MEDSImple - просто о медицине, Moscow (2025)

05/02/2016

ДЛЯ ЧЕГО НУЖНЫ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ?

Рассказывает Наталья Павлюк, врач-диетолог клиники МЕДСИ на Дербеневской набережной

Разгрузочный день – это день с калорийностью рациона примерно на 50% ниже по сравнению с обычной калорийностью. Введение разгрузочных дней помогает снизить общую калорийность рациона за неделю, уменьшить последствия перееданий во время праздников, тем самым помогая снижать вес.

Однако регулярное введение разгрузочных дней использовалось диетологами в прошлом. На сегодняшний день подбор правильного и индивидуального питания, адекватного по калорийности и сбалансированного по пищевым веществам делает систематическое включение разгрузочных дней абсолютно ненужным. Организм человека любит стабильность в плане калорийности питания и дробности приема пищи. Если человек часто устраивает «праздники живота» и переедает, включение разгрузочных дней может только усилить получаемый стресс. В итоге вес снижаться не будет. А может произойти и набор массы тела, причем преимущественно за счёт жировой ткани.

Каким должен быть разгрузочный день? Он должен содержать хотя бы минимальное количество необходимых белков, жиров и других нутриентов. Именно поэтому наиболее предпочтительными являются разгрузочные дни, основанные на мясе, рыбе, птице, твороге и молочных продуктах, в дополнение к которым идут овощи и фрукты. Например, чаще я рекомендую следующие разгрузочные дни: 200-300 грамм творога, птицы, рыбы или мяса на весь день, плюс 300-500 грамм овощей с 1-2 чайными ложками масла. Включение белковых продуктов поможет избежать чувства голода, стимулировать снижение веса и сохранить мышечную массу. Также хорошим будет сочетание творога и кефира, творога и молока.

Стоит помнить следующие вещи: во-первых, разгрузочный день нежелательно делать в день до и сразу после «загрузочного дня» - лучше, чтобы между разгрузкой и «загрузкой» было хотя бы 2-3 дня; во-вторых, белковые продукты во время разгрузочного дня должны быть разделены на 3 основных приема пищи (завтрак, обед и ужин); в-третьих, эффекта в плане снижения веса («отвеса») от разгрузочного дня можно ждать только через 1 и 2 дня.

Наиболее неблагоприятными являются разгрузочные дни в виде «монодиеты». Употребляя только овощи, фрукты или какую-либо крупу весь день, вы рискуете потерять мышечную массу тела и замедлить процессы снижения веса. Чем больше лишнего веса и сопутствующих заболеваний, тем более тщательным должен быть процесс подбора разгрузки. Разгрузочные дни лучше не делать чаще 1 раза в неделю. А так, рекомендуемая частота разгрузочных дней обсуждается с диетологом. Это может быть и 1 раз в неделю, и 1 раз в 2-3 месяца.

Если человек правильно питается либо соблюдает адекватную диету по снижению веса, ему можно вообще не устраивать разгрузочные дни. Разгрузочные дни не рекомендуются детям, беременным и кормящим женщинам. Разгрузочные дни также лучше не делать во время болезни или лечения серьезными препаратами. Если вы заметили, что после разгрузочного дня вы остаетесь очень голодными, а на следующий день набрасываетесь на еду и съедаете больше обычного, вам следует пересмотреть свою разгрузку либо вообще не пользоваться разгрузочными днями.

#зож #здоровье #здороваядиета #разгрузочныедни #МЕДСИ #здоровоепитание #диета #правильноепитание #похудение #здоровоепохудение

04/02/2016

Правила хорошего сна

Рассказывает врач-невролог клиники МЕДСИ в Благовещенском переулке Ольга Морозова:

С возрастом человек лучше спит ночью, а днём реже испытывает сонливость. Такая взаимосвязь возраста и качества сна связана с адаптацией к ожиданиям сна и привычкой к изменению режима сна.

8-15% населения страдают различными нарушениями сна. Это может быть: инсомния (бессонница); нарушение процесса засыпания; частые ночные пробуждения; ранние утренние пробуждения; ощущение неудовлетворённости сном (несмотря на его нормальную продолжительность); гиперсомния (повышенная сонливость); нарушения режима сна и бодрствования; парасомния (нарушения в функционирования органов и систем, связанные со сном или пробуждением).

Нормальная продолжительность сна зависит от возраста. Младенцы спят до 20 часов в сутки; у взрослых людей продолжительность сна снижается до 8-9 часов, у некоторых - до 4-5 часов, у пожилых людей - до 5-6 часов.

Сон - важнейший процесс, обеспечивающий работу головного мозга, восстановление организма, синтез мелатонина – гормона, регулирующего суточные ритмы человека. Длительный недосып вызывает рассеянность, ослабление сообразительности, внимания, раздражительность, сонливость, повышенную утомляемость, замедленность реакций, что может стать причиной травм, автомобильных аварий, приводит к снижению продуктивности в работе, учёбе.

С возрастом синтез мелатонина уменьшается, что ведёт к снижению продолжительности сна. Нарушение сна чаще развивается у людей старших возрастных групп - это обусловлено как физиологическими возрастными изменениями цикла «сон-бодрствование», так и высокой распространенностью соматических и неврологических заболеваний (артериальная гипертензия, сахарный диабет, бронхиальная астма, хронические боли и др.). В повседневной жизни наиболее частая причина - расстройство сна на фоне острого стресса, конфликта или изменения окружения.

Правила хорошего сна:

1) исключить прием пищи непосредственно перед сном, отказаться от обильного ужина;

2) ложиться спать желательно в одно и то же время, не позже 22-23 часов;

3) спать рекомендуется головой на север, поскольку направление движения электромагнитных волн земной коры и человека должны совпадать;

4) спать лучше на твёрдой ровной поверхности;

5) лучше всего спать на боку, переворачиваясь несколько раз в течение ночи;

6) для сна необходимо пользоваться удобной просторной одеждой, желательно - из натуральных волокон;

7) ночные сквозняки очень вредны - они приводят к простуде; поэтому необходимо, открывая окно, закрывать двери. Перед сном необходимо проветривать спальню. Считается комфортной температура в спальне 18-20°С;

8) желательно убрать из спальни шумные часы, часы со светящимся циферблатом. В спальне должна быть тишина и отсутствовать раздражающие запахи; некоторые хорошо засыпают под тихую музыку;

9) спать нужно в тёмном помещении, закрывая шторы, поскольку в темноте активнее вырабатывается специальное вещество, вызывающее релаксацию;

10) рекомендуется избегать употребления напитков и продуктов, содержащих кофеин, перед сном (кофе, чай, шоколод, кока-кола, многие обезболивающие лекарства). Полезно перед сном выпить успокаивающий чай с травами - мелиссой, мятой, ромашкой, стакан тёплого молока с 1 чайной ложкой меда;

11) перед сном хорошо принять тёплый душ или тёплую ванну с добавлением ароматизированной соли, эфирных масел;

12) перед сном желательно прогуляться, подышать свежим воздухом.

#зож #здоровье #здоровыйсон #сон #МЕДСИ #профилактика #режимдня

04/02/2016

Как заниматься спортом в холод?

Чтобы похудеть к лету, нужно начать с зимы.
Стремление хорошо выглядеть и практиковать различные виды спорта просыпается в людях весной и летом, когда тело естественным образом оголяется за счет уменьшения количества одежды.

Но, как правило, поздно начинать тренироваться с весны – человек, который хочет всегда оставаться в форме должен практиковать занятия спортом круглый год.
И если с тренажерным залом все понятно – его двери открыты в любое время года. То что же делать с теми, кто привык заниматься бегом?

Бегать зимой - можно
Фитнес-инструкторы и профессиональные атлеты объясняют, зачем бегать зимой. Они предлагают сравнить тело человека с автомобилем, который не заведется, если зимой хоть иногда не выезжать на нем. Так же, как и машине, человеку постоянно необходимо движение, чтобы чувствовать себя бодрым.
Тренировки на свежем воздухе в холодное время года – это закалка. Организм приспосабливается работать в разных условиях, адаптируется. Потому, тренируясь при разных погодных условиях, мы закаляем организм, укрепляем иммунитет и в итоге – меньше болеем.
Кстати, зимние пробежки закаляют не только организм, но и характер, ведь нужна сумасшедшая сила воли, чтобы заставить себя выйти в холод на улицу и побежать.

Где и когда бегать зимой
Трудности, с которыми сталкивается бегун в зимнее время года: нерасчищенные дорожки, гололед, снег, критически низкая температура.
При температуре воздуха ниже -15 С, лучше не практиковать подвижные виды спорта на улице. От футбола и бега при таких температурах можно простудить дыхательные пути и горло. Также не рекомендуется бегать в дождь, слякоть и сильные снегопады – есть вероятность намокнуть, замерзнуть и заболеть. Комфортная температура для бега в зимнее время года – до –10 С.
В идеале зимой нужно бегать при сухой погоде по расчищенным дорожкам или утоптанному снегу. Такие можно найти в парках, где следят за благоустройством.

Как одеваться и обуваться на зимнюю пробежку
Самая лучшая обувь для зимних пробежек – кроссовки со специальными шипами или протекторами, которые защищают от скольжения. Также в спортивных магазинах продаются специальные резиновые насадки, которые одеваются на обычные беговые кроссовки.
А вот в одежде очень важна многослойность – несколько тонких слоев из специального спортивного материала лучше, чем один толстый.
Обязательные элементы гардероба для тех, кто практикует спорт в холодное время года: термобелье, тайтсы, флисовая кофта, ветровка, перчатки, шапка, шарф-воротник (buff), зимние носки. В общем, на пробежку нужно надевать на одну вещь меньше, чем надела бы на обычную прогулку.

Что делать перед стартом
Очень важна в зимней пробежке разминка. Ее необходимо выполнять непосредственно перед стартом, чтобы мышцы не успели остыть, а в минусовую температуру это происходит за считанные минуты.
Важно не забывать, что и зимой во время бега необходимо поддерживать водный баланс. При правильной экипировке жидкости требуется ровно столько же, как и в теплое время года. Важно только следить за температурой воды – пить можно только нехолодную жидкость.
Перед стартом хорошо выпить согревающий чай с пряностями и медом – он подарит силы, бодрость и прогреет организм.

#зож #здоровье #фитнес #велнес #спорт #МЕДСИ #здоровоепохудение #бег

03/02/2016

5 продуктов, от которых стоит отказаться

Здоровое питание с каждым годом становится все более актуальным. Еще древнегреческие мудрецы подметили: "Мы – то, что мы едим". Мы с этим полностью согласны и предлагаем вашему вниманию 5 продуктов, которые стоит исключить из своего рациона.

Чипсы.
Это смесь углеводов и жира с добавлением соли, красителей и заменителей разных вкусов. Особенно вредны чипсы, сделанные не из цельной картошки, а из картофельной муки.

Сладкие газированные напитки.
Выпивая одну единственную 330-миллилитровую баночку сладкого напитка в день, вы получаете около 0,5 кг лишнего веса в месяц. Оно того стоит?

Пицца.
При смешивании всех ее ингредиентов получается очень насыщенная углеводами и животными жирами пища, отягощенная белой очищенной мукой и рафинированным маслом. Завершающий удар по пищеварительной системе и почкам делает соль, которая содержится в пицце в большом количестве из-за наличия в ней сыра, оливок, а также копченостей в виде бекона и различных колбас.

Мороженое.
Обилие сахара в рационе может вызвать диабет, высокое кровяное давление, ожирение, засорение артерий и многое другое. К тому же у этого продукта довольно высокая калорийность.

Жареный картофель.
Вред этого продукта прежде всего в том, что при жаренье образуются канцерогенные вещества. Его потребление всегда сопряжено с риском набрать лишний вес.

#зож #здоровье #здороваядиета #диета #МЕДСИ #диетология #продукты #здоровоепитание

03/02/2016

Способы почувствовать себя бодрее и энергичнее

Рассказывает врач-терапевт клиники МЕДСИ на Ленинградском проспекте Алёна Глушакова:

1. Начните день с полезного завтрака. Правильный завтрак «разбудит» организм и поднимет настроение. Завтрак является самым энергетически ценным приёмом пищи. Каша - лучшее блюдо на завтрак, поскольку она содержит сложные углеводы, которые усваиваются организмом медленно, а также минералы и микроэлементы, с помощью которых вы будете чувствовать себя полными сил и энергии весь день. Не менее полезными будут яичные запеканки, омлеты, мюсли, оладьи с фруктами. Взбодриться можно не только чашечкой крепкого кофе, но и свежезаваренным зелёным чаем.

2. Принимайте по утрам контрастный душ. Достаточно трёх-пяти чередований холодной и горячей воды. Заканчивать всегда нужно холодной водой. Такая процедура помогает взбодриться всему организму, улучшает кровоснабжение, укрепляет иммунитет, стимулирует работу нервной системы, нормализует деятельность эндокринной системы, тренирует мышцы, сухожилия, сосуды и капилляры. Исследователи в один голос утверждают, что трёхминутный контрастный душ улучшает настроение, помогает бороться со стрессами, даёт прилив бодрости и энергии на целый день.

3. Чтобы быть здоровым, пейте чистую воду. Замените в своём рационе газировку на простую воду. Она помогает выводить вредные продукты из организма, снять усталость и придаёт энергию. Следите за объёмом выпитой воды. Организму необходимо минимум 6-8 стаканов воды в день. Придерживайтесь простых правил: носите всегда с собой бутылку воды, а при каждом приёме пищи выпивайте по стакану воды. Утоляйте жажду сразу, как только она возникла. Пейте воду перед занятиями физкультурой, во время занятий и после.

4. Следите за своей осанкой. Сутулость затрудняет кровоток и поступление кислорода к важным органам, в том числе в мозг. В итоге появляется сонливость и снижается концентрация внимания. Для тренировки осанки не обязательно ходить в спортзал, а можно выполнять простые упражнения в домашних условиях. Опустите подбородок к груди, а лопатки сведите как можно ближе друг к другу - так вы снимете напряжение в шейном отделе позвоночника. Выпрямите спину и совершайте круговые движения руками, как будто плывёте кролем, тем самым разрабатывая мышцы плеч. Утром и вечером вставайте в позу «руки к ступням» и, наклоняясь вперёд, старайтесь руками обхватить лодыжки.

5. Пойте вслух! В душе или в автомобиле, слушая радио, в метро в наушниках или на рабочем месте (во время упражнений для осанки), чтобы соседи слышали ваше настроение, или тихо себе под нос. Во время пения вырабатываются эндорфины – гормоны счастья, благодаря которым мы получаем удовольствие от простых вещей. Пение требует контроля над дыханием, а это улучшает кровообращение, активизирует деятельность головного мозга, улучшает память, позволяет легче воспринимать любую информацию и повысить жизненный тонус.

6. Найдите для себя ежедневное интересное занятие. Для кого-то это занимательная книга, для кого-то – занятия танцами, а может быть оригами или прогулка в парке, решение головоломок или занятия йогой. Любимое дело не обязательно должно быть трудоёмким и продолжительным - пусть оно будет простым в своих действиях и занимает всего 30 минут в день, но обязательно должно быть регулярным и приносить удовольствие. «Лучший отдых – не полный покой, а смена деятельности», говорил выдающийся физиолог И. М. Сеченов. Чередование видов деятельности снимает напряжение и усталость, повышает внимание и стимулирует мозговую активность, развивает воображение и нормализует биоритмы.

#зож #здоровье #МЕДСИ #мотивация #велнес #самочувствие #энергия

02/02/2016

Вся правда об отбеливании зубов

Рассказывает заведующая стоматологическим отделением клиники МЕДСИ в Благовещенском переулке Елена Бутыгина:

Стоматологический кабинет у многих вызывает ассоциацию с болью и дискомфортом. Однако современная стоматология - это не только лечение зубов без боли, учитывая наличие современных анестетиков, но и место, где мы можем оказать очень востребованные профилактические услуги: профессиональную чистку зубов различными методами, а также профессиональное отбеливание.

Ещё два года назад я была категорическим противником любого отбеливания, прекрасно понимая все риски, связанные с данной процедурой: повышенная чувствительность (гиперэстезия) после процедуры, необходимость «белой» диеты после процедуры и другие моменты. Но поскольку про отбеливание часто спрашивали пациенты, я продолжала посещать различные семинары, пока не попала на курс президента Стоматологической ассоциации России Владимира Садовского, который чётко объяснил разницу между осветлением и отбеливанием и показал новую отбеливающую систему KLOX.

Существуют две группы медицинского отбеливания – домашняя и клиническая. Если пациент хочет за час-полтора получить белоснежную улыбку, нужно приходить в клинику. Можно отбеливать дома, но нужно набраться терпения на 2-3 недели и с обязательным контролем врача. Зубная помада - ещё одно современное средство. Нанеся её на 30 секунд, можно добиться осветления эмали на 5-6 оттенков, сходить в театр, но назавтра цвет зубов уже вернётся.

Что касается подготовки к процедуре, необходимо за две недели провести гигиену полости рта во врачебном кресле, когда мы снимаем зубные отложения, полируем зубы и не раньше, потому что в противном случае процедура может быть болезненной.

Поскольку отбеливание – медицинское, соответственно, врач должен поставить диагноз. При не совсем удовлетворяющем цвете эмали зуба ставится диагноз – дисколорит, то есть нарушение цвета определённой группы зубов или конкретного зуба. Существует специальная шкала, по которой можно определить стартовый оттенок зуба. Пациент утверждает стартовый оттенок зуба с врачом с помощью зеркала и других приспособлений. Аналогично в результате отбеливания он принимает уже новый цвет как достигнутый результат. Всё это закрепляется в медицинской документации и носит юридически-правовой характер взаимоотношений с пациентом.

Также при наличии реставраций KLOX позволяет избирательно отбеливать соседние зубы, чтобы избежать замены этих реставраций.

В чем преимущество системы KLOX?

В отличие от систем ZOOM! и Beyond система KLOX позволяет проводить отбеливание пациентам с такими состояниями, как клиновидный дефект и флюороз.

При клиновидном дефекте: благодаря уникальному гелю для изоляции дёсен KLOX, который в силу своей плотности не позволяет отбеливающим агентам проникать под него, совершенно безопасно можно выполнять процедуру отбеливания на зубах с клиновидным дефектом.

При флюорозе: точечное нанесение геля на зубы в системе KLOX позволяет нанести его непосредственно на флюорозные пятна и отбелить их, устранив дисколорит.

Ввиду сильного обезвоживания эмали, полученного при проведении процедуры отбеливания ZOOM! и Beyond, в течение нескольких дней зубы выглядят белее и ярче. Однако по истечении этого срока происходит «откат» цвета, поскольку эмаль постепенно насыщается жидкостью и, соответственно, становится темнее, чем сразу после процедуры. Консистенция геля KLOX исключает обезвоживание эмали и результат, полученный в процессе отбеливания, является достоверным и окончательным.

Сколько стоит отбеливание? Каковы особенности ухода за зубами после процедуры?

Стоимость процедуры в клиниках МЕДСИ составляет 13 000 рублей.

Специальной диеты не требуется, но конечно я бы не рекомендовала интенсивно красящих продуктов, таких, как свёкла и вишня. Обязательной процедурой после отбеливания является тщательная процедура фторирования - насыщения кристаллов эмали ионами фтора.

Существуют ли противопоказания к этой стоматологической процедуре? Есть состояния организма – например, фаза кормления грудью, беременность поздних периодов – это противопоказания. Наличие тяжелых приступов бронхиальной астмы в анамнезе - потому что человеку придётся просидеть с открытым ртом, может быть, до часа. Болезни височно-челюстного сустава, когда ему трудно сидеть с открытым ртом. Наличие несъёмной техники врача-ортодонта, который ставит брекеты и подобные аппаратуры.. На самом же деле, процедура отбеливания безопасна при полном её технологическом исполнении.

#МЕДСИ #стоматология #здоровье #здоровыезубы #отбеливание #отбеливаниезубов

02/02/2016

Как начать заниматься спортом.

Все мы знаем, что спорт – это красота и польза в одном флаконе. Знаем, что только благодаря занятиям спортом мы можем получить ни с чем не сравнимый заряд бодрости, можем удерживать тело в тонусе и всегда быть на высоте.

Современный образ жизни требует от мужчин и женщин максимальной активности. Но как же непросто приступить к тренировкам.

Мотивация

Для начала найди вдохновение и источники мотивации, которые заставят тебя встать с дивана и отправиться прямиком на тренировку, найди людей, которые будут служить примером в этом нелегком деле.
Такой мотивацией могут стать известные люди с идеальными телами - подпишись в Инстаграме на фитнес-гуру, звездных инструкторов и топ-моделей, которые выкладывают в сеть фотоснимки и видео своих тренировок, или вдохновляйся фотографиями балерин, танцовщиц и молодых мам, активно следящих за собой. Глядя на них, ты поверишь и в свои силы.

Новая форма

Еще один отличный повод отправиться в спортзал – выгулять новый тренировочный наряд. Продумай свой образ, купи новые лосины и подчеркни грудь стильным топом. У тебя явно появится стимул идти совершенствовать свое тело и воспитывать силу духа.

Тренер

Твоя эффективность в зале точно увеличиться, если ты наймешь персонального тренера. Во-первых, он не даст тебе лениться, во-вторых, направит силы в нужное русло и подберет правильные упражнения, чтобы ты как можно скорее увидела результат, а в-третьих, просто не оставит тебе шансов на прогул.

Причины

Также важно помнить зачем тебе нужен спорт, тогда заставить себя пойти в зал или хотя бы расстелить коврик для йоги возле кровати не составит особого труда. Не забывай, что тренировки – это инвестиция не только в тело, но и в здоровье.

Спорт-антидепрессант

Интенсивная тренировка лучше любого похода к психотерапевту, ведь физические нагрузки заставят выбросить из головы все лишнее. Пробежка или занятие в зале – это как кнопка перезагрузки для твоей головы. Что бы не случилось: проблемы в семье или на работе – тренировка повлечет за собой выброс в кровь гормонов адреналина и эндорфина, что поспособствует мгновенному улучшению настроения.

Спорт улучшает сексуальное здоровье

Благоприятно физические нагрузки влияют и на состояние либидо. Гормональный фон во время тренировки меняется, и в хорошую сторону. Потому спорт – залог качественной интимной жизни.

Спорт-перезагрузка для мозга

Твоя голова переполнена глупыми мыслями, цифрами из последнего отчета, планами на будущий проект и стратегиями развития компании. К тому же постоянно нужно думать об отношениях, семье, детях, саморазвитии... Мозг время от времени взрывается и просто отказывается работать. Чтобы очистить его от ненужного мусора, хотя бы на несколько часов в неделю отключайся от будничной суеты и погружайся в мир спорта. В мир, где ты все делаешь только для себя и своего идеального тела.

#зож #здоровье #спорт #фитнес #МЕДСИ #мотивация #велнес #тренировка

01/02/2016

Продукты, способствующие избавлению от головной боли.

Изматывающие головные боли, локализирующиеся в конкретном участке головы называются мигренями. И по статистике от них страдает каждый 6 человек на планете. Причин головных болей может быть множество, но основные: стрессы, неправильный образ жизни и неполноценное питание.

Ученые доказали, что дефицит некоторых веществ в организме способствует возникновению мигрени. Потому, чтобы избавиться или хотя бы уменьшить данную проблему, стоит включить в свой рацион следующие продукты:

Шпинат, брокколи, спаржа, свекла, авокадо, морковь, тыква

Эти продукты объединяет содержащаяся в каждом из них фолиевая кислота. Люди, в организме которых не хватает этого вещества, рассеянны и раздражительны. Также они сильнее подвержены стрессам. Фолиевая кислота вместе в витамином В12 облегчают болевые ощущения, а при регулярном употреблении уменьшают количество приступов мигрени.

Фасоль, орехи, зелень, семечки, кунжут, печень, морская капуста

В этих продуктах содержатся медь и железо. Дефицит этих элементов больше свойственен женщинам и приводит к анемии, гипотонии, мигреням и угнетенному состоянию. Потому нужно стараться употреблять хоть один из этих продуктов ежедневно, и проблемы со сниженным давлением и головной болью отступят.

Свежие овощи, фасоль, злаковые культуры

Стоит употреблять эти продукты, если хочешь сохранить здоровье мозга, нервов, сердца и сосудов. А все потому, что в них содержится витамин В6 (пиридоксин), который является основной профилактикой сосудистых заболеваний.

Молочные продукты, яйца, бобы, печень, морепродукты

Данная группа продуктов отличается высоким содержанием в них витамина D, который, кстати, вырабатывается в организме человека естественным путем под воздействием солнечных лучей. Однако зимой дефицит солнца приводит к истончению нервной системы и увеличению количества головных болей, потому заменить его можно этими продуктами.

Помимо полноценного питания, не стоит забывать также о регулярных прогулках на свежем воздухе и занятиях спортом. А еще постарайся избегать стрессов или бороться с ними при помощи расслабляющих ванн и ароматерапии.

#зож #здоровье #здороваядиета #головнаяболь #МЕДСИ #профилактика #продукты #мигрень

01/02/2016

АНТИБИОТИК: ПРАВИЛА ПРИЁМА

Когда необходим антибиотик и как им лечиться, рассказывает заведующий терапевтическим отделением клиники МЕДСИ на Дубининской, врач-терапевт Алексей ЕЛИХИН:

Чуть ли не при каждом подъёме температуры или сильном недомогании мы бежим в аптеку за антибиотиками. Но они почему-то не всегда помогают. Может быть, они не действуют или мы принимаем их неправильно?

Для начала разберёмся, когда лекарство может помочь. Антибиотик воздействует на бактериальные микроорганизмы и помогает при заболеваниях, вызванных ими. На вирусы он, увы, не действует. Поэтому при гриппе, гепатитах, герпесе, краснухе, кори он бесполезен. Тут справятся лишь противовирусные препараты.

Вирус – это соединение белка и нуклеиновой кислоты. Он не может жить и размножаться сам по себе - ему для этого нужна клетка, которую он заставляет производить копии себя. Клетка при этом чаще всего гибнет. Противовирусный препарат добирается до вируса, блокируя работу белка или нуклеиновой кислоты.

Бактерия - вполне самостоятельный микроорганизм, чаще всего одноклеточный. Она живёт своей отдельной жизнью и прекрасно может размножаться сама. Принцип работы антибиотика заключается в том, что он тормозит или подавляет химические реакции, которые позволяют бактерии существовать и размножаться.

Как правильно принимать?

Не «выписывайте» себе антибиотики самостоятельно. Их много, и делятся они на разные группы по принципу воздействия на организм. И только врач сможет подобрать подходящий препарат при вашем заболевании с учётом тяжести течения и возбудителя. Идеально подобрать антибиотик помогает бактериальный посев с определением чувствительности возбудителя к препаратам. Если принимать антибиотик при вирусных инфекциях, он пользы не принесёт, при этом может вызвать дисбактериоз и аллергию, а также помешать организму бороться с вирусом.

Даже не при каждой бактериальной инфекции, которая, кстати, часто присоединяется к вирусной, требуется применение антибиотика. Он нужен лишь в случае, когда иммунная система справиться самостоятельно не может. Доктор точно выпишет их, если есть гнойные осложнения ОРВИ, ангина, затяжной синусит (более 10-14 дней), пневмония. А вот при неосложненных ОРВИ (ринит, вирусный тонзиллит, конъюнктивит, трахеит, ларингит) антибиотик не показан. Доверьтесь врачу, не требуйте от него выписать вам серьёзное лекарство при малейшем недомогании.

Последите за своим состоянием в течение первых трёх суток приёма антибиотика. Если вы чувствуете, что препарат работает, обязательно завершите курс приёма; нельзя бросать лекарство на середине, решив, что вам и без того уже стало лучше. Если же симптомы остаются прежними, температура держится, поставьте в известность врача. Скорее всего, потребуется замена препарата. Если возникли побочные эффекты в виде тошноты, головокружения, сообщите врачу. Не всегда они требуют отмены. Возможно, будет достаточно снизить дозу и добавить ещё какие-то лекарства для избавления от неприятных проявлений.

В инструкции прописано, как часто необходимо принимать препарат. Не пренебрегайте указанными промежутками - важно, чтобы в крови постоянно поддерживалась нужная концентрация лекарства. Один раз в день – значит, в одно и то же время, два раза в день – раз в 12 часов, три раза в день – раз в 8 часов. Если вы пропустили прием, не надо принимать двойную дозу препарата в следующий приём.

Практически все антибиотики нужно запивать чистой негазированной водой. Не рекомендуется запивать их молоком, чаем, кофе. Какие-то препараты пьются во время еды, другие - до или после. От этого зависит правильное усвоение антибиотика.

Поскольку антибактериальные препараты зачастую воздействуют и на полезные бактерии, подавляя их, последние нужно восстановить. Для этого принимайте пробиотики – лекарственные препараты, кисломолочные продукты, но не одновременно с антибиотиком, а с разницей в несколько часов.

Откажитесь на время лечения от алкоголя. Он может дать дополнительную нагрузку на печень и почки. Чаще всего алкоголь не снижает действие препарата. Однако при приёме с метронидазолом, фуразолидоном и некоторыми другими вызовет неприятные симптомы: тошноту, рвоту, сильную головную боль, судороги и др. Дело в том, что некоторые лекарства блокируют или снижают выработку фермента, который расщепляет алкоголь на углекислый газ и воду; в результате повышается уровень очень токсичного ацетальдегида. При лечении тетрациклинами, фторхинолонами нельзя загорать и посещать солярии даже в течение двух недель после окончания лечения. Также нужно выдержать две недели после лечения прежде, чем окрашивать волосы, делать химическую завивку. Антибиотики тетрациклинового и фторхинолонового ряда не сочетаются с молочными продуктами, поскольку кальций не даёт антибиотикам всасываться в кровь.

#зож #здоровье #орви #грипп #МЕДСИ #профилактика #антибиотики #симптомы

29/01/2016

Профилактика и лечение гриппа: советы врача.

Как отличить вирус ГРИППа от банального ОРВИ?

Симптомы гриппа неспецифичны. Вирус гриппа относится к группе острых респираторных инфекций и имеет схожие симптомы с остальными ОРВИ. Однако для гриппа характерно более острое начало, лихорадка до 39-40°С, выраженная интоксикация – боли в мышцах, суставах, “ломота” в теле.

Если же Вас беспокоит лёгкое недомогание, заложенность носа, повышение температуры тела до 38°С – вероятнее всего, это – простое ОРВИ.

Когда стоит обращаться к врачу?

В идеале к врачу следует обращаться всегда, при первых же симптомах. Но в современных условиях жизни, работы, и организации системы здравоохранения, это – не всегда реально. При лёгком течении болезни пациенты стараются обойтись “своими силами”. Но есть ряд симптомов, при которых к врачу нужно обращаться немедленно.

При каких симптомах стоит незамедлительно вызывать врача?

Упорная лихорадка до 40°С и выше
Неэффективность жаропонижающих средств (парацетамол, ибупрофен)
Нарушение сознания (бред, потеря сознания)
Судороги
Тошнота, рвота, головокружение
Падение уровня артериального давления
Одышка, боль при вдохе
Выраженная бледность кожных покровов
Появление высыпаний на коже
Ухудшение состояния после улучшения
Что бы не случилось, не паникуйте! Выполняя все рекомендации и следуя советам врачей, Вы сможете уберечь себя и своих близких от нежелательных последствий ОРВИ и ГРИППа.

Прививайтесь
Самый надёжный метод профилактики ГРИППа- вакцинация. Сегодня альтернативы вакцинации нет. Лучшим доказательством тому служит факт, что среди умерших от гриппа отсутствуют лица, получившие профилактическую прививку. Все противогриппозные вакцины в Украине достойного качества. Прививаться следует 1 раз в год, лучше перед периодом повышенной заболеваемости — в начале ноября.

Носите маску
Заболевание передается только от человека к человеку, воздушно-капельным путем. Можно заразиться, даже если вы находитесь на расстоянии 1 метра от заболевшего. Носите маску или, хотя бы, просто натяните шарф на рот и нос если находитесь в большом скоплении людей. Например, в общественном транспорте.

Проветривайте помещение
Проветривайте постоянно: дома и на работе. Вирус любит тепло. При температуре воздуха в помещении 19-20°С вероятность заболеть меньше.

Мойте руки
Вирус ГРИППа остаётся активным на денежных купюрах в течение 5 дней. Потому чаще мойте руки.

Соблюдайте карантин
Помните, что человек, заболевший ГРИППом, почти наверняка заразит окружающих, если будет посещать работу. Не выходите из дома, если заболели и требуйте от коллег обратиться к врачу, если они вышли нездоровыми на рабочее место. Если в семье есть заболевший ГРИППом, выделите ему отдельную комнату и посуду. Помните о высокой “заразности” заболевания.

Контролируйте уровень артериального давления
Во время болезни риск инфаркта и инсульта удваивается! Следите за уровнем артериального давления и другими хроническими заболеваниями.

Избавьтесь от заблуждений
Доказано, что такие средства, как витамин С, эхинацея и другие “иммуностимуляторы” не имеют никакого влияния на вирус ГРИППа. Лучше потратьте деньги на свежие овощи и качественные продукты питания. Это принесёт Вам больше пользы.

Не занимайтесь самолечением
ГРИПП опасен осложнениями. Всем известное выражение “переходить болезнь на ногах” несет в себе смертельную опасность при ГРИППе. Каждый заболевший нуждается в покое и врачебном контроле течения заболевания. Своевременное обращение к грамотному врачу снизит риски опасных осложнений ГРИППа до минимума.

Соблюдайте эти простые и совсем не затратные рекомендации и будьте здоровы круглый год!

#зож #здоровье #орви #грипп #медицинскийподход #МЕДСИ #профилактика #витамины #симптомы

MEDSImple - просто о медицине

05/02/2016

04/02/2016

04/02/2016

03/02/2016

03/02/2016

02/02/2016

02/02/2016

01/02/2016

01/02/2016

29/01/2016

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category