14/11/2025
Боль после массажа: норма или нет? Разбираемся без сложных терминов!
👉Умеренная мышечная боль в теле после массажа — это в 95% случаев норма. Она говорит о том, что процесс восстановления запущен.
✅ ХОРОШАЯ БОЛЬ = «приятная усталость»:
· Похожа на ощущения в теле после спортивной тренировки.
· Проходит за 1-3 дня.
· На смену ей приходит легкость и свобода движений.
Почему возникает?
👉Как правило, до массажа мышцы проблемных зон забиты. Они слабые, быстро устают и дают хронический болевой синдром. Венозный ток нарушен и кровь застаивается, а обменные процессы замедленны.
✅ После сеанса кровоток и лимфоток усиливается, мышцы получают нагрузку как при тренировке. В результате усиливается в них вырабатывается молочная кислота — одна из причин крепатуры.
✅ Бывает, чтобы помочь пациенту, массажист прилагает значительные усилия для расслабления и растяжения мышечных узлов, триггерных точек, фасций. Следствие — после массажа появляются болевые ощущения.
👍Эта боль — признак выхода из состояния хронического напряжения. Мышцы благодарны, но немного устали.
Что делать после массажа, чтобы легче восстановиться?
1. Пейте много воды🚰 – помогает вывести токсины.
2. Примите теплую ванну🛁 – расслабит мышцы.
3. Дайте себе отдохнуть – сон, спокойные занятия, легкая прогулка помогут организму.
🚨 ПЛОХАЯ БОЛЬ — сигнал тревоги:
· Боль нарастающая, не похожа на мышечную, жгучая, острая.
· Появились отек, сыпь или онемение.
· Вас знобит, подташнивает
👉Редко, но случается, после массажа в организме обостряются хронические болезненные процессы, о которых человек, возможно даже не подозревал.
☝️Все, что не похоже на умеренную мышечную боль, не проходит за 72 часа и прогрессирует — повод показаться врачу неврологу или ортопеду.
Главный совет: Всегда слушайте свое тело и говорите массажисту о дискомфорте во время сеанса и после.
🤝Хороший массаж — это работа в команде!
И специалист сделает все, чтобы процедуры были для вас не только эффективными, но и комфортными.
