Психологичеcкая устойчивость: консультации, курсы, тренинги

18/11/2025

01/09/2025

Тревожность, причины возникновения, способы избавления

28/08/2025

В этом видео я расскажу вам как рационально и безболезненно выйти из отношений, если ваш партнер решил с вами расстаться.

03/07/2025

Никогда не сдавайся!

01/02/2022

Энергетический массаж.

Цель энергетического массажа — напитать ваше тело энергией, снять усталость, напряжение, поднять настроение и нормализовать работу биологических механизмов, жизнеобеспечивающих процессов.

В основе массажа лежит не физическое воздействие на ткани тела, которое тоже присутствует, но взаимодействие жизненной силы оператора с телом пациента. Причем взаимодействие идет как на уровне макро физическом, так и на уровне клеточных структур.

Человек в процессе своей деятельности частенько теряет гармоничность и целостность внутренний жизнеобеспечивающих систем и процессов. Во время энергетического массажа организм восстанавливается, системы стабилизируются, процессы нормализуются.

Нормально работающий организм самовосстанавливается, ремонтируется, омолаживается.

Когда тело наполняется энергией улучшается настроение, возникает желание жить и действовать. Положительные эмоции начинают преобладать, что настраивает человека на позитивное и конструктивное отношение к себе и к жизни.

Хорошее настроение рождает хорошие мысли. В голове ощущается ясность и свежесть. Мысли приобретают стройность, становятся конструктивными и продуктивными.

Регулярные сеансы энергетического массажа закрепляют этот эффект и делают его необратимым.

Энергетический массаж рекомендован большинству взрослого населения.

01/02/2022

Приглашаю на консультацию психолога.

Психологическая помощь необходима большинству жителей современного мегаполиса, и не только. Современный человек сталкивается как с личностными проблемами: пониженная самооценка, неуверенность, закомплексованность, так и с проблемами отношений: неумение общаться, взаимодействовать, работать в команде. Особый случай - отношения в паре, здесь нужно не только разобраться со своим внутренним миром, но и научиться понимать внутренний мир партнера, что он чувствует, как воспринимает те или иные события. Известно, что психологическое состояние влияет на физическое и может являться причиной повышенной утомляемости, снижения концентрации и работоспособности.
Первым шагом на пути нормализации внутреннего мира человека, отношений с другими людьми, снятием усталости, обусловленной психологической дисгармонией, является консультация у психолога.
На консультации выясняется суть проблемы, намечаются пути решения, вырабатывается план психологической работы.
ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: нажмите на кнопку "Забронировать".

06/01/2022

ДЕПРЕССИЯ, что это и как с этим бороться (продолжение, часть 2).

Депрессия — это состояние крайней психологической, а порой и психофизической, истощенности.

Физическая истощенность требует вмешательства врача, психофизическая, врача психотерапевта. Не все могут позволить себе оплачивать услуги высококвалифицированного специалиста, а неквалифицированный специалист вряд ли поможет. Поэтому рассмотрим вариант — помоги себе сам.

Уже было упомянуто, что депрессия — состояние крайнего истощения, психофизического истощения. Мы будем исходить из предположения, что психологическое истощение первично, и улучшив состояние психологическое, мы улучшим и физическое состояние.

Хочу предостеречь всезнаек, если вы думает, что можете умозрительно оценить квалификацию специалиста, психолога, например, то вам никто не поможет. Специалист он на то и специалист, что обладает на несколько порядков более глубокими знаниями, навыками и умениями, которые вы априори оценить не в состоянии.

Попробуем сформулировать простейшие приемы, позволяющие снизить глубину депрессивного состояния и улучшить энергетический баланс психофизических процессов.

Начнем с простых вещей.

Первое: встаньте с постели, с дивана, вылезьте из-под кровати, шкафа, ну где вы там находитесь и подойдите к окну.

Вглядитесь в краешек неба, видный вам из вашего окошка, вдохните полной грудью и выдохните сжимая кисти рук и поджимая пальцы ног.

Нарисуйте мысленно на небе треугольник. Желательно равносторонний. Рисовать стоит так:

выбрали точку на небе,

сделали слегка убыстренный и углубленный вдох,

сжимая кисти рук и поджимая пальцы ног выдохните спокойно не торопясь,

при выдохе делайте губы трубочкой, создавая препятствие выходящей струе воздуха.

Итак, попробуем вместе:

встали,

подошли к окну,

выбрали точку на небе,

вдохнули,

и на выдохе провели черту рядом с выбранной вами на небе точкой (мысленно, конечно),

и так три раза, чтобы получился равносторонний треугольник.

Что делать дальше, расскажу в следующих публикациях.

07/09/2021

Чтобы осознать реальность, привычную для другого, вначале необходимо освободиться от собственной реальности; но человеку совсем не просто избавиться от привычной картины мира, эту привычку необходимо сломать силой.
Карлос Кастанеда

03/09/2021

Прощай, ДЕПРЕССИЯ!

Но, снова прорастет трава
Сквозь все преграды и напасти

Как уже говорилось выше:
Что такое депрессия, у каждого своя версия, но каждый знает, что это очень плохо. У человека нет желания что-либо делать, нет эмоционального заряда, чувственные реакции размыты и преобладает негативный эмоциональный фон, уходят физические силы, голова отказывается мыслить, пропадает аппетит, сон, в общем, все в таком духе.
Выбраться из такого состояния самостоятельно очень трудно, конечно, нужно обратиться к хорошему специалисту, к ХОРОШЕМУ! Но такого специалиста может и не оказаться рядом, да и не всем по карману помощь профессионального психотерапевта, а делать что-то с депрессивным состоянием надо.

Прежде всего надо поверить, что тяжелое депрессивное состояние – это лишь временное явление в вашей жизни. Вы просто сбились с дороги, или вас что-то с этой дороги столкнуло. Надо, всего лишь, вернуться на дорогу, вылезти из канавы, куда вы угодили.
Наверное, это и есть самое трудное, ведь кажется, что жизнь потеряла смысл, что ничего хорошего уже не будет, так зачем бороться.
Как сказал один «философ» - боритесь из упрямства, из интереса – получиться, не получиться, да какая разница, помирать, так с музыкой, если уж гибнуть от депрессии, так чтоб весело, взгляните этой твари депрессии в глаза и скажите – врешь, не возьмешь, я тебе еще сделаю, будешь век в ногах валяться, прощения просить – ну в обще скажите все что только подскажет вам ваша фантазия.

Итак, вы прошли самый сложный и ответственный этап в борьбе за возвращение к нормальной жизни, вы поверили, что это возможно! Пусть даже пока на словах, пусть просто продекларировали. Не вдавайтесь в подробности, не оглядывайтесь, вперед и только вперед.

В природе есть определенные закономерности, нельзя изменить прошлое, прошлую жизнь, но ее можно продолжить по-другому, начать новую жизнь.

Сделайте несколько простых вещей, и первое – измените свою внешность, сделайте стрижку, макияж, маникюр, педикюр и еще десяток только женщинам известных названий. Если вы мужчина – побрейтесь, почистите зубы, и да, сходите в парикмахерскую.
Второе – приберитесь в квартире, комнате, в месте вашего обитания. Пылесос, влажная уборка, пыль, мусор, выкиньте ненужные вещи.
Третье – сходите в сауну, на массаж, в спортзал, сделайте пробежку, дайте телу вздохнуть и почувствовать себя живым.
Четвертое – смените обстановку, поезжайте, хотя бы на несколько дней, в другой город, деревню, страну, все что угодно, туда, где вас раньше не бывало.
После всего этого вам должно стать немного, а в некоторых случаях и много полегче.

Переходим к следующему этапу.
Дорога, о которой я упоминал выше, дорога жизни, это как скоростное шоссе, а вы, как автомобиль, несущийся на большой скорости. Автомобиль сам по себе не сможет ехать по шоссе, каким бы прямым оно не было, его всегда будет сносить с дороги в кювет, машиной нужно управлять.
Сделайте над собой усилие и составьте распорядок дня. Да, да, банальный распорядок, подъем во столько-то, умыться побриться / причесаться завиться и т.д., разминка, приготовить завтрак, прогулка, работа (если она есть) и т.д.
Сделав план на день, напишите план на неделю, завтра по магазинам, послезавтра машину в сервис, после послезавтра поменять перегоревшие лампочки в доме и т.д.

Очередной ответственный этап – следуйте своему расписанию, распорядку, плану. Да я понимаю, все бессмысленно, и ничего вам не интересно… Следуйте из упрямства, из любопытства, а что будет, если сделаю, если справлюсь, если преодолею. Хуже ведь уже не будет.

Если вы справились с заданиями и, хотя бы частично, вернули себе контроль над вашим состоянием и вашей жизнью, можем двигаться дальше.

И вот здесь мы попадаем на перекресток семи дорог, и каждый должен выбрать себе дорогу по своему разумению. Иными словами, вам нужно придумать себе цель, да, именно придумать, и бог ты с ним, что вам все сейчас фиолетово и размазано, садимся и придумываем себе цель. На пример:
- похудеть на 5 – 50 кг за 1 – 3 – 12 месяцев;
- пробежать 100 / 60 метровку за 20 секунд;
- завести собаку / кошку / рыбок и научиться ухаживать за ними;
- помириться с родителями / братьями / сестрами / друзьями и научиться поддерживать с ними нормальные без лишних травм и нервов отношения;
- слетать на Луну и вернуться обратно;
- научиться играть в шахматы / карты / домино;
- изучить иностранный язык;
- научиться играть на музыкальном инструменте;
- научиться водить машину, и т.д.

Выбрав, придумав себе цель, вы продолжаете все то, что было на предыдущих этапах:
- следите за своей внешностью
- уделяете внимание своему телу
- составляете и выполняете планы
- при первой возможности посещаете новые незнакомые места.
Если вы реализовали, все что было вам здесь предписано, то вы уже прошли большую часть пути по возвращению к нормальной жизни. Продолжайте в том же духе, и все встанет на свои места, не сразу, должно пройти время, но все обязательно нормализуется.

И, напоследок, несколько слов о прошлом. Говорят, иногда, что прошлое не исчезает, что оно даже никогда не проходит. Это не так, прошлое живет, только если мы сами этого хотим, если кормим его нашими сожалениями, обидами, разочарованиями, жалостью к себе. Прошлое не хочет отступать, оно ведет себя как живой организм, через боль и страдания оно держит нас, тянет из нас силы, энергию, питается нашей болью.

Помните, только вам решать, зависнуть в пожирающем вас прошлом, либо жить дальше. А прошлое, прошлое без вашего внимания, без вашего участия тихо, но верно начнет затухать, угасать и становиться просто информацией, ничего не значащей в вашей новой нормальной интересной и насыщенной жизни.

В борьбе за право жить нормальной жизнью вам помогут
Практики страницы "Курс - Психологическая устойчивость"
https://www.facebook.com/PSY42LIFE/services/?ref=page_internal

30/08/2021

Как больно, милая, как странно,
Сроднясь в земле, сплетясь ветвями,
Как больно, милая, как странно
Раздваиваться под пилой.
Не зарастет на сердце рана,
Прольется чистыми слезами,
Не зарастет на сердце рана —
Прольется пламенной смолой.

Когда уходит близкий человек.

Не умирает, нет, просто перестает с нами общаться, отвечать на звонки, сообщения, приглашения, избегает встреч, оставляет в одиночестве и печали.

Часто расставанию предшествует неприятная сцена — декларация, что мы теперь не вместе, мы не можем встречаться и нам лучше не видеться, или остаться друзьями или еще что.

Расставание — это случается с разными людьми и по разным причинам: расстаются любимые, друзья, братья, сестры, родители и дети, что общего между этими видами расставания? Объединяет их одно — боль, боль разлуки, утраты, взаимности, любви, надежды.

Что такое близкие люди? Это когда один человек становиться частью другого на эмоциональном, ментальном, и, в определенных случаях, на физическом плане.

Когда происходит разрыв, ощущение именно такое, что у тебя из сердца вырвали кусок плоти, и рана болит и кровоточит.

Если в мыслях близкий человек также занимал определенное место, возможно занимал все ваши мысли, ваш разум начинает бунтовать и пытаться восстановить свою структуру, отказываясь принять неоправданные и неуместные изменения в вашей жизни.

Если это был близкий любимый человек, любовник, бунтует и тело, не желая смириться с утратой партнера.

С уходом близкого человека, с разлукой с близким тебе существом, ваш мир получает жестокую травму и с это травмой нужно как-то бороться, жить дальше, не смотря на то, что мир разрушен вместе со смыслом жизни и желанием дальше жить в этом разрушенном мире, жить одному.

Но если уж это случилось, давайте посмотрим, как выжить в этой ситуации, не впасть в депрессию, вернуться к нормальной жизни.

Надо признать, принять, что разрыв с действительно близким человеком не может быть легким и безболезненным. Рвутся связи — это, по сути, физиологический процесс, изменяется резко мир, в котором нам было привычно и удобно, обостряются внутренние противоречия.

Как в любой сложной жизненной ситуации можно пройти ее достойно, с наименьшими потерями и в результате с возвращением к нормальной, без боли и сожалений, жизни, либо наломать дров, и, в худшем случае, зависнуть в болезненном состоянии.

Как же развивается ситуация разрыва с близким человеком, если все делать правильно?

Первый этап — это обида, боль, агрессия. Вам реально хочется сделать что-то, сказать что-то злое, нехорошее в адрес посмевшего оставить вас человека.

Второй этап, когда агрессия сходит на нет, — это страх, возможно отчаяние, жалость к себе, как же я теперь одна / один.

Третий этап, он приходит, если первые два развивались естественным образом, и как волна, нахлынули, а затем сошли на нет, это пожелание всего хорошего еще недавно близкому человеку в его новой жизни. Ведь, если близкий человек совершил нехороший по отношению к вам поступок, он ведь все равно остался близким, условно близким, но вы хорошо к нему относились, когда он был рядом, желали ему добра, пусть это только и останется между вами.

И последний этап, когда миновали бури и шторма первых трех — это возвращение к нормальной жизни в новой, без близкого человека, реальности. Сознание того, что вы можете и будете продолжать жить, нормально жить, хорошо жить. И! пусть никто, и в том числе ушедший из вашего мира близкий человек, не волнуются и не переживают за вас. У вас все будет хорошо!

Таким образом разрыв нужно и можно пережить. Главное не залипнуть в первых двух этапах.

Как это сделать? Об этом в следующей статье. Тем не менее должен обратить ваше внимание, что курс «Психологическая устойчивость» очень поможет вам в этой непростой жизненной ситуации.
https://www.facebook.com/PSY42LIFE/services/?ref=page_internal

14/08/2021

Не так страшна ДЕПРЕССИЯ - как ее малюют (часть 3) или как победить депрессию.
Как ни парадоксально это звучит, но побеждать тут особо нечего. Ничего особенного в депрессивном состоянии не происходит, как правило. Есть некие психологические корни у депрессии, которые нужно где-то вырвать, где-то причесать, где-то пересадить на другую почву, в общем провести определенную работу. Но здесь и кроется проблема, человек в депрессивном состоянии никакой работы, как правило, не проводит, депрессия съела все его ресурсы, и он медленно, но верно погибает, растрачивая остатки сил.
Попробуем предложить очередное простое упражнение, еще один маленький шаг на пути к нормализации вашего внутреннего мира.
Как уже говорилось в предыдущих заметках, причины депрессии в том числе кроются во внешнем мире, вернее в ваших деструктивных связях с этим миром. Поэтому идея проста, выстроить свой внутренний мир, не связанный с внешним и, соответственно, свободный от воздействия внешних деструктивных связей.
Итак, приступим.
Начнем с вещей, вроде бы далеких от психологии. Начнем с осанки.
Коснитесь кончиками пальцев своих плеч и расправьте их.
Выпрямите спину.
Попытайтесь найти равновесное состояние вашего туловища, чтобы усилия на поддержание спины в прямом состоянии и расправленных плеч были минимальны.
Вдохните полной грудью и медленно выдохните.
Со вдохом разведите руки в стороны и поднимайте их вверх вместе со вдохом. Затем на миг задержите дыхание и медленно опускайте руки вниз вместе с выдохом.
Посмотрите на вашу левую ладонь. Поднимайте ее вверх вместе со вдохом и опускайте вместе с выдохом.
Посмотрите на вашу правую ладонь. Поднимайте ее вверх вместе со вдохом и опускайте вместе с выдохом.
Все делаем спокойно, не торопясь, не напрягаясь, тщательно, но без фанатизма.
Проверили осанку, дыхание свободное, попробуем добавить еще один штрих - улыбнитесь уголками губ, словно вспомнили радостный эпизод из прошлой жизни, возможно эпизод из фильма, книги, сна. Пусть легкая улыбка уголков ваших губ бросит тень на ваши щеки и далее на глаза, глаза тоже могут улыбаться лишь уголками. Вспомните загадочную улыбку Джоконды.
Следующий шаг. Сложите ваши ладони лодочкой.
Поднесите эту лодочку к вашему лицу и нежно согрейте ваши ладони своим дыханием.
От вашего согревающего дыхания вашим ладоням станет тепло и спокойно. Продолжайте упражнение до тех пор, пока теплая волна от ваших ладоней начнет подниматься вверх по вашим рукам, по запястьям, предплечьям, локтям, плечам.
Продолжайте дышать и согревать ваши ладони, пусть тепло заполнит ваши лопатки, грудную клетку, спину, поясницу, живот, ягодицы, бедра, колени, голени, ступни. Пусть все ваше тело согреется вашим теплым и нежным дыханием.
Когда это произойдет, опустите руки, примите удобную позу, закройте глаза и отдохните несколько минут.
Сегодня на этом все. Продолжение следует.