https://www.facebook.com/106188141186526/

Dr/ditetion/hiba mohamed, Khartoum (2025)

17/01/2025

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بعد غياب طويل

كيفكم وربنا يصلح حال بلادنا ويردنا سالمين

إقتراحتكم لي مواضيع اتكلم ليكم عنهاا
منتظراكم في التعليقات
أكثر موضوع ح تتفقو عليهو ح اتكلم عنو إن شاء الله

♥️

17/01/2025

تحية خاصة لأحدث المتابعين لي! يسرني انضمامك! ابو الطيب, خالد جمال

23/03/2023

اعتمدوها في رمضان...خصوصا للناس اللي بتنقص كتير.. اعتمدوها في وقت السحور...

وجبة بسيطة وساهلة جدا جدا...وعالميا بتستخدم لزيادة الوزن....للرجال والنساء...ومكوناتها رخيصة..
موز
زبده فول سوداني
لبن

اها دي تعتبر وجبة بسيطة جدا..وبتحتوي على 270 سعرة حرارية... ب استخدام الحليب كامل الدسم...وزبدة الفول السوداني(الدكوة)،والموز...

الفكرة كالتالي:

⭕المكونات

1ونص موزة...

1 ونص ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني الطبيعية.(الدكوة)..

حليب نص رطل

اخلطوهن مع بعض من غير سكر. ....

وممكن تضيفو ليهم تلج.قبل ما تمزجوهم مع بعض عشان تديكم احساس القوام الاكثر سُمكا".

واصلو فيها بي شكل مستمر ويومي..وحتلاحظو زيادة الوزن (مالم تكن هنالك موانع حقيقية) زي الامراض المعينة...ناس مشاكل الغدة او مشاكل المصران العصبي او القرحة....او غيرهم...

18/02/2023

الباذنجان والتخسيس

يُعد الباذنجان غذاء قليل الكربوهيدرات مصدر غني بالألياف والتي تُساعد على الشبع ،كما انه من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية ١٠٠ جم ب ٢٥ سعر فقط ، كما يحتوي الباذنجان على مادة السابونين (Saponin) والتي تعمل على منع تراكم أو امتصاص الدهون في الجسم.

👈وصفات صحية للباذنجان

١- شرائح الباذنجان المسلوق مع الكمون وخل التفاح .
٢- سلاطه الباذنجان المهرووس مع الافوكادو والثوم والفلفل والزعتر وزيت الزيتون .
٣- مسقعه الباذنجان مع عصير الفلفل الاحمر والثوم وزيت الزيتون .

👈فوايد صحيه اخرى:،.

1. الحفاظ على صحة القلب
يحتوي الباذنجان على العديد من العناصر والفيتامينات وتشمل: مضادات الأكسدة، وفيتامين ج، وفيتامين ب6.

2. خفض الكوليسترول
الباذنجان يحتوي على حمض الكلوروجينيك (Chlorogenic) أحد مضادات الأكسدة الذي أسهم في خفض الكوليسترول الضار كما أسهم في تقليل الدهون على الكبد.

3- الباذنجان غني بالألياف التي تساعد أيضًا في خفض الكوليسترول شرط تناوله مسلوقا او على البخار مع زيت الزيتون.

4- الوقاية من السرطان
يحتوي الباذنجان على مضادات للأكسدة، مثل: الأنثوسيانين (Anthocyanin)، وحمض الكلوروجينك واللذان يساعدان في محاربة الجزيئات الحرة وبالتالي الوقاية من ظهور الخلايا السرطانية وانتشارها.

5- خفض السكر في الدم
يحتوي الباذنجان على مركب متعدد الفينول (Polyphenols) وهو مركب يعمل على زيادة إفراز الأنسولين مما يؤدي إلى خفض مستوى السكر في الدم.

👈كل هذا الفوايد تضييع مع قلى الباذنجان ولذلك طريقه الطهى مهمه سلق ، بخار او شوى ، مع زيت زيتون.

15/02/2023

فوائد صحيه للشاي بالليمون ... تعرف عليها

مشروب الشاي بالليمون من المشروبات التي يكثر تناولها في فصل الشتاء أو الخريف ، للاعتقاد بدوره الفعّال في الحماية من أمراض البرد والإنفلونزا، وهو الاعتقاد الذي أثبتت صحته العديد من الدراسات، حيث أكدت أنّ مشروب الشاي بالليمون يساعد على تقوية الجهاز المناعي للجسم، ويزيد من مقاومته للعديد من الأمراض.

– يمنع مشروب الشاي بالليمون امتصاص المواد الدهنية الموجودة في الأكل، مما يؤثّر بشكل إيجابي على تخفيف الوزن خاصة للأشخاص الذين يعانون السمنة.

– يُنشّط المخ ويجعل الشخص أكثر تركيزاً كما يساهم في تقوية الذاكرة.

– يساهم إضافة الليمون الغني بفيتامين”ج” للشاي الأخضر أو الأسود في امتصاص كميات أكبر من مركبات “الكاتشين” المضادة للأكسدة بالجسم ما يعمل على زيادة مناعة جسم الإنسان بدرجة كبيرة.

– إضافة الليمون إلى الشاي تساعد على الحماية من الإصابة بسرطان الجلد بنسبة 70%

– يساعد على تسهيل عملية الهضم مع قدرته على إذابة الدهون المتكوّنة بالجسم.

– يساعد على التخلّص من البلغم، وتطهير الجسم من السموم التي تسبّب العديد من الأمراض.

– يوصف مشروب الشاي بالليمون بأنّه مشروب الطاقة للرياضيين، لما له من نتائج ملموسة في زيادة القدرة على ممارسة التمارين الرياضية بصورة أكثر نشاطاً وكفاءة.

– يساعد تناول الشاي بالليمون على تنقية البشرة من البثور وحبّ الشباب، وذلك لدوره الفعّال فى طرد السموم من الجسم.

– يساعد شربه في التخلّص من الهالات السوداء في منطقة تحت العين كما يزيل الانتفاخات التي يسبّبها الإجهاد.

25/09/2022

فوائد الفلفل الحار او الشطه ***
كشفت ألدراسات والبحوث الحديثة أن الشطة الحارة والتي لا يحبذ البعض تناولها أو يخشي من تناولها لأعتقاده بآنها مؤذيه للمعدة.
وأخيراً تبين أنها تساعد في تحقيق فوائد صحية وطبية ومنها.
- 1 التخلص من الوزن الزائد والمحافظة علي رشاقة الجسم.
- 2 توفير وقاية بأذن الله تعالى من أمراض القلب والشرايين مثل(قصورالشريان التاجي وتصلب الشرايين)
- 3 توفير الوقاية من ضغط الدم
- 4 توفير الوقاية من السرطان عموماً يعني بكل أنواعه عافاكم الله .
- 5 السيطرة على مرض السكري حيث أن تناول الفلفل الحار يخفض نسبة السكر في الدم.
- 6 زيادة كفاءة الدورة الدموية الطرفية مثل (تدفئة القدمين الباردتين)
- 7 تنشيط عملية هضم الطعام وتنبيه المعدة.
- 8 أعتدال الحالة المزاجية ومقاومة الأكتئاب.
- 9 تسكين ألم المفاصل.
- 10 تسكين الصداع.
- 11 تسكين ألم الأسنان .
- 12 مقاومة وتخفيف ألتهاب الحلق واللوزتين ونزلات البرد.
- 13 زيادة كفاءة الجهاز المناعي
- 14 تخفيف الحساسية الانفية وأنسداد واحتقان الأنف.
# حياه صحيه☘️🍁♥️

24/09/2022

نظام غذائي لإنقاص الوزن من 3 لي 4 كيلو في إسبوع

اليوم الأول :

وجبة الصباح
1 كوب صغير من الشاي من غير سكر ومعلقة عسل صغيره
وجبة الفطور :
2 بيضة مسلوقة + 400 جرام من الخضروات المطبوخة + 1 طماطم .
وجبة الغداء :
200 جرام لحم او تونه او صدور فراخ او جبنه قريش + 1 طبق سلطة خضراء وإضافة عصير الليمون وزيت الزيتون إلى السلطه الخضراء
وجبه العشاء :
كأس زبادي من غير سكر
اليوم الثاني :

وجبة الصباح :
1 كوب من القهوة أو الشاي من غير سكر
وجبة الفطور :
250 جرام لحم أحمر خالي من الدهون + كوب زبادي خالي من الدسم .
وجبة الغداد :
200 جرام لحم او صدور فراخ+ طبق سلطة خضراء
وجبه العشاء :كأس زبادي أو فاكهة .
اليوم الثالث :

وجبة الصباح :
1 كوب شاي + شريحة توست ومعلقة صغيره عسل ابيض.
وجبة الفطور :
2 بيضة مسلوقة + 1 شريحة لحم أحمر او صدور فراخ+ 1 طبق سلطة خضراء .
وجبة الغداء :
كرفس مسلوق وبقدونس + 1 طماطم + 1 ثمرة فاكهة طازجة ( تفاح، كمثري، برتقال ) .
العشاء :زبادي بي عيشه أو بسكويت دايجستف
اليوم الرابع :

وجبة الصباح :
1 كوب شاي + 1 شريحة توست ومعلقة صغيره عسل ابيض.
وجبة الفطور :
200 مل من عصير البرتقال + 1 عبوة زبادي خالي من الدسم +خيار وطماطم
وجبة الغداء :
200 جرام لحم أو تونه أو فراخ أو سمك +كرفس وجرجير وبقدونس وخس .
وجبه العشاء :
شوفان مع حليب خالي الدسم أو كأس زبادي
اليوم الخامس :

وجبة الصباح:
1 ثمرة جزر كبيرة أو خيار
وجبة الفطور :
200 جرام سمك مشوي مع عصير الليمون + 1 معلقة صغيرة زبدة .
وجبة الغداء :
200 جرام لحم او صدور فراخ او تونه+ شرائح الكرفس
وجبه العشاء :
شاي أو قهوه مع بسكويت
اليوم السادس :

وجبة الإفطار : 1
كوب من القهوة مَحلي بمكعب سكر + 1 شريحة توست .
وجبة الفطور :
2 بيضة مسلوقة + 1 جزرة كبيرة .
وجبة الغداء :
1/2 دجاجة مشوية في الفرن + 1 طبق سلطة خضروات مع عصير الليمون .
وجبه العشاء :
زبادي أو فاكهة أو شوفان
اليوم السابع :

وجبة الفطور :1 كوب شاي بدون سكر .+ علبة زبادي + معلقة عسل صغيره + معلقة اكل بذور الكتان المطحونه
وجبة الغذاء :
3 ثمرات فاكهة ( تفاح، موز، جوافة، كمثري ) .
وجبة العشاء :
200 جرام من لحم الغنم او بقري + 1 ثمرة تفاح .
وجبه العشاء : كأس زبادي
اليوم الثامن :

وجبة الصباح :
1 كوب من القهوه +شريحة توست اسمر + معلقة عسل صغيره.
وجبة الفطور
: 2 بيضة مسلوق +400جرام كوسه اوفاصولياء
+1 طماطم
وجبه الغداء
200جرام صدور فراخ مشوي وكوب من السلطه الخضراء +ثمره تفااح
وجبه العشاء
كوب من الزبادي أو الشوفان

#عيشها بصحه♥️

22/05/2022

‏🟣روشته غذائيه:
ثبتت فعالية العسل 🍯🍯بالتخلص من
الكحة ليلاً
أكثرمن أي دواء للسعال،
لمن يعانون من الكحة تناولوا ملعقتين
صغيرتين من العسل عند النوم..

22/05/2022

أعراض الضغط العالي وطرق خفضه بالأطعمة والمشروبات
مرض الضغط العالي، هو أحد الأمراض المزمنة ، التي تصيب البعض، وبشكل خاص يصيب الضغط العالي كبار السن، ويرتبط مرض الضغط العالي الأمراض بشكل مباشر بالنظام الغذائي الذي يتبعه المريض؛ فهناك أطعمة ومشروبات ترفع الضغط وأخرى تخفضه، وكذلك يرتبط الضغط العالي بالحالة النفسية والعصبية للمريض، فكلما ساءت الحالة النفسية وتعرض المريض للضغوط النفسية كلما ارتفع ضغط الدم

لا بد عند الشعور بأحدها على الأقل الإسراع بقياس ضغط الدم، ومحاولة خفضه لمعدلاته الطبيعية.
الشعور المفاجئ بألم في الصدر.

الشعور بعدم وضوح الرؤية لفترة من الوقت، خاصة عند عدم الشكوى من أي مشاكل مسبقة في العين.

النزيف المفاجئ والمفرط بالأنف، مع التعرق.

إلى جانب الشعور بالاختناق، وعدم القدرة على التنفس، وعندها لا بد أيضا من قياس ضغط الدم

طرق الوقاية من الضغط العالي:

- تجنب الانفعالات والعصبية مع عدم الإفراط في تناول الوجبات الجاهزة لأن الدهون الموجودة بها من النوع المشبع الذي يتراكم على جدران الشرايين فيتسبب في ارتفاع ضغط الدم.

- الابتعاد عن تناول المخللات والتقليل من ملح الطعام قدر الإمكان.

- خفض الوزن بالنسبة لمن يعانون من السمنة، خاصة في منطقة البطن، من خلال اتباع نظام غذائي متوازن، وخاص بأصحاب الضغط المرتفع، من خلال المتابعة مع طبيب متخصص.

علاج الضغط العالي
العلاج من الطبيعة ونقدم لكم روشتة من الطبيعة لخفض ضغط الدم، والحماية من ارتفاعه.

- المواظبة على تناول 2 كوب مغلي من بذور البقدونس والكرفس والكركديه يوميا.

- تناول الخس لاحتوائه على مادة "اللاكتوكاريوم"، وهي مادة مهدئة للأعصاب وتقلل من التوتر.

- تناول الثوم والبصل بصورة منتظمة، لأنهما يقللان من التصاق الصفائح الدموية، مما يعمل على الحماية من خطر الإصابة بالجلطات.

- تناول العنب لاحتوائه على مضادات للأكسدة تعمل على تقوية عضلة القلب.

21/05/2022

:

- من يعانون من ضعف الأعصاب عليهم بتناول مشروب الحلبة بالحليب على الريق لقدرته على تقويتها ، و تحسين أداء الجهاز العصبي في استقبال و إرسال الرسائل للمخ.

مشروب الحلبة بالحليب يعمل على حرق الدهون الثلاثية بالجسم ، خاصة مع اضافة الحليب الخالي أو نصف الدسم.

يخفض من نسبة الكوليسترول بالدم ويجعلها في مدودها الطبيعية.

يحسن من المزاج و يهدئ الأعصاب مشروب الحلبة بالحليب على الريق ينشط الدورة الدموية ، مما يساعد على منح الجسم النشاط و الحيوية.

يرفع مناعة الجسم و يقي من الاصابة بالأمراض المعدية.

يطهر الكبد من السموم و يخلص الجسم عامة من المواد الضارة الناتجة عن العمليات الحيوية التي تتم بالجسم.

مشروب الحلبة بالحليب على الريق يحسن من الأداء الوظيفي للكلى و الكبد.

يسهل من إدرار الطمث و يهدئ من الآلام الدورة الشهرية.

يحافظ على صحة القلب و يحمي الشرايين من خطر الاصابة بانسدادها.

يحسن من الرغبة الجنسية لدى الزوجين.

مشروب الحلبة بالحليب على الريق يحسن من عملية الهضم و يريح القولون خاصة القولون العصبي.

مشروب الحلبة بالحليب على الريق علاج لقرحة المعدة .
# معلومات صحيه

21/05/2022

الأطعمة التي عليكِ تجنّبها حين تشعرون باضطرابات القولون:

- الحبوب: كل ما يتبع القمح والغلوتين (بروتين موجود في المخبوزات يتسبّب بكثير من اضطرابات القولون). ثمة مخبوزات باتت متوفرة في المتاجر والسوبر ماركت خالية من الغلوتين.

- الحليب: وتحديداً حين يكون ساخناً. يعود السبب في كون الحليب من أبرز مهيّجات القولون العصبي لكونه غني بالدهون التي تسبّب مثل هذه الاضطرابات. يجد البعض أن اللبن الزبادي خارج هذه الدائرة؛ لكونه يمنح ارتياحاً للجهاز الهضمي، لكن بالمجمل عليك استشارة طبيبك.

- المقليّات: تحتوي على الدهون المركّبة التي تتسبّب بالمتاعب للقولون، كما أن الزيوت المعاد استخدامها في قلي هذه الأطعمة في حال ابتياعها من المطاعم، تسهم في مزيد من تهيّجات القولون.

- الفاصولياء وغيرها من البقوليات: تسبّب هذه الأطعمة كثيراً من التهيّج في القولون والجهاز الهضمي، على الرغم من أهميتها الغذائية.

- الأطعمة التي تسبّب الانتفاخات: منها خضروات بعينها كالملفوف والزهرة ما يسبّب حالة من الانتفاخ والألم في البطن والخاصرة. حاولو الاستغناء عنها في حال حدوث تهيّجات في القولون، أو تقليل استهلاكها.

- القهوة: تتسبّب بكثير من تقلصات الجهاز الهضمي والقولون. لذا، حاولو الحدّ من استهلاكها بقدر المستطاع وتحديداً في الصباح الباكر.

21/05/2022

#معلومة
✅شرب ٢ كوب ماء على الريق بيساعد فى تنشيط الدورة الدموية...
✅وكمان بيحسن سيولة الدم ..
✅وبيحسن وصول الدم إلى جميع اجزاء جسمك ...

💚وبالتالى ليه اثر كبير فى علاج وتحسين أمراض مزمنة زى الصداع والسمنه والتوتر النفسي 👌

Dr/ditetion/hiba mohamed

17/01/2025

17/01/2025

23/03/2023

18/02/2023

15/02/2023

25/09/2022

24/09/2022

22/05/2022

22/05/2022

21/05/2022

21/05/2022

21/05/2022

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category