Potapov LAB, 4-й Самотечный переулок 9, Moscow (2025)

29/10/2025

Как перестать быть удобным?

Многих из нас мучают вопросы: «Почему я всегда в минусе, делая хорошо другим?», «Почему не могу сказать ‘нет’?», «Почему на всех есть время, кроме себя?».

Сценарий «Удобного»
Этот сценарий закладывается в детстве значимыми взрослыми (требовательный отец, манипулирующая мать и т.д.). Эти послания («Не перечь», «Слушайся», «Я последняя буква») становятся внутренней программой, которая остаётся с мужчиной и во взрослой жизни.

Как это проявляется?
Взрослый «удобный» мужчина:
* Часто соглашается против воли.
* Не может отказать, даже если его используют.
* Работает на износ, чтобы доказать свою ценность.
* Держится за отношения без уважения.
* Перестаёт слышать свои желания.
Результат: нет энергии, нет уверенности, нет свободы. Вместо живого мужчины остаётся «выжатый, вежливый, терпеливый функционал».

Цена удобства
Такое состояние ведёт к:
* Эмоциональному выгоранию.
* Злости, разводам, проблемам со здоровьем.
* Ощущению пустоты.
Мужчина, который всю жизнь был удобным, часто остаётся один, потому что сам себя бросил первым.

Что делать?
Это можно изменить. Чтобы вернуть себя, нужно:
* Разобрать управляющие вами установки.
* Перестать всех спасать и спасти вначале себя.
* Научиться говорить «нет» без вины и страха.
* Вернуть контакт со своими желаниями и границами.
Это не характер, а программа, которую можно переписать.

Если узнали себя — это можно изменить.

27/10/2025

Одиночество мужчин: изнанка, о которой страшно говорить вслух

Они не сдались. Они просто устали.
25–35 лет. Время силы, драйва, планов.
А по факту — поколение мужчин, которые выбрали тишину вместо отношений.

Не потому что не хотят любви.
А потому что в этой гонке за «достойного мужчину» не осталось места живому человеку.

Рост, доход, статус, квартира, машина, самоирония, терапия, пресс.
И всё это — не про отношения, а про выживание на брачном рынке.
Мужчина должен быть идеальным и ещё успевать развлекать.

А что в ответ?
«Я красивая.»
«Я личность.»
Без вопроса: что я несу в отношения, кроме ожиданий?

Красота — это билет на вход, а не пожизненная подписка на заботу.
Мужчина, у которого есть и деньги, и мозг, ищет не куклу, не проект, а партнёршу.
Ту, с кем можно дышать, а не тянуть бесконечный эмоциональный кредит.

Они не выбирают одиночество.
Они выбирают покой.
Без необходимости доказывать, что «я — мужчина, достоин, соответствую».

Может, пора не снижать планку к партнёрам, а повышать планку к себе —
к своей зрелости, способности вкладываться, понимать, слышать?

Мужчины не исчезли.
Они просто перестали играть в чужие фантазии.

Что вы видите вокруг — реальные пары или уставших одиночек под маской независимости?

24/10/2025

Сегодня я думаю об уходящем годе — без громких итогов и без привычной рефлексии. Просто с удовольствием. 43 принесли много изменений, радости, встреч, уроков, внутренних сдвигов. Было непросто, но всё по-настоящему. Всё живое.
Каждый прожитый день — как шаг вглубь себя, туда, где уже не нужны доказательства, где просто есть путь. Я учусь быть в этом пути — не спешить, не оправдываться, не сдаваться, не сравнивать. Учусь принимать, отпускать и снова выбирать жизнь.
Достигая поставленные цели, я двигаюсь дальше — не потому, что надо, а потому что интересно, потому что живу. И этот день — не точка и не запятая. Это вдох. Напоминание себе: всё возможно. Пока идёшь — всё возможно. Главное — не останавливаться на достигнутом, не застывать в уже случившемся, а позволять себе быть живым, чувствовать, меняться.

А завтра я скажу: С днём рождения, мой новый год. Пусть в нём будет ещё больше жизни, тепла и глубины.

10/10/2025

Ты ведь замечал, что твоя жизнь — это бесконечные качели. То вверх — эйфория, вдохновение, планы, уверенность: «я всё могу». То вниз — апатия, саботаж, ощущение бессмысленности. И снова. И снова. И снова.
Хватит притворяться, что ты это контролируешь. Ты не управляешь качелями — это они дергают тебя за ниточки. Снаружи — ты вроде бы «собран», но внутри тебя швыряет: в отношениях, в работе, в настроении, в решениях — остаться или уйти. Даже твои деньги подчиняются этому ритму: то прорыв, то провал.
Терапевтическая группа «Качели» — не про то, как стать спокойным и уравновешенным. Это про то, как научиться использовать свои подъемы и падения, чтобы они перестали ломать твою жизнь и начали работать на тебя.
Что будет: — разберем, почему тебя кидает из крайности в крайность; — увидишь закономерности своих «взлетов и падений»; — проживешь групповой опыт, где больше не придется воевать с собой в одиночку; — и самое главное — найдешь внутреннюю опору, которая не исчезает, даже когда тебя снова несет вниз.
Группа «Качели» — это твой шанс перестать быть игрушкой собственных эмоций. Здесь ты либо входишь в честный контакт с собой, либо продолжаешь кататься до тошноты.
📅 Старт — 9 ноября 2025 🪑 Осталось 9 из 12 мест ✉️ Пиши в личные сообщения — или останься дальше болтаться туда-сюда.

08/10/2025

В Гаване стоит странная скульптура — кусок гранита, перевязанный металлическим ремнём. Автор — Йоан Капоте. Он назвал её «Памятник стрессу».
Камень треснул изнутри, будто взорвался от давления. Но ремень не даёт ему разлететься. Он держит форму. Как мы — держим себя.
Снаружи — собранность, контроль, «всё нормально». Внутри — сжатая пружина, которая больше не может.
Мы затягиваем ремень всё туже. Работа, ответственность, ожидания, попытка быть адекватным. И в какой-то момент уже не различаем: мы живы — или просто держимся.
Стресс — не враг. Он говорит: «Ты превысил свои пределы». Он просит не героизма, а паузы. Проблема не в напряжении. Проблема — в невозможности расслабиться без чувства вины.
Если посмотришь на этот памятник — не ищи трагедию. Это не символ слома. Это символ человеческой стойкости.
Потому что сила — не в том, чтобы не треснуть. Сила — в том, чтобы вовремя ослабить ремень и позволить себе дышать.

Даже гранит заслуживает передышки.

«Стресс — не то, что тебя ломает. Ломает — попытка выглядеть, будто тебе не больно.»

Зубы, к слову, художник использовал практически настоящие — слепки для металлических моделей Капоте сделал с челюстей пациентов клинике неврозов в Гаване.

06/10/2025

Многие говорят о «практикующих специалистах».
Но кто это — на самом деле?

Для меня практикующий — не просто тот, кто ведёт приём.
А тот, кто применяет терапевтические методы в своей жизни.
Кто умеет быть не только «на стороне клиента», но и в роли клиента.
Кто знает, каково это — столкнуться с болью, сомнением, сопротивлением.
Не по книгам, а изнутри.

Настоящий психолог — не тот, кто «всё понял про других».
А тот, кто честно работает с собой, проходит терапию,
и регулярно приходит на супервизию — чтобы не ослепнуть от собственной уверенности.

Я уважаю специалистов, которые остаются живыми.
Не играют роль, а идут рядом с человеком, продолжая путь сами.

Если ты ищешь не просто «сеанс» — а встречу, где можно быть живым,
— значит, тебе пора в терапию.

Мое утро начинается с тренировки, сначала нейро, а после уже и обычная тренировка.

Так же напомню, что стоимость нейро-тренировки 5.000₽, рекомендуемый курс от 10-12 тренировок, с частотой 2 раза в неделю.

02/10/2025

Многие по-прежнему воспринимают изменения как марафон ради приза на финише. Посижу на диете, попотею в зале, поотказываю себе во вкусном — и в конце меня ждет «идеальная фигура». Потерплю унижения и хаос в отношениях — и когда-нибудь он «поймет, что я хорошая», а в конце меня ждет «счастливая семья».
Это мышление торгаша: «я потерплю → я получу». Но жизнь не ларёк с выдачей призов.
Вопрос «сколько мне ещё медитировать, чтобы стать счастливой?» звучит примерно так же, как «сколько раз надо сходить в туалет, чтобы стать святым». Очевидный ответ: духовность выше жопы ещё не поднялась.
Суть не в том, чтобы терпеть. Суть — учиться проживать то, что есть: злость, страх, стыд, желание, радость. Всё. Без скидок, без кредитов на будущее.
Терпение делает из вас выживающего. Проживание — живого. И если вам важно научиться не убегать от своего опыта, а превращать его в силу — приходите в группу «Качели».

23/09/2025

Есть только один способ узнать - попробовать. Всё остальное не более чем фантазии, размышления, предположения.

Казалось бы, что может быть проще, бери и делай.

И тут на первый план выходит - а если не получится? Что скажут другие? А что если получится не так, как планировалось? А это действительно то, чего я хочу?

Конечно же, еще можно собрать мнение, желания и опыт окружающих людей, сделать сравнительный анализ и начать, вы серьезно думаете, что взяв чужое желание вы начнете что-то делать для себя?

Большинство не знает, что такое своё желание, ведь всегда окружали те, кто лучше знает, что надеть, как сделать, как лучше для вас и эта стратегия остаётся до сих пор. Стратегия откладывать свои желания, ждать лучшего времени, ждать чего-то, что никогда не наступит, если вы не начнете делать.

Не прилетит волшебник на голубом вертолете, не появиться волшебная лампа с джином. Не стоит ждать или пытаться осуществить свои желания за счет другого человека.

Сделали раз и не получилось? Делайте еще и еще с уже полученным опытом и возможно у вас получиться, для этого надо только принять решение!

А если просто пиzдeть о том как хочется пробовать, но не пробовать, то точно ничего не получиться.

Через 5 дней - «СЛИВЫ»

Еще есть шанс запрыгнуть на свободное место…

22/09/2025

«Люди сделают всё возможное, неважно, насколько абсурдное, лишь бы избежать встречи лицом к лицу со своей душой». К.Г. Юнг

Сопротивление — это не враг.

Это хитрый паразит, который сидит в каждом и шепчет: “Не ходи к психологу. Давай лучше посмотрим сериал. Купим новые кроссовки. Уберёмся. Разведём костёр и будем плясать вокруг него — только не идти вглубь себя”.

Любимая фраза сопротивления: — “Мне надо сначала разобраться с финансами”.
Правда? 10.000₽ — это два ужина, сигареты на месяц, кроссовки со скидкой. Но признайтесь честно: дело не в деньгах. Дело в том, что страшно.

Ведь если я изменюсь — меня будут любить или отвергнут?

Смогу ли я быть другим?

Или лучше остаться в старой боли, но знакомой?

Сопротивление всегда найдёт повод. — “Вы принимаете слишком далеко”… хотя есть онлайн. — “Сегодня не могу: куры не кормлены, бельё не поглажено, молоко убежало”.
Список отмазок можно печатать томами.
Запомните: психолог не будет вас тащить за шкирку. Никто не придёт и не “сделает вам хорошо”.

Хотите совет? Он один: перестаньте врать себе и приходите на «СЛИВЫ»

Сопротивление — мастер театра, оно обожает отыгрывать трагедии и комедии. Но за кулисами всё просто: либо вы берёте жизнь в свои руки, либо оставляете её на милость собственных страхов.

Утром вы не проснётесь другим. Перемены не прилетают на голубях. Они приходят тогда, когда вы честно говорите себе: “Хватит”.

Когда? - 28 сентября
Время: с 10.00 до 16.00
Количество участников: 10 человек (есть 2 свободных места)
Ценность: 10.500₽
Опыт: бесценный.
Поддерживающая встреча с участниками группы через 2 недели - онлайн.

21/09/2025

Психиатры выделили новый тип личности — отроверт.

Да-да, хватит уже делить людей на два лагеря: — интроверты — «мне б в нору и чтобы никто не трогал» — экстраверты — «дайте людей, срочно, побольше людей!»

А что делать тем, кто не вписывается? Тем, кто сегодня жаждет шумной тусовки, а завтра — тишины и отключённого телефона. Тем, кто может быть обаятельным собеседником, но при этом кайфует от одиночества.

Отроверт — это человек, которому тесно в старых коробках. Он сам выбирает, где и как проявляться. Это не середина, не компромисс, а отдельный тип.

Отроверты — это те, кто легко лавирует между мирами: они умеют быть в диалоге, но не растворяются в других. Они ценят уединение, но не убегают в него. У них нет жесткой схемы «я всегда такой». Их личность динамична, живая, непредсказуемая.

По сути, это люди, которые чувствуют: ярлыки «интро» и «экстра» — слишком тесны для их внутренней географии.

И вот вопрос: может, вы тоже отроверт?
Или вам удобнее держаться за старый ярлык, потому что так проще объяснить себя другим?

«Свидание с тенью»

#интроверт #экстраверт #отроверт #психолог #психология

20/09/2025

Люди в браке или долгих отношениях часто перестают ходить на свидания не потому, что “разлюбили” или “устали”, а потому что их психика делает хитрый фокус:
новизна сменилась привычностью.

Когда-то вы ждали встречи, готовились, выбирали одежду, нервничали и фантазировали, чем всё закончится. Эти маленькие ритуалы подогревали страсть. А потом отношения закрепились, быт стал общим, и мозг расслабился: “Зачем напрягаться, ведь человек уже мой”.

Но именно здесь и закладывается ловушка.
Отсутствие свиданий — это не про отсутствие любви, а про потерю игры. Про то, что вместо «соблазнения» появляется «функционирование»: ужин не ради романтики, а ради того, чтобы всех накормить; разговор не ради близости, а ради того, чтобы решить, кто завтра отвезёт ребёнка.

Свидание — это не ресторан и не цветы. Свидание — это пространство, где вы снова видите друг друга не как “партнёров по быту”, а как мужчину и женщину, как людей, которых можно открывать заново.

Когда пара перестаёт создавать такие пространства, то любовь начинает тихо превращаться в тёплое соседство. А потом многие жалуются: “Ушло чувство”. На самом деле, не чувство ушло, а ритуалы, которые это чувство подпитывали.

И вот вопрос к вам: когда вы в последний раз не просто «вышли куда-то вместе», а реально соблазняли друг друга? Не для галочки, не потому что «так надо», а потому что вам снова захотелось играть?

Если не помните — это тревожный сигнал. Потому что тогда вы живёте не в браке, а в совместном быту. А быт, как известно, пожирает всё: страсть, интерес, даже уважение.

Так что выбор простой: либо вы время от времени устраиваете свидания и возвращаете в отношения вкус, либо готовьтесь к тому, что партнёр начнёт искать этот вкус где-то ещё.

17/09/2025

Представь: идёшь вечером по Коломенскому парку, парк дышит тишиной, и вдруг кажется — шагнул не просто в аллею, а в прошлое. В этих местах люди рассказывали о странных “петлях времени”: как будто пространство открывает портал, и ты оказываешься в XVII веке, видишь всадников или ярмарку, слышишь голоса, которых давно уже нет. А потом — раз, и снова перед тобой обычные дорожки, люди и фонари.

Человеческая психика устроена похожим образом. Внутри нас тоже есть петля: мы попадаем в петли привычек, ритуалов, бесконечных повторов. Хочешь что-то изменить, а шаги всё равно ведут туда же. Как будто твой личный парк всё время возвращает в одно и то же прошлое — старые сценарии, старые ошибки, старые страхи.

Секрет в том, что петля — это не тупик. В легендах о Коломенском у каждого, кто попадал в “петлю времени”, был выбор: испугаться и сбежать или остановиться и всмотреться — что именно показывает прошлое?

Так и в жизни: когда замечаешь повторяющийся цикл, важно не просто ломиться вперёд, а внимательно изучить, что именно держит. Тогда старый сценарий перестаёт быть замкнутым кругом и превращается в карту выхода.

Свою карту выхода вы сможете нарисовать 28 сентября на тренинге «СЛИВЫ» осталось 2 свободных места.

Мы боимся, что застряли навсегда, но часто именно в петле прячется дверь в новое.

«Свидание с тенью»

Potapov LAB

29/10/2025

27/10/2025

24/10/2025

10/10/2025

08/10/2025

06/10/2025

02/10/2025

23/09/2025

22/09/2025

21/09/2025

20/09/2025

17/09/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category