Центр снижения веса Доктора Гаврилова

Home
Russia
Moscow
Центр снижения веса Доктора Гаврилова

Мы любим и знаем свою работу. Мы ценим и любим своих клиентов.

Центр снижения веса Доктора Гаврилова – это инновационная методика эффективного снижения веса, аналогов которой не существует до сих пор.

Методика не случайно завоевала любовь и доверие сотен тысяч людей: её результат – десятки сброшенных килограммов без опасных для здоровья диет, таблеток, изнурительных тренировок и угрызений совести.

Цель методики – выявить и устранить причину избыточного веса

, нормализовать и сделать осознанным пищевое поведение, дать действенные инструменты для сохранения результата.

Курс можно пройти не только в центрах снижения веса, но и онлайн в Интернет-школе. Это позволяет человеку из любого уголка земного шара, где есть Интернет, получить необходимую помощь для решения проблем с весом.

Автор методики - Доктор М.А. Гаврилов, врач-психотерапевт, к.м.н., диетолог, специалист функциональной медицины.

10/06/2021

А вы знали, что уровень гормона стресса повышается не зимой, а летом🤔⤵️
⠀
➡️Чтобы стресс не застал вас в расплох, публикуем ТОП-5 антистрессовых шагов от Ирины Мальцевой
⠀
✅Научиться говорить «нет» и понять, что пересмотреть свои обязательства — нормально. Мы слишком часто соглашаемся сделать что-то, не спросив себя, соответствует ли это нашим планам и целям. Многие говорят «хорошо», даже не дав лобной коре оценить информацию. Если вас о чем-то просят, научитесь первым делом отвечать: «Мне нужно подумать».
✅Спать вдоволь. Если ночью спать меньше 6 часов, у вас не останется сил для борьбы со стрессом. Кроме того, невыспавшийся организм начинает вырабатывать грелин – гормон голода.
✅Гулять и ежедневно проходить не менее 10 000 шагов. Это лучшее в мире средство против стресса: и калории сожжете, и перезагрузитесь эмоционально. Главное, во время прогулки не думать о работе и проблемах, а погрузиться в момент «здесь и сейчас».
✅Принимать пищевые добавки для борьбы со стрессом. Особенно эффективны в этом деле витамины группы В.
✅Обратиться к психотерапевту. При хроническом стрессе полезно рассказать о своих затруднениях специалисту и обучиться стресс-менеджменту.
⠀
А вы испытываете стресс чаще летом или зимой? Ставьте ❤️ посту и делитесь в комментариях👇
⠀
#докторГаврилов #докторБрагина #ИринаМальцева #похудениедома #курсыснижениявеса #курскоррекциивеса #мотивация #экспрессподдержка

09/06/2021

Одна из частых причин рецидивов веса - давление социума⤵️
⠀
➡️Задавались ли вы вопросом: почему, как только вы решаете снижать вес, подруга зовет в кафе, у коллеги случается день рождение и отказаться нельзя – обидишь же…
⠀
Это не дело случая и не окружение ваше плохое, и не с вами что-то не так. Это нормальная закономерность.
Всегда есть период, когда вашему окружению не выгодно перемены в вас. Просто у кого-то это проходит менее заметно, а у кого-то вопрос встает остро.
⠀
❌Почему вашему окружению невыгодно ваше похудение
Снижая вес, вы не просто меняете внешность, вы меняете образ мыслей, образ жизни и социальную роль. Занимаясь собой вы тратите время на себя, вы тратите деньги на себя. Если снижающий вес человек слышит постоянную оценку себя как «подурневшего», «постаревшего», то это сопровождается установкой «хватит худеть, ты нам раньше больше нравилась/ся», и при слабой внутренней психологической защите он сдается.
⠀
✅Что важно знать снижающим вес
Этот период проходит. Люди, которые дали слабину могут вернуться к лишнему весу. А у людей, проявивших мудрость в этот момент, наступают не только внешние изменения, но и изменения в общении. Общество тоже перестраивается.
⠀
⚠️Как это работает
1) окружающие также перестраивают свой образ жизни
2) появляется новое окружение, близкое вашим интересам и образу жизни
3) часть окружения отсеивается.
⠀
Многие наши пациенты после прохождения программы отмечают, что со многими знакомыми «кроме как поесть, и поговорить-то оказывается не о чем».
⠀
Поэтому не бойтесь перемен и проявляйте внутреннюю мудрость.
⠀
Сталкивались с давлением социума во время похудения? 👇
⠀
#докторГаврилов #докторБрагина #похудениедома #курсыснижениявеса #курскоррекциивеса #мотивация #экспрессподдержка

03/06/2021

Социальный аппетит⤵️
⠀
➡️Как распознать
Обычно просыпается тогда, когда вы видите, как едят другие, или под воздействием чьих-либо манипуляций: съешь ещё кусочек, не обижай хозяйку. В этом случае проще согласиться на уговоры, чем объяснять, что жареную свинину вы на ночь не едите. Не надо так.
⠀
➡️Что делать
✅Обычно, чем насыщенней и интересней общение в компании, тем меньше соблазна наесться до отвала. Больше общайтесь, двигайтесь, помогайте хозяевам, которые устроили банкет. На отдыхе постарайтесь организовать себе максимально активный досуг.
⠀
✅Что касается манипуляции близких людей, то их желание накормить вас любой ценой не что иное, как проявление любви и заботы. Предложите им другой способ выразить эти чувства. Например, вашей маме наверняка понравится идея вместо длительного застолья, совместный просмотр фильма или прогулка.
⠀
Признавайтесь, едите за компанию👇
⠀
#докторГаврилов #докторБрагина #ИринаМальцева #докторКустов #похудениедома #курсыснижениявеса #курскоррекциивеса #мотивация #психологиястройности

25/05/2021

Давайте поиграем? А вы заодно проверите свои знания в сфере снижения веса и укрепления здоровья⤵️
⠀
➡️Отвечайте в комментариях: какие утверждения правда, а какие ложь.
⠀
1️⃣Все калории равны между собой.
2️⃣С плохой наследственностью ничего не поделать.
3️⃣Для преодоления тяги к нездоровой пищи нужна мотивация и сила воли.
4️⃣Здоровым можно быть и с лишним весом.
5️⃣Жиры вредны для веса.
6️⃣Чтобы похудеть надо меньше есть и больше двигаться.
7️⃣Нельзя худеть слишком быстро, иначе лишние килограммы не менее быстро вернутся.
8️⃣Витамин D – это больше гормон, чем витамин.
9️⃣Неважно во сколько ложишься спать, главное, спать не менее 7-8 часов
🔟Нулевая калорийность продуктов – миф пищевой промышленности.
⠀
Свои ответы пишите в комментариях. А в следующем посте разберем, каким утверждениям можно верить, а каким нет👇
⠀
#докторГаврилов #докторБрагина #похудениедома #курсыснижениявеса #курскоррекциивеса #мотивация #экспрессподдержка

21/05/2021

Ольга Горбачева, [21.05.21 09:29]
Узнал, что нельзя есть за два часа до сна. Так и не лёг спать🤣⤵️
⠀
➡️Ночной жор – одна из причин возвращения лишних килограммов. Он может просыпаться из-за нарушения пищевого поведения, стресса, неправильно выстроенного режима питания (отсутствие завтрака, промежутки между приёмами пищи более 5 часов).
⠀
⚠️Чтобы помочь вам перейти из режима «переедание» в режим «формирую стройные привычки», мы запускаем онлайн-тренинг «Экспресс-поддержка», который стартует 30 мая в 13:00.
⠀
➡️Ваш специалист: Татьяна Брагина — биолог, клинический психолог, специалист по комплексному снижению веса.
⠀
➡️Что вас ждёт
✅Анализ пищевого поведения каждого участника, рекомендации по нормализации пищевого поведения, ответы на вопросы по снижению веса.
✅Психофизиологическая техника «Сокращение Желудка».
✅Углубленное повторение темы «Голод и Аппетит».
✅Психотехника «Ресурсный транс».
✅Техника на ускорение обменных процессов и переключение организма в режим сжигания жира.
✅6 способов работы со ступеньками.
✅Доминанта на снижение веса.
⠀
➡️Ваши результаты:
✅Активация процессов, отвечающих за контроль веса, здоровое отношение к еде.
✅Повышение антистрессовых возможностей организма: нервы станут крепче, мозг яснее, а вы спокойнее.
✅Повышение самооценки и улучшение качества жизни. Ведь с весом мы боремся ведь не только для красоты, а чтобы быть более здоровыми, бодрыми и счастливыми.
⠀
🎁Мы знаем, как вам важно вовремя получить поддержку, поэтому дарим скидку — 30%.
⠀
Стоимость тренинга со скидкой: 3 500 р.
⠀
Чтобы зарегистрироваться на программу, перейдите по ссылке https://taplink.doctorgavrilov.ru/p/4d1aa1/
⠀
#докторГаврилов #докторБрагина #похудениедома #курсыснижениявеса #курскоррекциивеса #мотивация #экспрессподдержка

20/05/2021

Что вы знаете о кинезиологии?⤵️
⠀
➡️На своих программах наши специалисты дают целый комплекс упражнений, которые позволяют активировать мозг для формирования новых стройных привычек.
⠀
Сегодня мы расскажем об упражнении «Кнопки мозга». Его лучше всего выполнять утром или в моменты, когда нужно взбодриться. При выполнении этого упражнения мозг «просыпается».
⠀
ВЫПОЛНЕНИЕ
1️⃣Ноги стоят удобно параллельно друг другу. Колени расслаблены. Одна рука кладется на пупок, а другая легко круговыми движениями по- и против часовой стрелки массирует так называемые «кнопки мозга» – углубления в зоне под ключицами, находящиеся слева и справа от грудины. Пальцы сложены таким образом, что большой палец касается одной точки, а средний – другой. Рука на пупке спокойно лежит.
2️⃣Меняем руки и повторяем упражнение.
⠀
⚠️Стимулировать «кнопки мозга» нужно 20-30 секунд каждой рукой. В начале упражнение может показаться болезненным. Через несколько дней это ощущение исчезает.
⠀
Попробуйте прямо сейчас и напишите в комментариях о ваших ощущениях👇
⠀
#докторГаврилов #докторБрагина #ИринаМальцева #докторКустов #похудениедома #курсыснижениявеса #курскоррекциивеса

13/05/2021

Если вы предпринимали не одну попытку похудеть, но никак не можете сбросить вес и сталкиваетесь с постоянными рецидивами, стоит проверить микрофлору тонкого кишечника⤵️
⠀
➡️Почему микрофлора кишечника – это важно.
⠀
От микроорганизмов в кишечнике зависит:
⠀
✅60 % питания наших клеток;
⠀
✅углеводный и жировой обмен;
⠀
✅усвоение различных витаминов и нейромедиаторов (в частности, серотонина).
⠀
➡️Причём здесь лишний вес:
⠀
❌У людей с лишним весом и ожирением преобладают определенные штаммы условно патогенных бактерий, которые нарушают обменные процессы и отравляют организм продуктами своей жизнедеятельности.
⠀
❌Если в кишечнике расплодилась клостридия, то она будет превращать часть белка, который человек съел в простые сахара, нарушая углеводный обмен. Человек вроде бы куриное мясо и получил ценный белок, а на самом деле только часть из него усвоится, другая будет преобразована клостридией в глюкозу.
⠀
❌Или кандида – увеличение численности этой бактерии в тонком кишечнике приводит к появлению неконтролируемой тяге к сладкому. Кандида питается простыми сахарами и будет «выпрашивать» у вас продукты с их содержанием.
⠀
⚠️Что делать
⠀
✅Для определения дисбаланса микробиоты сдается кровь из вены, в которой определяется наличие продуктов жизнедеятельности бактерий. Таким образом мы можем сделать заключение о качественном и количественном составе микрофлоры.
⠀
✅Для коррекции применяются лекарства, которые уничтожают избыток патогенной флоры, после подселяется полезная микрофлора, даются пре- и пробиотики, ростовые факторы, которые помогают увеличить численность полезных бактерий. После такого курса вес снижается легче и число рецидивов уменьшается.
⠀
А вам знаком такой анализ? Делали? 👇
⠀
#докторГаврилов #докторБрагина #ИринаМальцева #докторКустов #похудениедома #курсыснижениявеса #курскоррекциивеса #мотивация #психологиястройности

12/05/2021

Говорят, что организм сам знает, что ему нужно. Поэтому если вы любите определенную еду или появилась тяга к какому-то продукту, то не стоит себе отказывать. Правда ли это🧐⤵️
⠀
➡️Отвечают специалисты Центра доктора Гаврилова
Если бы мы жили в условиях наших первобытных предков: ели натуральную еду, дышали чистым воздухом и много двигались, тогда действительно можно было бы ориентироваться на интуитивный выбор продуктов питания. Реалии современной жизни таковы, что нам не стоит полагаться только на свои желания. Вы не можете знать, хотите вы пончик, потому что у вас низкий уровень глюкозы в крови, или потому что у вас зависимость от сахара.
⠀
Тяга к определенным продуктам может быть связана:
❌с нарушением ваших пищевых привычек (путаете голод и аппетит, утешаете себя едой, едите редко)
❌недостатком каких-либо микронутриентов (организм будет пытаться получить их с едой)
❌нарушением микрофлоры (порой сладкую булочку хотите не вы, а патогенные бактерии, расплодившиеся в вашем кишечнике).
⠀
В каждом конкретном случае нужно разбираться индивидуально.
⠀
⚠️Вывод
Городским жителям мы бы не советовали использовать систему интуитивного питания как ориентир для снижения и поддержания веса.
⠀
А что вы думаете про интуитивное питание👇
⠀
#докторГаврилов #докторБрагина #докторКустов #похудениедома #курсыснижениявеса #курскоррекциивеса #мотивация #психологиястройности #кодстройности

11/05/2021

ВСЁ О НАТУРАЛЬНЫХ ПОДСЛАСТИЛЕЛЯХ, В КОТОРЫХ УВЕРЕНЫ НАШИ СПЕЦИАЛИСТЫ⤵️
⠀
➡️Стевия. Представляет собой траву, листья которой до 15 раз слаще сахара. Экстракт же ее слаще сахара примерно в 300 раз, так что нужно его всего ничего.
⠀
✅Плюсы стевии: не влияет на уровень сахара в крови так, как это делает сахар, не повышает кислотность организма в отличие от искусственных сахарозаменителей. Стевию проще найти на полках магазина, нежели трегалозу.
⠀
❌Из минусов: не всем нравится ее травянистый привкус. Если вы принимаете лекарства для снижения кровяного давления или употребляете препараты для борьбы с диабетом, то нужно быть со стевией осторожными, так как ее взаимодействие с медикаментами может привести к гипотонии и гипогликемии.
⠀
Еще один натуральный подсластитель – трегалоза.
⠀
➡️Трегалоза. Являясь углеводом, практически не участвует в гликировании белков, т.е. не образует сшивки с белками в результате гликирования. Попадая в кишечник, метаболизируется на глюкозу в кишечнике, тем самым становясь пищей для полезных бактерий. Но мало того, что трегалоза не нарушает структуру белков, она ее восстанавливает.
⠀
✅Плюсы трегалозы: увеличивает продолжительность жизни, устойчивость организма к патогенам и стрессу, активизируя уровень защитных белков, а также процесс аутофагии (очищение клеток от токсинов). Обладает антидепрессантным эффектом.
⠀
А вы используете сахарозаменители? Делитесь, какими👇
⠀
#докторГаврилов #докторБрагина #докторКустов #похудениедома #курсыснижениявеса #курскоррекциивеса #мотивация #психологиястройности

06/05/2021

Кто уже открыл сезон шашлыков? Ставьте ❤️ Рассказываем, как без особого труда сократить калорийность этого блюда и влезть в любимые джинсы⤵️
⠀
➡️Шашлык крайне калориен. В 100 граммах шашлыка из баранины содержится 230 ккал, из свинины – 270 ккал. При этом в среднем человек съедает от 300 до 500 грамм готового блюда.
⠀
✅Альтернатива.
Диетической заменой может стать шашлык из курицы (в среднем 140 ккал на 100г), рыбы (например, из лосося – 89 ккал), морепродуктов (например, из креветок – 100 ккал) и овощей (баклажаны, помидоры, перец, цукини, брокколи - 50 ккал). Каждая из этих альтернатив содержит как минимум вдвое меньше калорий и намного полезнее для желудка. Также советуем не использовать в качестве маринада алкоголь, майонез, мед и избегать готовых соусов.
⠀
⚠️Вспомните, с чем подают мясной шашлык жители Закавказья? С большим количеством зелени. Если вам так хочется мяса, жареного на углях, вредно с точки зрения образования конечных продуктов гликолиза, то на 1 его порцию должно приходиться 2-3 порции зелени. Клетчатка, которая в ней содержится, связывает молекулы жира, помогая вывести их из организма.
⠀
Делитесь в комментариях, кто уже открыл дачно-шашлычный сезон👇
⠀
#докторГаврилов #докторБрагина #докторКустов #похудениедома #курсыснижениявеса #курскоррекциивеса #мотивация #психологиястройности

01/05/2021

Сон лечит😴

А вы знали, что недостаток сна влияет на лишний вес, а хронический недосып в два раза увеличивает риск ожирения, не говоря уже об угрозах инсульта и инфаркта?🧐

На это имеется ряд причин:

👉🏻Дефицит энергии
Если человек пропускает глубокую фазу сна, то не высыпается и испытывает дефицит жизненных сил. Самым ожидаемым последствием недосыпа становится пробуждение аппетита, ведь второй источник энергии — это еда. Таким образом, уменьшение времени сна на два часа уже ведёт к потреблению 500 или более лишних калорий в целях восполнения недостатка.

👉🏻Изменение гормонального фона
Недосып может вызвать повышенную секрецию кортизола, который называют гормоном стресса. Это усиливает чувство голода. Также происходят изменения в уровне грелина и лептина — гормонов, отвечающих за голод и насыщение. У людей, страдающих бессонницей или не находящих времени на ночной отдых, грелин выделяется в большем количестве, что приводит к желанию заесть дефицит сна.

👉🏻Скопление жидкости
Во время сна тело незаметно для нас теряет запасы воды. Процесс запускается посредством выделения пота и выдыхания влажного воздуха. Если вы лишите себя хорошего и продолжительного сна, то, вполне вероятно, жидкость задержится в вашем организме. Безусловно, вода — это не жировые отложения, и вывести лишнее возможно в кратчайшие сроки. Тем не менее качественный сон и в этом пойдёт вам на пользу.

А сколько часов в сутках вы спите? – делитесь в комментариях.

📌Также записывайтесь на бесплатную консультацию – отправляйте контактные данные в Директ, мы ответим на все интересующие вопросы.

Худейте правильно и спите крепко!
Ваш доктор Гаврилов!

29/04/2021

Доброго времени суток, друзья! Сегодня поговорим о программе «Витаминно-минеральный баланс»💧

👉🏻Как показывает статистика, 92% людей испытывают нехватку одного или более незаменимых витаминов и минералов по одной простой причине – рацион недостаточен по содержанию полезных микроэлементов. А употребление рафинированных продуктов, полуфабрикатов и продуктов с длительными сроками хранения дополнительно снижает поступление в организм микронутриентов, а также мешает здоровому похудению.

🤔Витамины, макро- и микроэлементы в организме тесным образом взаимодействуют друг с другом, а их недостаток может угрожать здоровью. Поэтому данная комплексная программа естественным путем восстанавливает здоровье организма, способствует увеличению его сопротивляемости негативным факторам внешней среды.

📌Показания к прохождению программы:

🔸 хронический стресс, слабость, утомляемость
🔸снижение умственной и физической активности
🔸резкий набор/потеря веса
🔸 жизнь в неблагоприятных экологических условиях
🔸недостаток необходимого перечня полезных нутриентов

📌В программу входит:

🔹тестирование – «Матрица здоровья»;
🔹 диагностика дефицита жизненно необходимых микроэлементов, жирных кислот, аминокислот и витаминов.
🔹восстановление пищеварения и всасывания полезных веществ из пищи;
🔹рекомендации по изменению и оптимизации образа жизни, а также по индивидуальному приему дополнительных витаминно-минеральных комплексов к пище.

❗️Оставьте заявку на бесплатную консультацию или запишитесь на курс – напишите свои контактные данные мне в Директ, и мы с вами свяжемся!

Худейте правильно и будьте здоровы!
Ваш доктор Гаврилов!👨🏻‍⚕️

Address

Улица Самотечная, д. 5
Moscow
127473

Telephone

+74956519888

Website

http://doctorgavrilov.ru/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Центр снижения веса Доктора Гаврилова posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Центр снижения веса Доктора Гаврилова:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Moscow?