Астра Йога

26/08/2020

23/01/2020

22/01/2020

Физический уровень на курсе прорабатывается и в 🧘‍♀️йоге, и в 💃танцах, и в 🛀водных процедурах и 🙆‍♀️само-массаже.

Упражнения на сжигание жиров, укрепление мышц, растяжку и разработку суставов, исправление осанки, отработку походки и пластичности обеспечат прекрасное здоровое тело и приведут вас в отличную форму за три месяца.

Сформированные на курсе привычки к здоровому образу жизни и правильному питанию позволят вам сохранить прекрасную форму на долгие годы.

При этом и работая физически мы будем работать не только с телом, но через него и с эмоциями, и с духом.

Медитации на ковриках и в воде помогут быстро восстановить ясность разума и тишину внутри.

Упражнения на выплеск боли, страха и гнева, которые вплетены в занятия йогой, танцами и аквааэробикой — дадут возможность безопасно для себя и окружающих спустить пар, прожить и выпустить из себя все мешающие травмирующие и ограничивающие эмоции и чувства.

Подписывайтесь и не пропустите свой ежедневный шаг к мечте!

18/01/2020

Про силу действовать.
Разговор про силу может и должен быть долгим и обстоятельным. И я точно не
смогу рассказать все, что знаю про это, в рамках одного короткого поста, но я постараюсь вас сориентировать в этом вопросе.

Сила действовать напрямую зависит от многих факторов:
- от исходных условий (с какого «жизненного места» стартуем)
- от личного смысла
- от физиологического состояния организма
- от наличия отягчающих обстоятельств, таких как серьезные психологические травмы
- от объема ограничивающих убеждений
- от наличия внутренних ресурсов
- от размаха предполагаемых изменений

Дальше могло бы быть большое объяснение, но формат соцсетей накладывает свои ограничения. Поэтому без лишних слов переходим к делу.

Что делать если сил нет, а изменений хочется?

1. Пересмотреть размах (объем) изменений. Логика очень простая: чем большие изменения я хочу произвести, тем больше сил мне требуется. Наша психика — то
место где рождаются и регулируются жизненные силы —обладает базовой настройкой самосохранения.
А логика самосохранения проста:
если объем изменений требует больших сил, чем есть в наличии, значит существует угроза выживанию. Соответственно, вас необходимо остановить. Таким образом сил на действия не будет совсем.
Если вы с этим столкнулись, первое что необходимо проверить, это объем планируемых изменений. Проверяется опытным путем: пробуем уменьшить. Только всё по-честному. Уверяю вас, что обмануть самого себя не
получится. Задача должна быть подъемной, и вы должны в это действительно верить.

2. Воздержаться от попыток сделать все и сразу. Это снова про объем. Помните, что большая задача всегда состоит из маленьких шагов по ее решению. Таким
образом необходимо разбить изменения на маленькие этапы. Задайте себе вопрос: Что самое
первое и самое маленькое необходимо сделать, чтобы осуществить задуманное?
Постарайтесь абстрагироваться от стереотипов и прислушайтесь к себе, ведь это ваш путь и только вы знаете из каких этапов он должен быть сложен.

3. Когда проделаны предыдущие 2 шага, то можно переходить в поле ресурсов. А
именно поиска силы, которая поможет вам осуществить задуманные изменения. Упражнение на поиск силы вышло сегодня в нашей группе. Присоединяйтесь. Новичку придется проделать упражнения предыдущих двух недель, чтобы дойти до него, но, поверьте, это того стоит.

4.Силы могут покинуть уже перед самым стартом. Вроде бы мы только что были полны решимости и вот уже не хочется, мы неосознанно начинаем искать альтернативные занятия и всячески избегаем намеченного. Вернуть силы помогает оценка рисков. Ответьте себе честно на вопрос: Чем я действительно рискую, совершая данное изменение? Что изменится в моей жизни кроме того, что мне станет лучше? Ведь даже у самого лучшего намерения всегда есть побочные
эффекты (риски). А еще, что тоже часто встречается, риски бывают нереалистичные,то есть существующие только в нашем воображении.

Да прибудет с вами сила!
Ваш проводник в мир психологии, Катерина Жереновская.

17/01/2020

Хотите выглядеть лучше: ярче, свежее, моложе, здоровее, ухоженнее, женственнее?

Мечтаете чувствовать себя лучше: активнее, энергичнее, увереннее, радостнее?

Желаете общаться лучше: с достоинством, тактом, честью, открыто, дружелюбно и только с приятными людьми, встречая везде поддержку и понимание, добиваясь своего без манипуляций, лести и лжи?

Все это даст вам курс «3 месяца, меняющие жизнь»!

Вы научитесь слышать себя лучше: поймете свои циклы, будете уважать природные потребности, осознаете собственные желания и узнаете собственные возможности.

Вы будете действовать лучше: точно зная, когда, что и как нужно делать, когда просить помощь, а когда предлагать

Вы будете чувствовать себя лучше, понимая и признавая свои заслуги и принимая и прощая себя за провалы.

Вы почувствуете поддержку вселенной и ощутите прилив энергии на пути к своим мечтам.

Подписывайтесь и каждый день в ленте читайте новое упражнение и выполняйте несложный шаг навстречу мечте.

03/01/2020

Всем привет! Отгремел новый год, шампанское выпито, желания загаданы, подарки получены и вручены...
А вот и нет! Мы для вас еще подарочек приготовили: 20% скидку на наш офигенно крутой курс!
Если под бой курантов вы мечтали, как ваша жизнь изменится, станет радостнее и полнее, что в ней появится материальное благополучие и счастливые отношения, больше энергии, радости, любви и самовыражения, то вы загадали себе наш курс.
Он стартует 25 января в СПА-отеле Ватутинки и будет проходить по выходным в течение 3х месяцев.
При оплате курса до 7 января включительно, вы сэкономите 24 т.р.
Ссылка на полную презентацию курса в первом комментарии.

05/12/2019

С чистой памятью - Оксана Вздорик — Каждый влюбленный готов отдать свое будущее любимому. Не задумываясь, он обещает свое грядущее, еще не прожитое, туманное и неяс....

04/12/2019

Автор женского курса "3 месяца, меняющие жизнь" Оксана Московцева. В рамках этого курса она ведет занятия "Мастерская осознанности"

Я УМЕЮ ЛЮБИТЬ. И слушать. И задавать вопросы так, чтобы ответы на них помогали двигаться к цели. Еще я умею писать. Мотивировать, вдохновлять и помогать поверить в себя. Мое кредо - осознанность. Ясное сознание помогает мне быть счастливой. Четкое понимание своих ценностей и следование им - жить в согласии с собой. Именно этим я буду делиться на курсе. Как научиться слышать себя. Слышать свое эго и отделять его от родительского голоса в голове или призывных песен гордыни. Понимать свои желания и не путать их с рекламными слоганами и навязанными стереотипами. Чувствовать свое тело и его реальные нужды, а не поддаваться нездоровым порывам и не идти на поводу у зависимостей.
Я не всегда была такой. Каждый уровень осознанности давался мне с трудом и большой болью. Легче всего мне было признать эмоций. С гордыней и эго пришлось поработать в несколько заходов. А с умением слышать тело я работаю и до сих пор. Очень уж долго эксплуатировала его нещадно. Поэтому на курсе аж три специалиста по телу. Тело+разум = аквааэробика. Тело+эмоции = танцы. Тело + дух = йога.
О занятиях и о себе преподаватели расскажут сами в следующих постах.
Не забудьте подписаться и поставить лайк, чтобы видеть наши посты в ленте.
И давайте знакомиться. Расскажите в комментариях о себе. Что вы умеете и чему хотите научиться?

04/12/2019

Женский курс "3 месяца, меняющие жизнь" В рамках этого курса, наш преподаватель йоги Александра Львова будет вести занятия по Хатха Йоге.

Доброе утро. Вы уже сделали зарядку? А медитацию провели?
Меня зовут Александра и больше 10 лет я преподаю йогу. И я точно знаю, что день, начавшийся с комплекса "Приветствие солнцу" = сурья намаскар отличается от того, когда вы забыли / не успели/ не смогли уделить 20 минут на настройку. Йога прекрасна тем, что ей можно заниматься в любое время дня. Утром для плавного входа в день, зарядки и бодрости. Днем для разминки и перенастройки. Вечером - нидра йога - для успокоения и плавного отхода ко сну.
На курсе #3месяцаменяющиежизнь не стоит задачи глубоко погрузить вас в прекрасный мир йоги, хотя мне бы очень хотелось. Моя задача - приучить вас, во-первых, делать зарядку каждое утро, а, во-вторых, ежедневно находить время на медитацию/погружение в себя/ остановку мыслей. Для этого здесь, на странице курса, я буду рассказывать о пользе и того, и другого, а в группе курса и в сторис давать упражнения для знакомства с йогой. Начнем мы с комплекса "Приветствия солнцу".
Не забудьте поставить лайк и подписаться на страницу, чтобы видеть наши посты в ленте.


И расскажите мне, пожалуйста, кто из вас уже знаком с йогой? Чем и где вы занимались/ занимаетесь?