BloomwithRama

BloomwithRama In BloomwithRama blog, I will be sharing with you my good experience and applications as well many different health and nutritional topics!

I can help you with clarifying all the concerns and questions you have! This page has been created to reach the maximum audience who is interested in health, wellness, diet, nutrition and healthy life style. Here you can get a trusted information and facts about nutrition and dieting. you can keep up with this page to get healthy and easy tips for a better life style.

01/04/2026

العشب 🌱 ام الذرة 🌽 ؟
قاعدة ذهبية بسيطة: إذا كان لون الدهون يميل للأصفر، فهي المغذاة على العشب والأفضل لصحتك 💚 أما اللون الأبيض الناصع فيعني تغذية صناعية. ✋

#تغذية #لحوم

28/03/2026

إذا عم تدوروا على مصدر أعلى للبروتين النباتي 🌿 الحديد 🩸 وحمض الفوليك 🧬

العدس هو خيارك الأفضل 👌🏽
كوب واحد بيحتوي على كمية بروتين أكبر بكثير من الحمص، ومناسب لمرضى القولون لأنه هضمه أسهل عليهم! وفيكم تستخدموا بعدة اشكال مو بس بالمجدرة 😌

#تغذية #بروتين #نباتي

27/03/2026

مين فينا ما بحب زيت الزيتون 🫒 ؟

• زيت الزيتون 🫒 فوايده بتجنن، بس ما بيتحمل حرارة عالية كتير و بس يوصل لنقطة معينة (نقطة التدخين)، بيتأكسد وممكن يتحول لمواد بتضر الجسم بدل ما تنفعه! مشان هيك، خلوه للسلطات وللطبخ على الهادي.

• زيت جوز الهند 🥥: بطل بالتحمل! بيتحمل حرارة عالية وبضل محافظ على استقراره، لهيك هو بديل رائع وصحي للقلي أو الطبخ القوي.

طيب شو بالنسبة للسعرات؟ ⚖️
الملعقة الكبيرة (ملعقة طعام) من النوعين فيها نفس السعرات تقريباً:
• زيت الزيتون: 120 سعرة حرارية
• زيت جوز الهند: 120 سعرة حرارية

#تغذية

25/03/2026

ليش حليب الشوكولا (بالكاكاو الخام) هو "المشروب الذهبي" للاستشفاء العضلي بعد التمرين؟ 🏋️‍♀️

• النسبة الذهبية: توازن مثالي بين الكربوهيدرات والبروتين لترميم العضلات.
• غني بالشوارد: بوتاسيوم ومغنيسيوم لتعويض السوائل المفقودة (Rehydration).
• بروتين طبيعي: يحتوي على 8-12 غرام بروتين عالي الجودة وبامتصاص ممتاز.
• أمان طبيعي: بعيداً عن المحليات الصناعية والمواد الكيميائية الموجودة في المشروبات الرياضية الجاهزة.

مقارنة سريعة (لكوب واحد): 📊
• حليب الشوكولا الطبيعي: ~175 سعرة | مكونات طبيعية 100% | ترطيب عالي جداً 🍫🥛

• المشروب الرياضي: سعرات متغيرة | محليات وألوان صناعية | قد يجهد الجهاز العصبي 🍭🍬

الخلاصة: الاستشفاء العضلي بذكاء يبدأ من مكونات طبيعية في مطبخك! ✨

#تغذية #بروتين #عضلات

23/03/2026

الحقيقة في تفاصيل الامتصاص... 🌿

السبانخ مفيد وفيه حديد ولكن جسمنا ما بيمتصه ١٠٠٪؜ بسبب مادة ال Oxalate، مقارنة بالشوكولا الدارك امتصاصها اعلى بكتير..

العبرة هو التنويع!
وادراج عدة مصادر غذائية لدعم نقص الحديد 👌🏽

#تغذية #حديد

20/03/2026

اكيد رح توافقوني الرأي ورح تحبوني على هالنصيحة 😌
حلو العيد باعتدال، ملعقة ملعقة من كل نوع افضل من قطعة كاملة 👌🏽

#عيدالفطرالمبارك #حلويات #عيدالفطر

19/03/2026

عيدكم مبارك ✨
تقبل الله صيامكم و أعمالكم 🌙
وكل عام وانتم وكل أحبابكم بخير وصحة وسلامة 🤍

راما هاشم البيك...

#الرياض #دبي #عيدالفطرالمبارك #عيد

17/03/2026

لسا ما فات الأوان! ⏳
3 أيام كفيلة إنها تخليكِ تحسي بفرق ✨

خطوات بسيطة لضبط "هندسة الطبق" وتنظيم النوم والحركة، اسمعوا النصائح بالفيديو وطبقوها من فطور اليوم!

#تغذية #تحدي #سعرات

16/03/2026

خطوات بسيطة وسهلة وأقرب من روتينك اليومي المعتاد،
بعيداً عن عادات شهر رمضان 😉

بالفيديو شرحت كيف ممكن نوفر من 500 لـ 800 سعرة حرارية يومياً بس بتغيير خياراتنا على السحور والفطور قبل العيد ✨

#سعرات

14/03/2026

موز وجوز الهند وهرمونات السعادة ✨

أسرع تارت صحي ممكن تحضروه بالبيت بـ 5 دقائق بس 😍

المكونات 🥣
2 موز 🍌
كوب جوز الهند 🥥
2 ملعقة طعام سائل الفانيليا
ظرفين ستيفيا ☘️

منخلطهم كلهم مع بعض (فيكم تحطو الموز بالخلاط حتى يصير قوامه طري او بس هرس بالشوكة) وبعدين منشكلهم على شكل القرص ومنعمله متل التارت (منضغط النص حتى نعبي صوص) ومنحطهم بالقلاية الهوائية 10 دقائق على اعلى درجة 😌 بعدين منزينهم ب شوكولا 🍫 دارك و زبدة الفول السوداني 🥜

14/03/2026

من فينا ما يحب السمبوسة والشوربة على السفرة؟ 🥣🥟

بس دائماً منشيل هم السعرات والزيت! 🤯
في هذا الفيديو، شاركتكم حيل بسيطة بتخلي السمبوسه والشوربة وصحية 100%.

‏ #تغذية #صحية #سعرات

12/03/2026

كم ملعقة سكر تتوقع في كوب عصيرك الرمضاني؟ 🍹

الحقيقة صادمة! 🤯

شوفوا كيف توفروا 350 سعرة بحيلة واحدة بسيطة ومنعشة 😍

#تغذية #سعرات #صحة #رمضان

Address

Riyadh

Opening Hours

Monday 8am - 9pm
Tuesday 8am - 9pm
Wednesday 8am - 9pm
Thursday 8am - 9pm
Friday 8am - 9pm
Saturday 8am - 9pm
Sunday 8am - 9pm

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when BloomwithRama posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to BloomwithRama:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category