21/11/2025
Vaknar du mitt i natten och har svårt att somna om? Här är två balanserande råd för att hitta lugnet igen.
⭐️ Tryck på fingertopparna med tummen, ett finger i taget, ca 30 sekunder och arbeta dig igenom fingrarna. När du gått igenom fingertopparna börjar du om och pressar lite längre ner på en ny punkt. Så kommer du att känna hur kroppen slappnar av.
⭐️Lägg händerna över naveln, värmen lugnar nervsystemet och får dig att slappna av. Känner du obehagskänsla så håll ut den kommer att gå över, det är bara nervsystemet som regerar. Ha tålamod det kan krävas många andetag uppemot 50 st innan du hittar ett lugn.
