11/12/2025
✨ När vi går på middag, reser, firar helg eller bara njuter lite extra – det är ofta då vi märker hur svårt det kan vara att äta lagom. Tallriken fylls, stämningen är härlig, och helt plötsligt är det lätt att hamna i överflöd.
I yogatraditionen (flera böcker)pratar man om måttfullhet, att äta måttfullt, med medvetenhet och respekt för kroppens signaler. Det handlar inte om att äta lite – utan om att äta lagom för att kroppen ska kunna smälta maten, behålla energi och skapa lätthet i både mage och sinne.
I Yoga Sutras kan vi luta oss mot Niyaman Tapas – den varma, mjuka disciplin som hjälper oss hålla fast vid det som får oss att må bra. Tapas handlar inte om hård kontroll, utan om att välja det som skapar balans. I det perspektivet blir måttfull ätning en form av vardaglig självrespekt.
Och det är viktigt att säga:
Det här handlar inte om bantning.
Det handlar inte om någon ätstörning.
Det handlar om matsmältning, tarmhälsa, energi och tydlighet i sinnet – något som flera moderna holistiska hälsocoacher mer och mer lyfter fram. När magen mår bra mår vi bra. När vi inte överbelastar kroppen kan den göra sitt jobb.
Men det betyder inte att det är lätt.
När vi är bortbjudna.
När vi är på semester.
När helgen känns som ”allt eller inget”.
Just i de stunderna får vi praktisera:
🍽️ att lyssna innan vi äter
🍽️ att stanna upp mitt i måltiden
🍽️ att känna skillnaden mellan hunger och vana
🍽️ att äta långsamt, med närvaro
🍽️ att välja det som känns snällt mot magen
Det är en kärleksfull riktning – en påminnelse om att kroppen är ett energisystem som fungerar bäst när vi inte överbelastar det.
Att äta lagom är också yoga.
En tyst, mjuk form av Tapas.
Namaste & njut med balans 🧘♀️✨
#
