Психологический центр "Без диагнозов"

09/01/2020

Импульсивные покупки
⠀
Думаете, посещая торговые центры и интернет-магазины, вы просто покупаете товары?
Вовсе нет.
⠀
Каждый поход в магазин - это борьба, в которой вы сражаетесь в одиночку против десятков маркетологов.
⠀
Импульсивные покупки - это важная статья доходов магазинов, и маркетологи делают всё, чтобы побудить человека потратить деньги под влиянием импульса. В ход идёт расположение товаров, бесполезные, но дешёвые мелочи на кассе, приятные цвета, даже запахи в магазине.
⠀
Мне кажется, человек как никогда уязвим и подвержен влиянию именно в момент нахождения в магазине (в том числе, интернет-магазине).
⠀
На третьем курсе университета я работала продавцом в Oysho (там где женское белье, пижамы и носочки со зверюшками). На кассе у нас лежала всякая милая ерунда - заколки, ободки, косметички, носки. Причём они не стоили дёшево - заколки по 400 рублей, косметички по 1000 и больше. Так вот - люди хватали их НЕ ГЛЯДЯ. Это не метафора! Они бросали мимолётный взгляд, только чтобы попасть рукой в упаковку с заколками, и кидали их к остальным покупкам.
⠀
Импульсивная покупка - это выбор, совершенный под давлением, которого мы даже не ощущаем.
⠀
Но есть и другая сторона - наше состояние, которое приводит к покупке.
⠀
Одна из причин импульсивных покупок - стресс. Точнее способ совладания с ним.
⠀
В ситуациях стресса покупка чего-либо - это такая быстродействующая пилюля от негативных эмоций и состояний. Покупаешь какую-то приятную, но не особо нужную мелочь, и здесь и сейчас становится хорошо. Но не надолго. Потому что импульсивная покупка в данном случае - способ убежать от себя и своих переживаний, не разбираться в их причинах.
⠀
Вторая причина импульсивных покупок - получение удовольствия. И чаще всего это происходит на фоне отсутствия других вариантов получения удовольствия в жизни. Сложно отказаться от покупки, если может порадовать только она.
⠀
При этом чем больше вы покупаете, тем меньше ценность у каждой следующей покупки. Поэтому покупать приходится больше и чаще.
⠀
Как перестать покупать под действием импульса?
⠀
Продолжение в карусели ➡️ @ ТРК "Сити Молл"

12/11/2019

Ноябрь в Питере - это концентрация уныния и серости. Солнца уже нет, снега ещё нет. Зато есть грязь, моросящие дожди и темнота 16 часов в сутки.
⠀
Я всегда говорила, что в первую очередь настроение зависит от внутреннего самоощущения, а не от перемен погоды, но похоже содержание витамина D у меня в крови достигло критически низкой отметки и я уже не столь категорична.
⠀
Мне кажется, в ноябре уровень сенсорного разнообразия достигает минимума. Смотрите: вокруг все серое, нет тех красок, которые есть летом; нет приятных весенних и летних запахов цветов и травы; даже птички не поют по утрам, а только вороны с криками таскают из урн мусор; люди меньше передвигаются пешком по улице, потому что хочется быстрее с этой улицы уйти.
⠀
Так я пришла к идее, что нужно восполнять этот недостаток, причём для каждого органа чувств.
⠀
Расскажу, какие маленькие радости в виде компенсации я нашла для себя и которыми осознанно наслаждаюсь:
⠀
1. Визуальные: гирлянды с тёплым светом, которые я каждый день включаю дома; живые цветы в вазе; сменила чёрную шапку на розовую, так что теперь в отражении в зеркале есть цветовое пятно.
2. Тактильные: шероховатость страниц книги; шерсть собаки (на самой собаке, а не на моих вещах).
3. Обонятельные: запах духов, запах эфирных масел сосны и эвкалипта; запах геля для душа Lush))
4. Вкусовые: круассаны из O’petit. Тут важно не просто круассан съесть, а ещё и вкусом насладиться)
5. Слуховые: стук капель дождя по стеклу (благо в ноябре этого достаточно), музыка вероятно сюда же, но там включается уже комплексное восприятие.
6. Двигательные: не про органы чувств, но тоже не хватает. У меня это танцы и растяжка.
⠀
Наверняка у каждого есть свой список подобных вещей. Дело осталось за малым - осознанно его применять при приступах ноябрьского уныния:)

05/11/2019

Физическое наказание детей.
⠀
На волне обсуждений закона о домашнем насилии, в сети бурлят споры о том, что за любой шлепок будет отбирать у родителей детей и передавать их в социальные службы.
⠀
В этих же обсуждениях взрослые люди утверждают, что шлепок - это вовсе не физическое наказание, а полезный элемент воспитания. Железобетонный аргумент: «Когда дети не понимают словами, приходится их шлепать и тогда до них сразу доходит».
⠀
На тему физического наказания детей Таня написала прекрасную статью для нашего сайта, ссылка на него в шапке профиля, а саму статью можно найти на главной странице в разделе «Блог». Рекомендую почитать. Там о том, как не переводить свой в гнев в физическое насилие.
⠀
А я хочу немного порассуждать на эту тему.
⠀
В последнее время большинство кинологов и зоопсихологов в вопросах дрессировки и воспитания собак используют метод положительного подкрепления. Собак активно поощряют, когда они выполнили правильные действия и не наказывают за неправильные. Такой подход даёт великолепные результаты.
⠀
Логичный вопрос: если даже собак можно воспитать, не применяя к ним физического наказания, то чем дети заслужили шлепков?
⠀
С точки зрения общепринятой морали людей нельзя шлепать, толкать, щипать, бить. Дети - тоже люди. Но иногда родители про это забывают.
⠀
Физическое наказание к детям чаще всего применяют те взрослые, к которым в детстве также применялось физическое наказание. Но здесь речь уже не про импульсивные шлепки от вспыхнувшего гнева, а искаженная система ценностей и морали, в которой маленький человек не имеет права на личные границы и физическую неприкосновенность, как это было и у родителя в детстве.
⠀
Дети, действительно, могут не понимать все слова взрослых, не понимать почему им нужно делать то, что от них требуют. У детей просто не хватает знаний и способов взаимодействия с этим миром, чтобы понимать все на 100%, но они каждый день учатся чему-то новому. И задача взрослого - быть проводником ребёнку в этот большой мир. А не автором его психологических травм.

25/10/2019

Зависимость от смартфона.
⠀
Я пишу этот пост со своего смартфона, в котором провожу в среднем 3 часа в день, и только треть этого времени я уделяю работе. А однажды я забыла телефон дома и вместо просмотра ленты Инстаграма пришлось смотреть на людей и даже размышлять. Так что, друзья-зависимые, я с вами 👊
⠀
Если серьезно рассмотреть зависимость от телефона, то получится, что она не сильно отличается от алкогольной зависимости или игромании. Просто более доступный и лёгкий способ уйти от своей реальности в мир приложений, где можно погрузиться в реальности других людей или игр.
⠀
Уход от реальности - это вообще отличительная черта всех зависимостей.
⠀
А приложения в смартфоне делают всё возможное, чтобы пользователь проводил в них много времени - яркий дизайн, бесконечная лента новостей, которая заставляет листать дальше, пуш-сообщения, побуждающие снова зайти в соц. сеть.
⠀
Так что, если чувствуете, что проводите в телефоне больше времени, чем хотелось бы, подумайте - чего вы избегаете этим способом?
⠀
У меня смартфон - это способ избежать выполнения дел, которые я не хочу делать прямо сейчас. Поэтому для меня сигнал - тянется рука к телефону, значит пора разрешить себе что-то не делать. Удивительным образом смартфон остаётся не тронутым)
⠀
Я говорю не о полезных функциях смартфона, вроде вызова такси, чтения книги или прослушивания музыки. Речь о бесконтрольном погружении в социальные сети и игры, которые просто отнимают время.
⠀
Собственно, если говорить о способах избавиться от этой зависимости, то:
⠀
1️⃣ Разобраться в причинах ухода от реальности, например: нет хобби и идей чем заняться в свободное время; не хочется выполнять какие-то действия и смартфон откладывает их начало; не хочется общаться с теми людьми, кто сейчас рядом с вами; ощущение, что обязаны всегда быть на связи (не касается той работы, когда это объективно так) и т.д. Зависимость от телефона - это всего лишь следствие.
⠀
Продолжение в карусели ➡️
⠀
Если у вас есть функция экранного времени и не страшно признаться, поделитесь сколько в среднем проводите в телефоне?) @ Coffee 3 SPB

08/10/2019

Чек-лист: когда пора к психологу
⠀
Принять решение о походе к психологу бывает сложно. Это новый уровень отвественности перед собой, да и материальные затраты тоже. Но я ещё ни от одного человека не слышала, что он бы жалел о решении обратиться к психологу. Жалеют только о том, что не начали терапию раньше.
⠀
Так в какой момент пора обращаться к психологу?
⠀
1. У вас есть ощущение что все проблемы или жизненные ситуации повторяются. Вы снова и снова ходите по кругу и не можете найти выход.
⠀
2. Вы перестали чувствовать радость жизни. В вашей жизни начали преобладать негативные эмоции - вам плохо, вы часто злитесь, грустите, чувствуете вину и при этом непонятно откуда столько чувств.
⠀
3. Вы не можете защитить свои личные границы. Когда вам хочется сказать «нет» другим людям, вы вопреки своим желаниям говорите «да».
⠀
4. Вы не понимаете чего хотите от жизни и не можете найти своё место в ней.
⠀
5. У вас есть проблемы или тема, которая вас беспокоит, но вы не можете поделиться ею с друзьями или родными. Или вы делитесь, но эти разговоры не приносят облегчения, и мысли постоянно возвращаются к проблеме.
⠀
6. Вы не чувствуете любви к себе и уверенности, вам кажется, что вы многого не достойны.
⠀
7. Вас беспокоит боли или телесные симптомы, у которых нет соматических причин.
⠀
8. Вы переживаете кризисное состояние, связанное с тяжелыми жизненными обстоятельствами, и понимаете, что сами не справляетесь.
⠀
9. У вас есть установки и предубеждения, которые мешают вам жить, но от которых вы не можете избавиться самостоятельно.
⠀
10. У вас панические атаки (иногда врачи записывают их в диагноз как вегетососудистая дистония).

01/10/2019

Психосоматика и мракобесие.
⠀
Я подписана на одну группу Вконтакте, где выкладывают скрины антинаучных комментариев из инстаграма, вк или форумов. И очень часто там стала мелькать тема психосоматики.
⠀
Чтобы вы понимали о чем речь, например, одна мама спрашивает что делать, если у ребенка появилась сыпь, ей отвечают, что это однозначно конфликт сепарации от родителей, и что нужно это проработать.
⠀
В этой группе на подобные комментарии естественно саркастически-негативная реакция в стиле «конечно, во всем виновата психосоматика, а не аллергия».
⠀
И тут происходит вот что - вместе с водой выплеснули и младенца. Т.е. такой раздел науки, как психосоматика, дискредитируется в глазах общества людьми, которые об этой психосоматике знают, возможно, понаслышке. Получается либо всё, либо ничего - или объяснение всех болезней психологическими причинами, или полное отрицание наличия таких заболеваний.
⠀
Как ДОСТОВЕРНО можно определить, что заболевание или симптом психосоматический?
⠀
Это определяется методом исключения - после посещения терапевта, профильных врачей и прохождения обследований. Одни и те же симптомы могут быть как у психосоматических заболеваний, так и у соматических заболеваний, которые надо лечить у врачей. Я сейчас не говорю о головной боли после того, как вы понервничали. Вряд ли с этой жалобой кто-то пойдёт к врачу или психологу. Речь о болях, которые беспокоят длительное время.
⠀
Конечно, в обычной жизни, когда кто-то из друзей жалуется на периодически возникающие боли, я могу сказать что-то вроде: «Наверное, психосоматика».
⠀
Но в ситуации психотерапии я не готова брать ответственность за здоровье клиента, если окажется, что заболевание было вовсе не психосоматическим.
⠀
Конечно, можно предполагать, что тот или иной симптом - психосоматика, но все-таки правильный порядок: сначала консультация у врача, затем у психолога.
⠀
P.S. От человека действительно зависит многое в его жизни, но не всё. В том, числе и болезни.

29/08/2019

Опубликовала небольшой отрывок из лекции о профессиональном выгорании IT-специалистов.

Более 50% работников IT-сферы находят у себя симптомы профессионального выгорания. Что способствует развитию синдрома выгорания?

28/08/2019

Не важно насколько ты любишь свою работу — профессиональное выгорание может случиться с каждым. Как его во время заметить и какие меры предпринять, чтобы справиться с ним?

Статьи на психологические темы, которыми мы считаем важным и нужным поделиться