Yoga_method

16/01/2026

09/01/2026

☝️Открываю набор этого года, (2-3 человека) на персональную работу с тревожностью и паническими атаками через дыхание и телесную регуляцию.

‼️Сразу скажу:
Я не лечу, не «чиню» и не обещаю быстрых чудес.
Я помогаю нервной системе научиться регулироваться и возвращаться к гомеостазу, а человеку снова жить без постоянного страха. Через понятные физиологические процессы и алгоритмы техник, которые подберем конкретно к вам.

❕С чем ко мне приходят чаще всего:

- панические атаки, страх задохнуться / умереть / потерять контроль / аерофобия / нарушение сна и тд
- фоновая тревога, которая не выключается или является системной
- постоянное напряжение в груди, животе, горле
- ощущение небезопасности
- гиперконтроль дыхания или, наоборот, ощущение, что «дышать не получается»
- усталость от борьбы с собой и напряжением

❕Как я работаю:

- дыхание не как «успокоение», а как язык нервной системы
- восстановление базового чувства безопасности в теле
- обучение регуляции и рефлексии, а не избеганию симптомов
- постепенная работа с триггерами, ощущениями, реакциями
- без насилия над собой и без СУПЕР целей
- с опорой на реальный опыт работы с людьми с ПА и тревожными расстройствами

Это процесс.
Иногда непростой и требующий настойчивости и дисциплины.
Зато честный и устойчивый.

❕Я беру в работу тех, кто:

- готов смотреть на тревогу глубже, чем «убрать симптом»
- понимает, что тело — участник процесса, а не помеха
- готов практиковать регулярно
- не ждёт, что я «сниму тревогу», а готов учиться с ней взаимодействовать

❌Я не беру тех, кто:

- ищет волшебную технику «на случай паники»
- хочет переложить ответственность
- не готов к системной работе
- ждёт постоянного эмоционального сопровождения вместо практики

За моей работой - годы практики и большой реальный опыт клиентов, которые научились жить без постоянного страха и ожидания следующей панической атаки.

Если вы чувствуете, что готовы - пишите в личные сообщения

Телеграмм -

26/12/2025

Закончился трех месячный курс. Первые ☝️студенты сдали экзамены. Было очень интересно и насыщенно, ещё расскажу ✨после праздников. Следующий поток стартует 19 февраля. Кто ждал, пишите сейчас (добавлю в чат курса).

27/11/2025

Сейчас у меня идёт параллельно много курсов, на которых упоминаются задержки дыхания.

Ключевым тезисом освоения задержек, как отражения вашего физиологического и психологического перформанса я считаю отработку реакций.

⚠️ Итак - нельзя контролировать эмоции, вызванные сигналами организма, но можно контролировать ваши реакции.
Если вы поймёте это, то у вас в руках окажется довольно сильный ключ к вашему состоянию.
Удачи.

16/11/2025

Зачем тренировать задержку дыхания?

Друзья, вы, наверное, думаете: «Задержка дыхания - это для фридайверов или йогов, зачем это нужно мне, обычному человеку?»

Ответ прост: задержка дыхания - это самый быстрый и мощный тренажер для вашей нервной системы, стрессоустойчивости и энергии.

Многие живут в режиме стресса (легкого, периодического или постоянного) . Дыхание более поверхностное и учащенное. Тело теряет способность эффективно усваивать кислород, и в результате человек получаее: хроническую усталость, головные боли и «мозговой туман» (все, что сопровождает закисление организма, как мы это называем).

Тренируя задержку, вы тренируете свою толерантность к дискомфорту (а именно к накоплению углекислого газа СО2).

- В жизни: Стресс - это рост тревоги.
- В практике: Мы осознанно терпим контролируемый дискомфорт.
- Результат: Вы учитесь не паниковать в ответ на внутренние сигналы, что мгновенно повышает вашу стрессоустойчивость в любой жизненной ситуации. Ваша реакция становится контролируемой, а не автоматической.

Это парадоксально, но, не дыша, мы учимся лучше использовать кислород. Тренировка СО2-толерантности улучшает кровоток и делает усвоение кислорода О2 более эффективным.

- Организм начинает лучше снабжать мозг и мышцы, уходят симптомы психоэмоциональных перегрузок и усталости.
- Вы получите чистый, внутренний источник бодрости и концентрации без кофеина!

Записываю уроки нового курса по задержкам дыхания. На следующей неделе сделаю подробный анонс 🙌

25/10/2025

Теперь это просто блог о йоге. Все рабочее переехало. Добро пожаловать в мир архаики и научного подхода. Новые времена, новые решения. Когда то я начинал с live journal, после этого смерилось около пяти платформ, минуя в ВК. Я снова ищу новые пространства для реализации профессии и проектов. А тут 👉 теперь тепло и лампово. Как на даче.

09/10/2025

Мои тренировки по йоге в Москве - возвращаются.

Друзья, отличные новости!
Меня зовут Михаил Павлов, я основатель методики и проекта Yoga_Method, и я с радостью приглашаю вас на цикл моих офлайн-тренировок по хатха-йоге!

📅 Когда: Первое занятие уже в эту субботу, с 14:00 до 16:00
📍 Где: Клуб Body InMind, м. Серпуховская
💰 Стоимость: 1200 руб. за 2 часа практики
4000 руб. за 4 занятия.
🧘‍♀️ Для кого: Занятия подойдут как для новичков, так и для продолжающих практиков.

На наших встречах мы будем погружаться в мир асан, дыхательных практик и поиском баланса в стиле Yoga_Method.

Вас ждёт моя уникальная программка из четырех мастер классов (по субботам).
Где я раскрою секреты и возможность вашего тела в практике йоги.

До встречи на коврике! 🕉️

Запись и подробности:
Запись обязателна, количество мест ограниченно!
WhatsApp: +79685955369 с пометкой МЕТОД

Место: Body&Mind
Большая Серпуховская ул., 46, стр. 34

04/09/2025

Приглашаю освоить трендовую профессию или углубить свою практику

Я открываю набор на свой курс подготовки инструкторов дыхательных практик по системе YogaMethod 🙌

За 3 месяца вы пройдёте путь от новичка до уверенного специалиста, который сможет не только помогать себе, но и работать с клиентами.

Что вас ждёт на курсе:

1. Проверенная методология. Мы не просто дадим набор упражнений. Вы получите готовую, безопасную и структурированную систему работы, основанную на 12 темах и реальных кейсах.

2. Глубокие знания. Вы изучите физиологию и психологию дыхания, разберётесь в терминах (гипоксия, гиперкапния) и поймёте, как дыхание влияет на весь организм.

3. Полное сопровождение. Я буду лично сопровождать вас на протяжении всего обучения, отвечать на ваши вопросы и давать обратную связь по домашним заданиям.

4. Безопасность. Мы разберём противопоказания, юридические аспекты и первую помощь, чтобы вы работали осознанно и уверенно.

Открываю вам возможность освоить новую профессию, которая находится на пике популярности.

Старт 15 сентября!
🔥 Лучшие стоимость и бонусы🎁 при оплате сегодня до конца 4 сентября

Занять своё место вы можете по ссылке в шапке профиля.

19/05/2025

🌀 Как дыхание может стать вашей системой опоры
и что будет 22 мая

Иногда достаточно одного выдоха, чтобы почувствовать:
я снова здесь, в моменте.

Но чтобы это случалось не случайно, а по вашему намерению, дыхание нужно понять.

📌 Уже в этот четверг, 22 мая в 19:00 мск — я проведу презентацию курса “Выдыхай”.
Это курс, где дыхание становится не техникой “на всякий случай”, а вашим личным инструментом управления состоянием.

— Разберу, как будет устроен курс
— Покажу программу по модулям
— Расскажу, какие задачи мы будем решать
🎁 И — какие бонусы и условия будут для тех, кто придёт на эфир

Если вы чувствуете, что хотите:
— больше устойчивости
— меньше тревожности
— ясности, структуры и живого сопровождения
— и не «просто дышать», а понимать, как дыхание реально влияет на тело и мозг —

Приходите на эфир 22 мая в 19:00 мск
Ссылку на эфир в шапке профиля.

12/05/2025

Иногда слышу: «Я пробовал дыхательные техники, но они не работают».
А потом оказывается — пробовали «наугад», не учитывая ни текущее состояние, ни ритм дня.

Дыхание — это не просто расслабиться. Это про работу с вегетативной нервной системой, активацию нужных отделов (симпатики или парасимпатики), настройку физиологии.

Поэтому ключевой вопрос перед дыхательной практикой: «А в каком я сейчас состоянии?»

Уже в этот четверг, 15 мая в 19:00 МСК проведу эфир, где расскажу,
👉 как подбирать дыхание под своё состояние, цель и ритм жизни,
👉 что делать при тревоге, апатии или утренней вялости,
👉 и как встроить дыхание в день так, чтобы оно реально помогало.

Ссылка в шапке профиля!

Подключайтесь — будет полезно

06/05/2025

А в инстаграм тоже текстовый пост

Сегодня эфир «Безопасность в дыхательных практиках: кому что можно, а что — нет»
🕖 Начало в 19:00 (МСК)

Если вы:
— только начинаете практиковать дыхание,
— уже делаете что-то, но не уверены, безопасно ли,
— хотите разобраться в противопоказаниях,
— или просто практиковать осознанно и без перегрузов —

📍приходите сегодня на эфир.
Будет и полезная теория, и короткая практика, которая подходит почти всем — даже при усталости, повышенном напряжении или ограничениях.

🔔 Регистрация по ссылке в профиле