What are the opening hours?

Monday 10:00 - 23:00 Tuesday 10:00 - 23:00 Wednesday 10:00 - 23:00 Thursday 10:00 - 23:00 Friday 10:00 - 23:00 Saturday 10:00 - 23:00 Sunday 10:00 - 23:00

Элементарно Психологический центр, 1-й Щемиловский переулок 16, строение 2, Moscow (2025)

22/03/2022

Благотворительный вебинар «Психологические инструменты самопомощи. Научись сам справляться с тревогой, страхами и даже депрессией»🎗

Друзья, в субботу 26 марта в 14:00 доктор и психотерапевт Даниял Ибрагимов проведет вебинар, на котором поделится инструментами самопомощи при тревоге, стрессе и психологических расстройствах.

Все деньги, вырученные с продажи вебинара, пойдут в наш проект «Помогающий психолог», в рамках которого мы оказываем бесплатную психологическую помощь тем, кто в этом нуждается.

На этом вебинаре Даниял Ибрагимов будет впервые открыто давать те инструменты самопомощи, которые он разрабатывал последние 10 лет своей практики. С помощью этих инструментов вы сможете проанализировать своё состояние и помочь себе в момент сильного, даже бесконтрольного стресса, паники или тревоги.

По ссылке https://elementarno.center/self-help вы найдёте всю важную и необходимую информацию.

А оплатив любой тариф вебинара поможете не только себе, но и тому, кто ещё очень в этом нуждается🙏🏻
До встречи!

16/02/2022

Выгоревший стартап. Возможно ли жить своим делом не выгорая?
⠀
Уже из каждого угла
рассказывают
и рассказывают
и рассказывают про ВЫГОРАНИЕ.

И вроде бы все уже знают про эти стадии выгорания, и про ее профилактику, но почему то так мало у кого получается воплотить это в реальность? Особенно у предпринимателей и стартаперов. У тех, у кого наибольший риск выгорания в принципе.
⠀
На этом вебинаре мы проведем диалог-исследование синдрома выгорания у предпринимателей и в стартапах. И открыто поговорим:
⠀
• О том как неизбежно почти все основатели обнаруживали себя на той или иной стадии выгорания.
• О том, как все же избегать этого и как справляться с выгоранием, если вы уже «попались».
• О конкретных (в том числе психологических) инструментах и методах выхода из выгорания.
⠀
Мы будем общаться и вести диалоги с нашими прекрасными друзьями стартаперами, которые на себе испытали (а кто-то и не раз) сильное выгорание. И конечно же попробуем практические инструменты самопомощи от выгорания.
⠀
Диалог-исследование проведут ведущие:
доктор Daniyal Ibragimov, руководитель центра «Элементарно» и Екатерина Игошина, основательница платформы .io
⠀
Спикеры:
✅ Борис Рябов
Основатель и президент в Steamology, Inc и Sound Mind Projects
✅ Татьяна Константинова
Учредитель и председатель совета в Центре социальных проектов «Счастливые люди», советник благотворительного фонда «Со-единение», член Совета ассоциации «Все Вместе», учредитель ассоциации «Благополучие животных».
⠀
Вебинар пройдёт 17 февраля в 19:00 по Мск и будет абсолютно БЕСПЛАТНЫМ!
⠀
Наша цель - поделиться опытом и помочь как можно большему числу предпринимателей и стартаперов избежать профессионального выгорания.
⠀
Регистрируйтесь по ссылке и пишите свои вопросы в комментариях👇🏻
https://elementarno.center/startup_burnout

25/08/2021

Здравствуйте! Я, Даниял Ибрагимов Dr. Daniyal Ibragimov, руководитель психологического центра Элементарно. И я, как и большинство моих коллег-психологов, однозначный интроверт. И когда мы создали и развивали наш центр, мы всегда опирались только лишь на наши собственные знания и силы.

Но, знаете, с годами приходит, как ни крути, больше опыта и понимания. Мы стали больше общаться и помогать, и делиться опытом. Мы начали выходить в мир, расширять нетворкинг, и чудесным образом (иначе и не скажешь) познакомились с замечательным проектом Miranna.io, миссия которого поддерживать женщин в стремлении развиваться профессионально и в качестве предпринимателей.

И вот тут наши пазлы буквальным образом сошлись – женщинам в бизнес-среде нужны не только менторство, но и психологическая поддержка. А эксперты Элементарно сейчас активно разрабатывают и проводят программы поддержки ментального здоровья для бизнеса и корпоративной среды, а также развивают благотворительный социальный проект “Подвешенный психолог”.

Мы очень рады сотрудничать с проектом Miranna.io и вместе помогать девушкам развиваться профессионально!

В их аккаунте можно найти полезные бизнес-инструменты для развития проекта, почитать материалы на гендерно-ориентированные темы, узнать больше о ментальном здоровье и разобраться в стереотипах.

Ссылка на сайт и блог miranna https://miranna.io/

24/08/2021

Препятствия в развитии бизнеса.
⠀
❓Чем может помочь психолог?
⠀
Какое бы многообразие препятствий в создании или развитии бизнеса не описывали предприниматели (и прежде всего предпринимательницы, речь сегодня больше о них) – все они сводятся к одному корню – тревога!
⠀
Эта тревога может быть незначительной и тогда даже подстегивать адреналином в крови к поиску новых решений. Но, к сожалению, наиболее часто эта тревога не приносит пользы, и превращается в страх, фобию, тревожное расстройство и даже в панические атаки.
⠀
Чего же мы боимся?
⠀
Прежде всего это страх неудачи, невозможности реализовать задуманное и, конечно же, страх быть осужденной и осмеянной за этот «провал».
⠀
Именно отсюда растут ноги у таких распространенных проблем предпринимателей:
📍«ступор» при запуске стартапа, невозможность его реализации;
📍неадекватная растерянность и «каша в голове», переходящие в чувство бессилия и беспомощности;
📍перфекционизм, возведенный в невероятную степень, лишь бы не начать проект;
📍апатия и подавленность, переходящие в депрессию
⠀
Что же делать с этим набором?
⠀
Прежде всего не отчаиваться, поскольку можно попытаться справиться с этими симптомами самостоятельно или обратиться за помощью к профессионалу – психологу. С той лишь разницей, что самостоятельно вы возможно лишь преодолеете внешние симптомы, а с помощью психолога докопаетесь до корневых проблем и уже полностью избавитесь от этих переживаний. Ведь все эти «тревожные симптомы» - не более чем сорняки в огороде вашего ума. Единственное, что вам необходимо - лишь засучить рукава и, отбросив сомнения и страхи, просто вырвать их и желательно с корнем!

05/07/2021

Немного ментального здоровья вам в ленту.
⠀
Когда мы говорим о заботе, то чаще всего подразумеваем заботу о близких и родных нам людях. И это очень круто и невероятно здорово, когда компания действительно заботится о ментальном здоровье своих сотрудников.
⠀
Почему именно о ментальном? Да потому что, ментальное здоровье — это, по сути, некая сердцевина, ось - благополучия (well-being) да и попросту нормальной гармоничной жизни. Даже занимаясь супер любимым делом и получая за это супер хорошие деньги, вы не сможете быть счастливыми, если уже эмоционально выгорели и находитесь в постоянном изматывающем стрессе. Что уж говорить о нелюбимой работе за копейки…
⠀
И вот мне посчастливилось сотрудничать и провести ряд практических вебинаров по работе со стрессом для рижской компании Balticom.

Что мне сразу же бросилось в глаза, так это то, что, являясь лидером на рынке, эти ребята по-прежнему сохраняют семейный климат и поддержку и заботу друг о друге. За это конечно же большой им респект🙂
⠀
Что мне получилось им дать (я надеюсь)🤗 – не только рассказы о том, что вся наша жизнь сплошной стресс. А прежде всего практические инструменты самопомощи трансформации стресса, которые я активно разрабатывал последние годы. И я продолжаю их развивать и оттачивать, и радоваться тому, насколько хорошо они помогают.
⠀
Что мне это дало? Не только очередной опыт общения с хорошими людьми. В ходе таких процессов на меня самого частенько нисходят инсайты и всяческие прозрения. Например, я обнаружил, что элементарное переживание иллюзорности стресса как такового дает реальный эффект и также отлично работает.
⠀
И на мой взгляд, это очень классно, когда получается вот такой win-win🤝.
⠀
Это очень вдохновляет, когда психотерапия все меньше и меньше воспринимается как нечто ужасное, стигматизирующее и ненужное.
Это очень помогает мне и Элементарно Психологический центр идти дальше, этим, порой весьма нелегким путем и искренне проявлять настоящую ментальную заботу🙂

#корпоративныйпсихолог #ментальноездоровье

21/06/2021

Центр Элементарно готовит «остросюжетную» тему для Первый канал, программа «Доброе утро»

Анастасия Соколова, наш опытный и чуткий системный семейный психолог, помогала трем семьям разобраться в том, как преодолеть разногласия между поколениями. C нами были бабушки, мамы и их дети. «Яблоко раздора» — как воспитывать самое молодое поколение.

Спасибо участникам, было очень интересно обсудить это с тремя замечательными семьями. Благодаря советам нашего психолога бабушки и мамы смогли выслушать друг друга, осознать, как важно взаимопонимание для их счастья, что для этого нужно делать и где черпать ресурс взаимопомощи.

Программа выйдет в конце июня - скоро расскажем когда, смотрите в эфире, а потом обязательно поделимся с вами записью 😉

Расскажите нам, с какими сложностями сталкиваетесь вы?

Бывает у вас такое, что мама, например, готовит спортсмена, а бабушка поддерживает в ребенке художника? Как вы решаете вопросы, если бабушка кутает ребёнка, а у мамы другой взгляд на погоду и варежки? 🙂

На самые интересные ситуации постараемся дать комментарий семейного психолога.

11/05/2021

Друзья, приглашаем вас 1️⃣3️⃣ мая (четверг) в 1️⃣1️⃣:0️⃣0️⃣ (по МСК) принять участие в открытом вебинаре на тему: «Pro Качество Жизни или что такое «Ментальное Здоровье» для сотрудников».

На этом вебинаре ведущие специалисты психологического центра «Элементарно» расскажут о программе "Качество жизни".

Цель программы - профилактика и улучшение ментального здоровья сотрудников компаний.

Мы обсудим:

🔸 Что такое ментальное здоровье и качество жизни с точки зрения психотерапевта?
🔸 Как распознать скрытые проблемы вашего персонала?
🔸 Как помочь сотрудникам справится с возможным или реальным стрессом?
🔸 Как применять Life Management – осознанное управление жизненными и рабочими процессами.
🔸 Современный подход в использовании практик майндфулнесс в корпоративной среде.

Во время вебинара специалисты на практике продемонстрируют, каким образом корпоративный психолог может разрешить эти и многие другие вопросы для улучшения психологического климата в компании, а значит повышения производительности труда.

🔉 Спикеры:

✅ Даниял Ибрагимов Dr. Daniyal Ibragimov , Основатель и руководитель центра «Элементарно». Психотерапевт, врач-психиатр, кандидат медицинских наук. Опыт работы 20 лет.

✅ Игорь Берхин @, Преподаватель медитативных практик, майндфулнесс и созерцательных практик Московского Института Психоанализа. Автор проекта «Свобода ума», со-основатель первой в России конференции по осознанности «Ясный ум». Опыт работы 20 лет.

‼️ Для регистрации и получения ссылки в Zoom перейдите по ссылке события https://elementarno.center/webinar_13_05

Присоединяйтесь, будет интересно!

28/04/2021

Основатель центра Элементарно, Даниял Ибрагимов, рассказывает, как он начал заниматься корпоративной психологией и продвигать проекты ментального здоровья для организаций:

Сегодня мне хотелось бы рассказать, почему я все больше занимаюсь корпоративной психологией и проектами в области ментального здоровья.
⠀
В действительности, все произошло относительно случайно (если случайности, конечно, вообще бывают).
⠀
Один из моих знакомых обратился ко мне за помощью, но уже не для себя, а для разрешения вопросов, связанных с его сотрудниками. И, если сначала я консультировал только нескольких руководителей, то в дальнейшем, когда наступил ковидный период, напряжения на работе обострились, уровень стресса, тревог и фобий вырос в 10 раз.
⠀
Тогда мы решили попробовать практические вебинары для всех сотрудников «от мало до велика», адаптируя формат под запросы конкретных подразделений.
⠀
И вот тут я действительно «словил кайф» от того, что я смог, и у меня получилось, и это работает, когда я передаю свои навыки-знания-рекомендации одномоментно большому количеству людей.
⠀
Да, конечно же, с одной стороны, это не индивидуальная консультация, когда я глубоко вхожу в состояние моего клиента. Да, возможно, такая индивидуальная помощь вероятно более эффективна.
⠀
Но вы знаете с каждым годом, я все больше осознаю предел своих физических возможностей. Сколько я могу принять людей?
⠀
5-7 человек в день, если больше - я начинаю истощаться. Здесь же у меня получается в этом «здесь сейчас» оказывать помощь десяткам, а иногда сотням людей. Это здорово, и это работает, и я искренне рад, что компании и корпорации все больше и больше осознают необходимость ментальный поддержки для своих сотрудников.
⠀
Это классно, когда на глазах растёт понимание того, что физическое напрямую связано с ментальным и психологическим.
⠀
Того, что эффективность и успех напрямую зависит от состояния души.
⠀
А какая деятельность вдохновляет вас? Поделитесь в комментариях.

10/03/2021

Встречаемся в Сlubhouse 11 марта 2021 • четверг • 20:00 по Москве

Задушевные беседы и размышления о личности и природе ума

Участники:
Даниял Ибрагимов, Борис Рябов,
Владимир Майков, Игорь Берхин,
Людмила Сербина, Роман Зайцев

Присоединяйтесь!

11/02/2021

Человек современный в процессе социализации приобретает огромное количество различных масок и ролей. Более того, они образуют некую театральную труппу внутри каждого из нас. И это совсем не шизофрения. С самого рождения мы напрямую копируем ролевые модели наших близких, затем значимых других, затем кого-то еще…

Но в итоге, на арене, под светом софитов, выступает крайне малое число актеров и, к сожалению, далеко не всегда адекватных. Причем на переднем плане может выступать абсолютно любая роль - это может быть, как тиран-начальник, так и жена алкоголика, так и инфантильный блоггер. И тогда человек чаще всего вживается в эту самую единственную, как ему кажется, роль, она становится ЛИЧНОСТЬЮ…

Все остальные адекватные роли - прекрасного педагога, талантливой певицы или удачного топ-менеджера остаются в тени, за кулисами. Если кто-то из них осмеливается выступать против «Царя» - ведущего артиста, тогда тот рискует потерять свободу. Или все-таки организует внутреннее восстание.

Как правило, с такими внутренними конфликтами и обращаются за помощью к психотерапевту.

И, как мне видится, основной задачей, или если хотите - ролью психотерапевта, является не только и не столько создание некоего равновесия и порядка во внутреннем театре, но прежде всего обнаружение и проявление РЕЖИССЕРА. Того самого осознавания, благодаря которому внутренняя гармония может и должна быть. Той самой осознанности, которая сможет в будущем уже самостоятельно, без психологических костылей руководить внутренним театром. И ставить красивые, глубокие постановки.

~ Доктор Даниял Ибрагимов

05/02/2021

Когда меня спрашивают от некоем развитии личности и прокачке личностных качеств, то я всегда задаю простой вопрос: «А что означает слово «личность», вы в курсе?»

Ответ при всей очевидности весьма непрост. Слово «persona» пришло к нам из латыни и не сильно изменилось в европейских языках. Прежде всего оно означает - «маски», те самые театральные маски трагедии и комедии, которую актеры в древней Греции и Риме так активно использовали.

На древней Руси пошли на мой взгляд еще глубже и попросту стали называть маску – личина 😊

Так что, прежде всего нам необходимо осознать, что какой бы прекрасной или ужасной не была эта маска – персона деда с ершиком или личина борца с коррупцией - это все не более чем роли, которые люди играют. С тем лишь квантовым отличием от актеров, что они настолько увлекаются своими ролями, что попросту теряют себя в них, становятся этими масками…

При чем здесь психотерапия? А вот об этом, думаю, поговорим чуточку позже…

~ Даниял Ибрагимов

31/12/2020

Дорогие друзья! Именно дорогие :)

На востоке есть понятие «драгоценности человеческой жизни», поскольку у человека есть шанс полностью реализовать свой потенциал. Путешествуя по этой жизни, мы всегда оставляем следы. И в этом пути, как бы мы ни пытались планировать, контролировать и предполагать, зачастую все выходит совсем наоборот. Но самое основное, главное, на что мы способны — это осознавать себя, драгоценность своей жизни и жизней других людей, которым мы всегда можем оказывать помощь.

Памятуя о ценности жизни, мы хотели бы проститься с прекрасными людьми, которые оставили этот мир в 2020-м. Это наш замечательный друг, инструктор медитации и преподаватель mindfulness, Элио Гуариско, шедевральный режиссёр Ким Ки Дук, гений остроумия Михаил Жванецкий, итальянский композитор Эннио Морриконе, талантливейшие актеры Шон Коннери, Валентин Гафт и Армен Джигарханян... Мы хотели бы выразить свою искреннюю признательность за тот след, который они оставили в наших сердцах.

И, конечно же, мы с надеждой смотрим вперёд в будущее. Помимо того, что мы смогли в этом непростом году развить онлайн консультирование в нашем центре, мы создали благотворительный проект «Подвешенный психолог» psyfly.org, чтобы иметь возможность бесплатно помогать тем, кто к нам обращается.

В новом 2021 году мы готовим запуск образовательного психологического центра. Да, мы — идеалисты. Мы хотим создать образовательный центр, в котором не будет ограничений какой-то отдельной психотерапевтической школы, где будет собрано воедино все самое лучшее. Где правда-правда будет очень интересно учиться, и где действительно будет передаваться ЗНАНИЕ.

Желаем вам, ДОРОГИЕ друзья, непреклонного оптимизма, радости и конечно же крепкого психического здоровья в 2021 году!

P.S. Да, и чуть не забыл, по результатам нашего предновогоднего розыгрыша, мы отправляем сертификаты на бесплатные консультации победителям.

Ваш, доктор Даниял Ибрагимов

Элементарно Психологический центр

22/03/2022

16/02/2022

25/08/2021

24/08/2021

05/07/2021

21/06/2021

11/05/2021

28/04/2021

10/03/2021

11/02/2021

05/02/2021

31/12/2020

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	10:00 - 23:00
Tuesday	10:00 - 23:00
Wednesday	10:00 - 23:00
Thursday	10:00 - 23:00
Friday	10:00 - 23:00
Saturday	10:00 - 23:00
Sunday	10:00 - 23:00