08/03/2026
Upward Plank Pose ๐งโโ๏ธโจ (Purvottanasana)
ูุถุนูุฉ ุงูุจูุงูู ุงูู
ุนููุณ ุงุทุงูุฉ ู
ูุฏู
ุฉ ุงูุฌุณู
ุจุงููุงู
ู ุจุนุฏ ุงูุงูุญูุงุกุงุช ููุฃู
ุงู
โฆ
ุชู
ุฏุฏ ุนู
ูู ู
ุน ุฏุนู
ููู ูููุชููู ูุงูุธูุฑ
ููุงุฆุฏูุง:
๐ฅ ุชูููุฉ ุงูุฐุฑุงุนูู ูุงููุชููู ูุงูู
ุนุตู
ูู
๐ฅ ูุชุญ ุงูุตุฏุฑ ูุชุญุณูู ุงุณุชูุงู
ุฉ ุงููุชููู
๐ฅ ุชูุดูุท ุนุถูุงุช ุงููุฎุฐูู ูุงูุฃุฑุฏุงู
๐ฅ ุชูููู ุดุฏ ุงูุณุงููู ูุงูุนุถูุงุช ุงูุฎูููุฉ
๐ฅ ุฏุนู
ุงูุชูุงุฒู ูููุฉ ุงูุฌุฐุน
ููุฑุชูุง:
ุงุฑูุน ุงูุตุฏุฑุ ุซุจูุช ุงููุชูููุ ูุงุชุฑู ุงูููุณ ูููุฏ ุงููุถุนูุฉโฆ ๐ฟ