09/12/2025
�
بنجوع أكتر في الشتا… طب نعمل إيه؟
الشتا بيزود إحساس الجوع لأن الجسم بيدوّر على الدفا، بس في أخطاء بسيطة بتخلّي الوزن يزيد من غير ما نحس.
❌أخطاء الشتاء اللي بتزوّد الوزن
• الأكل قدّام التلفزيون
• النشويات الزيادة
• قلة الميه
• السهر
• مشروبات عليها سكر
• وجبة واحدة كبيرة طول اليوم
👏👏👏الحل
• ٣ وجبات + سناك
• مشروبات دافية بدون سكر
• بروتين في كل وجبة
• سناك دافي ومُشبع
• شرب ميه منتظم
• نوم بدري
الشتا مش موسم تخزين…
الشتا موسم تنظيم. ❄️�
