Dr. Manal Smaili

Dr. Manal Smaili 👩🏻‍⚕️🇱🇧طبيبة أسرة
🤝مدربة صحة تكاملية
👩🏻‍⚕?

11/03/2026

الهاتف يعطينا دوبامين سريع…
لكن دماغنا يحتاج أيضًا إلى الدوبامين البطيء ليستعيد التوازن.

يمكن أن تعيد ضبط جهازك العصبي.

إذا أردت قائمة بأنشطة الدوبامين البطيء
اكتب في الرسائل: دوبامين 📩
وسأرسلها لك🌹❤️

10/03/2026

بعرف عم نمر بظروف صعبة. بس لازم نحاول قد ما فينا مركزين و نكفي سعي طالما في نفس فينا! ولا مرة الظروف رح تكون perfect بس انه نكفي رغم الظروف هيدا الشي راجعلنا و بايدنا🌿❤️

07/03/2026

النفس اللي الله عطانا ياه من اقوى الوائل اللي بتغيّر حالة جهازك العصبي بالكامل.

تقنية التنفس 4:4:6 تساعد جسمك ينتقل من وضع التوتر إلى وضع الهدوء.
شهيق لـ4 ثواني…
حبس النفس لـ4…
وزفير ببطء لـ6.

مع كل زفير، جسمك يرسل رسالة للدماغ: الأمور بخير… يمكنك أن تهدأ.

كرّرها لعدة دقائق ولاحظ كيف يتغيّر شعورك.

جرّبها الآن واحفظ الفيديو لتعود لها كلما شعرت بالتوتر. 🌿
واكتب في التعليقات: هل شعرت بالفرق؟

05/03/2026

احيانًا نعتقد أن التوتر انتهى…
لكن الحقيقة أن الجسد يتذكر كل شيء.

لأن الجهاز العصبي عندما يبقى في حالة إنذار لفترة طويلة… الجسد يبدأ بدفع الثمن.

الخبر الجيد؟
الجسم أيضًا قادر أن يتعلم الأمان من جديد.

إذا حاب/ة تتعلم كيف تبدأ بتنظيم التوتر واستعادة التوازن:

اكتب “مستعد” في التعليقات

ازا مهتمين تحسنوا من صحتكن و تزيدوا ثقتكن بقدراتكن تواصلوا معي
26/02/2026

ازا مهتمين تحسنوا من صحتكن و تزيدوا ثقتكن بقدراتكن تواصلوا معي

25/02/2026

وحدة من العملاء اللي صار عندا ثقة بقدراتها و عقلية جديدة بانها قادرة تعمل اي شي و توصل لاي هدف من خلال جلسات التدريب معي ❤️ اسمعوا الحماس و الثقة اللي صارت عندا ياها! هيدا هدف التدريب، بناء ثقة و عزم ع تحقيق اي هدف❤️ نتيجة مستدامة مش وقتية!

⁨ مرحبا!حبيت تتعرفوا اكتر علي من هالبوست❤️ ازا حابين تعرفوا كيف ممكن ساعدكن لتوصلوا لاهدافكن الصحية من خلال التدريب الصح...
20/02/2026

⁨ مرحبا!
حبيت تتعرفوا اكتر علي من هالبوست❤️
ازا حابين تعرفوا كيف ممكن ساعدكن لتوصلوا لاهدافكن الصحية من خلال التدريب الصحي تواصلوا معي 🌹⁩

17/02/2026

كونوا ثابتين جذوركن راسية متل هالبطة. الدني مقلوبة حولا و هي ولا على بالا. متكلة ع الله و ماشية. اتكلوا ع الله و ع حالكن و ما تخلوا اي شي يهزكن❤️🌿

25/01/2026

What is your zero tolerance list for 2026?
#2026

11/01/2026

2026 in words.
For me its all about:
1- Discernment
2- Sovereignty
3- Impermanence
❤️ what are yourss? Comment below

04/01/2026

"وإن شكرتم لأزيدنكم " ❤️
Gratitude is associated with:
• ↓ Inflammatory markers
• ↓ Blood pressure
• Better cardiac outcomes (not causative, but correlated)
• Improved adherence to health behaviors
Be grateful always!

Postcard from home ❤️🇱🇧
06/08/2025

Postcard from home ❤️🇱🇧

Address

Khobar
Khobar

Telephone

+966551011187

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Manal Smaili posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr. Manal Smaili:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category