12/03/2026
Весной хочется ожить, но организм не всегда успевает за этим настроением. Зимой успели накопиться дефициты. Разбираемся, какие нутрицевтики нужны в период межсезонья.
1. Витамин D
Витамин, который синтезируется под действием солнца.
К концу зимы уровень часто снижается: короткий световой день, пасмурная погода, работа в помещении.
Витамин D особенно нужен, если зима прошла в режиме «офис — дом», солнца почти не было, анализы показывают низкий уровень.
2. Витамин E
К концу зимы кожа нередко пересушена: отопление, холодный ветер, резкие перепады температуры, меньше растительных жиров в рационе.
Витамин E — антиоксидант, который защищает клеточные мембраны от повреждения.
3. Витамин C и цинк
Оба необходимы для нормальной работы иммунных клеток и восстановления слизистых.
Весна — это перепады температуры, ветер, промокшая обувь. Переохлаждение делает слизистые уязвимыми. Насморк и першение случаются чаще, тянутся дольше.
Витамин C может сократить длительность простуды, а цинк — повлиять на выраженность симптомов, особенно ранних.
Витамин C также используют для уменьшения симптомов ринита — важно при аллергии на пыльцу, пыль, шерсть животных.
4. Магний
Весной ускоряется ритм жизни: больше задач, тренировок, дел. Напряжение переносится хуже, а устойчивость к стрессу падает.
Магний — это минерал, который помогает нервной системе справляться с нагрузкой.
Сочетается с витамином B6, который участвует в обмене нейромедиаторов, улучшает использование магния клетками. В паре они поддерживают стрессоустойчивость и сон.
5. Омега-3
Жирные кислоты, которые помогают клеткам нормально реагировать на нагрузку, контролировать воспалительный ответ.
С приходом тепла мы начинаем больше ходить, чаще выбираемся из дома, возвращаем тренировки.
Если в рационе мало омега-3, нагрузки могут переноситься тяжелее.
С заботой о Вас, Аптека Боско!🤍
