21/04/2026
💥لماذا تشعر بتنميل في ساقك اثناء النوم..اجابة على أستشاراتكم
تنميل الساق اثناء النوم يكون اشارة سريرية مهمة على خلل في العصب الوركي Sciatic nerve او اضطراب في تروية الدم او ضغط ميكانيكي على العضلات والمفاصل.
كيف يحدث
يحدث التنميل نتيجة انضغاط العصب الوركي في منطقة الحوض او اسفل الظهر خاصة عند النوم بوضعية خاطئة تسبب التواء الحوض او شد العضلات العميقة مثل العضلة الكمثرية Piriformis muscle مما يؤدي الى تهيج العصب وظهور احساس وخز او خدر يمتد من الالية الى القدم.
في بعض الحالات يكون السبب انزلاق غضروفي قطني Lumbar disc herniation يؤدي الى ضغط مباشر على جذور الاعصاب L4 L5 S1 وهذا يفسر انتشار التنميل مع الم او حرارة او ضعف في الساق.
كما ان ضعف الدورة الدموية الطرفية Peripheral circulation اثناء النوم خاصة مع ثني الساق لفترات طويلة يقلل تدفق الدم ويعطي احساس التنميل المؤقت الذي يزول بتغيير الوضعية.
نقص بعض الفيتامينات مثل فيتامين B12 Vitamin B12 deficiency يلعب دورا مهما في اعتلال الاعصاب الطرفية Peripheral neuropathy ويظهر على شكل تنميل مزمن خاصة ليلا.
التنميل خطير لو
كان التنميل مستمرا لا يزول مع تغيير الوضعية
اذا ترافق مع ضعف عضلي او صعوبة في الحركة
اذا امتد من الظهر الى القدم بشكل متكرر
اذا كان مصحوبا بفقدان الاحساس او اضطراب في التوازن...
هذه علامات تستدعي تقييم عصبي دقيق وتصويرا بالرنين المغناطيسي MRI لتحديد السبب بدقة..
نصيحتنا
تجنب النوم بوضعيات تضغط على الحوض او اسفل الظهر
استخدم وسادة بين الركبتين لتخفيف الضغط على العصب
حافظ على تمارين استطالة العضلات الخلفية وتمارين تقوية اسفل الظهر
راقب مستوى الفيتامينات خاصة B12 وعالج اي نقص مبكرا؟
الحركة اليومية المنتظمة تقلل من فرص تهيج الاعصاب وتحسن التروية
دمتم بعافية
د فريق الدعم الطبي
شارك اصدقائك وتابعونا للمزيد وكتب سؤالك في تعليق وسنجيب قدر الإمكان
افضل علاج الحجامة
ابو محمد الفاضلي.....