29/03/2022
«В борьбе за стройность» 💃
Так называется моя новая статья для столичной газеты «Вечерняя Москва»
В ней я рассказала все самое главное, что нужно знать о роли дыхания в похудении
Основные факты оттуда рассказываю и вам!
Итак, начнем!
▫️ Почему дыхание — основной элемент в борьбе за стройность?
Чтобы пища и жиры лучше переваривались и сгорали, необходимо достаточное количество кислорода.
Для этого мы используем диафрагмальный тип дыхания.
Благодаря нему, жир распадается на энергию, воду и углекислый газ, который мы выдыхаем через легкие.
▫️ Избавиться от лишнего веса и придать стройность телу без правильного дыхания невозможно.
Для окисления пищи в организме не хватает достаточного количества кислорода, а лишние калории откладываются, усугубляя проблему с лишним весом.
Все последние исследования говорят о том, что при каждом приеме пищи происходит выброс инсулина — гормона, отвечающего за набор веса. В результате инсулинорезистентность увеличивается, а вместе с ней — наш вес.
▫️ Лишний вес — это не только излишки жира, но и отеки, которые также влияют на массу тела.
Избавиться от отеков также помогает работа диафрагмой, которая запускает прокачку лимфатической системы.
Также в этом нам помогает миофасциальный релиз – массаж проблемных зон с помощью мячика, палки или ролла.
▫️ Дыхание так эффективно, потому что позволяет включать два блока мышц живота, груди и спины.
Используя технику диафрагмального дыхания, мы включаем внутренний блок: саму диафрагму, диафрагму тазового дна, многораздельные мышцы спины, поперечную мышцу живота, а также внешний блок: четыре слоя мышц живота, широчайшую мышцу спины и ее апоневроз — грудопоясничную фасцию.
За счет работы двух блоков вы сформируете плоский живот, а благодаря работе внутреннего блока уберете отеки и застои жидкости, что дополнительно уменьшит объем, а соответственно и размер одежды, — пояснила эксперт.
Вот такая полезная статья у нас получилась! 🔥
Пишите в комментариях, знали ли вы об этом?
