Cleanse & Glow

14/02/2026

The day we met

- Discussing how to Empower the immune system & support gut health
- Watering your garden 💦 (AKA your body)
- fueling with fiber & prebiotics (variety in colors)
- Choosing olive oil & coconut oil 🥥
- Cutting out main allergens for a while
- listening to your body
- Taking your time to heal & thanking your body for giving you signs & taking care of you ♥️

12/02/2026

11/02/2026

نصائح الصيام
لرمضان صحي

١- تغذَّ قبل الفجر
سحور متوازن يحتوي على البروتين، الكربوهيدرات والدهون الصحية
سيساعدك على صيام ثابت ومريح.

٢- حافظ على الترطيب

اشرب الماء بشكل منتظم خلال ساعات الإفطار
واختر الأطعمة الغنية بالماء.

٣- حافظ على تناول البروتين

يساعد ذلك في الحفاظ على الكتلة العضلية
ويزيد الشعور بالشبع ويقلل الجوع.

٤- افطر بوعي

ابدأ بشكل خفيف: التمر خيار ممتاز لرفع مستوى السكر في الدم.
ثم ركّز على الشوربات والأطعمة الكاملة
السهلة على الهضم.

٥- خفف الكافيين

قبل رمضان، قلّل من استهلاك الكافيين
وخلال الشهر استبدله بشاي الأعشاب، الماء
والسموذي.

٦- تمرّن بذكاء

تحرّك بوعي مع التركيز على التمارين الخفيفة
وإتاحة مساحة كافية للراحة والتعافي.