07/04/2021
ТОП 5️⃣ привычек, убивающих нашу спину.
⠀
Всё серьёзно.
⠀
По статистике, более 75% людей хотя бы раз испытывали боли в спине. Многие из тех, кто ощущает боль, не знают, что стало ее причиной.
⠀
Мы собрали 5 самых распространенных привычек, которые могут привести к проблемам со спиной.
⠀
✔️Подъем тяжестей. Поставить емкость с водой для кулера или сделать перестановку дома — неправильный подъем тяжестей ведет к напряжению мышц спины и может спровоцировать боль. Важно поднимая тяжести, не сгибать поясницу, не крутиться и держать спину прямо.
⠀
✔️Плохая осанка. Осанку следует соблюдать всегда — когда вы сидите за столом, идете или отправляете сообщение. Когда мы сутулимся — это оказывает давление на позвоночник и может привести к болям в спине.
⠀
✔️Сидение без движения. Продолжительное сидение в одном положении нагружает мышцы и увеличивает риск травм. Делайте иногда паузу, хотя бы 3-5 минут в час.
⠀
✔️Тяжелые сумки. Регулярное ношение тяжестей в одной руке приводит к переутомлению рук, плеч и спины и как следствие, приводит к перекосу тела и болям. Если у вас тяжелая сумка, меняйте руки, а рюкзак носите на оба плеча.
⠀
✔️Неудобное положение за рулем. Частые поездки с неправильной посадкой оказывают негативное воздействие на позвоночник. Делайте частые перерывы во время поездок, разминайтесь, а также примите правильное положение за рулем, чтобы свести напряжение к минимуму.
⠀
📌Сохраняйте этот пост и старайтесь избегать таких привычек.
⠀
#спортмосква #здоровьемосква #реабилитологшведов #центрпрогресс
