Lena Bonanders Massage & Friskvård

Hem
Sverige
Ödeborg
Lena Bonanders Massage & Friskvård

Lena Bonanders Massage & Friskvård vänder sig till privatperson och företag. Välkomna att höra av er företaget har detta utbud: Kostrådgivning Yogakurser

Lena Bonanders Massage & Friskvård är friskvårdsföretaget som vänder sig till privatpersoner och företag. Kursverksamhet inom Hälsa-Friskvård Presentkort

Friskvård är avdragsgillt

Lena Bonander
Hälso-Friskvårdskonsulent

02/04/2026

Idag hade vi morgonyoga i denna fina lokal hos Fjällnäs Est. 1882

Vi ses på lördag igen 🧘‍♀️

www.lenabonandersfriskvard.se

01/04/2026

När vi reser har vi alltid med oss bollar det är så användbart särskilt på ställen man inte kommer åt själv.

4 dagen med skidåkning sätter sina spår i kroppen 😀
Idag blev det yoga med bollar fokus överkroppen.

Vi använder bara bollar på mjukdelar och trycker inte hårt utan vi gör små rörelser.

Det är inte alltid det bästa att ta i för mycket lyssna på vad du behöver, ibland kan det lilla mjuka trycket vara bättre än det kraftiga hårda trycket.

Första bilden framsida axel och lilla bröstmuskeln.
Andra bilden punkter längs skulderbladen.
Tredje bilden baksida axel, överarm.

Prova du med.

www.lenabonandersfriskvard.se

29/03/2026

Hej alla 🌟

Påminner om att det inte är någon yoga vecka 14.
Vi är i våran stuga i fjällen och njuter av den femte årstiden, skidåkning och lite jobb.

Vi ses vecka 15.

Titta på hemsidan www.lenabonandersfriskvard.se där det står om 4 olika evenemang som händer i maj månad.

27/03/2026

Sidovila är en återhämtande och balanserande position det är också ett alternativ om det är svårt att ligga på rygg.
Bra att möta kroppen där den är med kuddar, filtar så man känner sig omhuldad och trygg kanske en tyngdkudde över höften/låret.
Tänk på att stötta upp den övre axeln, kanske en extra filt under höften.
Prova den du med stanna minst 10 minuter sätt klockan (det okej att somna)

26/03/2026

Hoppas att vi ses för en mjuk morgon yogaklass i Fjällnäs 🧘‍♀️

26/03/2026

Det finns lediga platser till Torsdagens lättyoga klass klockan 19.00-20.00 i Färgelanda Höjdenskolans gymnastikhall.

Yogan passar nybörjare såväl som erfarna yogautövare.

I videon ser du en solandning som är en övning vi har med i lättyogan.
Prova den du med den får igång cirkulationen i kroppen.

Skicka mail eller meddelande till lena.bonander@telia.com för att boka plats.

Mer information hittar du på hemsidan
www.lenabonandersfriskvard.se

22/03/2026

Yoga vecka 13

Online yoga via zoom
Måndag 18.00-19.15 poweryoga
Tisdag 18.00-20.00 hormon yinyoga

På plats Uddevalla
Onsdag 25 mars kl 18.00-20.00
Hormon-yinyoga klass med fokus på lymfsystemet i Uddevalla, det finns platser kvar

På plats Höjdenskolans gymnastikhall Färgelanda Torsdag 19.00-20.00 lättyoga, det finns platser kvar

Yinyoga kurs 3 tillfällen i Uddevalla m start 8 april, fullbokad

All bokning via lena.bonander@telia.com

I Uddevalla är vi hos Emma i hennes fina butik Mellan Himmel & Jord Södra Hamngatan 18.

Varmt välkomna 🌟

Mer information hittar du på hemsidan www.lenabonandersfriskvard.se

Bild från dagens promenad på Ödeborgsfjället

20/03/2026

Häng på någon av våra kurser, klasser på plats i Uddevalla eller online så kan du bli guidad in i denna positionen.

Denna framåtböjning med stöd är mycket vilsam och lugnar nervsystemet.
Några ytterligare fördelar med positionen är bla att den sträcker milt ut baksidan av kroppen, lättar spänningar i ryggen och bäckenet.

Viktigt att möta kroppen där den är så stötta dig med kuddar, man kan använda en stol (se bild nr 2), se till att nacken inte är spänd.
Man kan ha raka ben, sitta skräddare eller fjäril, viktigt att ha kuddar under knäna. Lägg en filt över dig och stanna där 5-15 minuter.

Det får inte göra ont lyssna på kroppen.
Blir du rastlös observera ditt andetag en stund.

www.lenabonandersfriskvard.se

19/03/2026

Är du nyfiken på hormon yinyoga, yinyoga?

Denna härliga återhämtande positionen är en som du får möjligheten att prova på våra klasser.

Den hjälper bland annat kroppen och sinnet att mjukna, sträcker ut vävnaden i ryggen, öppnar upp för djupare andetag.

Viktigt att komma ihåg att man utgår man alltid från sin egen kropp och anpassar positionen till sig själv.

Det handlar inte om hur det ser ut, det handlar om hur det känns.

Vill du vara med så har vi hormon yinyoga online Tisdagar klockan 18.00-20.00

Nu finns också möjligheten att vara med på plats i Uddevalla där vi har en hormon yinyoga klass onsdag 25 mars klockan 18.00-20.00.

Skicka mail till lena.bonander@telia.com för att boka plats.

www.lenabonandersfriskvard.se

@@

15/03/2026

Yoga vecka 12

Online yoga via zoom
Måndag 18.00-19.15 poweryoga
Tisdag 18.00-20.00 hormon yinyoga

På plats i Uddevalla
Onsdag 18.30-20.00 yinyoga, fullbokad

På plats i Färgelanda Höjdenskolans gymnastikhall
Torsdag 19.00-20.00 lättyoga, 2 platser kvar

Evenemang i Uddevalla
Söndag 22 mars kl 17.00-18.00 Klangmeditation med Catarina Stigberg i Uddevalla, fullbokad

Onsdag 25 mars kl 18.00-20.00
Hormon-yinyoga klass med fokus på lymfsystemet i Uddevalla, det finns platser kvar

Yinyoga kurs 3 tillfällen i Uddevalla m start 8 april, det finns 2 platser kvar

All bokning via lena.bonander@telia.com

I Uddevalla är vi hos Emma i hennes fina butik Mellan Himmel & Jord Södra Hamngatan 18.

Varmt välkomna 🌟

Mer information hittar du på hemsidan www.lenabonandersfriskvard.se

14/03/2026

Veckan som har gått har varit härligt intensiv med 2 föreläsningar. En större arbetsgrupp och en lite mindre arbetsgrupp.

Det är så roligt att dela med sig och inspirera i viktiga ämnen som balans mellan arbetslivet och privatlivet, stress & stresshantering, tankens kraft, kvinnohälsa & hormon hälsa, andningens betydelse för hälsan, sömn & återhämtning, vad händer i kroppen och hjärnan när vi sover, hur påverkar dygnsrytmen oss, kost och där pratade vi bla om hur viktig miljön vi äter i är.

Är detta något för dig och din arbetsplats, förening, kompisgänget hör av dig så syr vi ihop en föreläsning till just er. Det går också bra att lägga till Friskvårdsaktiviteter.

lena.bonander@telia.com
www.lenabonandersfriskvard.se

Adress

Vallaredalsvägen 22
Ödeborg
45840

Webbplats

https://www.lenabonandersfriskvard.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Lena Bonanders Massage & Friskvård postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Ödeborg?

Dela

Typ

Yogastudio