24/11/2014
Автор: Анна Цымбал
ВОЛНОВЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ АГАШИНА и АЛЬФА-СОСТОЯНИЯ:
особенности тренировки с волнарами
Чтобы получать пользу - высокий тренировочный эффект - от ВОЛНОВЫХ ТРЕНАЖЕРОВ АГАШИНА (волнаров), надо просто научиться правильно с ними общаться. На одной волне – на «АЛЬФА» (волны головного мозга 9-14 Гц).
Состояния отдыха и УДОВОЛЬСТВИЯ от ИГРЫ – индикаторы правильной тренировки с волнарами, и мы учимся быть этих состояниях, НАМЕРЕННО сочетая тренировку с игрой. Не спеша ни в чем!
ПАУЗЫ между упражнениями и между их сериями просто необходимы! И выдерживать их нужно внимательно и ТОЧНО, как в музыке. Они важны для восстановления здоровья, освобождения от внутренних эмоциональных и физических напряжений. Накопительная пауза – база следующих за ней внутренних и внешних действий.
Чему учат волнары?
В первую очередь - особому состоянию внимания к своему телу и его откликам на волновые воздействия, а значит - дисциплине ума и состояний.
Взгляд, направленный внутрь, внимание к ощущениям, дозированная игра с волнарами из состояния СОГЛАСИЯ с собой – первые задачи тренировки.
ВСЕ это позволяет - ВО ВРЕМЯ тренировки и после нее:
• успокоить ум - снизить активность бета-волн мозга (14-38 Гц);
• уменьшить СТРЕСС и излишний расход энергии;
• наслаждаться разнообразием АЛЬФА-волн мозга (9-14 Гц) и соответствующими этим волнам - чрезвычайно полезными для психики и физиологии - АЛЬФА-состояниями.
Дозированные игровые ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ с волнарами и небольшие серии упражнений (общеукрепляющих и целевых) постепенно тренируют ловкость и точность, выносливость и улучшение координации, расширение диапазона движений всего тела и его частей.
Тенировки ориентированы не на опустошающий ресурсы рывок к результату, а на накопление сил, радости, удовольствия и здоровья!
На ДОБРО психо-физиология человека откликается чувством ДОВЕРИЯ. Оно служит камертоном тренировки - и человек «причаливает» к нему! Вплывает в него - как в детство, и учится быть верным этому состоянию. Чувство Доверия сопровождается чувством Изобилия – так работают Космические Законы.
Играя с волнарами, подобранными нами для себя, мы лучше себя узнаем и учимся доверять Процессу восстановления. Игра с волнарами и волновыми площадками ведет нас в детские состояния – искренности, внутренней честности и непосредственности, помогает восстановить и развить спонтанность.
Такие небольшие игровые тренировки непринужденно восстанавливают организм в целом и особенно то в нем, что отвечает за баланс и гармонию (наример, шишковидную железу). Они явно содействуют контакту с Внутренний Ребенком – и озаряют жизнь игрой, бодростью, креативностью!
ПРОЖИВАЯ игру-тренировку и паузы насыщенно и с комфором, без спешки - в моменте «Сейчас», «ныряя» в мгновения Тишины (насыщающие микро-паузы) и после них - в движения!, мы отправляемся в Со-Путешествие с волнарами и учимся БЫТЬ, пребывать в ресурсных состояниях.
Тренируясь с волнарами, мы играем с Ритмом, Паузой и Движениями.
«О, ДА!» ПАУЗЕ
В нее окунаются, знакомясь с Внутренней Тишиной и Покоем. Пребывая в паузе, доверяйте Тишине.. И только потом – движения!
РИТМ движений с волнарами и на волновых площадках можно выбирать разный. -песенки, считалки, стихи, музыка помогут вам с этим играть.
Главное – он должен быть КОМФОРТЕН вашему телу.
Перегрузка, тренировка через силу – с волнарами недопустимы!
Движения можно придумывать, но базовые упражнения (см. методичку и сайт agashin.ru) рекомендую попробовать. Используйте, какие нравятся, следуя чувству комфорта. Замечайте дискомфорт – со временем там вырастут эластичные маленькие и большие мышцы, и чувство изменится.. Радуйтесь чувству тренированности, координированности, легкости, которые быстро возникают в результате дозированной тренировки – и НЕ БОЙТЕСЬ ощущать нетренированные места. Вам надо их заметить – чтобы придумывая игровые движения, мягко включать в тренировку.
МУЗЫКА украсит игровые занятия с волнарами, если будет работать для поддержки фокусированных внутренних состояний. Научитесь её подбирать - так, чтобы ритмы и темпы ПРИГЛАШАЛИ к движению и не мешали паузам. Ищите – это творчество!
