Здоровое питание, диета, похудение.

26/07/2021

Сегодня я в отпуске, отдыхаю и наслаждаюсь жизни.
Быть собой, любить жизнь и это то что ЯЛЮБЛЮ💕
Спасибо всем кто со мной,
Я ВАС ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ И ДОРОЖУ ВАМИ💕

04/03/2021

СОВЕТЫ ДЛЯ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ХОТЯТ ПОХУДЕТЬ 🤗

✅Сочетайте силовые и кардиотренировки.
Последние позволят тратить больше калорий, а силовые упражнения прокачают мышцы и помогут похудевшему телу выглядеть ещё круче.

✅Как часто заниматься?

Чтобы достичь цели, каждую неделю выделяйте время
на 3 силовые тренировки и 2 кардиосессии.

Последние могут быть двух видов: 30–60 минут на кардиотренажёрах либо 20–30 минут интенсивной круговой тренировки, если вы не готовы ходить в зал пять раз в неделю.

✅Сколько делать упражнения?
Если не указано иное, делайте 5 подходов по 6–12 повторений.

✅Как питаться?
Создайте дефицит калорий: тратьте больше, чем потребляете.

А вы сколько тренируетесь в неделю и какие тренировки предпочитаете?

24/02/2021

ЧТО ПОМОЖЕТ ИСПРАВИТЬ ТЕБЕ ОСАНКУ?

Как бороться с неправильной осанкой?
Если проблемы с осанкой существуют, то сначала нужно найти факторы, которые их спровоцировали. Чаще всего проблемы с осанкой возникают из-за неправильного образа жизни. Стоит присмотреться к ежедневным вредным привычкам и попробовать их изменить.

1️⃣Ложись спать правильно.

Во время сна нельзя занимать положение, в котором ты сворачиваешься “калачиком” и подтягиваешь ноги к груди. Выбери максимально низкую подушку, чтобы голова не была высоко, а шейные отделы не напрягались.

2️⃣Регулярно лежи на валике

Это самая доступная помощь вашей спине. И даже здоровому позвоночнику не помешает профилактика. Упражнения с валиком занимают не более 5 минут в день.

3️⃣Организуй правильно рабочее место.

В следующий раз, когда будешь работать за компьютером, попробуй обратить внимание на то, как сидишь. Отрегулируй положение спинки и высоту стула, обеспечь себя хорошим освещением и делай разминку в обед, а лучше каждые два часа работы за компьютером

4️⃣Делай зарядку!

Сразу после пробуждения попробуй сделать разминку. Всего 5 минут помогут спине «проснуться» и быть в тонусе, а мышцам разогреться. Существует множество методик и упражнений для формирования правильной осанки. Доверять стоит только опытным экспертам, чтобы не навредить своему позвоночнику.

А если ты не можешь сам, тогда я ГОТОВА ТЕБЕ ПОМОЧЬ❣️

30/10/2020

ЧТО ДАЁТ ЗАНЯТИЕ НА ВЕРЕВКАХ?

Альфа-гравити помогает организму справиться со многими последствиями малоподвижного образа жизни:
▪️устраняет зажимы в мышцах (хронические и послестрессовые)
▪️прорабатывает суставы, связки, сухожилия
▪️повышает гибкость тела
▪️уменьшает, а иногда даже устраняет межпозвонковые грыжи
▪️улучшает кровообращение, борется с остеохондрозом
▪️восстанавливает после травм (в этом случае рекомендуется проконсультироваться с врачом)
▪️снимает не только сугубо мышечное напряжение, но и умственное, и эмоциональное

Для записи на тренировку пишите лично❣️

16/10/2020

Добрый вечер, мои друзья 🙌

Хотим познакомить вас с новой коллекцией из магазина -стильная мужская дизайнерская одежда для Вас наши любимые мужчины ❣️

Этот проект был создан вместе с нашим другом, братом вобщем прекрасным человеком

Благодарю всех, кто помогает нам этом🥰

21/09/2020

Давайте поговорим о БОЛИ🤔

❓ Вы знаете, что такое БОЛЬ?

❓ ОТ ЧЕГО ОНА ВОЗНИКАЕТ?

Причины боли

1️⃣Развитие заболеваний мышц спины:

▪️сколиоз,
▪️остеохондроз,
▪️артроз,
▪️ревматизм.

Всё они приводят к тому, что мышцы перенапрягаются и это вызывает у человека дискомфорт.
Из-за болезней неприятные ощущения появляются в трапециевидных и продольных мышцах.

2️⃣Перенапряжение организма и сидячий образ жизни.

▪️ В данном случае болевые ощущения у человека могут появиться тогда, когда он долгое время находился в неподвижном состоянии и произвел какое-то действие.

▪️В группу риска входят офисные работники.
Они постоянно находятся в неудобном положении.

▪️В результате этого у них часто возникают мышечные боли на работе.

3️⃣Наличие у человека врожденных патологий.

К примеру, при синдроме короткой ноги у человека деформируется позвоночник, и возникают патологии в кишечнике.
▪️Болевые ощущения носят ноющий характер, и они появляются периодически, но в связи с тем, что патология стремительно развивается, то боли у человека усиливаются.

Другими причинами, вызывающими боли в мышцах, считается развитие у человека особых анатомических признаков.

К примеру, сколиоз приводит к нарушению симметрии позвоночника, к развитию плоскостопия, укорачиванию нижней конечности, развитию врожденной асимметрии костей таза.

Если вы не знаете, как убрать БОЛЬ или изменить свои привычки, записываемся на
БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ

❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️
С любовью, ваша Антонина

11/09/2020

СПОРТИВНОЕ БРА ORANGE

Стильный и функциональный топ-бра, с яркими деталями и отделками, обеспечит комфорт во время тренировок. Бра плотно прилегает к телу и хорошо подчеркивает грудь.

12/07/2020

"Плевать я хотела на чёрные и белые полосы жизни.
Я иду по своей. Фиолетовой!💜"
▫️
Желаю всем прекрасного начала недели
Жду всех вас на тренировке 🧘‍♀️

30/06/2020

26/06/2020

Ура, хочу сообщить вам прекрасную новость🥰
Открылся наш любимый
Поэтому записываемся на персональные тренировки.

До конца июня скидки на все персональные тренировки 10%
Так что уже сегодня ты можешь тренироваться со мной по специальной цене 🥰
Пиши мне и я расскажу все подробности в директ ❤️

18/06/2020

Приветствую вас мои дорогие🥰 Скоро откроют зал и мы с вами встретимся на тренировках.
А пока мы тренируемся в лесу, если есть желание присоединиться, пишите под этим постом ХОЧУ🤪
и я расскажу как и где мы проводим тренировки❤️ А если вам понравилось видео ставь ❤️ моей помошнице Даше🤗

18/06/2020

Приветствую вас мои дорогие🥰 Скоро откроют зал и мы с вами встретимся на тренировках. А пока мы тренируемся в лесу, если есть желание присоединиться, пишите под этим постом ХОЧУ
и я расскажу как и где мы проводим тренировки❤️

А если вам понравилось видео ставь ❤️ моей плмошнице Даше🤗