья» (HBSC) 2017/2018 гг. в Европейском регионе и Канаде приводятся следующие данные:

1. 48% подростков не едят каждый день ни овощи, ни фрукты (52% мальчиков, 44% девочек)

2. 1 из 4 подростков ежедневно ест сладости (27% девочек, 23% мальчиков).

3. Менее чем каждый пятый (19%) подросток выполняет глобальную рекомендацию в отношении ежедневной нормы физической активности (23% мальчиков и 16% девочек).

4. Каждый четвертый подросток сообщает о том, что он нервничает, чувствует раздражение или испытывает трудности с засыпанием каждую неделю

5. Почти 3 из 5 15-летних подростков пили алкогольные напитки хотя бы раз в жизни, в то время как соответствующий показатель для курения составлял почти 1 к 4, а для употребления каннабиса – примерно 1 к 7.

Здоровый образ жизни – ключевой компонент здоровья, благополучия и долголетия, особенно, для детей. В предыдущем посте мы делились удобным чек-листом по ЗОЖ от , который поможет начать формировать полезные привычки. А сегодня мы делимся несколькими простыми рекомендациями, на что стоит обратить внимание в разговоре с детьми о ЗОЖ:

✅Рациональное питание: полезные продукты могут быть вкусными!

✅Регулярная физическая активность: подвижные игры с друзьями так же полезны, как уроки физкультуры!

✅Пагубные привычки: зависимость – это не миф! Избавляться от пагубных привычек труднее, чем их приобретать

✅Психологический комфорт: испытывать грусть, злость, страх и другие негативные эмоции – нормально. Но они не должны стать образом жизни.

✅Соблюдение режима дня – лучший способ убедиться, что в сутках есть время для здорового сна и активности.

Далее мы более подробно коснемся каждого аспекта здорового образа жизни. А в следующем посте будем говорить о питании детей и взрослых.
#центробщественногоздоровья #здоровоебудущее #укреплениездоровья #здоровьедетей #детиизож #профилактика

26/02/2022

ЧТО ВЫ ВЫИГРАЕТЕ, ЕСЛИ УМЕНЬШИТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ?

Отказ от алкоголя приводит к заметному улучшению здоровья даже у тех, кто раньше пил алкоголь в умеренных количествах. Уже очень скоро люди замечают, что они начинают лучше спать и на следующий день чувствуют себя намного бодрее.

Полезными результатами снижения потребления или полного отказа от алкоголя для вашего здоровья будут:
✅ улучшение настроения;
✅ повышение работоспособности;
✅ улучшение отношений с близкими и детьми;
✅ улучшение качества сна;
✅ снижение финансовых расходов;
✅ высвобождение времени для занятия тем, чем вы всегда хотели заниматься;
✅уменьшение риска возникновения неинфекционных, инфекционных и онкологических заболеваний;
✅уменьшение риска травматизма;
✅ улучшение состояния сердечно-сосудистой системы;
✅ уменьшение проблем с пищеварением;
✅ укрепление иммунной системы;
✅ снижение массы тела и облегчение контроля массы тела.

26/02/2022

Карлсон лечился пирожными и мороженым. И, кажется, не прогадал. Пломбир или сливочный рожок действительно могут облегчить неприятные ощущения - и вот в каких случаях.
🍦Боль в горле
Неожиданно, правда? Мороженое охлаждает миндалины, снижает отек и, как следствие, уменьшает боль и дискомфорт при глотании.
🍦Депрессия
Когда человек ест мороженое, активизируются те же зоны мозга, что и при встрече с любимым человеком или прослушивании приятной музыки. Такой эффект объясняется не столько свойствами и составом мороженого, сколько положительными ассоциациями: воспоминания о детстве, ощущении радости и беззаботности.
🍦Головная боль
Не всегда, но может помочь. Нёбо охлаждается, ощущение холода передается в мозг, и туда приливает теплая кровь. Если причина головной боли - спазм сосудов головного мозга, то резкий прилив теплой крови вызывает их рефлекторное расширение, и боль проходит. Будьте внимательны: по этой же схеме мороженое может вызывать головную боль.
‼Однако стоит помнить, что это не лекарство, а только лакомство. И, как правило, достаточно калорийное. Есть его в больших количествах не рекомендуется.