Vem som helst kan träna med mig, oavsett vilket målet med träningen är. Jag skräddarsyr träningsupplägget för att passa just ditt mål. Just nu erbjuder jag en kostnadsfri första träff (tar ca 15 min) där vi pratar igenom dina mål och önskemål för att träningen ska bli precis så som du vill ha den. Jag är legitimerad sjukgymnast och utbildad personlig tränare via SAFE. I samarbete med grymma Jeje´s gym kommer jag att erbjuda följande;
TRÄNING
Personlig träning 60 min;
En timmes träning med fullt fokus på att nå målet. Vilket målet är reder vi ut vid ett i förväg genomfört möte. Personlig träning "duo" 60 min;
2 personer tränas samtidigt, ta med sambon, kompisen eller kollegan och gör träningen än roligare! Personlig träning "grupp" 60 min;
3-6 personer tränas samtidigt men ändå med personligt utformade/anpassade program. Gymgenomgång ca 45 min; vi går praktiskt genom ett träningsprogram för hela kroppen, passar dig som inte tidigare tränat så mycket på gym eller som är osäker på maskinerna och dess inställningar.När genomgången är slt får du med dig ett skriftligt program med bilder och beskrivning av övningarna. Rehabprogram, ett personligt utformat träningsprogram utifrån skada/problematik gås praktiskt igenom och lämnas skriftligt efter genomgången. Vi träffas 2 gånger, första gången får du beskriva ditt problem och jag gör eventuella tester för att veta mer om hur jag ska lägga upp träningen. Vid tillfälle 2 går vi genom det program jag satt ihop. TESTER
Fettmätning (caliper, vikt, midjemått)
Konditionstest (maxpulstest, uthållighetstest)
Styrketest (maxstyrka, uthållighetsstyrka, spänst)
KOSTRÅDGIVNING
Vi träffas vid 3 tillfällen. Första och sista tillfället (ca 8-12 veckor emellan) gör vi en mätning med våg, måttband och caliper. Dessutom pratar vi såklart kost och du får skriva en kostdagbok under ca 5 dagar. Utifrån denna dagbok kommer jag med tips, råd och förslag på förändringar. Jag anser att vi har valt att äta på ett speciellt sätt för att vi tycker det är gott, det funkar i vardagen, med jobbet, i familjesituationen etc. Därför väljer jag att anpassa den kosten så att den blir mer hälsosam istället för att komma med förslag på en helt ny kost. Enligt mig blir det en långsiktig förändring som är lätt att bibehålla. MASSAGE
Rygg- & nackmassage, 45 min
Rygg- & nackmassage, 30 min
Ben- & fotmassage, 30 min
SJUKGYMNASTIK
Undersökning/behandling, 45 minuter;
En noggrann kroppsanalys/genomgång görs för att hitta underliggande orsaker till problem. Behandling utifrån fynden. Manuell stretching 30 min;
Stela, strama muskler stretchas på behandlingsbritsen enligt KAT-metoden. FÖDELSEDAG? SVENSEXA? MÖHIPPA? Ge bort "Mjölksyra & Massage". Ett paket bestående av 45 minuters träning i kombination med 45 minuters massage och lite bubbel :) En perfekt present/upplevelse! Total tid 2 timmar. Du når mig på 0702611614 eller via messenger, hör gärna av dig om du undrar över något eller vill boka tid!
