Georgy Temichev, Удальцова 73, офис 26, клиника Свобода движения, Moscow (2025)

07/03/2023

Первое, с чего нужно начать при анализе, это с определения того, что происходит на каждом из уровней движения.
⠀
Начну с любимого всеми аспекта движения - двигательного. При оценке данного уровня наше сознание может сгенерировать множество гипотез, основанных на нашем предыдущем опыте и знаниях.
⠀
Например, было мнение, что нужно работать с мобильностью тазобедренного, голеностопа, силой ягодичный мышц и тп. Все это может быть правдой, но сначала нужно доказать, что такая проблема действительно существует.
⠀
Для этого придется провести специфическое тестирование, на каждую из указанных проблем. Для оценки ограничения тыльного сгибания голеностопа, нужно провести тест с дотягиванием колена до стены.
А для оценки силы отведения бедра - провести силовые тесты, сравнив показатели с нормативными.
⠀
Вторым аспектом движения является чувствительность. То есть по сути, та информация, посредством анализа которой мозг контролирует движение. Об этом вы так же писали 👍🏼
Для оценки уровня чувствительности, необходимо выяснить у человека, какую информацию он в действительности получает от движения и как онраспоряжается.
⠀
Для оценки стопы можно узнать, какие ощущения Олеся получает
во время приседаний именно из этой зоны.
⠀
Помните, что ощущения важны для контроля движения, а не способности к движению!
⠀
Ну и третий, не менее важный аспект - когнитивный. Как Олеся понимает двигательную задачу, а так же как она может пользоваться сенсорной информацией для контроля движения.
⠀
В случае, если человек никогда не делал приседания, он будет выполнять их технично. Так же этот аспект будет влиять на двигательную стратегию в целом, например, некоторые из вас писали о том, что колени слишком уходят вперед, но это вполне нормально, если попросить человека выполнять именно такой вариант приседаний 🙂
⠀
Кроме того, проблемой может быть осознание и ответ на чувствительную информацию от стопы, в этом случае человек просто не акцентирует свое внимание на той информации, которая оттуда приходит, а следовательно не может понять как поменять движение.
⠀
Некоторые предлагали обучить Олесю приседать ПРАВИЛЬНО, а правильно это как?(см.картинку)
⠀
Листай карусель 👉🏻
#присед #приседания

26/10/2022

Как тренеру предупредить травмы плеча у клиента?
Как помочь спортсмену восстановиться после травмы плеча?
Как укрепить укрепить мышцы плеча?
Обо этом и о многом другом вы узнаете в практическом марафоне "Плечо"
⠀
Лучшие специалисты - тренер по силовой и кондиционной подготовке Евгений Богачев и спортивный врач Георгий Темичев подготовили
для вас практический марафон.
⠀
Плечевой сустав является самым подвижным в теле человека, в связи с этим он имеет широкую функцию. Такая функция накладывает большую ответственность - если не рассчитать нагрузку то сустав будет травмирован.
⠀
Как укрепить плечо и избежать травм? Из чего состоят диагностика и реабилитация? Как составить программу тренировок?
⠀
На все эти вопросы вы получите ответы в марафоне "Плечо".
В этом марафоне мы идеально сбалансировали теорию и практику – все только по делу, только для профи.
⠀
Программа марафона:
⠀
🔸 Какие бывают травмы плеча и как они возникают. Что работает при восстановлении, а на что не стоит тратить время
🔹 Импинджмент плеча - что такое синдром ущемления. Причины возникновения, реабилитация. Правда ли, что сухожилия травмируются от упражнений для плеча.
🔸 Разрывы суставной губы. Диагностика и реабилитация. Оперировать или нет? Можно ли восстановить плечо без операции?
🔹 Тендинопатия длинной головки бицепса. Диагностика и реабилитация. Секреты успешной реабилитации
🔸 Травма акромиально-ключичного сочленения. Диагностика и реабилитация. Даже в книжках об этом не пишут
🔹 Лучшие упражнения, которые позволяют тренировать мышцы плеча функционально, эффективно и без боли
🔸 Как достигнуть результата в работе над подвижностью плеча. Максимальный прехаб!
🔹 Как сбалансированно тренировать мышцы плеча для профилактики травм
🔸 Что критически важно учитывать при планировании тренировок с плечевым поясом
🔹 Изолированные и базовые упражнения - как найти идеальное соотношение
⠀
Программа основана на многолетнем опыте тренировок и реабилитации Евгения и Георгия.
⠀
Марафон ориентирован на врачей, тренеров, профессиональных спортсменов и всех интересующихся.
⠀
Дата старта - 14 ноября.
⠀
Запись будет доступна 3 месяца
⠀
Все участники марафона смогут задавать вопросы в чате

#травмаплеча

06/01/2022

Если что-то болит, как выполнять упражнения?
⠀
При травме, помимо боли, возникают и другие защитные реакции, одной из них будет поведенческая: «Беги или сражайся».
К сожалению, эта реакция не всегда приводит к хорошему исходу. Ведь будучи обёрнутой в предыдущий опыт, смазанная информацией от близких и приправленное информацией из других источников она вызовет страх и избегание привычных активностей.
⠀
Например, человек травмировавший ногу решает, что нужно ее защищать! А что лучше всего защищает ногу, как не крепкие стены дома и вот он уже сидит целыми днями дома, ожидая пока его нога станет такой, как раньше.
К сожалению, этого не происходит.
⠀
Для того, что бы травмированная часть тела полноценно восстановилась, необходимо приложить усилия в другом направлении - активно решать проблему.
⠀
Чтобы не менять привычный ритм жизни, просто следуйте этим простым шагам:
⠀
1. Тренируйте остальное тело в прежнем режиме! Это позволит сохранять боевой настрой - чем мы бодрее тем меньше болит), так же это не даст телу атрофироваться пока заживает травма, непонятно почему все тело должно страдать, когда травмирована всего одна часть.
2. Начните тренировать смежные суставы. Если травмирована поясница, то можно тренировать руки и ноги изолированно, в положении лёжа и сидя. Это можно делать начиная со 2-3 дня, как только боль станет менее значимой. Я понимаю что страшно, ведь они так близко расположены к месту которое болит, тем не менее, это совершенно безопасно, если нагрузка не пойдёт дальше.
3. Двигайтесь в том месте, где произошла травма. На раннем этапе ткани заживают, образуется новая ткань. В этот момент их нельзя беспокоить, но и заниматься гиперопекой не стоит. Движения возможны в том случае, если они не вызывают боли и не происходят против сопротивления тканей.
4. Как только ткани начнут заживать (в среднем около 10 дней, при травме мышц 2-3 ст) начните выполнять упражнения на увеличение амплитуды (растяжку) и силу (с некоторой болью 🤷🏼‍♂️)
⠀
В целом, такой подход позволит максимально быстро и эффективно вернуться к прежней жизни. Не стоит откладывать жизнь на потом из-за того, что что-то оказалось травмировано.

Согласны?

06/09/2021

Такая непостоянная боль...
⠀
Боль сопровождает нас на протяжении всей нашей жизни. Тем не менее, многие с ней не знакомы и знакомиться не хотят. Она как детский кошмар - пугает и заставляет впадать в истерику.
⠀
Как только что-то начинает болеть, наш разум рисует страшную картину разрушения тела - связки разорваны, мышцы размозжены, а нервы безвозвратно сдавлены.
⠀
Причём чем более драматичная картина рисуется в сознании, тем сильнее начинает болеть🙈 при этом возникают новые мысли о том, что наверное это что-то действительно серьезное. Ну несерьезное же не будет ТАК болеть 😔
⠀
Такое пикирование сознания и параллельный рост боли происходит всего из-за двух неправильных мыслей:
⠀
1. Боль это всегда травма тканей
2. Чем сильнее болит, тем больше травмировано
⠀
Что же с ними не так:
⠀
Боль является независимой от травмы тканей реакцией. Вспомните те случаи, когда вы получали синяки или царапины и даже не знали об этом до тех пор, пока вам кто-то не сказал. Это яркий пример травмы тканей при отсутствии боли.
⠀
Не существует прямой корреляции между объемом повреждения и уровнем боли. Боль всегда субъективная реакция. Демонстрацией этого будут травмы некоторых спортсменов, в случае довольно серьезных повреждений они сообщают о довольно умеренных ощущениях. При этом в контексте тренировок они легко будут переносить высокий уровень боли, за пределами тренировок их чувствительность значительно повышается и аналогичный уровень боли остановит их в тот же миг.
⠀
К чему это я: не нужно бояться боли, знайте, что она ваш защитник и друг. Она включится, если мозг решит, что вы в опасности. Но помните, что по силе крика друга, нельзя судить о степени опасности 😉
⠀
Как вы относитесь к боли?

26/11/2020

Коллеги, хотите узнать о современных мировых тенденциях лечения боли в спине?

Присоединяйтесь к большой онлайн-конференции "Боль в спине", которая пройдёт со 2го по 4е декабря!
⠀
📍Конференция пройдет онлайн в Zoom - чтобы участвовать могли люди из любого уголка страны
⠀
📍Среди спикеров - коллеги из смежных специальностей и эксперты из разных стран - чтобы осветить проблему максимально объективно
⠀
📍Каждый участник получит запись докладов - чтобы вернуться к информации в случае необходимости
⠀
📍После всех докладов предусмотрено время для ваших актуальных вопросов - чтобы у вас не осталось белых пятен по теме боли в спине
⠀
В карусели программа конференции по дням, просто посмотрите на темы😍 я выступаю докладчиком 2 декабря в 15:00 с темой "Виды боли в практике физического терапевта"
⠀
Регистрируйтесь по ссылке в шапке профиля .ru и на сайте kinesiopro.ru
⠀
Присоединяйтесь, будем прокачивать знания про боль вместе✊

05/11/2020

Конференция Мейтланд. Онлайн и бесплатно! 💣
⠀
Друзья, концепция Мейтленд в особом представлении не нуждается. Это основа основ. Тот самый комплексный подход, благодаря которому вы можете выявить причины боли, устранить их, раскрыть спортивный потенциал и разработать программу терапии.
⠀
🗓️Этой концепции посвящена наша новая конференция, которая будет проходить 9 и 16 ноября.
⠀
Внимание⚠
Участие бесплатное. То есть даром🆓
⠀
Друзья, вас ждут:
🔥 2 дня конференции
🔥 6 спикеров из России, Германии, Великобритании.
🔥 И килобайты полезной информации.
⠀
Программа следующая:
⠀
9 ноября с 15 по 18 часов:
📍Arthrogenic muscular inhibition: the most important reason for muscle imbalance. Томас Хорр.
📍An Introduction to Clinical Reasoning and the Maitland Concept. Мэтью Ньютон.
📍Диагностика и лечение цервикальной радикулопатии в концепции Мейтленд. Сергей Чегин.
⠀
16 ноября с 12 по 15 часов:
📍Introduction to pain mechanisms. Штефан.
📍Диагностический поиск причины боли в плечевом суставе. Роман Желтов.
📍Концепция Мейтленд в клинической практике врача по ЛФК и остеопата. Дмитрий Горковский.
⠀
Встречаемся 9 и 16 ноября онлайн.
Вход - свободный.
⠀
Регистрируйтесь по ссылке: https://kinesiopro.ru/online-courses/konferencija-mejtland/

11/08/2020

Новый семинар для всех кто хочет вникнуть в особенности анатомии растяжки.

Для кого этот семинар?

Он будет полезен абсолютно всем - и тренерам и ученикам.

После семинара ваш подход к растяжке изменится, качество работы с клиентом существенно улучшится.

О чем поговорим на семинаре:

— Особенности строения тазобедренного, коленного и голеностопного суставов

— Функциональные особенности тазобедренного, коленного и голеностопного суставов при безопасном увеличении амплитуды движения на тренировках

— Выстраивание правильных векторов нагрузки и увеличение амплитуды движения в тазобедренных суставах при освоении поперечного шпагата

— Тестирование для определения анатомической и генетической предрасположенности к освоению поперечного шпагата

— Функциональная анатомия коленного и тазобедренного суставов при освоении позы лотоса

— Снижение рисков травмы на тренировках по увеличению гибкости

— Пост-изометрическая релаксация (ПИР) как способ увеличения подвижности в суставах нижней конечностей – уникальный метод восстановления нормального тонуса напряженной мышцы с помощью её растяжения, сочетание кратковременной изометрической работы минимальной интенсивности и пассивного растяжения мышцы

— Суставные мобилизации

— Пассивная растяжка

— Основные травмы нижних конечностей в работе с гибкостью и пути их лечения

По окончании семинара всем участникам выдается сертификат о прохождении.

‼️Старт 22 августа в 10 утра.

Семинар пройдёт в Москве.

Количество мест сильно ограничено 😉

В качестве модели на фото - Татьяна Соколова , фитнес тренер, скульптор здоровых тел и очень красивая девушка 😍

08/05/2020

Фазы реабилитации после пластики ПКС
⠀
➡️От операции к спорту⛹️‍♂️
⠀
4 эфира о главных вопросах реабилитации после пластики ПКС и примеры упражнений каждой фазы
⠀
🔹 8 мая в 18-00 - хирург и реабилитолог о пластике ПКС и реабилитации⚡
⠀
Проведут эфир Георгий Темичев и Валентин Панов .panov
⠀
🔹 9 мая в 18-00 - ранняя постоперационная реабилитация ПКС🚶‍♀️
⠀
Валентина Юдакова
⠀
🔹 10 мая в 19-00 - тренировка силы и нейро-мышечного контроля🏋️‍♀️
⠀
Всеволод Антошенков и Андрей Кудряшов
⠀
🔹 11 мая в 16-00 - возвращение в спорт и продвинутая фаза реабилитации🤾‍♀️
⠀
Юрий Сдобников .sdobnikov
⠀
⚡Старт 8 мая, следите за постами и анонсами в сторис!
⠀
Все эфиры будут проходить в аккаунте
⠀
Присоединяйтесь к эфирам, задавайте вопросы🤗
⠀
Приглашайте друзей и коллег 🤝

29/04/2020

🎧 Тема этого выпуска с посвящена шейному отделу позвоночника.
🔥 О чем говорим:
00:58 Какие проблемы с шеей есть у обычных людей и профессиональные спортсмены
03:16 Онемение конечностей
04:52 Почему борцы могут делать мосты с опорой на шею безопасно
07:32 Нужно ли другим атлетам закачивать шею с помощью мостов
10:50 Отжимания в стойке на руках в кроссфите: потенциальные риски втыкания головой
15:25 Как кроссфитерам укреплять шею
19:05 При втыкании головой в пол нет цикла растяжения-сокращения
20:00 Стойки на голове в йоге
22:15 Полное разгибание шеи при ходьбе на руках: опасно ли это
24:35 Как укреплять мышцы шеи любителям: нужны ли специальные упражнения
28:55 Если немеют руки во время сна или после пробуждения…
29:45 Как выбрать подушку для сна
32:50 Растяжка мышц шеи: что такое тонус
🎯 Для всех специалистов, которые работают на стыке тренировок и реабилитации (тренеров, реабилитологов, терапевтов) и их клиентов.
⠀
▶️ Подкаст доступен в разделе "Подкасты" по ссылке в профиле.
⠀
#реабилитация
#спортивнаямедицина #шейныйотдел #больвшее #грыжадиска #лечениепозвоночника

28/04/2020

Новое видео на нашем YouTube канале.

Переходите по ссылке в профиле ⤴️

Georgy Temichev

07/03/2023

26/10/2022

06/01/2022

06/09/2021

26/11/2020

05/11/2020

11/08/2020

08/05/2020

29/04/2020

28/04/2020

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category