29/12/2021
Всем привет 👋🏻
⠀
Часто пациенты меня спрашивают: «Как правильно сидеть за рулем, чтобы не болела шея?». Ответ на этот вопрос - в сегодняшнем видео📹
⠀
Самая частая ошибка всех водителей заключается в том, что во время движения они отодвигают сиденье назад и едут с прямыми руками, тем самым надплечия, шейно-воротниковая зона вся под нагрузкой. Поэтому нужно пододвинуть сидение поближе к рулю, чтобы у вас локти были согнуты. Таким образом руки висят на руле и нагрузка с плеч снимается👍🏻
⠀
Снятие нагрузки с надплечия очень важно, потому что мышцы крепятся и к затылку, и к верхним шейным позвонкам. Поэтому, если нагрузку не снять, то формируется мышечный спазм, головные боли, головокружения. Чтобы этого не было, выполняйте правильную осанку☝🏻
⠀
Если у вас есть подлокотники, лучше их отрегулировать так, чтобы ваш локоть лежал на подлокотнике и снимал нагрузку с надплечия, с левого и правого.
⠀
Сиденье по высоте должно быть таким, чтобы у вас две ноги приблизительно одинаково были согнуты. Иначе появится перенапряжение мышц в ногах и возможно появление перекоса костей таза.
⠀
Конечно, все это происходит при ежедневных, многочасовых поездках или поездках на межгород🚌
⠀
При длительных поездках на межгород, рекомендуется каждый час делать остановку и разминку. Выйдите из машины, поприседайте, понаклоняйтесь, сделайте круговые движения таза, плеч, шеи. Разминка позволяет не только предостеречь позвоночник от негативных изменений, но и повышает внимание и концентрацию на дороге✅
⠀
Будьте здоровы! Запись на приём или онлайн консультацию в Директ или What’s App по номеру +7 909 970 25 70👍🏻
⠀
Искренне Ваш, Dr.Good❤️
