Hälsofabriken

19/11/2025

BLACK FRIDAY – Halva priset, Hela effekten

🔥 50% RABATT – ENDAST FREDAG 28/11 🔥

Gäller på:
⭐ Alla 3-månaderskort
⭐ Första 3 månaderna på årskort
⭐ Även du som förlänger med 12 månader får rabatten

Endast 24 timmar.
Endast köp av kort.
Online eller i receptionen.

⸻
Det här är nivån du inte vill missa

⚡ Det här kommer inte tillbaka i år.
⚡ Du får ett helt träningskvartal till halva priset – och startar 2026 med energi.
⚡ Perfekt chans att ”säga upp” soffan innan julen och låsa in motivationen för nästa år.

⸻
Friskvårdsbidrag?

JA – använd det direkt.
Pengarna brinner inne vid årsskiftet.
Det här är det smartaste sättet att använda dem.
⸻

Kort sagt
🎯 50% på ditt val av träningskort.
🎯 Ett dygn.
🎯 Historiskt pris.

Håll utkik – nedräkningen har börjat. 🕛

13/11/2025

04/11/2025

🍁 Höstgryta

Lugn energi, stark kropp.

När det blir mörkare ute kan kroppen kännas tyngre.
Man vill äta något som värmer, ger mättnad och stabil energi – utan att man kraschar efteråt.

Den här grytan är precis det.
Kyckling för återhämtning och styrka.
Rotfrukter för lugn energi som håller.
Timjan för värme i både kropp och tempo.

Det är mat som gör att du känner dig klarare i huvudet och stadigare i kroppen – inte bara mätt.

⸻

Recept – Höstgryta (4 portioner)

Du behöver:
• 600 g kycklingfilé, i bitar
• 4 morötter
• 1 palsternacka
• 1 gul lök
• 2 vitlöksklyftor
• 3 dl kycklingbuljong
• 1 dl matlagningsgrädde (10–15%)
• Timjan, svartpeppar, salt
• Smör eller olivolja

Gör så här:
1. Bryn kycklingen lätt i smör eller olja.
2. Lägg i lök, vitlök och rotfrukter.
3. Häll på buljong och låt sjuda tills allt är mjukt.
4. Avsluta med grädde och timjan. Smaka av.

Servera som den är.
Eller med råris/quinoa om du vill ha mer energi efter träning.

⸻

Tips:
Gör dubbel sats.
Den är ännu godare dagen efter – och du slipper fundera på mat.

Spara inlägget om du vill testa .
✨

28/10/2025

💝 Fars dag-presenten som känns på riktigt

Han har fixat, skjutsat, byggt och burit.

Nu är det hans tur att bara ta emot –
en stund där han får ligga still och någon annan fixar allt.

Ge pappa en massage på Hälsofabriken,
inklusive Aloe Cooling Lotion för extra lyx hemma.

🎁 Köp direkt på www.halsofabriken.se
👉 Ladda ner presentkortet direkt – presenten klar på två minuter.

24/10/2025

🧘‍♀️ Nu kommer Yoga på gruppträningschemat

På onsdagar kl. 17:30–18:30 hittar du YOGA LÄTT med Ulla.

Det här är för dig som vill träna kroppen – men också ge den återhämtning.

Vi jobbar med styrka, rörlighet, andning och fokus.
Lugnt, dynamiskt och helt utan krav på prestation. Du gör det i din takt.

Perfekt som komplement till annan träning –
eller som din stund mitt i veckan.

📍 Hälsofabriken
🖥️ Boka på hemsidan
💳 Ingår för medlemmar & klippkort

Boka din plats på hemsidan.

Vi ses på mattan – och ja, det här kommer göra gott.

17/10/2025

Tänk dig känslan av vattengympa - fast på land. 💦

Mjuk. Följsam. Pulshöjande.
Och överraskande effektiv. 🔥

Det är precis vad du får i vårt Easy Line-pass.
Maskinerna drivs av lufttryck istället för vikter - vilket gör träningen skonsam för lederna, men ändå rejält effektiv.
Du växlar station, håller tempot uppe och märker plötsligt hur kroppen jobbar - hela tiden.
Puls, styrka och energi i ett och samma pass.
Du blir starkare.
Du får bättre kondition.
• Du går därifrån lättare i både kropp och huvud.
Träning som är snäll mot kroppen - men tuff nog för resultat.

14/10/2025

Ja – det blev en andra vers. 🐥

💥 Power Training Bootcamp är uppföljaren till Kickstart.
För dig som inte bara kom igång – utan är redo att ta i mer.

Det här är fortsättningen du längtat efter:
👉 Tyngre. Svettigare. Mer fokus. Mer resultat.

🗓️ 5 veckor – 10 pass
📍 Måndagar & torsdagar kl. 18–19
🏋️‍♀️ Amanda & Pontus leder dig genom styrka, markpass, flås och pannbensträning
📝 Plus ett extra pass varje vecka att köra på egen hand
💪 Fri tillgång till gymmet övrig tid

Du har lagt grunden – nu bygger vi vidare.

📆 Start: 30 oktober
🎯 Max 12 deltagare
💥 Pris: 975 kr (Årskortsmedlem) | 1100 kr (icke medlem)

👉 Säkra din plats på www.halsofabriken.se eller direkt i receptionen.
Först till kvarn. Klar?

08/10/2025

🍎 Äppelkanel-drömmen – pannkakorna som känns som dessert men bygger muskler

Träna, ät, njut – i den ordningen.
De här pannkakorna smakar som höstfika men ger kroppen exakt det den behöver efter träningen.
Gjorda på ägg, kvarg och havregryn – toppade med varm äppelkompott, kanel och en klick kvarg.

💪 Näringsvärde per portion:
≈ 340 kcal | 28 g protein | 25 g kolhydrater | 10 g fett

⸻

🥞 Du behöver (2 portioner):

Pannkakor:
• 2 ägg
• 1 dl kvarg (eller grekisk yoghurt 0–5 %)
• 1 dl havregryn
• 1 tsk bakpulver
• 1 tsk kanel
• En nypa salt
• En skvätt mjölk eller växtdryck tills smeten blir lagom tjock

Äppelkompott:
• 2 äpplen, i bitar
• 1 tsk smör eller kokosolja
• ½ tsk kanel
• 1 tsk honung eller agavesirap

⸻

👩‍🍳 Gör så här:
1. Mixa allt till pannkakssmet.
2. Stek små pannkakor i lite olja eller smör.
3. Stek äppelbitarna tills de blir mjuka och doftar kanel.
4. Toppa pannkakorna med den varma kompotten och en klick kvarg.

Perfekt efter passet, som helgfrukost eller kvällsmål när du vill ha något gott – utan att tumma på träningen.

👉 Spara receptet och testa i helgen – nyttigt har aldrig smakat bättre.

07/10/2025

⚡️ Forskningen talar sitt tydliga språk – Milon Q ger upp till 30 % starkare resultat

Det här är inte vilken styrketräning som helst.
Milon Q är kliniskt testad, och forskningen visar att du kan öka både styrka och uthållighet med upp till 30 % på bara tre månader.

⸻

💡 Därför fungerar det:

Maskinerna i Milon Q känner av din styrka och anpassar motståndet i realtid – i varje rörelse, varje repetition.
Du får rätt belastning både när du trycker och när du släpper, vilket gör träningen dubbelt så effektiv.

Det betyder att du tränar smartare, inte längre. Ett pass tar bara 17,5 minuter – hela kroppen, full effekt.

⸻

📊 Forskningen visar

Studier på Milon-systemet visar tydliga resultat efter tre månader:
• Ökad muskelstyrka med upp till 30 %
• Förbättrad uthållighet och syreupptag
• Minskad smärta och stelhet hos stillasittande personer

⸻

🎁 Prova gratis i 4 veckor

Just nu kan du prova Milon Q kostnadsfritt i fyra veckor hos oss på Hälsofabriken i Åtvidaberg.
Ingen bindning, inga förkunskaper – bara du, maskinerna och mätbara resultat.

👉 Läs mer och boka din plats hemsidan https://www.halsofabriken.se

06/10/2025

🍴 Foodbox – riktigt bra mat, på riktigt

Det här är inte vanlig frysmat.
Foodbox lagas av kockar i Sverige och fryses direkt efter tillagning för att bevara smak, konsistens och näring – helt utan tillsatser.
Varje rätt är näringsberäknad med balanserad fördelning mellan protein, kolhydrater och fett – så att du får mat som både mättar och gör gott.

Hos oss på Hälsofabriken kan du köpa:
• En rätt för 75 kr
• 10 rätter för 700 kr

Du kan värma och äta på plats – vi har micro, bestick och sittplats – eller ta med hem efter träningen.

⸻

Kolla in våra nya rätter ➡👀

Har du någon favorit? Vilken?

03/10/2025

Finns det en genväg till bättre helghumör?! 💪😄

Du känner igen känslan. Fredagen landar, veckan har slitit och irritationen ligger och pyr. Ett litet tjafs här, en sur kommentar där - och plötsligt hänger fredagsmyset på en skör tråd.

Men ja du kan vara lugn. Det finns en genväg.

Forskning visar att träning frigör endorfiner som kan hålla humöret uppe i 2-12 timmar efteråt. Dessutom förbättrar regelbunden träning sömnkvaliteten med upp till 65% (Johns Hopkins University) - vilket gör dig piggare och trevligare hela helgen.
I klartext betyder det:

En snabb träningsrunda på fredagen = Du är faktiskt trevlig på middagen.
Lördag på gymmet = Svärföräldrarna märker skillnad på söndagen.
Squats på söndagen = Kollegan undrar vad som hänt på måndagen.

Bra för dig. Bra för alla andra. Win-win! 😄

Vi håller öppet hela helgen. Investera i endorfiner och bättre sömn - din omgivning kommer tacka dig.

Vi önskar er alla en fantastisk helg!! ☀️

02/10/2025

🎬 IT'S A WRAP! 💥

Denna vecka satte vi punkt för årets första Kickstart Bootcamp - och vilken resa det har varit! Ett ypperligt gäng som kört stenhårt i fem veckor och haft superkul samtidigt!

"Nu är jag igång på riktigt!"
"Så bra vi ÄR 👍🏼🌟💪🏼"
"Det här var exakt det jag behövde!"
"Tack för all er grymma pepp!"

Svett, skratt och framsteg. Varje pass. Varje vecka. För deltagarna startade hösten kanon och de har hittat tillbaka till träningsglädjen för fullt! 🔥

Och vad hände direkt efter sista passet?
"Kan vi inte bara fortsätta?"
"Startar ni en ny grupp?"

Hmm... 👀
Stay tuned.

Tack Pontus o Ann-Sofie för pepp o inspirationen! Ja, vad säger ni blir det någon andra vers eller?