26/11/2021
Уйди, прошу бессонница... 🎼
⠀
Так пела А. Пугачева.
Но этого хотели бы 25 % мужчин и 50 % женщин пожилого возраста, у которых проблемы со сном.
И мы это подтверждаем на примере наших постояльцев.
⠀
Проблемой может быть как само засыпание, так и чувство разбитости после сна (усталость, сонное состояние днем, как будто и не спал).
⠀
Часто проблемы со сном – это симптом, устранять или лечить нужно причину:
⠀
1. Адаптация – к новому месту, ситуациям. Когда обстановка станет привычной, бессонница сойдёт на нет.
⠀
2. Болезнь внутренних органов, например, сердечная недостаточность. Здесь поможет разобраться врач.
⠀
3. Психические расстройства, в том числе старческие изменения.
⠀
4. Приём препаратов - бессонница может быть побочным действием, в таком случае целесообразно сменить лекарство.
⠀
Что ещё важно для хорошего сна?
⠀
✅ Отказаться от курения.
⠀
✅ Соблюдать гигиену сна - вставать и ложиться в одно и то же время, не смотреть перед сном телевизор.
⠀
✅ Исключить употребление алкоголя, кофе и чая во второй половине дня.
⠀
✅ Проветривать комнату перед сном.
⠀
✅ Если в течение 30-40 минут заснуть не удалось, лучше встать и заняться другими делами. Не ассоциировать кровать с чем-то неприятным.
⠀
А у вас или ваших близких есть проблемы со сном?
