Психолог Ирина Николаевская-Пожарская

12/12/2025

25/11/2025

«Не было раньше никаких психологов, и проблем не было»! А алкоголик в каждой семье и корвалол в руках у женщин и детей - #преемственностьпоколений по-русски.

Многие помнят такую картину: бабушка при неприятной новости хватается за сердце. А потом дома пахнет корвалолом. Ты не можешь уснуть накануне школьной контрольной или после истерики во время занятий домашкой - и тебе уже капают бабушкины капли 🤭

В основном люди принимают корвалол, думая, что он успокаивает или лечит сердце. Так ли это?

Во всем мире #корвалол запрещен (он содержит фенобарбитал), последний вызывает настоящую зависимость.

Для длительно существующей барбитуромании характерны значительные расстройства со стороны внутренних органов, психики, прогрессирующий распад личности.

Со стороны соматических органов:
-колебание артериального давления;
-дистрофия миокарда;
-дисфункция почек и печени;
-дистрофические изменения кожи, волос, ногтей.

Со стороны психики:
-замедление речи и мыслительных процессов;
-анозогнозия (отсутствие критики к своему состоянию);
-грубые нарушения сна.

Все это протекает на фоне грубых личностных изменений (эгоизм, лживость) с неуклонной нравственной деградацией.

А нам бабушки капали еще в детстве 🤭

Итак, успокаивает ли он или лечит сердце?

Он не делает ни то, ни другое. А то, что наши бабушки и мамы считали болезнями сердца, чаще всего являлось тем, что сейчас называется панической атакой. И это лечится психотерапией.

#этонесердце

23/11/2025

Вчера был мой профессиональный праздник - #22ноября #деньпсихологавроссии

Для меня быть психологом - не только #призвание и профессия, но и зона развития и актуализации моего потенциала.

А принадлежность к определенной психотерапевтической школе - способ быть в контакте с новейшими наработками в области эффективной доказательной психотерапии.

Я - член Российского Психологического Общества и член Ассоциации Контивно-Поведенческой Психотерапии. А это возможность найти друзей, единомышленников и учителей со всех стран мира.

Эти фото с CBT Forum, где я с иностранными коллегами и профессорами из Турции, Индии, Египта и других стран.

14/11/2025

06/11/2025

Узнали себя?

Просто немного развлечения #длястареющих #миллениалыпоймут #смешно #мыпростотаквыглядим

10/10/2025

10 октября отмечают Всемирный день психического здоровья-2025. Его цель – привлечь внимание к вопросам психологического благополучия, сломать стереотипы и напомнить, что забота о разуме так же важна, как и о теле.

К началу XXI века психоэмоциональные расстройства вошли в число пяти самых распространённых болезней на планете. По данным World Population Review, более 264 миллионов человек в мире страдают депрессией, а примерно один из 15 сталкивается с ней ежегодно. Особенно часто депрессия фиксируется в развитых странах, что связывают с более точной системой диагностики.

В России Всемирный день психического здоровья начали отмечать в 2002 году по инициативе Татьяны Дмитриевой – экс-министра здравоохранения, главного психиатра страны и руководителя Центра социальной и судебной психиатрии имени В. П. Сербского. Вопросы душевного благополучия для нашей страны остаются крайне важными: по данным Минздрава, только в 2020 году на учёте у психиатров состояло около 1,4 миллиона человек, а более двух миллионов обращались за специализированной помощью.

Каждый год 10 октября в российских городах проводят лекции, конференции и тематические встречи, посвящённые профилактике расстройств, защите прав пациентов и доступности психологической поддержки. Широко распространены горячие линии, где можно получить консультацию, а также работает единый телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8-800-2000-122. Он доступен по всей стране, звонки бесплатные и анонимные.

30/09/2025

Наше #психическоездоровье — это не просто отсутствие депрессии или тревоги. Это хрупкая и динамичная экосистема, для процветания которой нужны определенные условия — реализация наших базовых потребностей. Если их игнорировать, психика, подобно растению без воды и света, начинает чахнуть, сигнализируя о неблагополучии через стресс, апатию и болезни.

Итак, какие же бывают потребности и почему так важно их удовлетворять?

1. Биологические (базовые) потребности - физиологические и #потребностибезопасности.
Это основа основ. Сюда относится не только еда, вода и сон, но и потребность в безопасности — чувство защищенности, стабильности и предсказуемости мира. Без крыши над головой, финансовой опоры и физической безопасности психика постоянно находится в режиме выживания, в состоянии хронического стресса, что истощает ресурсы и делает невозможным #личностныйрост.

2. Социальные потребности
Человек — социальное существо. Нам жизненно необходимо:
-Чувствовать любовь и быть любимыми. Это дает опору и чувство ценности.
-Иметь близкие, доверительные отношения. Делиться мыслями и переживаниями, получать поддержку.
-Чувствовать принадлежность к группе. Быть частью семьи, дружеской компании, профессионального сообщества.
Игнорирование этих потребностей рождает одиночество, изоляцию и ощущение, что ты в этом мире чужой.

3. Психологические потребности
-Уважение со стороны других: потребность в признании, чувство значимости и компетентности в глазах окружающих.
-Самоуважение: вера в свои силы, принятие себя со всеми достоинствами и недостатками, чувство собственного достоинства.
-Потребности в самоактуализации и развитии

Представьте, что вы пытаетесь построить прочный дом (вашу личность) на зыбком песке (неудовлетворенных потребностях). Такой дом будет постоянно под угрозой.
Забота о своем психическом здоровье — это не роскошь, а необходимость. И начинается она с простого, но глубокого вопроса: «Чего я хочу и в чем нуждаюсь на самом деле?» Ответив на него, вы сделаете самый важный вклад в свое благополучие и внутреннюю гармонию.
#кптоп #кптпсихологонлайн #кптопотребностях

17/09/2025

В последнее время мне часто попадался один отрывок из фильма #БобТревинопоставиллайк, где клиент в кабинете психотерапевта рассказывает о своем детстве. Две три отрывочные фразы дают нам представление о том ужасе, который пережила девушка в детстве. А дальше показывают плачущего психотерапевта.

Больше в фильме #психотерапевт не появляется. И основные героини происходят по другим причинам. Но эта встреча запускает эти изменения.

И мне захотелось написать на него рецензию. Ищите в моем телеграм канале. Ссылка в описании профиля

12/08/2025

Фильм, на территории РФ известный под названием #Материалистка , на самом деле именуется «Материалисты» Что гораздо больше ему подходит.

Ведь это #сатира о современном обществе, где товарно-денежные отношения особенно процветают в сфере любви и отношений. Но #спойлер проблема вовсе не в деньгах!

Мужчины и женщины, которые пользуются услугами Брачного агентства, практически все страдают от нарциссической травмы.
Это состоявшиеся люди, способные себя обеспечивать, успешные в карьере, в меру привлекательные, но совершенно не способные на любовь. Они не знали ее в детстве и не умеют любить ни себя, ни другого. Особенно себя! И они страдают от одиночества.

В связи со своей травмой, они испытывают потребность в постоянном подтверждении своей ценности через luxury-атрибуты. И брачный партнер оказывается одним из таких аксессуаров. Он «должен соответствовать», и он «должен закрывать все потребности».

Мужчины за 40 лет ищут себе привлекательных и психологически зрелых девушек, маленькая ремарка - до 25 лет. И закономерно не находят. Ведь девушки и до 30 лет ими не интересуются, а материально используют. У них разные вкусы и ценности, разные цели в жизни.

Женщины ищут высоких мужчин с хорошей стрижкой, домом и автомобилем, со статусной должностью, способных вызвать зависть у подруг. И им вовсе не нужен мужчина, с которым нужно нянчится (ни юноша, ни старик).

И хотя концовка фильма явно говорит о кризисе смыслов в среде дейтинга, и о том, что счастье за деньги не купишь. Поэтому героиня выбирает любовь к бедному парнишке, а не уважение к состоятельному мужчине. Важно подчеркнуть: деньги не помеха любви.

Деньги - это необходимый атрибут семейной жизни. Доход определяет способность завести детей и вырастить их в хороших условиях без ущерба для собственного психологического и физического здоровья обоих родителей. Поэтому женщины и мужчины оценивают этот показатель при выборе спутника жизни . Но деньги - способ купить блага, а не средство для покупки брачного партнера. Нельзя видеть других людей объектами, мы все личности, а не товар.

Полный текст статьи в моем Телеграм канале - ссылка в описании.
#мэтч #психологиядейтинга #киноонарциссах #дисморфофобия

06/08/2025

Все наши эмоции - реакции на нашу оценку тех или иных событий. И если сами ситуации мы не всегда можем изменить, то наше отношение к ним, еще как.

На этом строится большинство направлений современной психотерапии. И это основа когнитивно-поведенческого направления (КПТ), в котором работаю я.

Когда-то давно я рекомендовала обратить Ваше внимание на книгу Марка Мэнсона «Тонкое искусство пофигизма».

Сейчас же я хочу поделиться с Вами своим недавним открытием: книгой Роберта Лихи «Свобода от сожалений».

— известный американский психотерапевт, специалист в области когнитивно-поведенческой терапии, автор множества книг по психологии эмоций. Его лекции, которые я слушала - сплошное удовольствие. Но данная книга - истинный шедевр.

посвящена одной из самых мучительных человеческих эмоций — сожалению. Лихи исследует, почему мы так часто застреваем в мыслях о прошлом, как сожаления влияют на наше психическое здоровье и что можно сделать, чтобы перестать терзать себя упущенными возможностями.

Автор выделяет негативное и позитивное сожаление. И раскрывает как сожаления связаны с нашими стратегия оценивать риски, то есть предугадывать последствия наших выборов.

Свобода от сожалений — это не просто мотивационный текст, а серьезное руководство по работе с болезненными переживаниями. Лихи не обещает мгновенного избавления от груза прошлого, но дает проверенные инструменты, чтобы сделать этот груз легче.

Книга будет особенно полезна тем, кто:
- постоянно прокручивает в голове «а что, если бы я поступил иначе»,
- испытывает чувство вины за прошлые решения,
- хочет научиться жить здесь и сейчас, не теряясь в сожалениях.

Это хороший помощник, если Вы проходите психотерапию со специалистом. И первый шаг на пути к исцелению, если Вы пока занимаете своим психическим здоровьем самостоятельно.

#книгипоКПТ #какареодолетьсожаления #РобертЛихисожаления #кптсожалений #рецензиянакнигу #полезныекниги #рискиисожаления #психотерапияонлайн #кптонлайн