05/03/2026
صيام مريح.. وبدون ثقل! 🌙
كثير منا يعاني من الإمساك في رمضان بسبب تغير وقت الأكل ونوعيته، بس "أبشر" الموضوع بسيط وحله في يدك:
وزع الموية من الفطور للسحور 💧.
خل التمر أساسي بوجبة الفطور🥗
كثر ألياف في سفرتك (سلطة، فواكه، وشوفان).
امشِ لمدة 10 دقايق بعد الفطور تفرق معك كثير في الهضم 👟.
الرز الثقيل والسمبوسة المقلية لذيذة مرة، بس قللها شوي عشان ترتاح 👍.
⚠️ تنبيه بسيط: إذا الألم استمر معك أو كان قوي، لا تضغط على نفسك.. استشر طبيب وما تتحمّل على نفسك.
#نرعاكم #السعودية #رمضان #رمضان1447
