Dietitian Mahamoud Osman

Dietitian Mahamoud Osman Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dietitian Mahamoud Osman, Nutritionist, الخرطوم, Omdurman.

🥬انتفاخ البطن او الشعور بالانتفاخ 🥬قد يكون السبب هو نوع الاكل ولكن ليس دائما هو السبب ♦️احيانا قد تكون : 🔸 عدم الذهاب لل...
23/11/2025

🥬انتفاخ البطن او الشعور بالانتفاخ 🥬
قد يكون السبب هو نوع الاكل ولكن ليس دائما هو السبب ♦️
احيانا قد تكون :
🔸 عدم الذهاب للحمام بصورة منتظمة
🔸 عدم تحمل بعض الأطعمة أو الحساسية الغذائية
🔸 عدم المضغ بشكل صحيح او التحدث اثناء الاكل
🔸 نقص الإنزيمات الهاضمة أو انخفاض حمض المعدة
🔸مشاكل الجهاز الهضمي
انتفاخ البطن رسالة من جسمك.
عدّل عاداتك الغذائية ، راقب طعامك، واهتم بصحتك الهضمية ستلاحظ الفرق. 🌿💛

16/11/2025

خطأ ❌شائع وحقيقةٌ ✅علمية

❌ الخطأ الشائع❌
🥄العسل طبيعي، إذن لا يرفع سكر الدم.
✅الحقيقة العلمية
العسل يحتوي على جلوكوز وفركتوز تمامًا مثل السكر الأبيض، وله مؤشر غلايسيمي يتراوح بين 45–70 حسب نوعه. يرفع سكر الدم، وإن بدرجة أقل من الجلوكوز النقي.

❌ الخطأ الشائع
🍞الكربوهيدرات تسبب السمنة ويجب تجنّبها تمامًا.
✅ الحقيقة العلمية
الكربوهيدرات ليست السبب في السمنة، بل الإفراط في تناولها وفي السعرات قد تكون سبب للاصابة بمرض السكري . الكربوهيدرات المعقّدة (الحبوب الكاملة، الشوفان، البقوليات) مفيدة لصحة القلب والدماغ.

❌ الخطأ الشائع
🧈الدهون جميعها ضارة وتسبب أمراض القلب.
✅ الحقيقة العلمية:
الدهون غير المشبعة (مثل الأوميغا-3 وزيت الزيتون والمكسرات) تحسّن الكولسترول .
المشكلة في الدهون المشبعة والمتحولة .

❌ الخطأ الشائع
🌙الأكل بعد الساعة 8 مساءً يسبب السمنة.
✅ الحقيقة العلمية
الزيادة في الوزن تعتمد على إجمالي السعرات ونوع الطعام، وليس توقيت الوجبة.
التوقيت يؤثر قليلًا على الإيقاع الحيوي، خاصة النوم بعد الاكل لكنه ليس العامل الأساسي في الوزن.

❌ الخطأ الشائع
🥛الحليب كامل الدسم غير صحي ويزيد الوزن.
✅ الحقيقة العلمية
أظهرت أبحاث حديثة أن تناول الحليب كامل الدسم قد لا يرفع الوزن أو خطر أمراض القلب كما كان يُعتقد، بل قد يساعد في الشبع وتنظيم الشهية. فهي تحتوي على مضادات الأكسدة واملاح معدنية مهمة

❌ الخطأ الشائع
🧂ملح البحر أكثر صحة من الملح العادي.
✅ الحقيقة العلمية
جميع أنواع الملح تحتوي على نفس كمية الصوديوم تقريبًا، والاختلاف في المعادن ضئيل جدًا. ويستحسن الملح الميودن.
الإفراط في أي نوع يرفع خطر ضغط الدم.


🤍🤲

🌍🤱🏽 أسبوع الرضاعة الطبيعية العالمي (1–7 أغسطس) الرضاعة الطبيعية ما بس غذاء...هي حب، أمان، ودرع مناعي لطفلك من أول نفس 💛...
02/08/2025

🌍🤱🏽 أسبوع الرضاعة الطبيعية العالمي (1–7 أغسطس)



الرضاعة الطبيعية ما بس غذاء...
هي حب، أمان، ودرع مناعي لطفلك من أول نفس 💛
وفي أسبوع الرضاعة العالمية، قررنا نوصّل ليك المعلومة بشكل بسيط وسوداني واضح 👇🏽

📌 عشرة بطاقات خفيفة ومفيدة عن: – شنو يعني رضاعة طبيعية؟
– متين نبدأ؟
– شبعان ولا لسه؟
– ووضعية الرضاعة الصح،
وغيرها من التفاصيل المهمة لكل أم...

اقري، وشاركي، وخلي الوعي يوصل لكل بيت 👩🏽‍🍼✨


#معاً لرضاعة طبيعية صحية

31/03/2025

كل عام وانتم بخير🤍
عيد فطر مبارك
تنعاد علينا وعليكم
بالخير واليمن والبركات
🎉🎉🎉

20/02/2025

♦️فيتامينات( 🅱️)
هي مجموعة متكونه من ( 8️⃣) فيتامينات قابلة للذوبان في الماء، تلعب دورًا أساسيًا في عمليات التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة. فيما يلي وراح نبين لكم كل فيتامين من حيث نوع واهميته ومصادره
🔶 فيتامين (الثيامين)
الأهمية/ضروري لتحويل الكربوهيدرات إلى طاقة ودعم وظائف الأعصاب.
المصادر: الحبوب الكاملة، اللحوم، البقوليات

🔶 فيتامين (الريبوفلافين)
الأهمية/ يساعد في إنتاج الطاقة وتنشيط الفيتامينات الأخرى.
المصادر: منتجات الألبان، البيض، الخضروات الورقية

🔶 فيتامين (النياسين)
الأهمية/ يساهم في صحة الجلد والجهاز العصبي وإنتاج الطاقة.
المصادر: اللحوم، الأسماك، الحبوب الكاملة

🔶فيتامين (حمض البانتوثنيك)
الأهمية/ ضروري لتكوين الدهون والهرمونات.
المصادر: اللحوم، البيض، الأفوكادو

🔶فيتامين (البيريدوكسين)
الأهمية/يدعم تكوين خلايا الدم الحمراء ووظائف الأعصاب.
المصادر: الدواجن، البطاطس، الموز

🔶فيتامين (البيوتين)
الأهمية/ يعزز صحة الشعر والجلد ويساعد في استقلاب الدهون.
المصادر: البيض، المكسرات، الحبوب الكاملة

🔶 فيتامين (حمض الفوليك)
الأهمية/ مهم لتكوين الحمض النووي وانقسام الخلايا، خاصة أثناء الحمل تمنع التشوهات الخلقية والاجهاضات المتكررة.
المصادر: الخضروات الورقية، البقوليات، البرتقال

🔶 فيتامين (الكوبالامين)
الأهمية/ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء وصحة الجهاز العصبي.
🔶المصادر/ اللحوم، الأسماك، منتجات الألبان
📌 ملاحظه /تتوفر هذه الفيتامينات أيضًا في المكملات الغذائية ومشروبات الطاقة لتعويض النقص عند الحاجة

Celebrating my 2nd year on Facebook. Thank you for your continuing support. I could never have made it without you. 🙏🤗🎉
19/02/2025

Celebrating my 2nd year on Facebook. Thank you for your continuing support. I could never have made it without you. 🙏🤗🎉

اليوم العالمي للطفل #٢٠نوفمبر
20/11/2024


اليوم العالمي للطفل
#٢٠نوفمبر

30/10/2024

✨حب الشباب : هو حالة جلدية تظهر بسبب انسداد مسام الجلد بالبكتيريا والزيوت والخلايا الميتة تسبب هذه الحالة في ظهور بثور ورؤوس بيضاء وسوداء على البشرة.

✨علاجه باستخدام التغذية :

✴️تناول أطعمة غننية بالألياف:
لأن الألياف الغذائية تساهم في التحكم في سكر الدم وبالتالي ستقلل من إنتاجية الأنسولين في الجسم وتسمح للهرمونات التي تنتج زيوت الجلد بالعمل مما يقلل من حب الشباب.
مثل : الحبوب الكاملة والخضار والفواكه

✴️ تناول الأطعمة الغنية بـأوميغا 3:
لأنها تساهم في تقليل الالتهاب
مثل: سمك السلمون الغني بأحماض أوميغا 3 الدهنية

✴️ تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة:
لأنها تقوم بمحاربة الإلتهاب والتقليل منه
مثل التوت و الشاي الأخضر والفواكه الحمضية
مثل الليمون والبرتقال

✴️ تناول أطعمة غنية بالزنك:
الذي يعد مادة غذائية هامة للجسم، وتحديدا للجلد فهو يدخل في تركيبه ويساعد على قتل البكتيريا التي تسبب ظهور أنواع معينة من حب الشباب كما أن الزنك هو مضاد للالتهابات مما يخفف تهيّج الجلد.
من أهم مصادره المحار واللحوم الحمراء

✴️تناول أطعمة غنية باليود:
لتأمين احتياج الغدة الدرقية لكي
تعمل بشكل سليم
ومن أهم مصادره الطحالب والأعشاب البحرية والأسماك ومنتجات الألبان

✴️ الابتعاد عن الأطعمة المقلية والسكريات المكررة لأنها تساعد في زيادة الالتهاب

✴️ شرب الاحتياج من الماء لأنه يساعد في ترطيب البشرة

دمتم بخير وصحة🩵

24/09/2024

فوائد العسل 🍯

📌 يُخفّف التجاعيد على البشرة، ويجدّد خلاياها.

📌 يُنشّط الدورة الدموية، ويطيل العمر، وينشّط الخصوبة.

📌 سهل وسريع الهضم والامتصاص في الجهاز الهضمي.

📌 يحتوي على الأحماض الأمينيّة والفيتامينات، والمعادن، والسكريات.

📌 يعالج سوء التغذية وحالات الضعف العام، والضعف الجنسي.

📌 يمنع الإصابة بأمراض الشيخوخة، ويقوّي الجهاز العصبي.

📌 يعالج التهابات المفاصل، وأمراض الجهاز الهضمي.

📌 يعالج الأمراض النفسية، ويحسّن الصحة بشكل عام.

📌 يقوّي الشهية، ويساعد على زيادة الوزن.

📌 يعمل على تنظيم ضربات القلب، ويزيد من مقاومة الجسم للأمراض المعدية.

📌 يخفّف من أعراض سن اليأس، ويزيد من معدلات الخصوبة.

📌 يعالج التقرحات في الجهاز الهضمي.

📌 ينظّم عمل الغدد الصماء، وإفرازتها.

📌 يخفض ضغط الدم؛ وذلك بسبب احتوائه على الأستيل كولين الّذي يعمل على توسيع الأوعية الدموية.

📌 يعالج أمراض القلب والشرايين، ويخفّض من مستوى الكولسترول الضار.

📌 يُنشّط العمليات الكيميائية التي تزوّد الخلايا بالطاقة اللازمة لعملها.

📌 يعمل على زيادة إدرار البول.
يحتوي على خصائص مضادّة للبكتيريا، ويمكن أن يستعمل كمضاد حيوي.

📌 يُسهّل عمليّة الولادة، وينظّم الدورة الشهرية.

📌 يمنع حدوث أمراض غدّة البروستات.

دمتم سالمين 💚

Address

الخرطوم
Omdurman
249

Telephone

+249129319898

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dietitian Mahamoud Osman posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dietitian Mahamoud Osman:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category