Психология. Консультации. Поддержка

Психология. Консультации. Поддержка Семейный, детский психолог

Как будто все живут, а я - наблюдаю…Или почему возникает чувство отстраненности и что с ним делать?Отмечали у себя такое...
11/09/2025

Как будто все живут, а я - наблюдаю…
Или почему возникает чувство отстраненности и что с ним делать?

Отмечали у себя такое?
Вроде бы все как всегда: работа, встречи, дела. Но вы делаете это на автопилоте, будто наблюдаете за кем-то другим со стороны 👤

Люди часто описывают это состояние одними и теми же словами: «Я будто смотрю плохой сериал про свою жизнь», «Все происходит не со мной», «Я вижу себя как бы со стороны». В психологии такое явление называется диссоциация. Это не болезнь, а важный механизм нашей психики, который помогает ей справиться с непереносимой нагрузкой: стрессом, травмой или эмоциональным выгоранием.

Это полезный механизм в критической ситуации, но очень выматывающий, если задерживаешься в этом состоянии надолго 🥴

Но что же делать, если состояние задержалось?
Первый и самый простой шаг, чтобы вернуться к себе - это вернуться в свое тело. Когда чувствуете, что начинаете «уплывать», попробуйте задать себе простой вопрос:

«Что я чувствую прямо сейчас... не эмоцией, а телом?»

Не нужно искать сложных ответов. Просто обратите внимание:

🔶Как мои стопы чувствуют опору? Касаются ли они пола?
🔶Я чувствую прохладу или тепло в ладонях?
🔶Какой вкус сейчас у меня во рту?
🔶На что опираются мои бедра, спина?
🔶Я чувствую ткань одежды на себе?

Эти простые вопросы - не магия. Они мягко переключают фокус внимания с тревожных мыслей в голове на реальные физические ощущения здесь и сейчас. Это и есть базовая практика заземления - ваш якорь в моменте 🙏

А дальше уже по потребности: пробуем понять что вызвало состояние или переключаемся на важные текущие задачи ✨

С 1 СЕНТЯБРЯ!!! 🍁Этот день, он не только про школу. У нас с вами очень начинается, идет смена сезона..Я часто слышу, что...
01/09/2025

С 1 СЕНТЯБРЯ!!! 🍁

Этот день, он не только про школу. У нас с вами очень начинается, идет смена сезона..
Я часто слышу, что многие, кто даже не связан с образованием, отсчитывают год с сентября 😃

Я называю это рабочий сезон. От осени до осени.
Потому что как ни крути, а летом другой режим работы по ощущениям 🤷🏻‍♀️

В этом году 1 сентября это 20 лет, как я пошла учиться на психолога. Обалдеть, правда?
У меня самой в голове не укладывается.
В следующем году будет 20 лет, как я пойду учиться практическим навыкам психолога, в параллель к основному образованию. То есть еще пока я училась на бакалавра психологии, уже получала знания куда и как их применять в психологической практике🤟

20 лет назад я еще не подозревала насколько угадала с профессией.
Честно говоря, в институте мне учиться понравилось больше, чем в школе. Как-то стало понятнее зачем это все надо учить и преодолевать. И там было уже гораздо меньше предметов, которые сложно давались.

Школу я больше вспоминаю по интересным событиям и театральной студии. Учиться мне было непросто. Но высшее образование показало, что еще в школе я таки научилась учиться, дальше оставалось только применить этот навык в нужном ключе.

Этим постом, помимо всего прочего, я хочу напомнить всем переживающим родителям школьников, что сейчас основная задача - чтобы дети освоили навык учиться самостоятельно. Не стойте у них над душой, но будьте рядом и будьте поддерживающей опорой (а не направляющей 😉)
А еще верьте в своих детей, они точно справятся и выберут свой путь. Даже если вам не все в их выборе понравится, они все равно справятся. Это же их жизнь, правда? ❤️

Почему в паре накапливается злость, хотя вы вроде и не ссоритесь? 🤔Даже в гармоничных отношениях порой копится раздражен...
22/08/2025

Почему в паре накапливается злость, хотя вы вроде и не ссоритесь? 🤔

Даже в гармоничных отношениях порой копится раздражение. Тихое, но ощутимое. Вроде бы поводов для ссор нет, но напряжение растет. Почему так?

1️⃣Невысказанные ожидания
Мы часто надеемся, что партнер «догадается», чего мы хотим. Но если ожидания не озвучены, они превращаются в претензии. А когда их накапливается много, появляется злость.

2️⃣Мелкие, но частые раздражители
Не разбросанные носки, а «опять не вынес мусор».
Не громкий смех, а «вечно перебивает».
Вроде мелочи, но если их не обсуждать, они складываются в снежный ком обиды.

3️⃣Отсутствие эмоциональной разрядки
Даже если открытых конфликтов нет, напряжение может оставаться. Например, если оба избегают сложных тем или подавляют эмоции ради спокойствия. Но не высказанное никуда не исчезает, оно копится 🤷🏻‍♀️

4️⃣Разная скорость и способы проживания чувств (встречается чаще, чем хотелось бы!)
Один быстро отходит после размолвки, другой долго переваривает.
Если не учитывать эти различия, у одного из пары может появиться ощущение, что его чувства игнорируют.

Что с этим делать? 🤔
🗣️Проговаривайте даже мелкие недовольства, пока они не стали большими.
🤗Учитесь замечать свои эмоции до того, как они превратятся в злость.
🤝Договаривайтесь о правилах: как вы решаете спорные моменты, как даете друг другу время на «остывание».

Пожалуйста, запомните: злость не всегда признак проблем. Иногда это сигнал: в отношениях есть что прояснить. И если сделать это вовремя - жить станет комфортнее.

«А ты сама применяешь в отношениях то, чему учишь?» 🤨Как ни крути, а это частый вопрос ко мне как психологу 😅А если еще ...
21/08/2025

«А ты сама применяешь в отношениях то, чему учишь?» 🤨

Как ни крути, а это частый вопрос ко мне как психологу 😅
А если еще учесть, что я психолог в разводе, это вообще вызывает массу вопросов 😜

Но давайте так. Как бы классно я ни умела выстраивать свои мысли и просьбы, как бы я ни умела понимать и учитывать особенности второго человека - если он не готов делать так же или достаточно включаться в решение общих вопросов, это не имеет никакого значения и смысла 😅

А так, конечно да.
Говорить словами через рот, озвучивать что мой прекрасный женский мозг придумал, пока я осталась наедине со своими мыслями, уточнить как и чего хочет/видит другой - все это делаю.

И это не помешало мне услышать в свой адрес «ты просто мозг выносишь», «не говори со мной как на тренингах», «начиталась своих умных книжек 🙄» и так далее.

Неприятно. Но что поделать.
В личной жизни я в первую очередь просто человек и женщина.
Профдеформация конечно уже имеется. Часть «книжных» оборотов вписались в мою речь, хотя на йух тоже легко могу послать, чо уж 😂😂😂

Иногда реально более ценно и действенно сказать коротко и эмоционально, чем выстраивать вот это «когда ты так делаешь, мне неприятно и обидно, я бы хотела чтобы ты…»
Забудет же к концу предложения что я там хотела сказать вообще 😂

Вообще, партнер-психолог не самый удобный в отношениях. В манипуляции не играет, называет вещи своими именами, спрашивает всякое неудобное прям вслух. Капец же 🫣

Итак. Да, я тоже пользуюсь всем, что рекомендую на приемах, в постах и эфирах.
Но не всегда и не сразу.
Мой мозг в пылу ссоры тоже выключает логику.
Я просто тогда обычно прошу паузу, чтобы обсудить это на спокойную голову.

Когда-то давно у меня был пост о том, что психолог - это неидеальная модель человека. И я все еще так думаю.

Моя профессия наоборот дает мне много права на то, чтобы не быть идеальной.
Я ошибаюсь, делаю выводы и пробую снова, но уже по другому. И это нормально. Я тоже живая, а любой живой человек ошибается 😉

А вот применяете ли вы то, что я вам предлагаю?🤔

P.S. Если вам тоже знакомо это «я все понимаю, но…» — давайте обсуждать в комментариях. Договоримся, что не осуждаем себя за неидеальность?

В день семьи, любви и верности, как семейный психолог, я хочу сказать одно: пожалуйста, помните, что другой человек - он...
08/07/2025

В день семьи, любви и верности, как семейный психолог, я хочу сказать одно: пожалуйста, помните, что другой человек - он другой.

Думает иначе, логику строит свою, не такую же, как ваша.
Реагирует на ссоры и недопонимания исходя из своих представлений и опыта, возможных травм прошлого. Не обязательно вам назло или против вас. Просто как умеет.

Старайтесь это помнить и видеть. Знакомьтесь с этим год за годом, чтобы укреплять ваши отношения. Вы же выбрали друг друга, чтобы вам было хорошо. Так почему иногда возникает мысль, что другой делает что-то целенаправленно против вас?😉
Не берём в расчет абьюз сейчас 🤫

И любовь другой может проявлять так, как ему понятно. Но вы же уже познакомились с языками любви друг друга, правда? 😉

Человеку нужен человек. Это факт.
Умея уже обеспечивать себя всем необходимым самостоятельно, мы продолжаем тянуться друг другу и заходить в отношения, потому что нам важно получать друг от друга и выдавать друг другу сигналы подтверждения: со мной/с тобой все ОК.

Напоминайте друг другу почаще об этом. И любите друг друга. Иначе зачем это все? ❤️

Это фото с лекции «Как правильно ссориться» на фестивале India. Вот столько людей пришло обсудить нюансы ссор. Большую часть встречи мы посвятили как раз тому, чтобы понять и себя и партнера в разных проявлениях во время ссоры.
И этот пост навеян теми вопросами и историями, которые озвучивали участники 🤗

Address

Novosibirsk

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Психология. Консультации. Поддержка posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category