Dr:salma hamouda سلمي حموده

03/11/2022

https://instagram.com/drsalmahamouda?igshid=YmMyMTA2M2Y=

الاكونت الجديد

اتمني تتابعوه 🌷

17/09/2022

مجهود كبير من ناس كتير😍

15/09/2022

بعد اجازه طويله …عرض العيد الوطني

خصم ٣٠٪؜ علي الاشتراك الشهري
خصم ٥٠٪؜ علي اشتراك ال ٣ شهور

الاشتراك يشمل:
١-٢ برنامج غذائي مفصل لكل حاله
٢-برنامج رياضي
٣-سيشن كوتشينج لاشتراك ال٣ شهور

العرض من اليوم لاخر شهر ٩
وبدايه الاشتراك من اول شهر اكتوبر

للاشتراك: رساله علي البيدج و هنبعتلك التفاصيل🌷

الفيس بوك🌹

https://www.facebook.com/Dr.SalmaHamoudaNutritionist1/

الانستجرام🌹

https://instagram.com/dr.salma.hamouda?igshid=14om802wgw8tj

تيك توك🌹

https://vm.tiktok.com/ZSJNkCw2j/

10/04/2022

كل سنه وانتو طيبيين🌹

سلسله امتي اعمل عمليات السمنه و ايه الاحتياطات و ايه المشاكل اللي بعدها و حلها😍

١-امتي اقرر ان اعمل عمليه سمنه؟؟

https://vm.tiktok.com/ZSJTMWuLN/

٢-تحاليل قبل العمليه

https://vm.tiktok.com/ZSJTrYNTw/

٣-احتياطات قبل العمليه!

https://vm.tiktok.com/ZSJTruGW7/

٤-تحديد نوع العمليه المناسبه!

https://vm.tiktok.com/ZSJTrx2Nd/

٥-هناكل ايه بعد العمليه!

https://vm.tiktok.com/ZSJTr6WCv/

٦-اثار جانبيه للعمليه و ازاي نقللها!

https://vm.tiktok.com/ZSJTrYc44/

https://vm.tiktok.com/ZSJTrUbqj/

https://vm.tiktok.com/ZSJTr67hu/

https://vm.tiktok.com/ZSJTrMVp1/

https://vm.tiktok.com/ZSJTrfMBT/

٧-اختيار نوع الكالسيوم المناسب!

https://vm.tiktok.com/ZSJTrxmhS/

٨-اسباب فشل العمليه!

https://vm.tiktok.com/ZSJTrjeSX/

الفيس بوك🌹

https://www.facebook.com/Dr.SalmaHamoudaNutritionist1/

الانستجرام🌹

https://instagram.com/dr.salma.hamouda?igshid=14om802wgw8tj

05/03/2022

تعالو البيدج الحلوه الاساسيه بتاعتي😂😂

03/02/2022

اوووووه مصراوييي❤️❤️❤️

عقبال الفاينال🥰🥰🥰

29/12/2021

الحصص الغذائيه
مصطلح بنسمعه و ممكن مش فاهمين هو ايه ؟
هو بعباره عن كميه الاكل من النوع ده من الطعام
و الكميه دي بنقدر نحسبها بكذا طريقه :
☘️وزن الطعام (وده مش متاح لناس كتير)
او
☘️بالحصص(سواء كميه الاكل بالكوب المعياري او بالمعلقه او بحجم الكف)

يعني حصه الرز (كميه الرز )تختلف عن حصه المكرونه(كميه المكرونه)

في الجدول اللي شوفناه لDASH diet قولنا لينا
☘️ حصه مثلا نشويات من الحبوب
و دي تساوي :
🌷ربع رغيف
🌷توستايه
🌷نص كوب ارز مطبوخ
🌷٣معالق شوفان
🌷٤معالق مكرونه

☘️حصه خضار :سواء مطبوخ او فريش و دي تساوي
🌷كوب خضار فريش
🌷نص كوب خضار مطبوخ

☘️حصه فاكهه و دي تساوي
🌷ثمره متوسطه
🌷ربع كوب فاكهه مجففه
🌷نص كوب عصير

☘️حصه منتجات البان قليله الدسم تساوي
🌷كوب لبن
🌷كوب زبادي

☘️حصه البروتين قليل الدسم تساوي
🌷بيضه
🌷تلت صدر الفرخه
🌷قطعه لحم اد علبه كبريت

☘️حصه المكسرات و الدهون الصحيه تساوي
🌷تلت كوب مكسرات
🌷معلقتين كبار زبده فول سوداني
🌷٣ معالق كبار زيت زيتون

تقدر تشوف سعراتك و تشكل الدايت بتاعك علي حسب راحتك 🌷🌷

البوست اللي جاي ممكن نتكلم عن نصايح لمرضي ارتفاع نسبه الكوليسترول🪴

27/12/2021

ابغي اقول ان زدت سيكا بس استحي😂

بمناسبه ان سنه جديده جايه و المفروض الكل يعيد حساباته و يحط اهداف جديده.....

حابه بس اوجه نصيحه للاباء والامهات:

اكتر حاجه ممكن تستثمروا فيها هي اولادكو..

مش معني ان ابنكو او بنتكو في دارسه يبقي هما مايعملوش حاجه غير المذاكره..

الحمد لله انا كنت بذاكر و من الاوائل دايما((دخلت صيدله بمزاجي مش بمجموعي😂))💉

بلعب كاراتيه من سنه ٩٢ لحد ٢٠٠٢ ومعايا حزام اسود وبطوله الجمهوريه🥋

باعزف موسيقي من اولي ابتدائي وكنت رئيسه جماعه الموسيقي من تالته ابندائي🎹🎼

كنت باحفظ في الدراسه قرآن ((حفظت ٦ اجزاء))💎🕌

كنت في الاجازه باروح اعلم اللي اصغر مني رسم و خط عربي في النشاط الصيفي ((وكنت بادخل مسابقات و في الكليه كنت تمركز تاني خط عربي ))

دايماااا من اول ماقالو يا اتحاد طلاب المدارس وانا رئيسه اتحاد..وفي ثانوي كنت في انحاد طلاب الجمهوريه و في الكليه كنت امينه اللجنه الفنيه((كنت هادخل انتخابات رئيس بس جوزي كان الرئيس فقولت اسيبهاله🏅🏅😂😂))

الحمد لله شاركت في اغلب الحاجات وانا بادرس و الفضل كان لبابا الله يرحمه و ماما ربنا يخليها((اي موهبه عندي كانو بينموها مقالوش مش وقته وان ده وقت دراسه))❤️❤️

الاكل الصحي بقي اسلوب حياتنا والفضل لماما ان اهتم بالنقطه دي

يمكن معنديش قصه نجاح كبيره في فقدان الوزن لان اكتر رزن وصلتله ٦٧ لكن نجاحي الاكبر ان نشأت حياه نفسيه صحيه مش بس اكل صحي

وان الحمد لله مخلفه ٣ مرات ونفس وزني يوم ماتجوزت٥٩ كيلو 😊

اهتموا باولادكو
الصحه مش بس اكل وامراض ..الصحه النفسيه مهمه جداا

كل سنه وانتو طيبين❤️

26/12/2021

قاعدين سقعانين و نفسكو في حاجه حلوه ؟؟

الفطيره دي مكوناتها سهله جدااا و تقدر ناكل منها باعتدال

مكوناتها : ورقتين جلاش(ايون اتنبن بس)
سمنه قليل بنمسح بيها بسيط بين الورقتين
نص كوب لبن وعليه ذره فانيليا و ٣ جم سمنه بلدي

الطريقه:
١-في طاسه تيفال احط الورقتين و بينهم سمنه بسييط و الفهم بشكل مربع

٢- علي النار كل وش بياخد بس دقيقتين علي نار عاديه

٣- في صنيه تانيه احط الجلاس و اكون مسخنه اللبن و فيه سكر دايت حسب مابحب الحاجه محليه

٤- اقلب الفطيره علشان تكون طريه من فوق و تحت

٥-قطعتها و رشيت رشه بسيطه سكر بودره و قزفه (لو حد حابب يحط جوز هند بتبقي حلوه اوي)

نيجي للمهم :لو اكلت نص الفطيره دي تبقي اكلت ١٧٥ كالوري بالظبط❤️❤️

وانجوي❤️حلوه اويييي جربوها

اللي بيتابع معايا لو عاوز ياكل منها يبعتلي و اقولو يشيل ايه و ياكل نصها😂

22/12/2021

احنا بنعمل عظمه❤️❤️ اشطر دكتوره تغذيه😬 مع اشطر دكتوره اسنان في الرياض😂

الحمد لله فضل ونعمه من ربنا ❤️❤️

بقالنا شهرين ونص و مكملين باذن الله❤️❤️❤️

الفيس بوك🌹

https://www.facebook.com/Dr.SalmaHamoudaNutritionist1/

الانستجرام🌹

https://instagram.com/dr.salma.hamouda?igshid=14om802wgw8tj

تيك توك🌹

https://vm.tiktok.com/ZSJNkCw2j/

16/12/2021

اعلم ان اوستاذ ذكي رستم منعك لو ماروحتش البيدج الاساسيه😂

البيدج دي اول بيدج عملتها و بحبها بس بقالها سنين فيها مشكله و عملت بيدج تانيه و المفروض تروحوا فيها 🤷🏼‍♀️

و الحلوين اللي بيعملولي لايك و كومنت روحوا هناك اعملوا اللي عاوزينه بلاش هنا😂يعني تشوفوا البوست هنا تروحوا بقي رايحين هناك 😂😂

اللينك اهو 😂😂الفيس بوك🌹

https://www.facebook.com/Dr.SalmaHamoudaNutritionist1/

الانستجرام🌹

https://instagram.com/dr.salma.hamouda?igshid=14om802wgw8tj

تيك توك🌹

https://vm.tiktok.com/ZSJNkCw2j/