Mind Relax ريح راسك

Mind Relax ريح راسك Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Mind Relax ريح راسك, Mental Health Service, Khartoum.
(1)

أول منصّة وتطبيق متكامل متخصص في العلاج النفسـي المعرفي والسلوكي؛ نقدم استشارات نفسية، وتوجيه، وجلسات تقييم، وحلول للمشكلات الاجتماعية مع معالجين مختصين، بطريقة ميسّرة وسرية مع ضمان الخصوصية. نساعدك توصل لسلامك الداخلي وتوازنك النفسي.

كيف يبدو جلد الذات؟ زي كأنك محبوس في فقاعة من المشاعر والأفكار السلبية 🫧 ح تعتبر نفسك عدوك وبتسخر قدراتك ضدها، قدراتك د...
08/12/2025

كيف يبدو جلد الذات؟
زي كأنك محبوس في فقاعة من المشاعر والأفكار السلبية 🫧 ح تعتبر نفسك عدوك وبتسخر قدراتك ضدها، قدراتك دي ذاتها عندك شك في وجودها لأنو م عندك ثقة في نفسك، عشان كده م ح تقدرها. الحاجة دي ح تظهر في شكل خوف من الفشل أو النجاح أو التغيير 😔. أهدافك انت العطلتها وبعد ده بتحس بتأنيب الضمير، وفي معارك وصراعات داخلية دائمة مع نفسك ⚔️ والمحبِط أكتر إنك عارف الحاجة المفروض تعملها عشان تحسن وضعك، لكنك تايه في نفس السلوكيات القديمة.

حصـل جـربت الشعـور ده؟

السوشيال ميديا لحست دماغنا وهي بتروج لينا إنو الحياة الزوجية "شاي بلبن" 😌 لكن كلنا عارفين إنو في خالفات ونقاشات حارة 🔥 و...
08/12/2025

السوشيال ميديا لحست دماغنا وهي بتروج لينا إنو الحياة الزوجية "شاي بلبن" 😌 لكن كلنا عارفين إنو في خالفات ونقاشات حارة 🔥 والبيوت البروجوا لينا إنو م فيها مشاكل دي يا إما الناس ديل كضابين أو في طرف ساكت وكاتم في قلبو.
طيب المشكلة وين؟ المشكلة م في الخالفات، المشكلة في ردود أفعالنا و طريقتنا تعبيرنا عن الزعل. ببساطة لما الأمور تسخن الواحد بينسى إنو الواقف القدامو ده شريك حياته 💛 م خصم في محكمة ⚖️ وبتبدأ تستخدم كلمات بتجرح. الجروح القديمة زي:
1ـ الـ"إنت دائما كده" اها نقوم نطلع المشكلة من حتة صغيرة لـ"إنت م بتتغير أبدا".
2-السكوت الطويل أو "العقاب الصامت" 😶 اها برضو نزعل ونقفل التلفون ونقعد نحرق دم الشريك، وده م حل، إحنا كده بنخزن شحنات الغضب لحد ما تجي ساعة وتنفجر 💣.
نجي لرأي علم النفس في الموضوع؟ في فرق كبير بين الـReaction اللي هو رد الفعل والـ Response،او الاستجابة. رد الفعل: حار، مندفع، وما محسوبة العواقب 🔥. الاستجابة: واعية، هادئة، ومركزة على حل المشكلة مش كسب النقاش 🌿.
م قلت لينا طيب إحنا نعمل شنو لما الدنيا تولع ياريح؟
لأزم Time Out⏳ فترة التهدئة دي عشان بدل ما نقول كلام نندم عليهو نفكر شوية ونقول:"انا محتاج 10 دقايق عشان اهدأ ونرجع نتكلم بهدوء" نطلع من الأوضة وده م هروب، دي مسؤولية عشان العلاقة م تبقى في خبر كان. حاول تستخدم كلمة أنا 🤍 بدل تقول:"إنت م بتسمعني" قول:"أنا حسيت إني م مسموع كفاية لما كنت بتكلم عن الموضوع ده" إنت كده بتتكلم عن شعورك، م بتلوم الشريك. في النهاية الهدف من النقاش بين الأزواج إنهم يفهموا بعض أكتر من إنهم يهزموا بعض، ياخي حافظوا على البركة في البيت 💛



تـابعوا الرسائل المرفقة مع الصـور👇🏽📌فوائد البيئة النفسية الآمنة للأطفال؟ ثقة عالية بالنفسأقل عرضة للقلق والاكتئابقدرة أف...
24/11/2025

تـابعوا الرسائل المرفقة مع الصـور👇🏽
📌فوائد البيئة النفسية الآمنة للأطفال؟
ثقة عالية بالنفس
أقل عرضة للقلق والاكتئاب
قدرة أفضل على اتخاذ القرارات
شخصية قوية ومتوازنة
مهارات اجتماعية قوية
قدرة على التعبير عن المشاعر بدون خوف
والأهم علاقة قوية طويلة الأمد مع الأهل.

عندكم أطفـال تحت سن التنشئة؟
شنو المشاكل البتواجهكم في تربيتهم تربية سليمة؟

*‏صَلاة الفَجْر وقُرأنَ الفَجْر جُرعَة هَائلة مِن الطمَأنينة**اللهمَّ أجعلنَا مِمَن قُلتَ فِيهِم* *`﴿ وَالذين هُمْ عَلَى...
23/11/2025

*‏صَلاة الفَجْر وقُرأنَ الفَجْر جُرعَة هَائلة مِن الطمَأنينة*
*اللهمَّ أجعلنَا مِمَن قُلتَ فِيهِم*

*`﴿ وَالذين هُمْ عَلَىٰ صَلَواتِهِمْ يُحَافِظُونَ﴾`*💗.

📌24سـاعة ضد الإنتكاسة النفسية والفـراغ 👇🏽
22/11/2025

📌24سـاعة ضد الإنتكاسة النفسية والفـراغ 👇🏽

21/11/2025

الجـزء التاني 💜🥹

📌هـل؟ #مُعالج_نفسي_أخصـائي
20/11/2025

📌هـل؟

#مُعالج_نفسي_أخصـائي

19/11/2025

صبـاح الخيـر
ساعة إنجاز قبـل السـاعة 9 صباحاً=ساعتيـن إنجاز بعـد السـاعة 5 مساءاً

حـاول تنجـز

19/11/2025

📌أربعةحاجات بتحسن نفسيتك قبل م اليوم يبـدأ:

1️⃣ أول 10دقايق بعد ما تصحّى
قبل ما تمسك التلفون… أطلع الحوش، وأخد نفس عميق 3 مرات 🌬️، وقول لنفسك:
“اليوم ده ماشي على مزاجي إن شاء الله.”
الكلام البسيط ده بيثبت مودك.

2️⃣ إشرب موية + حركة خفيفة
أشرب كباية موية 💧،وبعدها أقيف قبلك إتمدد بسيط 2–3 دقايق بس 🤸‍♂️.
ما تمارين… مجرد إطالة بسيطة تحسّن الدم في جسمك وتصحيك.

3️⃣ سريرك… رتّبو
مجهودو بسيط شديد، لكن إحساس إنك عملت حاجة رغم إنها صغيرة بيدي دماغك إحساس بالإنجاز من بدري 🛏️✨.

4️⃣ أعمـل حاجة بتحبها قبل الزحمة
فنجان قهوتك ☕،تلاوة هادية 📖، أو دقيقة تقرا فيها سطرين من كتاب 📚.
حاجة بتريحك إنت … عشان عقلك م يفتكـر إننا داخلين على ضغط من أول الصباح كده.

عملت شنو من الحاجات دي أول م صحيت؟ 😊

مكتئب طول اليوم ونفسيتك بالعـافية وم عـارف السبب؟!تكـرار الأيام براها قيد، بخليك مربـط في حتتك، عشـان تكـسرو، إنت م محتا...
18/11/2025

مكتئب طول اليوم ونفسيتك بالعـافية وم عـارف السبب؟!
تكـرار الأيام براها قيد، بخليك مربـط في حتتك، عشـان تكـسرو، إنت م محتاج تسافر أو تطـلع مشوار خُرافي، أعمـل أي شيء غريب أو جديد في باقي اليـوم ده
:(إتكلم مع زول م بتعـرفو، إقرا في موضوع جديد عليك وم عندك خلفية عنو، أطلع إتأمل السماء والشجـر أعمل أي حركة توريك إنك لسه حـي.

لمتابعة إستـوريات التطبيـق والإستشارة وحجز الجلسات سيـف رقمنا ده عـندك 💜
‏مراسلة Mind Relax ريح راسك عبر واتساب. https://wa.me/message/NQY2QCTROQKQP1

17/11/2025

صباح الخير
لا تُلهيك المشتات عنك

إنجيـل الطـب النفسي 📘Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders – Fifth Editionفي دليل كُتب من قبل جمعية الـA...
16/11/2025

إنجيـل الطـب النفسي 📘

Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders – Fifth Edition

في دليل كُتب من قبل جمعية الـAPA اللي هي جمعية أطباء علم النفس الأمريكيين، ودي أكبـر جمعية طب نفسي في العالم. الجمعية دي أصـدرت دليل سموه الـDSM اختصار للجملة الطويلة الفي بداية البوست ومعناه الدليل التشخيصي الإحصائي للإضطربات النفسية.

صـدرت منو خمسة نسخ، لكن الحاجة الملفتة إنو النسخة الأولى الطلعت سنة 1952م فيها تقريباً 100إضطراب نفسي. بعد 16 سنة،وبالضبط سنة 1968م بتظهر النسخة التانية من الدليل وفيها حوالي 180 إضطراب نفسي. لاحظ إنو في 80 إضطراب نفسي تم إضافتهم 😮.
وبعد كده في نسخة سنة 1980م النسخة التالتة بتطلع وبتظهـر 200 إضطراب وكسـر، المهم أكتـر من 200 إضطراب نفسي تخيـل! أما في النسخة الرابعة سنة 1994م بتطلع وفيها حوالي 280 إضطراب نفسي. النسخة الخامسة في 2013 بتطلع فيها أكتـر من 300 إضطراب نفسي، أما آخر نسخة معانا ودي طلعت في سنة 2022، ودي نفس النسخة الخامسة بس تمت مراجعتها. لك أن تتخيـل إنو بالتفريعات النسخة دي فيها أكتر من 400 إضطراب نفسي �، يلا الـDSM ده يعـتبـر إنجيـل الطب النفسي. طبعاً بعض المعالجيـن والمرشدين ودكاترة علم النفس باخدوا الدليل ده حرفياً وبطبقوا كل حاجة فيهو بالحرف، وفي دكاترة م بياخدوه بجدية شديدة، وفي أطباء بعتبروه لازم فائدة أصلاً وديل عندهم رؤية تانية للإضطرابات النفسية.
المهم… إحنا ح نسـأل سؤال:
هل التشخيص من سنة 52 لحـد سنة 22 إنتقـل من 100 إضطراب لـ400 إضطراب نفسي؟ يعني خلال 70 سنة بس، طيب كيف في 300 إضطراب نفسي ظهـر من اللاشيء كده؟ زي ما يقولوا من العـدم 😐.قال ليك إحنا إكتشفناهم. الإضطرابات النفسية الأساسية في حياتنا معروفة يعني:(يا فصام، ولا توحد،أو إكتئاب حاد، وسواس قهري، إضطراب ثنائي القطب...إلخ): دي أمراض إحنا بنشوفها وبسهولة بتقـدر تلاحظها في صاحبك لو مصاب أو قريبك الله يعافيهم ويعافينا. لكن في إضطرابات جديد بتنشأ عندك: النرجسية مثلاً،والشخصية الإنهزامية، والحـدية وإضطراب كذا...إلخ)،،، وده بخلينا نسأل عملية التنصيف دي ماشة كيف؟ 🤔
طيب بولا كابلن الإتكلمنا عنها في البوست الفات كتبت كتاب سمتـو:They Say You're Crazy إنهم يقولون إنك مجنون. وشرحت فيهو وفصلت كيف عملية تصنيف الإضطرابات النفسية علمياً بتحـصل. يعني ببساطة حكت كيف في مرض نفسي بيظهر وبيتسمى الإضطراب الفلاني العلاني.وبدت تاخد أمثلة واقعية ومن ضمن الأمثلة اللي طرحتها في كتابها:الـPMA متلازمة م قبـل الدورة الشهـرية.طبعا إحنا عارفيـن على مدار التاريخ والأزمنة إنو نون النسوة عندهن دورة شهـرية بصاحبها تغيرات في المزاج وتغيرات في بعض الهرمونات قبل العادة، فدا المفروض إنو موضوع طبيعي.

لاااااا 😒
الـDSM يقعد ساي ولا علماء النفس يشوفوا حاجة غيرها.
قال ليك نخت للتغيرات دي مصطلح علمي ونسميهو الـPMDD – Premenstrual Dysphoric Disorder اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي.
بولا كابلن قالت إنو التشخيص الجديد ده م عندو أي فائدة غيـر إنو بيوحي لينا بإنو في قيمة علمية للكلام الإتقال، وقالت إنو حتى لما الناس بدأت تعترض على النسخة التالتة من الدليل التشخيصي الإحصائي للإضطربات النفسية أثناء كتابة التصنيف على إنو الـPMDD ده م إضطراب والموضوع عادي بجي لكل نون النسوة، مشوا علماء علم النفس غيروا إسمو لـLLPDD: Late Luteal Phase Dysphoric Disorder 😑.
ياساتر…إسمو كده عشان الأعراض بتظهر في الطور الأصفري المتأخر، آخر أسبوع قبل الدورة.

فلما تقعدي مع معالج نفسي وتحكي ليهو إنو عندك أعراض كذا وكذا وكذا، ويقول ليكِ إنتي عندك LLPDD ح تقولي: لا حول ولا قوة إلا بالله 😔 ده شنو ده؟ الموضوع ده شكلو كبير! والحقيقة إنو انتي عندك إضطرابات بتجي لكل نون النسوة.

أخـد المفارقة العجيبة دي روبرت بيتزر، وهو ده القائم على تأليف النسخة التالتة من الـDSM 3 وكان بـدافع عن الـPMDD ده وبينافح عنو عـديل كده، اللي هو مُصـر الشيء ده إضطراب يعني إضطراب، رفعت الجلسة.

في صحفي مرة سألو في واحدة من المؤتمرات الصحفية:
قال ليهو: لو إنتوا ح تختوا أعراض م قبل الدورة الشهـرية كإضطراب نفسي علمي في الـDSM، ح تضيفوا شنو عن أي مجلة علمية أو نصائح عادية بناخدها في حياتنا اليومية كـ علاج للحالة دي؟ يعني إنت لما تصنف أعراض الدورة الشهـرية كإضطراب أنا ح أستفيـد شنو وح تعالج الإضطراب ده بـ شنو؟
صاحبنا صرح بكـل صـراحة وبكـل وقاحة حتى وقال: ولا حاجة 😳.

يعني أنا بختك في السيت أو اللوكيشن بتاع الطبيب النفسي، أشخصك إنو عندك إضطراب الـPMDD، أوصف ليكِ روشتة أدوية وتجي لي زيارة وتدفعي لي قروش، وفي النهاية م ح أقدم ليك حاجة مختلفة وزيادة عن البتقدموا أي أم فاهمة أو مركز صحي ذو خدمة كويسة.الله المستعان 😅
م تيـأس في أمل إنو العوامل التانية في عملية تصنيف الإضطرابات دي تكون منطقيّة ومفهومة أكتـر ،في البوست التالت من سلسلة كيف الأطباء النفسيين بشخصوا الأمراض النفسية،،،ح نتكلم عـن عامل التصويت

سلام 👋💜

Address

Khartoum

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mind Relax ريح راسك posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Mind Relax ريح راسك:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category