29/01/2026
Во время глубокого вдоха при зевании диафрагма опускается значительно ниже, чем при обычном дыхании, создавая мощное отрицательное давление в грудной клетке.
Благодаря перепаду ускоряется приток венозной крови к сердцу, происходит всплеск активности симпатической нервной системы (реакция «бей или беги») и выбросу ✨порции бодрости✨
Глубокий вдох при зевке втягивает прохладный воздух, который охлаждает кровь в сосудах носоглотки. Это помогает перезагрузить внимание, вернуть ✨мозгу работоспособность✨
✨Увлажнение глаз✨ Зевок стимулирует слезные железы, смазывая глазное яблоко (полезно при работе за монитором).
Зевание открывает евстахиевы трубы, выравнивая давление в среднем ухе, ✨обостряет слух✨
Зевание помогает расслабить зажимы на лице, ребрах, в горле. Почувствовать себя ✨более гармонично и уверенно✨
Заметила, что многие 🫢стесняются зевать (вообще)🫢 подавляя в себе этот запрос тела. Тут же хочется спросить - а что еще игнорируется?
Я часто провоцирую учеников зевать на своих занятиях, есть даже специальные приемчики 😋 Мы учимся обращать детально внимание на тело, на эмоции, приглядываться к ощущениям, быть в себе с комфортом.
Приглашаю на практику ✨
#хатхайога #йога #йогаонлайн #йогадляначинающих #йогапрактика #трансформация #развитие #дыхание #пйд
