Dr. Hala Taha Elmalik Clinic - Psychiatrist & Psychotherapist

05/10/2023

Different shapes of depressions.
أشكال الاكتئاب تختلف بإختلاف شخصياتنا.

02/05/2023

من الامور الممكن تساعدك الايام دي:

📌 قلل ساعات تواجدك في مواقع التواصل الاجتماعي و معرفة كل اخبار الاحداث اول ب أول. و قلل قنوات الاخبار تلفيزيون. ساعة يوميا كفاية جدا لمعرفة الضروريات!

📌 مهمتك الاولى و الاساسية الحفاظ على سلامتك فقط! كل مهمتك انك تبدا اليوم و تخلصوا و انت بأمان.

📌 ما تشغل نفسك بالتفكير ف بعد اسبوع او بعد شهر حتعمل شنو، لانه ببساطة حاليا انت غير مؤهل ذهنيا للتفكير فيه.

📌 ما تتفرج على صور جثث او بوستات موجعة، لانه حاليا الوضع انه كل بُقعة من الخرطوم بتعيش حالات مختلفة في أوقات مختلفة، ف وارد جدا البحصل عند غيرك ما يحصل لك، بس الحتكون عملته انك مليت عقلك الباطن بصور موجعة و عقلك الباطن اتشبع بها.

و بعدها حتلقى جسمك بعمل ردة فعل تجاه الحاجة دي عبر طرق مختلفةمثلا: آرق - تفكير زائد - قلق و توتر - عصبية شديدة ،،الخ

📌 الحل انك لمن تلقى مخك ماخدك على المنطقة المظلمة ديك من التفكير،،توقفه! لانه الافكار هنا زي كرة الثلج،، لمن تفكر زيادة فيها بتسوقك لحتة اكبر و اخطر،، عشان كدا حاول اقطع حبل الافكار من الاول بانك تحاول تفكر في موضوع تاني مختلف تماما،، غير مكانك/وضعيتك،، حاول تفصل مخك عن التفكير المظلم داك. بنسميه ((تشتيت التفكير/ thought distraction))، علما انه قد يبدو مستحيل في الاول لكن مع التعود حتشوف انه دي من الطرق الفعالة جدا و حتلاحظ الفرق.

📌 اتزكر انه دا حدث ما لك ااي تدخل فيه! كل العليك تعملوا تحافظ على سلامتك و بعدها لكل حادث حديث.

📍*اذكر انه في بوست ظريف قبل فترة قريته في اول ايام الضرب لشابة معاها طفلها صغير تحت السرير و الضرب شغال و هي حاولت تشغل الطفل بالتلوين و الرسم و اتماسكت نفسها، و بعد انتهاء الضرب، هي لاحظت انه كل الذكرى العندها للساعات ديك هي الرسمة العملها الطفل.

📍 النفس البشرية تنسى الأحداث ولكن لا تنسى الاحساس بالاحداث! حاولو بقدر الامكان تتحكمو في حتة دي برغم صعوبتها.

04/03/2023

18/08/2022

تذكير تاني يا شباب، اخر يوم لي للعمل في العيادة حيكون يوم ٣٠ اغسطس، لانشغالي بتحضير للامتحانات، و من بعدها حافر لكم ترشيحات للافراد غيري يقدموا لكم الجلسات.
للاسف ما متاكدة من تاريخ رجوعي بظبط للعمل بالعيادة عشان كدا ما حاقدر ادي تواريخ محددة.
ممتنة و شاكرة جدا للتفهم:)

18/08/2022

Shabab helween!!
A kind reminder, I announced previously that the 30th of August 2022 will be my last working day in the clinic for I will be busy preparing for exams. I will recommend other great options to submit the sessions with.
Ps. I am still not sure when exactly will I submit my service in the clinic hence I am not able to give estimate dates for next year.

17/07/2022

للاسف وقفت استقبال كل الحالات الجديدة (ماعدا حالات الحراك الثوري) عشان زيادة العدد و ضمان جودة الخدمة المقدمة،، لحد السنة الجاية. لحد ما اخلص جلسات الحالات القديمة.
شكرا للتفهم.

16/07/2022

The beauty of GROUP SUPPORT

من أحب انواع العلاج على قلبي.
كيف بقدر المكان الصغير الاتخلق بينا لمدة ٤ ساعات متواصلة انه يكون مصدر آمان حقيقي لهم، و يقدروا يفتحوا قلبهم و يواجهو نفسهم لأول مرة بحاجات حصلت لهم، يعبروا عن اوجاع كانت او لازالت جواهم، بالكلام و بالدموع و باختلاف نبرات الصوت، و يقدروا يفهموا بعض و ما بحكموا على آراء بعض و يسمعموا بعض كويس جدا بكل هدوء. و يستفيدوا من مشاركة الاوجاع بينهم و من تجارب بعض، و يحافظوا على خصوصية بعض.
سعيدة انه امبارح كان يوم مختلف لي جزء منهم اول مرة يحضر جلسة دعم جماعي، و بتمنى تكون بداية نور لكم. و كل مرة بثبت لي نفسي اني بحب العلاج الجماعي اكتر من اي شيء.

10/06/2022

📌📌عيادة نفسية مجانية بحضور📌📌

د.هالة طه الملك (نائب اخصائي الطب النفسي)- ماجستير الارشاد و الصحة النفسية بمرتبة الشرف.

📌📌كل التقييم و العلاج النفسي مجانا 📌📌

من الاحد ١٢/٦ - الخميس ١٦/٦

بمستشفى البُرقيق - الولاية الشمالية دُنقلا.

وكذلك ورش تدريب للمعالجين النفسيين عن أُسس الصحة النفسية.

08/06/2022

تقدم لكم جمعية مدرسة علم النفس ورياض الاطفال بالتعاون مع جامعة الخرطوم برنامج توعوي عن أهمية الصحة النفسية💙✨

⏱️ •الزمن من الثانيه ظهراً وحتى الرابعه عصراً

📍 •المكان: بمباني هندسات " قاعه خامسه مدنية "

🎟️ •الدعوه مفتوحه للجميع من داخل وخارج الجامعه.

🎗️حضوركم يشرفنا🎗️

25/05/2022

😍🎉👏🏽 موفقين يا شباب المركز الجديد.