https://www.facebook.com/925258634209569/

Psy-альтернатива

Home
Russia
Moscow
Psy-альтернатива

О том как стать счастливым и радоваться жизни. Настроить удачу. Научиться мечтать и помогать мечтам сбываться. Быть успешным и любимым.

Страница о том как: превратить мечты в желания, желания в цели. А цели в результаты. Как построить будущее, а не копаться в прошлом. Как с помощью сознаия и тела можно выбраться из паутины хронических стрессов не доводя стрессы до диагнозов. Как прокачать себя. Повысить вероятность успеха и создать новые пути для достижения желаемого.
А так же:
• восстанавливить связь между телом, чувствами и мыслями - человек становится целостнее, жизнеспособнее;
• улучшить не только физическое здоровье человека, но и изменяет его психологическое состояние;
• как получить уникальный инструмент для саморазвития и оздоровления.

30/09/2022

Маленькая памятка психологической самодиагностики и самопомощи в кризис. Берите. Делитесь. И берегите себя и близких.
#стресс #позитивныйпсихиатр

23/09/2022

🔥От думскроллинга к депрессии🔥

Как зависимость от плохих новостей ведет к психическим и физическим проблемам.
Слышали о таком термине? Он появился, точнее стал известен широкой публике, в начале пандемии.

Под думскроллингом обычно понимают долгое, навязчивое пролистывание соцсетей и новостных лент с акцентом на негативные новости, даже тогда, когда они угнетают и расстраивают читающего.

Такой нездоровый способ потребления новостей ведет к психическим и физическим проблемам.

Было проведено исследование, из которого следует, что прочтение (ПОСТОЯННОЕ) негативных новостей приводит людей в «режим повышенной готовности», так что они начинают воспринимать мир вокруг как «темное и опасное место»!

Такие люди могут оказаться в замкнутом порочном круге, в котором они вместо того, чтобы отключаться, еще больше втягиваются, становятся одержимы новостями и проверяют обновления круглыми сутками, чтобы облегчить свои эмоциональные страдания. Но это не помогает, и чем чаще они проверяют новости, тем больше это начинает мешать другим сторонам их жизни.

Если вы «залипаете» в поле подобных новостей более двух часов, есть высокий риск обзавестись серьезными проблемами со здоровьем.

Безусловно, это не значит, что вы не должны вовлекаться или беспокоиться. Но реальность такова, что решения принимаем не мы.

Постарайтесь быть в курсе ситуации, но не тонуть в ней. Ваша жизнь в этот момент не останавливается, старайтесь отвлекаться, находить время для себя, семьи, работы и отдыха.

Ну либо… Я буду рад помочь вам! Потому что дорожка скользкая, и поймать на крючок психическое расстройство намного проще, чем вы можете себе представить.

#алкоголизм #созависимость #наркомания #садизм #психотерапевт #развод #абьюз #равнодушие #янеодна #наркомания #война #семейнаяпсихотерапия #советыпсихотерапевта #психологияразвития #психологическоеконсультирование #советыпсихотерапевта #психологиялюбви #психологическийтест

19/09/2022

🔥Кому же рассказать? Кто поможет?🔥Знаете как бывает, когда люди узнают, что я являюсь практикующим психотерапевтом, просыпается интерес: «А что именно я говорю своим пациентам в той или иной ситуации? Разве не проще поделиться болью с подругой или мужем/женой?»

Безусловно, можно и нужно делиться своими переживаниями, вы обязательно получите поддержку, может быть даже практичный совет. Но работа психотерапевта, это не обычная беседа за бокалом вина.

📌Самое главное отличие - Анонимность. Вы можете быть полностью уверены, что ваши проблемы, ваша жизненная ситуация останется между нами.
Кроме того, психотерапевт занимает позицию принятия вас и вашей ситуации, не осуждает, не критикует и не оценивает вас и ваши действия.

📌Поговорим о следующем отличии, на мой взгляд, одно из основных - психотерапевт оказывает профессиональную помощь.
Ну допустим, вы же не пойдете с открытым переломом к приятелю, или с больным зубом? Вы пойдете в больницу. Консультация психотерапевта — это такой же приём, как и прием хирурга.

📌А теперь модное и современное слово «Тайм-Менеджмент».
Сколько времени уйдет на беседу с другом? Именно беседу, потому что вам волей неволей придется слушать проблемы и вашего приятеля. На моей консультации, все время посвящено только вам и вашей ситуации. Предстоит не просто рассказ, что не так, а полноценная проработка проблемы. Ведь вы приходите на консультацию не с целью излить душу, а все же найти решение.

Это далеко не все отличия, но, как мне кажется, основные. Решать вам: хотите вы просто поболтать по душам и поплакаться в жилетку или выйти из кризиса, наладить отношения с близкими и, наконец, стать свободнее!

#алкоголизм #созависимость #наркомания #садизм #психотерапевт #развод #абьюз #равнодушие #янеодна #наркомания #война #семейнаяпсихотерапия #советыпсихотерапевта #психологияразвития #психологическоеконсультирование #советыпсихотерапевта #психологиялюбви #психологическийтест

16/09/2022

Вчера у меня назрел к
вопрос! Только отвечайте честно😉
Кажется ли вам, что иногда лучше промолчать, чем высказываться на ту или иную тему?🤔И не потому, что вы не любите спорить с глупцами, а именно потому, что боитесь озвучивать свое мнение?🤐
Если такого не было, тогда дальше пост не для вас.⛔️
🔥Но, если страх озвучить свою точку зрения присутствует в вашей жизни, дальше будет очень полезная информация🔥

Я заметил такую вещь, хоть раз в жизни, каждый сдерживал себя и не задал важный вопрос, не предлагал стоящую идею, потому, что посчитали, что это все неважно!
Да куда далеко ходить, как сложно вести социальные сети и начинать говорить на камеру вещи, которые люди вполне могут найти и без твоего выхода в эфир. Тут и страх выражения мыслей, и страх выступления на публике. Все очень рядом.

«Конечно, а кто хочет выглядеть глупым и некомпетентным»,- спросите вы. Ведь молчание - это своего рода теплое место. Тут тебя никто не потревожит, оно не вызывает негатив, да но и положительных отзывов не получишь.

Но стоит ли прожить свою жизнь в тени, молча?🤔
Как преодолеть страх?🤐

Если вы стеснительный человек и стараетесь избегать конфликтных ситуаций, то можете упустить возможность поделиться с другими своими взглядами и отстоять свою точку зрения. Чтобы научиться свободно высказывать свое мнение, нужно поменять свое отношение к обсуждениям: необходимо поверить, что озвученные вами мысли стоят того, чтобы их услышали.

❗️Хочу вас познакомить с тремя этапами, как перестать бояться и начать говорить❗️

🌠ЛИСТАЙТЕ ЛЕНТУ🌠

Стеснительность в любой её форме мешает быть самим собой. В полной мере человек раскрывается лишь тогда, когда чувствует себя непринуждённо.

#алкоголизм #созависимость #наркомания #садизм #психотерапевт #развод #абьюз #равнодушие #янеодна #наркомания #война #семейнаяпсихотерапия #советыпсихотерапевта #психологияразвития #психологическоеконсультирование #советыпсихотерапевта #психологиялюбви #психологическийтест

13/09/2022

Осень навевает грусть, что может быть грустнее старости, одиночества, болезни…

Совсем недавно на консультации была женщина, у которой близкий человек страдает серьёзным заболеванием.

Расскажу вам реальную историю:

Три года назад жена 76-летнего американского писателя и психолога Майкла Тобина, с которой они прожили полвека, заболела болезнью Альцгеймера. Он отказывался верить, что жена, окончившая три университета, включая Сорбонну, говорившая на пяти языках, имевшая степень доктора психологии, которая всю жизнь занималась спортом, женщина, которая могла сама починить телевизор, впала в деменцию.
Одиночество, отчаяние, все то, с чем он помогал справиться своим пациентам, – теперь обрушилось на него. Он не был готов к этому. Он писал: «В окопах, как известно, не бывает атеистов, и прямо сейчас я в окопе и жду Божьей помощи, даже если она невидима. Меня сочтут сумасшедшим, если я скажу, что Бог разговаривает со мной. Тем не менее Бог это делает, но не словами, а глубокой верой, которая живет в моем сердце».

Никто не может забрать нашу боль, выстрадать ее за нас. Но если рядом есть люди, которым не все равно, – это уже огромное подспорье, чтобы идти вперед.

Я хочу сказать, отдавайте другим свое время, свое сердце, делитесь своими страданиями и поддержкой, и вам вернется вдвойне. Это прочно связывает нас с другими людьми, а когда мы соединены с другими – мы не одиноки!
Важно помнить, что помощь специалиста, да, возможно чужого человека, может стать намного продуктивнее и поможет вам справится с кризисом, без последствий советов друзей и родных.

#алкоголизм #созависимость #наркомания #садизм #психотерапевт #развод #абьюз #равнодушие #янеодна #наркомания #война #семейнаяпсихотерапия #советыпсихотерапевта #психологияразвития #психологическоеконсультирование #советыпсихотерапевта #психологиялюбви #психологическийтест

09/09/2022

ВСЕ мы, бывает, сказанем что-то такое, что обижает собеседника. И потом, поняв, что произошло, чувствуем себя виноватыми. 😔
Иногда мы чувствуем, что просить прощения уже поздно. Но всегда, даже если человека, которого мы обидели, больше нет, мы можем написать письмо, выразить то, что мы чувствуем, попросить прощения и взять на себя ответственность больше не обижать людей таким образом. 😔
Такие неотправляемые письма исцеляют нас!

А если человек, которого мы обидели, жив, мы можем отредактировать написанное и отправить ему, не ожидая какого бы то ни было ответа. Может быть, наше признание ответственности за причиненную боль окажется целительным и для него. Может быть, он нам об этом скажет. А может быть, и нет.

Мы все, бывает, оказываемся ранены чужими необдуманными словами. Иногда они, как занозы, проникают глубоко и продолжают болеть. Тут тоже можно взять и написать о том, что случилось.
В первую очередь – приватно, для себя, чтобы выразить то, что мы продолжали носить в себе (и больше не носить в себе). Это может быть болезненно – как удалять занозу, – но обычно от этого становится легче.

🍀Главное – обращаться при этом с собой как с лучшим другом, сочувствовать себе и поддерживать себя.🍀

#алкоголизм #созависимость #наркомания #садизм #психотерапевт #развод #абьюз #равнодушие #янеодна #наркомания #война #семейнаяпсихотерапия #советыпсихотерапевта #психологияразвития #психологическоеконсультирование #советыпсихотерапевта #психологиялюбви #психологическийтест

06/09/2022

Как е есть варианты, как выбраться из кризиса?

Людям тяжело даются разводы, ухудшение здоровья, потеря близких, мысли о своей смертности, осознание, что не сбылась мечта. Подобные негативные события — это стресс. Они бьют по эмоциональному состоянию, запускают мысли о том, что жизнь идет к закату, а ты ничего не добился.
Такие эмоциональные кризисы часто проходят сами.
Но независимо от возраста выход из кризиса можно ускорить с помощью психотерапевта. Специалист предложит вам несколько сценариев.

🔻Листай галерею🔻

Помните, что кризис бывает практически у всех и имеет временные рамки, он не безразмерный.

Все несчастья человека не в том, что он не имеет, а в том, что он думает, что не имеет.
Относитесь к себе прежде всего с теплом и любовью. Сделайте ревизию того, с чем вы подошли к середине жизни. Что пора оставить, а что взять с собой. Любой кризис - отчасти это выбор, это время проведения реформ. Трудный выбор, осложненный историей нашей жизни.
Помните, что в сорок лет жизнь только начинается, это возраст, который дает нам шанс стать самим собой.

05/09/2022

40 лет - время, когда мечты, планы, да в целом, многое уже сложилось. Наступает пора «эгоизма», взрослой жизни, жизни для собственного удовольствия.
Все есть, но чего-то не хватает…
Какое-то чувство, что что-то ушло, что-то ты упустил в своей жизни. На смену душевному благополучию приходит хандра и разочарование, сожаления о прошлом начинают перевешивать надежды на будущее.
Кто-то называет это время «Кризисом среднего возраста», но даже если и так, то кризис- это всегда перемены, и в наших руках сделать эти перемены к лучшему.

Теорий, откуда корни этого кризиса 40 множество, я хочу выделить ДВЕ.

1. Страх приближающейся старости. Этот страх завуалирован, он может принимать разные формы от подсаживания на косметические процедуры до «старость в бороду - бес в ребро» (сейчас я говорю именно о зависимости, а не о здоровом желании быть ухоженным и красивым). Страх старости подавляет волю слабого, а сильному дает возможность жить еще полнее.

2. Вторая теория связана с прошлым. Возможно выбор, который был сделан когда-то давно, был неверным. Родители, компания, время, обстоятельства…Но все не так, как мечтал. Большую часть своей жизни ты оправдывал чьи-то ожидания, а теперь настало время ставить собственные цели и расставлять приоритеты. Но если груз прошлого, груз нерешенных задач слишком тяжелый, слишком высок шанс попасть в апатию, тоску и депрессию.
#депрессия #кризиссреднеговозраста #психотерапия #психотерапевт #психотерапевтонлайн #москва #тынеодна #абьюз #насилие #алкоголизм #нарколог

30/08/2022

Школьная пора, а это значит, что скоро в мой кабинет постучится мама или папа с вопросом «Что нам делать!? Сил уже наших нет…»

Если честно, меня это пугает, что школьные проблемы становятся какой-то нормой социума, такой своеобразный режим выживания в дикой среде. Что будет дальше с детьми, которые на первой стадии своего развития почувствовали свою неполноценность, столкнулись с непониманием и раздражением взрослых, игнорированием своих потребностей – в игре, в отдыхе, в полноценном сне…

Для некоторых семей это действительно очень острый вопрос.

К сожалению, не у всех начало нового учебного года ассоциируется с праздником, скорее с постоянным нервным напряжением и усталостью. И касается это не только детей, но и их родителей.

И тут самое важное: будь то учебное время или каникулы, дети всегда нуждаются в нашем внимании. А значит, нет подарка ценнее, чем время, проведенное с ними. Отправляйтесь вместе на прогулку, заведите совместные увлечения и просто побольше разговаривайте с ребенком. Совместный досуг поможет вам забыть на время об оценках и экзаменах и просто получить удовольствие.

🔻Разбор видео на тему воспитания УЖЕ СКОРО! Отцы и дети!🔻

26/08/2022

Каждый человек уникален - это известно всем. Однако согласно типологии, всех личностей можно разделить на группы. Для этого созданы различные тесты, пройдя которые человек может определить свой тип.

Сегодня о «Гуманистах». 🌍
Бытует мнение , что каждое утро у этих людей начинается с овсянки, свежевыжатого сока, медитации и контрастного душа. А еще, что эти люди с раздутым самомнением, самовлюбленные, при этом слабохарактерные.

⛔️Однако, это не так!
Людей, которые относятся к типу личности «Гуманный», соответствуют совсем другие черты.

1. Умеренный эгоизм.
Эмоционально здоровый человек, честный перед собой.

2. Саморегуляция.
Здоровый человек берет на себя ответственность за свою жизнь, способен самостоятельно справиться с большинством своих проблем.

3. Толерантность.
Он всегда дает право другим людям на ошибку.

4. Принятие неопределенности.
Он понимает и принимает проблемы мира, в котором живет.

5. Гибкость.

6. Научное мышление.
Человек объективен и рационален. Он способен применять законы логики и научного метода не только к людям и внешним событиям, но и к себе и своим отношениям с окружающими.

7. Преданность.

8. Способность к риску.

9. Самопринятие.
Он радуется жизни и принимает себя просто потому, что он живет! Не возносит себя на Олимп собственного Я.

Такие личности не делят других на плохих и хороших, принимают их такими, какие они есть на самом деле, прощают и дают шансы на исправление, помогают тем, кто в этом нуждается.

Жаль. что в современном обществе сложно быть гуманистом. Либо ты действительно им являешься, а мир регулярно проверяет тебя на прочность! Либо тобой движет тщеславие, злой умысел, месть и т.д. Но ты при этом в глаза нагло врешь, что нет, я от чистого сердца помогаю.

Предлагаю подискутировать:
КАК ЭТО БЫТЬ ГУМАННЫМ В 2022 году! С точки зрения отношений, остальные мировые вопросы тут не поднимаем!
Мне интересна ваша точка зрения именно в эпоху on-line общения. Когда ты не видишь и не чувствуешь энергию собеседника.
❗️Как понять истинный смысл слов и поступков?👀❗️

24/08/2022

Мы обречены на вечные муки ВЫБОРА!
Что страшнее? Сделать выбор или ему следовать?
Делая выбор в пользу одного варианта, мы отказываемся от других возможных сценариев по тем или иным причинам.
Всё!⛔️ Вы сами сделали выбор.
Вы же разумный человек, не подопытный кролик🐰. Если ты решил, что именно этот вариант правильный, знаешь, что нужно перестать делать?

ПЕРЕСТАНЬ СОМНЕВАТЬСЯ И СРАВНИВАТЬ!⚖️
Оглядки происходят либо с целью утвердиться, что «мой выбор единственно верный», либо с обратной целью – утвердиться, что выбрал что-то не то и по-быстрому поменять коней, пока не поздно.
Проблема в том, что метаться можно бесконечно.

В чем же проблема? Почему так сложно сделать выбор?
Ответ один- страшно отвечать за результат выбора.

Варианта собственно ДВА:

- Забить! Вообще не переживать, если такое возможно! (Будь что будет!!!),
- А можно извести себя постоянным взвешиванием «за» и «против».
Ловите в качестве примера: вы что-то решили сделать, родители/друзья против. Но вы решили! А потом все пошло не по плану! И вот тут коронная фраза: «Мы предупреждали…»
Сами того не замечая, вы бежите за советом тех, кто был против. Итог- вы повержены! Вам говорили, а вы не послушали!🤕

Я вам скажу одно НО!

Задача взрослого человека, особенно в вопросах семьи, уметь «держать удар», «Не выходить с премьеры, недосмотрев до конца».
НЕ ПРЕДАВАТЬ СВОЙ ВЫБОР, отвечая за него до конца. Если в вопросах семьи, значит решать должны только двое, а не вся семья, подруги и знакомые!
Даже если кризис случился, не воспринимайте это как ошибку, как неверный опыт, а принимайте как этап жизни, в которую Я САМА РЕШИЛА войти и Я САМА РЕШИЛА выйти.

Если вы готовы изменить эту ситуацию, начинайте прямо сейчас, если хотите, но не знаете как, я готов рассказать и показать на вашем личном примере.

17/08/2022

Жизнь без скандалов: иллюзия или реальность?!

Каждый хотел бы иметь идеальные отношения, но в действительности рано или поздно находится то, что нас не устраивает в партнере.

Я подготовил для вас серию видео. Разбираемся, почему это происходит. Какие мы допускаем ошибки в семейных отношениях.

Присоединяйтесь к беседе в комментариях.
Мне интересна ваша точка зрения!

#алкоголизм #созависимость #наркомания #садизм #психотерапевт #развод #абьюз #равнодушие #янеодна #наркомания #война #семейнаяпсихотерапия #советыпсихотерапевта #психологияразвития #психологическоеконсультирование #советыпсихотерапевта #психологиялюбви #психологическийтест

Address

Улица Дубки 9а; малый Ивановский переулок 6
Moscow

Telephone

+79852119277

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psy-альтернатива posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psy-альтернатива:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Moscow?