Студия Бикрам Йоги в Новосибирске

Студия Бикрам Йоги в Новосибирске Первая студия горячей Бикрам йоги в Новосибирске. Bikram yoga got its name in honor of its founder - Bikram Chowdhury.

Бикрам йога получила своё название в честь своего основателя - Бикрама Чоудхури. Занятие включает в себя неизменную последовательность из 26 поз Хатха йоги и двух дыхательных упражнений, которые выполняются в нагретом помещении. Комната прогревается для того, чтобы расслабить суставы и улучшить эластичность мышц для более глубокой и безопасной растяжки тела. Класс Бикрам йоги - это 90 минут медитации, где мы учимся достигать гармонии тела, ума и души, избавляться от депрессии, стрессов и усталости. The yoga class involves a constant sequence of 26 Hatha Yoga postures and two breathing exercises that are performed in a heated room. The room is warmed up in order to relax the joints and improve the elasticity of the muscles for a deeper and safer stretching of the body. Bikram yoga class is 90 minutes of meditation, where we learn to achieve harmony of body, mind and soul, get rid of depression, stress and fatigue.

Дыхательные упражнения при стрессе 🤍🙏1. Сядьте устойчиво, с прямой спиной, прикройте глаза. Сделайте вдох на 4 счета, вы...
11/11/2025

Дыхательные упражнения при стрессе 🤍🙏

1. Сядьте устойчиво, с прямой спиной, прикройте глаза. Сделайте вдох на 4 счета, выдох на 4 счета. Повторите 8-10 раз.

2. Дыхание одной ноздрей. Закройте левую ноздрю, сделайте медленный вдох и выдох правой ноздрей. Через 8-10 циклов дыхания повторите на другую сторону.

3. Длинный выдох. Сделайте вдох на 4 счета, а выдох - 6 счетов. Постарайтесь постепенно увеличить длину выдоха до 8 счетов. Повторите 8-10 раз.

Дисциплинированный ум дарует счастье 🙏
04/10/2025

Дисциплинированный ум дарует счастье 🙏

«Растягивать своё тело и разум необходимо, чтобы избежать ригидности» — Хареш Сиппи.
23/08/2025

«Растягивать своё тело и разум необходимо, чтобы избежать ригидности» — Хареш Сиппи.

Лучший способ, которым можно победить разум, состоит в полной свободе от желаний, надежд и ожиданий по отношению к любым...
26/07/2025

Лучший способ, которым можно победить разум, состоит в полной свободе от желаний, надежд и ожиданий по отношению к любым вещам в любое время.
(«Йога-Васиштха», древняя индийская эпическая поэма о йоге).

Продолжаем знакомиться с асанами 🙏 🧘🏼‍♀️ Ардха Баддха Падма ПашчимоттанасанаУсложнение пашчимоттанасаны (наклон вперёд к...
27/06/2025

Продолжаем знакомиться с асанами 🙏 🧘🏼‍♀️

Ардха Баддха Падма Пашчимоттанасана

Усложнение пашчимоттанасаны (наклон вперёд к прямым ногам сидя). Раскрывает бедра, стимулирует работу органов брюшной полости, вытягивает спину.

Стремимся увести руку за спину, чтобы захватить пальцы ноги, которая сложена в полулотос.

Важно наклоняться от поясницы, не скруглять спину.

‼️ Есть противопоказания — травмы поясницы и/ или коленей.

Ум — гибкое зеркало, настройте его, чтобы увидеть лучший мир.
26/05/2025

Ум — гибкое зеркало, настройте его, чтобы увидеть лучший мир.

Ваше священное пространство — это место, где вы можете находить себя снова и снова.
26/04/2025

Ваше священное пространство — это место, где вы можете находить себя снова и снова.

Прогиб — неотъемлемая часть йоги и одно из самых красивых движений. Этот элемент особенно полезен для тех, кто сутулится...
26/03/2025

Прогиб — неотъемлемая часть йоги и одно из самых красивых движений. Этот элемент особенно полезен для тех, кто сутулится, проводит много времени в сидячем положении, привык втягивать голову в плечи. Асаны с прогибами раскрывают грудную клетку, исправляют осанку и укрепляют спину. В статье подобрали три позы, которые помогут расправить плечи и дышать свободнее.

🧘🏼‍♀️ Урдхва мукха шванасана (поза собаки мордой вверх)
«Собака мордой вверх» — естественное продолжение позы «Собака мордой вниз», обычно эти две асаны выполняют в связке. Они задействуют мышцы ног, ягодицы, спину, руки, плечи, грудь — работает все тело. Считается, что эта поза пробуждает внутреннюю силу и придает уверенности в себе.

🧘🏼‍♀️ Бхуджангасана (поза кобры)
Эта асана похожа на упрощенную версию «Собаки мордой вверх». Поза кобры раскрывает грудную клетку, укрепляет спину, бедра, ягодицы и пресс, делает подвижным позвоночник. Она улучшает психоэмоциональное состояние и благотворно влияет на работу щитовидной железы.

🧘🏼‍♀️ Уштрасана (поза верблюда)
Это более сложная асана, которая требует силы и гибкости. Поза верблюда укрепляет мышечный корсет всего тела, делает сильными и гибкими бедра, оздоравливает легкие и улучшает осанку. В повседневной жизни мы часто сутулимся, из-за чего сужается грудная клетка и опускается диафрагма. Уштрасана помогает расправить плечи в прямом и переносном смысле — раскрыть сердечную чакру, связанную с любовью.

Есть три мантры, которые вы никогда не должны произносить: я не знаю, я не готов, я не могу это сделать.
25/02/2025

Есть три мантры, которые вы никогда не должны произносить: я не знаю, я не готов, я не могу это сделать.

Address

Омская, д. 82
Novosibirsk
63

Telephone

+79607844423

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Студия Бикрам Йоги в Новосибирске posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category