https://www.facebook.com/261045894336191/

د.سلمي حمودهDr.Salma Hamouda

Home
Saudi Arabia
Riyadh
د.سلمي حمودهDr.Salma Hamouda

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from د.سلمي حمودهDr.Salma Hamouda, Doctor, Riyadh.

Master in clinical nutrition ��
Issa specialist in fitness nutrition��
scope certified for obesity ��
American board��
Clinical nutritionist��
Pediatric ��
Pregnancy and lactation��

08/11/2025

مضادات الأكسدة.. درع جسمك🛡️

جسمك كل يوم بيحصل فيه عمليات طبيعية زي التنفس والهضم 👏
لكن أثناء العمليات دي، بيتكوّن ناتج جانبي اسمه “الجذور الحرة (Free Radicals)” ⚡

🦠 دي جزيئات شرسة بتهاجم خلايا الجسم زي الصدأ لما يأكل الحديد!
ولو زادت في الجسم، بتسبب:

ضعف المناعة

التهابات مزمنة

شيخوخة مبكرة

وزيادة خطر الأمراض المزمنة زي السرطان وأمراض القلب ❤️‍🔥

وهنا بييجي دور مضادات الأكسدة (Antioxidants) 💪

🔹 بتعمل إيه؟

“تُطفئ” الجذور الحرة قبل ما تضر الخلايا 🔥

تحمي جهاز المناعة

وتساعد الجسم يصلّح نفسه

🔹 فين نلاقيها؟
🍓 الفواكه الملونة (فراولة – توت – كرز)
🥦 الخضار الورقي (سبانخ – بروكلي)
🍫 الشوكولاتة الداكنة
☕ الشاي الأخضر
🍊 الموالح (برتقال – ليمون)

فلو ليّا نصيحة هقولك:
خلي طبقك “ملوّن”
كل لون يعني نوع مختلف من مضادات الأكسدة،
وكل نوع بطريقة فريدة 👊

لمتابعة الدايت ابعتولنا على رسايل الصفحة

الفيس بوك🌹

https://www.facebook.com/Dr.SalmaHamoudaNutritionist1/

الانستجرام🌹

https://instagram.com/dr.salma.hamouda?igshid=14om802wgw8tj

تيك توك🌹

https://vm.tiktok.com/ZSJNkCw2j/

06/11/2025

🧄 الثــوم.. الصيدلية الطبيعية اللي في مطبخك! 💪

ناس كتير بتنساه، بس هو من أقوى الأكلات اللي بترفع المناعة بطريقة مذهلة ✨

🔹 بيعمل إيه؟

بيحتوي على مادة اسمها الأليسين (Allicin)، ودي مضاد طبيعي للبكتيريا والفيروسات 🦠

بيساعد خلايا المناعة تشتغل أقوى

بيقلل الالتهابات

وبيحافظ على ضغط الدم والكوليسترول في المستوى الصحّي ❤️

🔹 إزاي ناكله؟

الأفضل يتاكل نيّ بعد تقطيعه أو فرمه بدقايق عشان الأليسين يتكوّن

ممكن تضيفيه على السلطة، الزبادي، أو مع العسل والليمون 🍯🍋

فص ثوم صغير يوميًا كفاية يخلي جهازك المناعي شغال بدون تعب 💪

لمتابعة الدايت ابعتولنا على رسايل الصفحة

الفيس بوك🌹

https://www.facebook.com/Dr.SalmaHamoudaNutritionist1/

الانستجرام🌹

https://instagram.com/dr.salma.hamouda?igshid=14om802wgw8tj

تيك توك🌹

https://vm.tiktok.com/ZSJNkCw2j/

02/11/2025

🥜 الزنك.. العنصر الذي لا غنى عنه لمناعة قوية

الزنك من المعادن الأساسية اللي بيحتاجها الجسم يوميًا بكميات صغيرة،
لكن تأثيره على المناعة كبير جدًا 💪

💡 الزنك بيساعد خلايا المناعة تشتغل بكفاءة،
وبيساهم في التئام الجروح،
وبيقلل من شدة نزلات البرد ومدتها 🦠

🔹 أهم المصادر الطبيعية للزنك:

اللحوم الحمراء 🥩

الدواجن 🐔

المكسرات (اللوز – الكاجو – الجوز) 🌰

البقوليات (العدس – الفول – الحمص) 🫘

البيض 🥚

منتجات الألبان 🧀

حافظ على تنوع أكلك اليومي،
واجعل في كل وجبة مصدر غني بالزنك،
لأن نقصه حتى لو بسيط ممكن يضعف المناعة ويأثر على التئام الجروح وصحة الجلد والشعر.

💚 الزنك مش رفاهية.. ده جزء أساسي من جهاز المناعة القوي

لمتابعة الدايت ابعتولنا على رسايل الصفحة

الفيس بوك🌹

https://www.facebook.com/Dr.SalmaHamoudaNutritionist1/

الانستجرام🌹

https://instagram.com/dr.salma.hamouda?igshid=14om802wgw8tj

تيك توك🌹

https://vm.tiktok.com/ZSJNkCw2j/

31/10/2025

👑 بمناسبة يوم الفراعنة المصريين... تعالوا نكسر شوية أساطير غذائية!

أيوه الفراعنة كانوا بيأكلوا عسل وتمر وعدس،
بس ماكانوش بيقعدوا بالساعات قدام المكاتب،
ولا بياكلوا “فرخة مشوية الساعة 12 بالليل” وبيقولوا أكل صحي 😅

الفراعنة عاشوا على أكل طبيعي وبمجهود بدني عالي،
إحنا بقى محتاجين نعيش بعقل علمي مش بعذر تاريخي 😉

🥗 الأكل الصحي مش “أكل زمان”...
الأكل الصحي هو نظام يناسب جسمك ونمط حياتك الحالي،
مش وصفة من البرديات القديمة 👩🏻‍⚕️✨

لمتابعة الدايت ابعتولنا على رسايل الصفحة

الفيس بوك🌹

https://www.facebook.com/Dr.SalmaHamoudaNutritionist1/

الانستجرام🌹

https://instagram.com/dr.salma.hamouda?igshid=14om802wgw8tj

تيك توك🌹

https://vm.tiktok.com/ZSJNkCw2j/

29/10/2025

مناعتك بتبدأ من طبقك!
مع دخول فصل الشتاء، تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
وهنا يأتي دور جهاز المناعة كخط الدفاع الأول عن الجسم 💪
فيتامين C.. مش بس مجرد برتقال

يُعد فيتامين C من أهم العناصر الداعمة لجهاز المناعة،
فهو يساعد خلايا المناعة على أداء وظائفها بكفاءة،
كما يقلل مدة نزلات البرد ويُسرّع الشفاء منها 🌼

🔸 أهم مصادر فيتامين C:

الفلفل الأحمر (أعلى محتوى من البرتقال!) 🌶️

الجوافة 🍈

الكيوي 🥝

البروكلي والقرنبيط 🥦

📌 نصيحة:
يُفضل تناول هذه الأطعمة طازجة، لأن فيتامين C حساس للحرارة وقد يفقد جزءًا من فعاليته عند الطهي الطويل 🔥

لمتابعة الدايت ابعتولنا على رسايل الصفحة

الفيس بوك🌹

https://www.facebook.com/Dr.SalmaHamoudaNutritionist1/

الانستجرام🌹

https://instagram.com/dr.salma.hamouda?igshid=14om802wgw8tj

تيك توك🌹

https://vm.tiktok.com/ZSJNkCw2j/

23/10/2025

"جرثومة المعدة"
كتير من الناس بيشتكوا من:

حُرقة في المعدة

انتفاخ بعد الأكل

غثيان أو رغبة في القيء

ريحة نفس مش لطيفة

أو ألم مزمن في أعلى البطن

😬 ويفكروا إنها قولون أو توتر، لكن الحقيقة ممكن تكون جرثومة المعدة (Helicobacter pylori)!

الجرثومة دي بتعيش في بطانة المعدة، ومع الوقت ممكن تعمل التهابات، قرح، ولو اتسابِت بدون علاج ممكن توصل لمشاكل أخطر.

✨ الحل بسيط:

فحص بسيط بالدم أو النفس أو البراز

علاج دوائي فعال بيخلصك منها تمامًا بإذن الله

📍لو عندك الأعراض دي، متستهونيش بيها!

لمتابعة الدايت ابعتولنا على رسايل الصفحة

الفيس بوك🌹

https://www.facebook.com/Dr.SalmaHamoudaNutritionist1/

الانستجرام🌹

https://instagram.com/dr.salma.hamouda?igshid=14om802wgw8tj

تيك توك🌹

https://vm.tiktok.com/ZSJNkCw2j/

21/10/2025

سمعت قبل كده عن البروبايوتيك والبريبايوتيك؟!
الاتنين بيشتغلوا مع بعض زي فريق قوي بيحافظ على صحة جهازك الهضمي 💪

🔹 البروبايوتيك = بكتيريا نافعة بتعيش في أمعاءنا
بتساعد على:

هضم الطعام كويس

تقوية المناعة

تقليل الانتفاخ والإمساك

🧁 موجودة في: الزبادي، الكفير، المخللات الطبيعية

🔹 البريبايوتيك = الأكل اللي بيغذي البكتيريا النافعة
يعني لو البروبايوتيك هي "الجنود"، فالبريبايوتيك هو "الأكل اللي بيقويهم"

🌾 موجودة في: الثوم، البصل، الشوفان، الموز الأخضر، الحبوب الكاملة

💬خليك ذكي في اختياراتك الغذائية
لأن صحة جهازك الهضمي = صحة جسمك كله.

لمتابعة الدايت ابعتولنا على رسايل الصفحة

الفيس بوك🌹

https://www.facebook.com/Dr.SalmaHamoudaNutritionist1/

الانستجرام🌹

https://instagram.com/dr.salma.hamouda?igshid=14om802wgw8tj

تيك توك🌹

https://vm.tiktok.com/ZSJNkCw2j/

#تغذية #بروبايوتيك #بريبايوتيك

20/10/2025

مش كل البكتيريا وحشة!

جسمنا فيه نوعين من البكتيريا في الجهاز الهضمي:

🦠 بكتيريا نافعة
ودي اللي بتحافظ على صحة الجهاز الهضمي،
بتساعد في الهضم، وبتقوي المناعة، وبتمنع نمو البكتيريا الضارة.

🚫 بكتيريا ضارة
زي جرثومة المعدة، اللي ممكن تسبب التهابات وقرح ومشاكل في الهضم.

✨ التوازن بينهم هو السر!

وده بيحصل لما ناكل أكل صحي غني بـ:
🥕 الخضار والفواكه
🌾 الحبوب الكاملة
🥛 الزبادي واللبن الرايب (فيهم بروبيوتك طبيعي)
🌱 الألياف الغذائية (بتغذي البكتيريا النافعة وبتساعدها تشتغل كويس)

أما الأكلات اللي بتكسر التوازن زي:
🍟 الأكل المقلي والدسم
🍰 السكر الزائد
🍹 المشروبات الغازية
دي بتأذي البكتيريا النافعة وتخلي الضارة تزيد!

فـ حافظ على أكلك المتوازن علشان معدتك تبقى مرتاحة وجهازك المناعي قوي 💚
لمتابعة الدايت ابعتولنا على رسايل الصفحة

الفيس بوك🌹

https://www.facebook.com/Dr.SalmaHamoudaNutritionist1/

الانستجرام🌹

https://instagram.com/dr.salma.hamouda?igshid=14om802wgw8tj

تيك توك🌹

https://vm.tiktok.com/ZSJNkCw2j/

05/10/2025

🎀 أكتوبر الوردي… وتذكير مهم لكل سيدة 💗

هل كنتِ تعرفي إن السمنة من أهم عوامل خطر الإصابة بسرطان الثدي بعد انقطاع الطمث؟
الدهون الزائدة مش بس بتخزن طاقة…
هي كمان بتفرز هرمونات زي الإستروجين ومواد التهابية بتغذي الخلايا السرطانية وتنشطها مع الوقت 😔

💡 الخبر الحلو؟
مجرد إنك تبدأي تخسّي حتى ٥٪ من وزنك بيقلل مستوى الإستروجين والأنسولين والالتهابات في الجسم — يعني بتقللي خطر الإصابة وبتدعمي صحتك بشكل عام 💪

🎯 خدي قرارك النهارده
ابدئي بخطوات بسيطة… أكل متوازن، حركة يومية، ومتابعة صحية صح!
الصحة مش رفاهية، دي أمانك الحقيقي 💕

Address

Riyadh

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when د.سلمي حمودهDr.Salma Hamouda posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Riyadh?