عياده نفسيه أون لاين مع د/ثراء الامينOnline psychiatric clinic

13/09/2025

الغدة الدرقية من الجانب النفسجسدي

الغدة الدرقية من الجانب النفسجسدي

الغدة الدرقية من الجانب النفسي–الجسدي (Psychosomatic)

🔹 أولاً: العلاقة بين الغدة الدرقية والجهاز العصبي والنفسي

هرمونات الغدة الدرقية (T3 وT4) تلعب دورًا مهمًا في تنظيم نشاط الدماغ ونقل الإشارات العصبية.

أي خلل فيها ينعكس مباشرة على الحالة النفسية والمزاجية.

🔹 ثانياً: تأثير قصور الغدة الدرقية على الجانب النفسي

عندما ينخفض إفراز الهرمونات:

اكتئاب، فقدان الحافز، ضعف التركيز.

القلق الاجتماعي والشعور بالبطء العقلي.

التعب المزمن الذي قد يُفسَّر خطأً كاضطراب نفسي.

🔹 ثالثاً: تأثير فرط نشاط الغدة الدرقية على الجانب النفسي

عندما يرتفع إفراز الهرمونات:

قلق وتوتر مفرط، أرق.

تقلب المزاج، سرعة الانفعال.

في الحالات الشديدة: أعراض تشبه الهوس (mania) مثل فرط النشاط وكثرة الكلام.

🔹 رابعاً: الجانب النفسي–الجسدي (Psychosomatic)

الضغوط النفسية المزمنة (stress) ترفع هرمون الكورتيزول، مما يؤثر على توازن هرمونات الغدة الدرقية ويزيد من احتمال ظهور خلل وظيفي.

بعض الدراسات تبيّن أن الصدمة النفسية أو القلق المستمر قد يكونان عامل محفّز لظهور أمراض مناعية مثل داء غريفز (Graves’ disease) أو التهاب الغدة الدرقية لهاشيموتو.

بمعنى آخر: هناك دائرة متبادلة → الغدة الدرقية تؤثر على النفسية، والنفسية تؤثر على الغدة الدرقية.

🔹 خامساً: التدخل العلاجي المتكامل

طبياً: علاج دوائي (هرمونات بديلة أو أدوية مثبطة) أو جراحي عند الحاجة.

نفسياً: علاج معرفي–سلوكي (CBT) لتقليل القلق والاكتئاب.

نمط حياة: غذاء متوازن (غني باليود، السيلينيوم، الزنك)، نوم منتظم، تمارين استرخاء.

11/09/2025

*:)Bipolar Disorder( ثنائي القطب

**التعريف: ** اضطراب مزاجي يتميز بتقلبات مزاجية حادة بين فترات من الهوس مزاج مرتفع بشكل غير طبيعي) وفترات من الاكتئاب.

** الأعراض : ** تشمل في مرحلة الهوس زيادة الطاقة تقلبات مزاجية حادة، قلة الحاجة للنوم، والسلوك المتهور.

وفي مرحلة الاكتئاب الحزن الشديد فقدان الطاقة، وصعوبة التركيز.

11/09/2025

عبر التاريخ قرينا رسايل انتـ حار مؤلمة بنفس قدر الم الفقد ويمكن اعظم
بس اليوم رسالتنا عكسية، من العالم اجمع لكل القررو انهم ينهو حياتهم باختيارهم:

ما كنا عارفين الوجع الجواك بالحجم دا.
ما كنا عارفين ضحكتك كانت مخبية صرخة ما وصلتنا.
كان نفسنا تدينا فرصة نكون سند ليك، كان نفسنا تقول كلمة واحدة بدل ما تختار السكوت.
رحيلك خلّى فراغ ما بتعوض، ووجع ما بطيب، وندم ما بنتهي وعتاب مكتوم غصب عننا.
إنت ما كنت براااك زي ما حسّيت… لكن نحن اللي بقينا براانا بعدك.
نحن اسفين لأننا صدقنا ابتسامتك وانخدعنا بضحكك معانا وانت بتعاني..

لكل زول حاسس بنفس الإحساس،
لكل زول شايف النهاية أقرب من الأمل…
أفتكر في قلوب حتنزف من بعدك، وفي أحضان كانت منتظراك تحتضن وجعك.
ما ترحل ساكت… الكلمة البتظنها ضعيفة ممكن تنقذك وتنقذ ناس بحبوك

كلمنا ونحن معاك 🤍🤍🤍🤍🤍

04/09/2025

02/09/2025

الاضطرابات النفسية
المتعلقة بصدمات الطفولة
اخصائية نفسية معالجة عيادية

02/09/2025

العلاقة بين هرمون السيروتونين والقلق: قراءة نفسية - عصبية

العلاقة بين هرمون السيروتونين والقلق: قراءة نفسية – عصبية

يُعد السيروتونين (Serotonin – 5-HT) واحدًا من أهم الناقلات العصبية التي تلعب دورًا محوريًا في تنظيم الوظائف الانفعالية والمعرفية والجسمية. فقد أظهرت البحوث في علم الأعصاب أن السيروتونين ليس مجرد مادة كيميائية ناقلة، بل هو نظام عصبي متكامل يشارك في ضبط المزاج، القلق، النوم، الشهية، والسلوك الاجتماعي (Müller & Jacobs, 2010).

السيروتونين والقلق

من منظور عصبي–نفسي، يرتبط انخفاض مستويات السيروتونين أو خلل في مستقبلاته بزيادة القابلية للقلق. يشير Joseph LeDoux، أحد أبرز الباحثين في علم الأعصاب العاطفي، إلى أن دوائر الخوف في الدماغ – خصوصًا اللوزة الدماغية (Amygdala) – تُنشَّط بشكل مفرط عند ضعف تثبيط السيروتونين، مما يؤدي إلى تضخيم الاستجابة القلِقة (LeDoux, 2015).

دراسة حديثة على نماذج حيوانية نشرت في Nature Communications (2023) أوضحت أن تنشيط مسارات السيروتونين في النواة المتكئة (Nucleus Accumbens) واللوزة الدماغية قد يزيد أو يقلل من القلق حسب نوع المستقبلات (5-HT1A، 5-HT2A، 5-HT3)، ما يفسر اختلاف الاستجابات الفردية للأدوية المضادة للاكتئاب والقلق.

تأثير نقص السيروتونين على الحالة النفسية والجسمية

انخفاض السيروتونين لا يؤدي فقط إلى اضطراب القلق، بل يشمل طيفًا من الأعراض النفسية–الجسمية:

الاكتئاب واضطرابات المزاج: ربطت العديد من الدراسات بين قلة نشاط السيروتونين في قشرة الفص الجبهي والاكتئاب (Cowen & Browning, 2015).

الوسواس القهري (OCD): خلل في مسار السيروتونين الجبهي-القاعدي يرتبط بالأفكار التسلطية والسلوكيات القهرية.

اضطرابات النوم: السيروتونين يعد سلَفًا للميلاتونين، وبالتالي فإن نقصه يؤدي إلى أرق واضطرابات في دورة النوم–الاستيقاظ.

الوظائف المعرفية: ضعف في الانتباه، الذاكرة العاملة، والتعلم، وقد يزيد خطر الخرف المبكر عند كبار السن.

الأعراض الجسدية: مثل اضطرابات الجهاز الهضمي (باعتبار أن 90% من السيروتونين يُنتَج في الأمعاء)، إضافةً إلى تأثيره على نظام الغدد الصماء والدورة الدموية.

مؤشرات انخفاض السيروتونين

الأفراد الذين يعانون من عجز في نظام السيروتونين قد يُظهرون:

حزن عميق ويأس مستمر.

قلق مزمن أو نوبات هلع.

أفكار وسواسية أو اندفاعية.

تغيرات في الرغبة الجنسية.

ضعف التركيز والذاكرة.

أعراض ذهانية محتملة مثل الهلوسة والأوهام، وهو ما قد يزيد خطر الإصابة بالفصام عند بعض الفئات.

تشخيص الخلل في السيروتونين

رغم وجود اختبارات دم لقياس مستويات السيروتونين، إلا أن الأطباء النفسيين والأعصاب يؤكدون أن هذه الفحوصات لا تعكس بدقة نشاط السيروتونين الدماغي. يوضح Philip Cowen (أستاذ الطب النفسي بجامعة أوكسفورد) أن "القياسات المحيطية للسيروتونين لا تمثل بدقة نشاطه المركزي"، لذا يعتمد التشخيص على التقييم السريري والأعراض، إلى جانب استبعاد الأسباب العضوية والهرمونية الأخرى.

التدخل العلاجي

الأدوية: مضادات الاكتئاب من نوع مثبطات استرجاع السيروتونين الانتقائية SSRIs (مثل: Fluoxetine، Sertraline) تعمل على زيادة توافر السيروتونين في المشابك العصبية، ما يقلل من أعراض القلق والاكتئاب.

العلاج النفسي: العلاج المعرفي السلوكي (CBT) ثبت فعاليته في تعديل أنماط التفكير المولِّدة للقلق مع دعم الدواء.

التدخلات غير الدوائية: النشاط البدني المنتظم، النظام الغذائي الغني بالتربتوفان (مثل: الحليب، البيض، الجوز)، والتعرض للضوء الطبيعي، كلها تساهم في تحسين توازن السيروتونين.

الأبحاث المستقبلية: هناك توجه نحو العلاج الشخصي (Personalized Psychiatry) عبر فهم التباينات الجينية لمستقبلات السيروتونين (5-HTTLPR polymorphism).

الخلاصة

يتضح أن السيروتونين يمثل حجر الزاوية في فهم العلاقة بين الدماغ، المزاج، والقلق. غير أن الاعتماد على "نظرية السيروتونين وحدها" لتفسير الاضطرابات النفسية أمر مبسط، إذ أن القلق والاكتئاب ينشآن عن تداخل معقد بين العوامل العصبية–البيولوجية، الوراثية، والبيئية–الاجتماعية. لذلك يظل التوجه متعدد الأبعاد (Biopsychosocial Approach) هو الأكثر شمولية في فهم هذه الظواهر.

مراجع مختارة

Cowen, P. J., & Browning, M. (2015). What has serotonin to do with depression? World Psychiatry, 14(2), 158–160.

LeDoux, J. (2015). Anxious: Using the Brain to Understand and Treat Fear and Anxiety. Viking.

Müller, C. P., & Jacobs, B. L. (2010). Handbook of the behavioral neurobiology of serotonin. Elsevier.

Heisler, L. K., et al. (2023). Serotonin circuits for anxiety: from mice to men. Nature Communications, 14, 5672

02/09/2025

‏قلة النوم تخرب "فلتر المشاعر" في دماغك

النوم الكافي = هدوء وتوازن
النوم القليل = قلق وانفعال مبالغ فيه

تخيل ليلة وحدة بدون نوم كافي تخلي اللوزة الدماغية (مركز الإنذار العاطفي) تشتغل أكثر بـ 60%
هذي اللوزة مسؤولة عن مشاعر الخوف والقلق والغضب، ولما تشتغل بافراط تبعث إنذارات مستمرة: دقات قلب أسرع، شد عضلي، إفراز كورتيزول

لهذا يحدث مع السهر حساس، متوتر، وتشوف المواقف الصغيرة كأنها كوارث
النوم ليس راحة للجسم بل
النوم بعيد ضبط لكافة المشاعر

08/11/2024

الصحة النفسية لكبار السن والأطفال، يمكنك استخدام الأفكار التالية، مع مراعاة أن تكون الرسائل بسيطة ومباشرة:

محتوى توعوي للصحة النفسية لكبار السن:

1. “التواصل الاجتماعي وتأثيره الإيجابي”
• تحدثي عن أهمية التواصل مع الأصدقاء والعائلة، وكيف يساعد على تعزيز الصحة النفسية وتقليل العزلة.
2. “كيف نعتني بصحتنا النفسية مع التقدم في العمر”
• شاركي نصائح بسيطة حول تقنيات الاسترخاء، النشاط البدني، والهوايات التي تحافظ على النشاط الذهني.
3. “التغلب على التوتر والقلق في هذه المرحلة”
• قدمي استراتيجيات عملية للتحكم في القلق وتخفيف التوتر، مثل التأمل والتنفس العميق.
4. “إشارات تحتاج للاهتمام: متى نطلب المساعدة؟”
• تكلمي عن علامات الاكتئاب أو القلق المتزايد، ومتى يكون من الضروري التحدث مع مختص.
5. “الاستفادة من التكنولوجيا للحفاظ على الصحة النفسية”
• شجعي استخدام التكنولوجيا للتواصل وممارسة الهوايات عبر الإنترنت، والبحث عن تطبيقات للتأمل أو التمارين.

محتوى توعوي للصحة النفسية للأطفال:

1. “أهمية التعبير عن المشاعر للأطفال”
• قدمي نصائح للوالدين حول كيفية مساعدة الأطفال على التعبير عن مشاعرهم بطريقة صحية.
2. “نصائح للوالدين: كيف نبني علاقة قوية مع أطفالنا”
• ركزي على أهمية قضاء وقت ممتع مع الأطفال، والاستماع لهم لدعم صحتهم النفسية.
3. “كيف نساعد أطفالنا في التعامل مع القلق والخوف”
• قدمي خطوات بسيطة، مثل تمارين التنفس، لتعزيز قدرة الأطفال على التعامل مع القلق.
4. “اللعب وتأثيره على النمو النفسي للطفل”
• تحدثي عن دور اللعب في تنمية الثقة بالنفس لدى الأطفال، وتعزيز التفكير الإبداعي لديهم.
5. “كيف نساعد الأطفال على النوم الهادئ والمريح”
• اعرضي نصائح عن روتين النوم الصحي، مثل القراءة قبل النوم وتقليل الوقت أمام الشاشات.

• أضيفي بعض الاقتباسات أو الأفكار المقتبسة من أبحاث مثبتة لدعم المحتوى.

بهذه الأفكار، يمكنك تقديم محتوى قيم وجاذب لكل من كبار السن والأطفال ومساعدتهم في الحفاظ على صحتهم النفسية بطريقة ودية ومبسطة.

02/11/2024

Dear Mothers, I see you!

The world might label you as “angry” or “short-tempered,” but I know the truth. Beneath that label is a human being who’s stretched thin, juggling endless responsibilities, giving everything and then some, often without getting the support you deserve. Burnout is real. Fatigue is heavy. And sometimes, it’s all just too much.

You are not “an angry person.” You’re the one who deserves compassion, patience, and care. And there are ways to find a lighter path through this.

Here are some small steps that can help:

1. Prioritize self-care, even in small doses.
2. Set and respect your own boundaries.
3. Seek emotional support through therapy or counseling.
4. Connect with other moms who understand.
5. Practice mindful breathing or meditation daily.
6. Ask for help and delegate household tasks.
7. Remember it’s okay to take breaks and say “no.”
8. Create a small routine just for you.
9. Embrace positive self-talk and self-compassion.
10. Celebrate your victories, no matter how small.

Mom, you are not alone. You are not “too much.” You are worthy of love, patience, and joy.

02/11/2024

عندما نعاني من الصدمة ، يتحول دماغنا إلى "وضع البقاء على قيد الحياة" للحفاظ على سلامتنا. يمكن أن يصبح هذا التحول ، الذي يهدف إلى حمايتنا في المواقف الخطرة ، الوضع الافتراضي للدماغ لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). دعونا نستكشف كيف يبدو دماغ البقاء وكيف يشكل السلوك.

في حالة الصدمة ، يكون دماغنا مجهزا للاستجابة بالقتال أو الهروب أو التجميد لحمايتنا من الخطر المتصور. يمكن أن تكون هذه الاستجابة منقذة للحياة أثناء الصدمة ، ولكن عندما تصبح ثابتة ، كما هو الحال في اضطراب ما بعد الصدمة ، فإنها تؤثر بعمق على السلوك والتفكير. في اضطراب ما بعد الصدمة ، قد يظل الدماغ في حالة تأهب قصوى ، حيث يقوم بمسح البيئة بحثا عن التهديدات المحتملة ، حتى في المواقف الآمنة.

كيف ينعكس في الحياة اليومية:

1. اليقظة المفرطة والتفاعل المفرط: غالبا ما يشعر الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة بأنهم على حافة الهاوية ، ويتوقعون الخطر في أي لحظة. يمكن أن يجعل وضع "التشغيل الدائم" هذا من الصعب الاسترخاء أو الشعور بالأمان أو التركيز على الأنشطة اليومية.

2. المحفزات العاطفية وذكريات الماضي: يمكن أن تظهر الذكريات المتعلقة بالصدمة بشكل غير متوقع ، مما يؤدي إلى مشاعر شديدة أو ذكريات الماضي أو خدر عاطفي. يمكن أن تصبح الأصوات أو الروائح أو الصور اليومية محفزات ، مما يؤدي إلى صدمة الماضي في الوقت الحاضر.

3. صعوبة في الذاكرة والتركيز: يمكن أن تجعل الصدمة من الصعب تذكر المعلومات أو الانتباه إلى المهام. قد يكون هذا محبطا للأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة ، مما يؤثر على العمل أو المدرسة أو العلاقات الشخصية.

4. الاندفاع والانفجارات العاطفية: مع بقاء الدماغ تحت السيطرة ، يصبح التنظيم العاطفي تحديا. قد يشعر الناس بأنهم خارج نطاق السيطرة مع الغضب أو الحزن أو الخوف ، أو يجدون أنفسهم يتفاعلون باندفاع مع التهديدات المتصورة.

5. الإرهاق وقضايا الصحة البدنية: يحافظ دماغ البقاء على قيد الحياة على هرمونات التوتر عالية ، مما قد يؤدي إلى التعب ومشاكل النوم والصداع ومشاكل صحية أخرى. يؤثر الإجهاد طويل المدى على كل من الصحة العقلية والجسدية.

من خلال العلاجات التي تركز على الصدمات ، واليقظة ، وممارسات التنظيم الذاتي ، من الممكن إعادة تدريب الدماغ ، وتهدئة استجابات البقاء على قيد الحياة. بمرور الوقت ، يتعلم الدماغ الشعور بالأمان مرة أخرى ، مما يساعد الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة على استعادة السيطرة على حياتهم وعواطفهم.

دماغ البقاء على قيد الحياة هو أداة تكيفية للحظات التي تهدد الحياة. ولكن في سياق اضطراب ما بعد الصدمة ، يمكن أن يساعد فهمه في توجيهنا نحو المرونة والشفاء.

10/10/2024

اليوم العالمي للصحة النفسية2024

1. "في اليوم العالمي للصحة النفسية، تذكر أن صحتك النفسية لا تقل أهمية عن صحتك الجسدية. اعتنِ بنفسك، فالعافية تبدأ من الداخل."

2. "الاعتراف بالحاجة إلى المساعدة هو خطوة شجاعة نحو التعافي. في اليوم العالمي للصحة النفسية، لا تتردد في طلب الدعم."

3. "العناية بالصحة النفسية ليست رفاهية، بل هي ضرورة. فلنكن معاً صوتاً لدعم الصحة النفسية للجميع."

4. "اليوم العالمي للصحة النفسية هو تذكير لنا جميعًا بأن نتحدث، نستمع، وندعم بعضنا البعض. الدعم يبدأ من الكلمة الطيبة."

5. "في هذه الحياة المليئة بالتحديات، لا تنسَ أن تمنح نفسك لحظات من الراحة النفسية. صحتك النفسية أولوية دائماً."

07/10/2024

#أصعَب صراع ،
عِندما يصارع أحدُنا نَفسه ،
عِندما يتمزق بينَ القُبول والرَفض ،
بين الحُب والكَرامة بينَ الـ لا والـ نعم و بينَ القَرار والإختيار ،
عِندما تتنازع خيوطَ القلب مَع منطِق العَقل و النَفسِ العَزيزة ،
حتّى يُريد أحدُنا شيئاً و عَقله يمنعُه أو كَرامتُه تنهاه ،
عِندما تهُبّ عَليه رياحُ الإحتياج ،
فـ يَضرب نواِفذه جَبراً كي لا يعلوا صفيرَها ،
عِندَما تختلِج في مَشاعره إشتياقاً ثم يُعافِر ويتصنّع اللا مُبالاة حتّى لا يبدو ضَعيفاً في عينِ أحَد ،
عِندما تشتّد لديه رَغبة قويّة بالبُكاء فـ يَضحَك كي يُدارى دُموعاً بالخَفاء ،
عِندَما يتمزّق بينَ الـ هذا والـ ذاك ،
بينَ القَريب والبَعيد و بينَ الذِكرى والحاضِر والآت ،
ويقاوِم جاهِداً عَلى حِساب قلبِه وعَقلِه وأحلامِه انّه أصعَب صراع
أن تخطوُا ذاتَك في وادٍ و أنتَ في وادٍ آخر..🥀🌹🥀