03/12/2025
Декабрь — месяц повышенных нагрузок на организм.
Холод, стресс, попытки успеть все и даже больше на работе, праздничная суета 😶🌫️
И все это сказывается на нашем иммунитете.
Делимся простыми способами его поддержать:
1. Держите грудную клетку подвижной
Выполняйте дыхательные упражнения 2–3 раза в день: глубокий вдох носом, выдох ртом, плечи расслаблены.
Так лёгкие работают лучше, диафрагма раскрывается, уходит спазм грудного отдела, кислород и клетки иммунитета двигаются активнее.
2. Снимайте мышечное напряжение
Шея, плечи, спина — зоны, где накапливается стресс.
Мягкая растяжка, самомассаж или визит к остеопату помогают снять блоки и поддерживают иммунитет.
3. Поддерживайте лимфоток
Контрастный душ, мягкий самомассаж, прогулки на свежем воздухе помогают лимфе свободно циркулировать.
4. Сон и восстановление
Старайтесь ложиться и вставать в одно время, выключайте гаджеты за час до сна.
Глубокий сон — основной ресурс для работы иммунной системы.
5. Питание и гидратация
Избыток сахара и алкоголя снижает иммунитет и замедляет восстановление после стресса. А любимые многими жёсткие диеты для срочного похудения к новому году сильно вредят организму. Лучше выбирать сбалансированное питание.
6. Визит к остеопату
На приеме мы мягко снимаем напряжение, нормализуем лимфоток и дыхание — всё, что напрямую поддерживает защитные силы организма.
Заботьтесь о своем организме, особенно в такой насыщенный период как сейчас 🩵🎄
