https://www.facebook.com/106205294056973/

dia_chek, Космодамианская наб. 2, Moscow (2026)

13/03/2026

Режим питания нарушать нельзя 🤣

Смех смехом, но мы вообще редкие гости в больницах и сегодня были на приеме у детского ортопеда по поводу плоскостопия.

Нужны ли стельки?
Как лечить?
Как не допустить?
Как заподозрить проблему?
Генетические риски

Ответы найдете в моем тг по ссылке в шапке 👌

У каждого родителя есть возможность поддерживать здоровье ребенка едой и ходить в такие заведения как можно реже.

Делюсь жизнью мамы - нутрициолога и простыми здоровыми привычками без прикрас 🌱

12/03/2026

Откуда брать кальций, кроме молока?

📌кунжут
📌мак
📌пармезан ( смотрите состав, чтобы без уплотнителей и прочих ненужных компонентов)
📌петрушка
📌корица. Да да, эта вкусная специя)
📌желтое

Что удивило больше всего?

12/03/2026

Когда обе руки - левые, но ты не сдаешься 😁

Здоровье - это питание, движение и адекватное реагирование на стресс. Благо, я все это умею практикую и вас научу 👌
Будем знакомы - я Диана, семейный и детский нутрициолог 🌱

* разлила хлорофилл, если что. Повезло, что не зеленку

11/03/2026

Тем более от нутрициолога) И это не паразиты прости господи
И не зависимость
И не нарушения питания
И не ваши ошибки
И не ещё 100500 причин, которые быть могут, но!

Давайте здраво мыслить, все дети любят сладости.
И как нутрициолог я часто работаю с последствиями их избытка.
Избытка, но не наличия в рационе ребенка в принципе.

И мой ребенок тоже ест конфеты.

Потому что первый вкус, самый важный для малыша, который он пробует - это материнское молоко.
Оно сладкое
Оно безопасное
Оно про жизнь и доверие
Оно про маму 💛

Поэтому детки неосознанно беря конфету хотят почувствовать то тепло, заботу и внимание.

Ну а если этих конфет становится много, начинаются проблемы 🤷🏻‍♀️

Поэтому соблюдайте баланс, забирайте альтернативы в моем тг канале в закрепленном сообщении и берегите здоровье ваших деток.
Оно доступно каждому 🌱

* видео снято у бабушки, ну грех не оставить место для конфет 😁

** речь на моет про аллергию, диагнозы и состояния, которые сладким усугубляется.

10/03/2026

Есть на ходу.

Я знаю что такое постоянные тренировки и супер способности каждой мамы планировать график и работать поваром, водителем, врачом, психологом и нутрициологом одновременно 😁

И иногда просто нет возможности поесть спокойно!
Но хорошо, когда эта возможность все же есть и лучшее ее планировать заранее.

Еда на ходу нарушает работу пищеварения, что впоследствии может сказаться дефицитами, болями в животе, отсутствии успехов и плохим восстановлением ребенка.

Ко взрослым тоже относится.

Раз в месяц - ок
На постоянной основе лучше нет, чем да. Всегда можно найти варианты, и если кроме как в дороге вариантов нет - хотя бы организовать полноценную еду вместо булки или «ничего»

Здоровье доступно каждому и оно в ваших руках 🌱

09/03/2026

Мне болоньезе попробовать не удалось🤣
А пес под столом так и не дождался упавшей макаронины.

Если ребенок говорит, что не ест какой-то продукт, это значит, что можно его приготовить по-другому или добавить в привычное блюдо 👌

Рецепт нашего «болоньезе», богатый клетчаткой для профилактик запоров и крепкого иммунитета, с достаточным количеством белка для роста ребенка и просто очень вкусный ужин :

- отдельно отварить любимые макароны, сегодня у нас с паприкой и чесноком, слить воду
- в другой кастрюле пассировать морковку, добавить фарш ( пачка) , специи ( куркума, прованские травы), замороженный шпинат пару кусочков - тушить до готовности мяса минут 7, залить перетертые томаты , немного воды ( тут смотрите по консистенции) , добавить лаврушку и тушить ещё минут 5.

- добавить готовые макароны к мясному соусу и перемешать ИЛИ накладывать в тарелки отдельно - как больше нравится. Сверху посыпать пармезаном и ещё вкусно с кинзой, но я не успела ее нарезать

Даже к нехочухе можно найти подход - на страничке делюсь о здоровье деток просто и со вкусом для спокойствия и уверенности родителей 🌱

07/03/2026

Здоровье доступно каждому 🌱

Важна не информация, а ее применение в жизни.
Что вам дается сложнее всего?

07/03/2026

Сколько нас ту таких с 90х? 🤣

Теперь мама это вы и пупсики у вас совсем другие.
У наших детей нынче есть все, но так хочется сохранить в них доброту, характер и семейные ценности.

И конечно - напитать их здоровьем в прямом смысле - этим я и делюсь на своей странице без крайностей и запретов 🌱

Какая у вас любимая игрушка детства?

06/03/2026

Для тех, кому это важно, как и мне 🫶

Сила и выносливость формируются не на тренировке, а в ее отсутствие!

Мышцы растут в момент восстановления.
📌Во сне
📌С качественной полноценной едой
📌С достаточным количеством воды

А котлеты из телячьего фарша с добавлением кабачка, чеснока и морковки - вот и весь секрет сочности и хорошего аппетита ребенка 👌

Здоровье доступно каждому и на страничке я делюсь своими секретами , наработанными за годы практики 🌱

05/03/2026

Проверь, что ты правильно поддерживаешь ребенка👌
�1️⃣Ошибка �тренировки на пустой желудок - откуда брать силы на отработку техники и победы, когда сосет под ложечкой?
�2️⃣Ошибка �только быстрые перекусы на ходу - да знаю я , знаю, что родители спортсменов это нутрициологи, повара, спонсоры и водители в одном флаконе 😁 но постоянная еда на ходу не лучшая привычка
�3️⃣Ошибка �мало воды. На практике каждый второй ребенок не допивает свою норму, а спортсмены и подавно, которым надо еще больше! Нормы в связанном рилс - там все подробно
�4️⃣Ошибка �нет еды после тренировки. Восстановительного периода и восполнения энергозатрат не происходит происходит

5️⃣Ошибка
Однообразное питание, которое не закрывает потребности растущего и тренирующегося ребенка

Детки спортсмены, даже когда речь идет не о проф спорте - другие детки и потребности в еде у них отличаются.

Здоровье доступно каждому 🌱
Сколько насчитали?

04/03/2026

Вы ему здоровую еду, а он хочет чипсы!
Или сухарики/фаст-фуд/дошик/шавуху/шоколадки…

И это нормально!
Это не значит, что вы плохой родитель изверг, который ничего не разрешает

Это не значит, что вы где-то ошиблись

Это не значит, что теперь наплевать на здоровые пищевые привычки и разрешить все

Это значит - укрепить с ребенком связь и стараться контактировать как можно дольше ❤️ а контроль разрушит доверие

Это значит, что ребенок хочет самостоятельности и это этап сепарации

Это значит, что на самом деле он кричит Вам о помощи «мама, поддержи»!

Как я справляюсь в таких ситуациях со своим сыном спортсменом, у которого начинается мягкий вход в пубертат и требование еды, которую я не одобряю?

📌разговор и поддержка
📌поиск альтернатив
📌снижаю градус полезности и расширяю его границы еды
📌предлагаю варианты и учу выбирать наименьшее из зол
📌не давлю - отношения с сыном мне важнее запрещенной конфеты или бургера, как бы это не звучало от нутрициолога. Иногда приходится закрыть глаза на какие-то вещи

На странице я делюсь многими моментами нашей жизни честно, а в работе помогаю составить питание семьи и детей без крайностей для спокойствия и здоровья родителей и детей 🌱

04/03/2026

Ты целый мир для своего ребенка ❤️

Ни в коем случае не хочу тронуть чувства тех, у кого детки не получаются по разным причинам.

Пост в поддержку родителей, а в телеграмм канале тебя ждёт антистресс меню в закрепленном сообщении 🌱

Я мама, которая помогает быть здоровыми себе, сыну спортсмену и другим семьям с помощью еды и построить систему питания без крайностей для спокойствия родителей.

З

dia_chek

13/03/2026

12/03/2026

12/03/2026

11/03/2026

10/03/2026

09/03/2026

07/03/2026

07/03/2026

06/03/2026

05/03/2026

04/03/2026

04/03/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category