19/01/2026
Лимфатическая система и йога
Приветствуем, друзья🙏🏻
О лимфатической системе слышали многие, но редко задумываются, что именно она ежедневно защищает организм и поддерживает внутренний баланс.
В отличие от кровеносной системы, у лимфы нет собственного «насоса», и именно поэтому движение и дыхание играют ключевую роль в её работе.
Лимфатическая система собирает из тканей избыточную жидкость, продукты обмена, повреждённые клетки, бактерии и вирусы. Всё это фильтруется в лимфатических узлах и возвращается в кровоток. Так поддерживается баланс жидкости в организме и работа иммунной системы.
С точки зрения физиологии ежедневно в ткани выходит несколько литров жидкости. Если лимфоток замедляется, это может приводить к отёкам, ощущению тяжести, снижению иммунной защиты и общей вялости.
Лимфа движется только благодаря:
~ сокращению мышц
~ глубокому диафрагмальному дыханию
~ смене положений тела
Именно поэтому йога считается одним из самых мягких и эффективных способов поддержать лимфатическую систему.
Как йога помогает лимфооттоку:
Во время практики асаны создают мягкое сжатие и растяжение тканей, где проходят лимфатические сосуды. Скрутки, прогибы и перевёрнутые положения улучшают движение лимфы, а спокойное дыхание активирует диафрагму - главный «насос» для глубоких лимфатических сосудов.
Особенно полезны:
~ мягкие прогибы, раскрывающие грудную клетку
~ скрутки, улучшающие подвижность соединительной ткани
~ перевёрнутые положения, способствующие возврату лимфы
~ диафрагмальное дыхание
Важно, что практика для лимфатической системы не должна быть силовой. Здесь работает не усилие, а регулярность, плавность и внимание к дыханию.
Йога помогает лимфатической системе выполнять её основную задачу, очищать, защищать и поддерживать внутреннее равновесие организма. Именно поэтому после занятий часто появляется ощущение лёгкости, тепла и глубокой расслабленности.
Запись на сайте студии
ОМ ШАНТИ ШАНТИ ШАНТИ✨
