16/08/2017
О дыхании, которое поможет снять стресс, справиться с эмоциями и состоянием выгорания.
Я недавно была у Дэна Брюле на мастер-классе и мы так дышали.
Очень помогло довольно быстро справиться и трансформировать тяжёлые эмоции в лёгкие и спокойные.
И так же можно дышать, намеренно наполняясь состояниями радости, любви, благодарности, спокойствия, силы, восторга, экстаза.... Какими пожелаете.
Для начала можно просто вздыхать. Глубоко и широко вздыхать. Со вдохом мы расширяемся, становимся просторными и всё вмещаем в себя, а с выдохом расслабляемся и отпускаем.
И дышим так до тех пор, пока внутри не произойдут изменения в позитивную сторону. Это если начинали дышать в состоянии стресса, гнева, страха, беспокойства, тревоги и т.д..
А можно сразу настроиться на желаемое состояние и дышать так же, вдыхая всем животом, грудью и всем своим существом желаемое состояние или эмоцию. А выдыхая, отпускаем и напряжение, и своё желание и т.д..
Можно подышать так несколько раз, можно пару минут, можно 20 мин или, даже, час и больше, если хотите сделать это состояние своей привычкой.
Предполагаю, что самостоятельно это лучше делать не слишком долго - до 20 мин. А длительные сессии лучше проходить на семинарах. Там ведут в процессе, подсказывают, напоминают, поддерживают..
Потренировавшись таким образом, Вам вскоре будет достаточно сделать несколько осознанных вдохов и выдохов, что бы энергия негативной эмоции трансформировалась в позитивную или, что бы проживать позитивные эмоции, когда захотите.
В этом видео Дэн подробно объясняет эту технику дыхания и даёт и другие.
#дыши #домойвтело
- Как использовать дыхание, чтобы прикоснуться к нашему внутреннему источнику спокойствия и силы - Соединиться с духовным началом в себе, чтобы исцелить эмоц...
