What are the opening hours?

Tuesday 10am - 10pm Wednesday 10am - 10pm Thursday 10am - 2pm Saturday 4pm - 10pm

Dr. Osman I. Eltayeb, Riyadh (2026)

12/03/2026

لم يكونوا ملائكة،
بل بشرًا عاشوا الخوف، والقلق، والذنب، والصراع…
ثم تجاوزوه بإيمان عميق وتنظيم نفسي فريد.

They were not angels.
They were human beings who experienced fear, anxiety, guilt, and inner conflict…
Yet they transcended them through deep faith and remarkable psychological regulation.

في الهجرة، كان الموت احتمالًا واقعيًا.
قال النبي ﷺ لأبي بكر:

“لا تحزن إن الله معنا”

الجانب النفسي:

إعادة تأطير الخطر (Cognitive Reframing).
تحويل التهديد إلى معنى.

الإيمان هنا لم يُلغِ الخوف… بل نظّمه.

During the migration (Hijrah), death was a real possibility.
The Prophet ﷺ said to Abu Bakr:

“Do not grieve; indeed Allah is with us.”

Psychological perspective:

Cognitive reframing — transforming threat into meaning.

Faith did not eliminate fear… it organized it.

عند وفاة النبي ﷺ، انهار كثيرون.
لكن أبا بكر الصديق وقف وقال:

“من كان يعبد محمدًا فإن محمدًا قد مات، ومن كان يعبد الله فإن الله حي لا يموت.”

الجانب النفسي:

قيادة المشهد في لحظة صدمة جماعية.
تنظيم انفعالي عالٍ تحت ضغط الفقد.

الثبات ليس غياب الألم… بل إدارة الألم.

When the Prophet ﷺ passed away, many people were overwhelmed with grief.
But Abu Bakr stood and said:

“Whoever worshipped Muhammad, Muhammad has died.
But whoever worships Allah, Allah is Ever-Living and never dies.”

Psychological perspective:

Leadership during collective shock.
High emotional regulation under the pressure of loss.

Stability is not the absence of pain
it is the management of pain.

بلال بن رباح، تحت التعذيب، كان يردد:

“أحدٌ أحد”

الجانب النفسي:

ترسيخ الهوية الداخلية لمواجهة الألم الخارجي.
Self-anchoring under trauma.

حين تكون هويتك واضحة… يقل تأثير القهر.

English:

Bilal ibn Rabah, while being tortured, kept repeating:

“One… One.”

Psychological perspective:

Strengthening inner identity to withstand external pain.
Self-anchoring under trauma.

When identity is clear… oppression loses much of its power.

عمر بن الخطاب
تحوّل من شخصية حادة وقاسية…
إلى قائد عادل حساس للمسؤولية.

الجانب النفسي:

التحول المعرفي الجذري (Cognitive restructuring).
إعادة بناء منظومة القيم.

الشخصية ليست قالبًا ثابتًا…
بل مشروع قابل لإعادة التشكيل.

Umar ibn Al-Khattab transformed
from a harsh and intense personality…
into a just leader deeply aware of responsibility.

Psychological perspective:

Radical cognitive restructuring.
Rebuilding one’s value system.

Personality is not a fixed mold…
it is a project that can be reshaped.

عثمان بن عفان
عُرف بالحياء الشديد واللين.

الجانب النفسي:

ارتفاع الحساسية الاجتماعية.
القيادة بأسلوب غير صدامي.

القوة ليست دائمًا في الصوت المرتفع.

Uthman ibn Affan
was known for his modesty and gentleness.

Psychological perspective:

High social sensitivity.
Leading through a non-confrontational style.

Strength is not always found in a loud voice.

علي بن أبي طالب
كان شجاعًا في القتال…
لكنه عُرف بالحِلم وضبط النفس.

الجانب النفسي:

التمييز بين الغضب كطاقة
والعدوان كسلوك.

النضج هو القدرة على توجيه الانفعال لا إنكاره.

Ali ibn Abi Talib
was courageous in battle…
yet known for patience and self-control.

Psychological perspective:

Distinguishing between anger as energy
and aggression as behavior.

Maturity is the ability to direct emotion, not deny it.

لم تكن حياتهم مثالية…
لكنها كانت واعية.

من منظور نفسي:
• واجهوا الصدمة
• نظموا انفعالاتهم
• أعادوا تشكيل ذواتهم
• ربطوا المعنى بالألم

وهذا ما يصنع الإنسان المتوازن.

Their lives were not perfect…
but they were deeply conscious.

From a psychological perspective, they:

• Faced trauma
• Regulated their emotions
• Reconstructed their identities
• Connected meaning with suffering

And that is what builds a balanced human being.

#الصحةالنفسية

17/02/2026

كيف تؤثر الاحلام على وعينا النفسي ؟
كتاب تفسير الاحلام يجيب

عن الكاتب

سيغموند فرويد
طبيب أعصاب نمساوي ومؤسس مدرسة التحليل النفسي،
أحدث ثورة في فهم اللاوعي، الأحلام، والدوافع النفسية.

‏Sigmund Freud
‏Austrian neurologist and founder of psychoanalysis,
‏who transformed our understanding of the unconscious mind.

عنوان الكتاب

تفسير الأحلام
كيف تكشف الأحلام أسرار اللاوعي؟

The Interpretation of Dreams
How do dreams reveal the unconscious mind?

الفكرة الأساسية

‎الأحلام ليست عشوائية،
بل هي رسائل مشفّرة من اللاوعي تعبّر عن رغبات وصراعات مكبوتة.

Dreams are not random;
‏they are coded messages from the unconscious, expressing repressed wishes and conflicts.

بنية الحلم

‎يميّز فرويد بين مستويين للحلم:

• المحتوى الظاهر: ما نتذكره من الحلم
• المحتوى الكامن: المعنى الخفي وراء الرموز

Freud distinguishes between:

‏• Manifest content: What we remember
‏• Latent content: The hidden psychological meaning

آليات عمل الحلم

‎اللاوعي يستخدم آليات لتحويل الرغبات المكبوتة إلى صور رمزية:

• التكثيف: دمج عدة أفكار في صورة واحدة
• الإزاحة: نقل المشاعر من فكرة مهمة لأخرى أقل تهديدًا
• الترميز: تحويل الرغبات إلى رموز
• المعالجة الثانوية: ترتيب الحلم ليبدو منطقيًا

The unconscious transforms hidden wishes through:

‏• Condensation
‏• Displacement
‏• Symbolization
‏• Secondary revision

تحقيق الرغبة

‎يرى فرويد أن كل حلم هو محاولة لتحقيق رغبة،
حتى الكوابيس قد تعبّر عن صراع نفسي عميق.

Freud argued that every dream is a form of wish fulfillment,
‏even nightmares may reflect unresolved inner conflict.

لماذا هذا مهم؟

• لفهم الصراعات الداخلية
• لاكتشاف الرغبات المكبوتة
• لتحليل الأعراض النفسية
• لفهم جذور القلق والاكتئاب

‏• Helps uncover inner conflicts
‏• Reveals repressed desires
‏• Assists in psychotherapy
‏• Explains emotional distress

الخلاصة

‎الأحلام ليست مجرد صور ليلية،
بل نافذة إلى أعماق النفس.
فهمها يعني الاقتراب من ذاتك الخفية.

Dreams are not just nightly images,
‏but a gateway to the unconscious.
‏Understanding them brings you closer to your hidden self.
#الصحةالنفسية

11/02/2026

هل ثقافتك تغيّر طريقة تفكيرك دون أن تشعر؟

‏Does your culture silently shape the way you think?

دراسة شهيرة في (2001)
أظهرت أن الناس من ثقافات مختلفة لا يفكرون بالطريقة نفسها حتى على مستوى الإدراك الأساسي.

A famous study published in Psychological Review (2001)
showed that people from different cultures do not think in the same wayeven at the level of basic perception.

ماذا وجد الباحثون؟

في الثقافات الغربية (أمريكا وأوروبا):

يميل الأفراد إلى التفكير التحليلي
• التركيز على العنصر المنفصل
• تفسير الأحداث بخصائص الفرد
• استخدام المنطق الخطي

‏Western cultures tend toward Analytic Thinking
• Focus on objects independently
• Attribute events to personal traits
• Linear logic

في الثقافات الشرقية (شرق آسيا مثلاً):

يميل الأفراد إلى التفكير الشمولي
• التركيز على السياق والعلاقات
• تفسير الأحداث بالعوامل البيئية
• تقبّل التناقض

‏East Asian cultures tend toward Holistic Thinking
• Focus on context and relationships
• Attribute events to situational factors
• Greater tolerance for contradiction

تجربة بصرية مذهلة

عُرضت على المشاركين صور لأسماك تسبح.

الأمريكيون وصفوا:
“السمكة الكبيرة تتحرك بسرعة.”

اليابانيون وصفوا:
“مجموعة الأسماك تسبح في ماء مائل للخضرة.”

‏Western participants described the main object.
‏East Asian participants described the context.

الثقافة تؤثر حتى على ما تلاحظه عيناك.

ماذا يعني هذا لك؟

تفكيرك ليس “حقيقة مطلقة”
بل هو نتيجة:
• بيئة
• تنشئة
• نظام ثقافي

Your thinking is not an “absolute truth.”
It is shaped by:
• Environment
• Upbringing
• Cultural system

المراجع:

Nisbett, R. E., Peng, K., Choi, I., & Norenzayan, A. (2001).
“Culture and Systems of Thought: Holistic vs. Analytic Cognition.”
Psychological Review.

#الصحةالنفسية

07/02/2026

ماهو الظل النفسي
وكيف نتعامل معه ؟

ما هو الظل؟

الظل هو كل ما تعلمنا إخفاءه
لأنه لم يكن مقبولًا في وقتٍ ما.

مشاعر، رغبات، ردود فعل…
لم تختفِ، بل انتقلت للداخل.

‏The shadow is everything we learned to hide
because it wasn’t once accepted.

Emotions, impulses, reactions
they didn’t vanish, they went inward.

كيف يتكوّن؟

‎عندما قيل لك:
“لا تغضب” – “لا تبكِ” – “كن أقوى”

تعلّم عقلك درسًا بسيطًا:
اقطع هذا الجزء… لتُحَب.

‏When you were told:
“Don’t be angry” – “Don’t cry” – “Be strong”

Your mind learned one rule:
Hide this part to be loved.

كيف يظهر الظل؟

• انفعالات مبالغ فيها
• إسقاط العيوب على الآخرين
• غضب مفاجئ أو نقد قاسٍ
• توتر داخلي بلا سبب واضح

• Overreactions
• Projecting flaws onto others
• Sudden anger or harsh judgment
• Unexplained inner tension

الحقيقة الصعبة

الظل لا يختفي بالتجاهل.
كلما أنكرتَه…
زاد تحكمه بك من الخلف.

The shadow doesn’t disappear when ignored.
The more you deny it,
the more it controls you silently.

الظل ليس عدوك

الظل ليس شريرًا.
هو جزء منك
يحاول حمايتك
بوسائل قديمة.

The shadow is not evil.
It’s a part of you
trying to protect you
using outdated strategies.

لحظة التحوّل

الشفاء لا يبدأ بالسؤال:
“كيف أتخلص من هذا؟”

بل بـ:
“ماذا يريد هذا الجزء أن يخبرني؟”

Healing doesn’t begin with:
“How do I get rid of this?”
But with:
“What is this part trying to tell me?”

كيف نتعامل مع الظل؟

1️⃣ لاحظ الشعور دون قمع
2️⃣ سمِّه بوضوح
3️⃣ افصل بين الشعور والسلوك
4️⃣ تقبّله دون أن تقوده
5️⃣ حوّل طاقته لوعي

الظل المُتقبل يتحول إلى قوة.

‏1️⃣ Observe without suppressing
2️⃣ Name it clearly
3️⃣ Separate feeling from behavior
4️⃣ Allow it without letting it lead
5️⃣ Transform its energy into awareness

An integrated shadow becomes strength.

الخلاصة

السلام النفسي
لا يأتي من الكمال…

بل من الشجاعة
أن ترى نفسك كاملة.

Inner peace doesn’t come from perfection
It comes from the courage
to see yourself whole.

#الصحةالنفسية

04/02/2026

ماهي الخرافة النفسية ولماذا تشيع بين الناس ؟
كيف نفرق بينها وبين علم النفس
كتاب أشهر ٥٠ خرافة في علم النفس يجيب

أشهر خمسين خرافة في علم النفس
50 Great Myths of Popular Psychology

عن الكتّاب

سكوت ليلينفيلد، ستيفن لين، جون روسيو، وباري بايرستين
أساتذة وباحثون في علم النفس، متخصصون في التفكير النقدي
وتفكيك الخرافات النفسية الشائعة.

‏Scott Lilienfeld, Steven Lynn, John Ruscio, & Barry Beyerstein
Psychology professors and researchers specializing in critical thinking
and debunking popular psychological myths.

الفكرة الأساسية

كثير من المعتقدات المنتشرة عن النفس والعقل
ليست مدعومة علميًا،
بل انتشرت بالتكرار والخرافات الشائعة لا بالدليل.

Many widely held beliefs about the mind and human behavior
are not scientifically supported,
but spread through repetition and popular myths rather than evidence.

لماذا نصدق الخرافات؟

• لأنها بسيطة وسهلة الفهم
• لأنها تُشبع حاجتنا للتفسير السريع
• لأن الإعلام يكررها
• ولأنها “تشعرنا” بأنها صحيحة

‏• They are simple and intuitive
• They satisfy our need for quick explanations
• Media reinforces them
• They feel true, even when they aren’t

أمثلة على خرافات شائعة

• نستخدم 10٪ فقط من أدمغتنا
• الاختبارات النفسية تكشف شخصيتك بدقة
• التنفيس عن الغضب يقلله
• أسلوب التربية وحده يصنع الشخصية

‏• We only use 10% of our brain
• Personality tests accurately define who you are
• Venting anger reduces it
• Parenting alone shapes personality

التفسير النفسي–العلمي

العلم النفسي يعتمد على:
• التجربة
• الإحصاء
• التكرار
لا على القصص الجذابة أو الحدس.

‏Psychological science relies on:
• Experiments
• Statistics
• Replication
Not appealing stories or intuition.

الخطر الحقيقي للخرافات

الخرافات النفسية قد تؤدي إلى:
• قرارات علاجية خاطئة
• فهم مشوّه للذات
• لوم النفس أو الآخرين دون سبب علمي

‏Psychological myths can lead to:
• Harmful interventions
• Distorted self-understanding
• Unjustified self-blame or judgment of others

الرسالة الأهم

ليس كل ما يبدو نفسيًا… علميًا.
التفكير النقدي جزء من الصحة النفسية.

‏Not everything that sounds psychological is scientific.
Critical thinking is part of mental health.

الخلاصة

العقل يحب الإجابات السريعة،
لكن العلم يحتاج صبرًا وشكًّا صحيًا.
اسأل دائمًا:
ما الدليل؟

‏The mind loves quick answers,
but science requires patience and healthy skepticism.
Always ask:
What’s the evidence?
#الصحةالنفسية

02/02/2026

“العقل جهازك المناعي غير المرئي”
“Your Mind: The Invisible Immune System”

عندما تمرض النفس يضعف الجسد
الجانب النفسي ليس فكرة، بل جهاز مناعي خفي.

‏When the mind suffers, the body weakens.
The psychological state is a hidden immune system.

التفسير النفسي العصبي

التوتر المزمن ينشّط محور الضغط العصبي (HPA Axis)،
مما يزيد إفراز الكورتيزول ويثبط الخلايا المناعية.

‏Chronic stress activates the HPA axis,
increasing cortisol levels and suppressing immune cells.

ماذا تقول الدراسات؟

الدراسات تظهر أن القلق والاكتئاب مرتبطان بـ:
• ضعف الاستجابة المناعية
• زيادة الالتهابات
• بطء التعافي من الأمراض

‏Research shows anxiety and depression are linked to:
• Weakened immune response
• Increased inflammation
• Slower recovery from illness

كيف يمكن زيادة كفاءة الجهاز المناعي ؟

من خلال العلاج النفسي الذي بدوره يقلل التوتر،
ويعيد توازن الجهاز العصبي،
مما يحسّن وظائف المناعة بشكل غير مباشر.

How can immune efficiency be improved?

Through psychotherapy, which reduces stress,
restores nervous system balance,
and indirectly enhances immune function.

الخلاصة

العناية بنفسك ليست رفاهية
بل جزء من علاجك الجسدي.

‏Mental care is not a luxury
it is part of physical healing.

المراجع

• Kiecolt-Glaser et al. (2002)
Psychological stress and immune function.

• Cohen et al. (1991)
Stress and susceptibility to illness.

• Journal of Psychoneuroimmunology
Mind–brain–immune system interactions.

#الصحةالنفسية

26/01/2026

هوس التجميل

‎هل التغيير الخارجي كافٍ أم أن هوس التجميل يبدأ من الداخل؟

Is external change ever enough,
or does the obsession with beauty start within?

حين لا يكفي التغيير الخارجي
هوس التجميل يبدأ من الداخل

When Change Is Never Enough
The obsession with beauty starts within.

عمليات التجميل لا تبدأ من الوجه،
بل من فكرة تقول: أنا لست كافيًا.

‏Cosmetic procedures don’t start with the face,
‏but with a thought: I am not enough.

الجانب النفسي

عدم الرضا عن الشكل
قد يصنع رضا مؤقتًا بالعمليات ثم يترك فراغًا أعمق.

‏Dissatisfaction with appearance
‏creates temporary relief,
‏then leaves a deeper emptiness.

التفسير العصبي

كل تغيير يعطي دفعة دوبامين قصيرة،
لكن الدماغ سريع التكيّف
ويطالب بالمزيد.

‏Each change gives a short dopamine boost,
‏but the brain adapts quickly
‏and asks for more.

لماذا يتحول لهوس؟

• مقارنة مستمرة
• صورة ذاتية هشّة
• ربط القبول بالمظهر

‏Why does it turn obsessive?
‏• Constant comparison
‏• Fragile self-image
‏• Approval tied to appearance

الفرق الجوهري

تجميل واعٍ: تحسين باختيار حر
تجميل قهري: محاولة إسكات قلق داخلي

‏Conscious beauty: improvement by choice
‏Compulsive beauty: silencing inner anxiety

الحقيقة النفسية

لن تُصلِح الجراحة
فكرة خاطئة عن الذات.

‏Surgery cannot fix
‏a distorted self-belief.

الخلاصة

الشفاء لا يبدأ من الملامح،
بل من السلام مع الذات.

‏Healing doesn’t begin with features,
‏but with self-acceptance.

تساؤل

هل أنت متقبل لذاتك وفي سلام معها لتحب شكلك ؟
شاركنا رأيك

Are you accepting of yourself and at peace with who you are so you can love the way you look?
Share your thoughts with us.

#الصحةالنفسية #التجميل

25/01/2026

كيف تأثر الأمثال نفسياً علينا ؟

«الهَمّ لو ضَحِكت له… كَبِر»

‏“When you laugh at worry, it grows.”

أحيانًا نضحك… ليس لأننا بخير،
بل لأننا لا نريد أن نشعر.

التفسير النفسي–العصبي

السخرية من المشاعر الصعبة
أو تجاهلها لا يُطفئ التوتر.

اللوزة الدماغية (مركز التهديد)
تظل نشطة وكأن الخطر ما زال قائمًا.

‏Mocking or ignoring difficult emotions
does not switch off stress.

The amygdala remains active,
as if the threat is still present.

الخلاصة التطبيقية

المشاعر التي لا تُفهم
تتحوّل إلى توترٍ متراكم.

الاعتراف بالمشاعر لا يُضعفك،
بل يهدّئ الدماغ ويُعيد التوازن.

‏Unprocessed emotions
turn into accumulated stress.

Acknowledging emotions doesn’t weaken you,
it calms the brain and restores balance.

لذلك مهم أن تعبر عن مشاعرك وتتقبلها وتعترف بها وسيسهل ذلك التعامل معها .

Therefore, it is important to express your emotions, accept them, and acknowledge them this will make it easier to deal with them.

#الصحةالنفسية

19/01/2026

ماهي أنواع التفكير ،وكيف نفرق بينها
كتاب التفكير السريع والبطيء يجيب عن ذلكً

عن الكاتب

دانيال كانيمان
عالم نفس حائز على جائزة نوبل في الاقتصاد،
وأحد أبرز الباحثين في علم اتخاذ القرار والانحيازات المعرفية.

‏Daniel Kahneman
Psychologist and Nobel Prize laureate in Economics,
one of the most influential researchers in decision-making and cognitive biases.

عنوان الكتاب

التفكير السريع والبطيء
كيف يتخذ العقل قراراته دون وعي؟

‏Thinking, Fast and Slow
How the mind makes decisions—often without awareness

الفكرة الأساسية

عقلك لا يفكر بطريقة واحدة،
بل يعمل عبر نظامين مختلفين يؤثران على قراراتك يوميًا.

The mind doesn’t think in one way,
but operates through two systems that shape our daily decisions.

النظام السريع

التفكير السريع:
• تلقائي
• حدسي
• عاطفي
• سريع جدًا

يعمل دون جهد أو وعي.

‏Fast thinking:
• Automatic
• Intuitive
• Emotional
• Effortless

Operates without conscious control.

النظام البطيء

التفكير البطيء:
• منطقي
• واعٍ
• تحليلي
• يحتاج طاقة وتركيز

نستخدمه عند القرارات المهمة.

‏Slow thinking:
• Logical
• Conscious
• Analytical
• Effortful

Used for complex decisions.

الانحيازات المعرفية

غالب أخطائنا لا تأتي من نقص الذكاء،
بل من اختصارات ذهنية وانحيازات غير واعية.

Most errors don’t come from lack of intelligence,
but from mental shortcuts and unconscious biases.

لماذا هذا مهم؟

• يؤثر على قراراتنا المالية
• علاقاتنا
• أحكامنا على الآخرين
• ثقتنا بأنفسنا

‏• Shapes financial decisions
• Affects relationships
• Influences judgments
• Impacts self-confidence

الانحيازات المعرفية

من أشهر الانحيازات التي يشرحها الكتاب:
• انحياز التأكيد: نبحث عمّا يدعم قناعاتنا فقط
• انحياز التوفر: نبالغ فيما يسهل تذكّره
• الثقة الزائدة: نثق بأحكامنا أكثر مما تستحق
• تأثير الإطار: طريقة عرض المعلومة تغيّر القرار
• وهم السيطرة: نعتقد أننا نتحكم بما لا نتحكم به

‏Key biases discussed in the book:
• Confirmation bias: Seeking evidence that supports our beliefs
• Availability bias: Overestimating what comes easily to mind
• Overconfidence bias: Excessive trust in our judgments
• Framing effect: Decisions change based on presentation
• Illusion of control: Believing we control uncontrollable events

الخلاصة

الحكمة ليست في سرعة التفكير،
بل في معرفة متى تتوقف وتفكّر ببطء.
التفكير البطيء يحميك من قرارات تندم عليها.

‏Wisdom is not thinking fast,
but knowing when to slow down.
Slow thinking protects you from costly mistakes.

#الصحةالنفسية

17/01/2026

هل يؤثر التوتر على اتخاذ القرارات ؟
دراسة نفسية توضح ذلك

دراسة: التوتر المزمن يخفض القدرة على اتخاذ القرار حتى 30%

Study: Chronic stress can reduce decision-making ability by up to 30%

ماذا يحدث في الدماغ؟

الإجهاد المستمر يضعف عمل
القشرة الأمامية
(المسؤولة عن التخطيط، التركيز، واتخاذ القرار)

Chronic stress impairs the
prefrontal cortex
the brain area responsible for planning, focus, and decision-making

كيف يظهر ذلك في حياتك؟

• تردد مستمر
• صعوبة في الحسم
• تفكير مشوش
• تأجيل القرارات المهمة

• Constant hesitation
• Difficulty deciding
• Mental fog
• Avoiding important decisions

رسالة للجمهور

“إذا كنت محتار طول الوقت…
يمكن السبب مو فيك،
بل في مستوى التوتر.”

“If you feel stuck and undecided all the time…
the problem may not be you,
but your stress level.”

الحل

🧘‍♂️ الجلسة تساعد على علاج التوتر المزمن
من خلال خطط عملية
تستهدف تهدئة الدماغ واستعادة وضوح القرار

The session helps treat chronic stress
through practical strategies
that calm the brain and restore decision clarity

المراجع:
‏• Arnsten, A. F. T. (2009). Stress signalling pathways that impair prefrontal cortex function. Nature Reviews Neuroscience
‏• McEwen, B. S. (2017). Neurobiological effects of stress. Neuropsychopharmacology

#الصحةالنفسية

14/01/2026

التعلّق العاطفي
هل هو حب أم خوف من الفقد؟

Emotional Attachment
Is it love or fear of loss?

ما هو التعلّق؟

التعلّق هو حاجة نفسية للشعور بالأمان عبر شخص آخر،
قد تكون صحية… وقد تتحول إلى عبء.

Attachment is a psychological need for safety through another person.
It can be healthy or become a burden.

متى يصبح التعلّق غير صحي؟

عندما يكون استقرارك النفسي
مرهونًا بردود شخص واحد فقط.

Attachment becomes unhealthy
when your emotional stability depends on one person’s reactions.

أنواع التعلّق – التعلّق الآمن

يشعر بالطمأنينة مع القرب،
ولا ينهار عند المسافة.

Example:
يحب شريكه، لكن يحترم انشغاله ويثق بالعلاقة.

Secure Attachment
Feels safe with closeness
and stays stable with distance.

أنواع التعلّق – القَلِق

يخاف الفقد،
ويبحث عن طمأنة مستمرة.

Example:
يتوتر إذا تأخر الرد،
ويفسّر الصمت على أنه رفض.

Anxious Attachment
Fears loss
and seeks constant reassurance.

أنواع التعلّق – التجنّبي

يتجنب القرب العاطفي،
ويشعر بالاختناق من الالتزام.

Example:
يحب، لكنه ينسحب عند الحديث عن المشاعر.

Avoidant Attachment
Avoids emotional closeness
and feels overwhelmed by intimacy.

لماذا نتعلّق بهذه الطريقة؟

غالبًا بسبب
التجارب المبكرة، أسلوب التربية،
أو علاقات غير مستقرة سابقًا.

Why these patterns?
They often form from early experiences,
parenting styles, or unstable past relationships.

الفرق بين الحب والتعلّق:

الحب: أشاركك حياتي دون أن أفقد نفسي
التعلّق: أذوب فيك خوفًا من فقدك

Love: I choose to walk beside you while remaining fully myself.
Attachment: I lose myself in you, driven by the fear of losing you.

كيف نخفف التعلّق غير الصحي؟

• بناء أمان داخلي
• فهم نمط التعلّق الشخصي
• التواصل الواضح دون خوف

How to reduce unhealthy attachment:
• Build inner security
• Understand your attachment style
• Communicate clearly without fear

رسالة أخيرة

العلاقة الصحية
لا تُشعرك بالقلق المستمر…
بل بالطمأنينة.

A healthy relationship
doesn’t keep you anxious
it brings peace.

أي نمط تعلّق تشعر أنه يشبهك أكثر؟

Which attachment style feels closest to you?

#الصحةالنفسية

10/01/2026

لماذا فهم المشاعر مهم ؟
كتاب الذكاء العاطفي

عن الكاتب

دانيال جولمان
عالم نفس وصحفي علمي، عمل في The New York Times،
وهو من أبرز من نشر مفهوم الذكاء العاطفي عالميًا.

Daniel Goleman
Psychologist and science journalist, former New York Times writer,
and one of the most influential figures in popularizing Emotional Intelligence.

عنوان الكتاب

الذكاء العاطفي
لماذا قد يكون أهم من الذكاء العقلي (IQ)؟

Emotional Intelligence
Why it can matter more than IQ

الفكرة الأساسية

النجاح في الحياة لا يعتمد فقط على الذكاء العقلي،
بل على قدرتك على فهم مشاعرك وإدارتها والتعامل مع الآخرين.

Success in life is not based only on IQ,
but on understanding, managing emotions, and relating to others.

ما هو الذكاء العاطفي؟

هو القدرة على:
• الوعي بالمشاعر
• تنظيم الانفعالات
• فهم مشاعر الآخرين
• بناء علاقات صحية

The ability to:
• Recognize emotions
• Regulate reactions
• Understand others
• Build healthy relationships

مكونات الذكاء العاطفي

1️⃣ الوعي الذاتي
2️⃣ التنظيم الذاتي
3️⃣ الدافعية
4️⃣ التعاطف
5️⃣ المهارات الاجتماعية

1️⃣ Self-awareness
2️⃣ Self-regulation
3️⃣ Motivation
4️⃣ Empathy
5️⃣ Social skills

لماذا هو مهم؟

• يقلل التوتر والاندفاع
• يحسن العلاقات
• يساعد على اتخاذ قرارات أفضل
• يزيد النجاح المهني

• Reduces stress and impulsivity
• Improves relationships
• Enhances decision-making
• Increases career success

المشاعر والدماغ

اللوزة الدماغية قد تسيطر على السلوك عند الانفعال،
لكن الذكاء العاطفي يسمح للقشرة العقلانية بالتدخل.

English:
The amygdala can hijack behavior during emotional reactions,
but emotional intelligence allows the rational brain to intervene.

الخلاصة

الذكاء العاطفي مهارة قابلة للتعلّم،وهو مفتاح التوازن النفسي والنجاح الإنساني ،الذكاء العاطفي لا يعني كبت المشاعر،بل فهمها والتعبير عنها في الوقت والطريقة المناسبة.

Emotional intelligence is a skill that can be learned, and it is a key to psychological balance and human success.
Emotional intelligence does not mean suppressing emotions, but rather understanding them and expressing them at the right time and in the appropriate way.

#الصحةالنفسية

Dr. Osman I. Eltayeb

12/03/2026

17/02/2026

11/02/2026

07/02/2026

04/02/2026

02/02/2026

26/01/2026

25/01/2026

19/01/2026

17/01/2026

14/01/2026

10/01/2026

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Tuesday	10am - 10pm
Wednesday	10am - 10pm
Thursday	10am - 2pm
Saturday	4pm - 10pm