Йога с Ириной Вылегжаниной в Москве

03/03/2022

Пауза

03/03/2022

02/03/2022

Zaнаших!

#мывместе #Путин #Россия #мненестыдночтоярусская

12/02/2022

Зимние виды спорта - в жизнь! Привет Олипиаде в Пекине!

17/01/2022

Пилатес прочно вошел в арсенал современных фитнес-клубов, эту методику активно рекомендуют и врачи.

31/12/2021

С Наступающим! 🎄

30/12/2021

Чем полезен Pilates для организма и фигуры?

делает упругими мышцы пресса и спины, прорабатывает глубокую мускулатуру – живот выглядит плоским;

стабилизирует позвоночник, устраняет искривления, болевые ощущения в спине и пояснице;

формирует стройное плотное тело без перекачанных мышц;

фигура становится подтянутой, осанка – ровной, внутренние органы занимают правильное положение;

происходит физиологическое увеличение длины мышц за счет безопасного растяжения, расширения диапазона движений;

бесспорна польза пилатеса для совершенствования пропорций тела, он целенаправленно тонизирует и уплотняет мышцы в проблемных зонах – в области бедер и живота;

улучшает дыхательную функцию, расширяет объем легких, глубокое дыхание устраняет хроническую усталость, подавленное настроение и бессонницу;

повышает гибкость суставов, увеличивает амплитуду, придает движениям уверенность;

нормализует давление и кровообращение, улучшает состояние сердца;

помогает достичь баланса и чувства координации;

удлиняет и укрепляет мышцы, увеличивает мышечную силу, придает эластичность и подвижность суставам.

Pilates – направление фитнеса которое подходит всем, независимо от возраста и физической подготовки.

01/11/2021

2, 4,, 6 ноября в 11:00-11:30 (мск) проведу в прямом эфире инстаграмм серию домашних онлайн занятий направленных на укрепление мышц пресса, спины, ног и рук. Вам понадобится свободное пространство в квартире, равное длине коврика для йоги и 30 минут времени.

#фитнесдома
#советтренера
#домашниетренировки #ЗОЖтренерИринаВылегжанинаМосква

19/09/2021

Хочу порекомендовать простой, но очень эффективный снаряд для укрепления грудных мышц, ягодичных мышц, мышц рук, мышц спины, проблемных зон внешней и внутренней поверхности бедра (не приводя к увеличению их объема) это 🔘 кольцо для пилатеса 🔘 Ещё его называют изтоническим или фитнес-кольцом, а по английски - pilates ring или magic circle.

🔘 Занятия с этим кольцом полезны как для тонуса мышц, так и для развитии гибкости, баланса, увеличения диапазона движений. Кольцо отлично включает в работу мышцы-стабилизаторы, которые не всегда работают во время классических силовых тренировок.

🔘 Используется довольно просто: Вам нужно сжимать и разжимать кольцо во время привычных упражнений, для создания дополнительного сопротивления и включения в работу глубоких мышц. В упражнениях для верхней части тела сжимайте кольцо руками, в упражнениях для нижней части тела, сжимайте кольцо бедрами и лодыжками.
 
#ЗОЖтренерИринаВылегжанинаМосква