12/03/2026
ممارسة الرياضة في رمضان له دور كبير في تحسين المزاج والحد من القلق والتوتر، عبر تحفيز هرمونات السعادة مثل الإندورفين والسيروتونين، كما أن أداءها بانتظام يساعد في تحسين جودة النوم، وتعزيز الثقة بالنفس.
ولتحقيق الاستفادة القصوى اتبع هذه النصائح:
– اختر الوقت الأنسب لك، سواء بعد الإفطار أو قبل السحور، وابدأ بتمارين تناسب قدرتك البدنية.
– احرص على شرب الماء بانتظام، وتناول وجبات غنية بالبروتين والكربوهيدرات المعقدة.
– لا تهمل تمارين الإحماء قبل البدء، والتهدئة بعد الانتهاء، لحماية عضلاتك من الإصابات.
– راقب جسمك، وإذا شعرت بالإرهاق، خفف من شدة التمارين أو مدتها.
ابدأ بممارسة أي نوع من الرياضة، حتى لو كانت دقائق قليلة، فالعادات الصحية الصغيرة تصنع فرقًا كبيرًا مع الوقت.
لطلب الدعم أو الاستفسار: 920002300
مسار.. رحلة لحياة جديدة
#مسار #جدة
